Главная - Правильное питание - Правильно питание для похудения

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Правильно питание для похудения
Правила похудения - Правильное питание

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанные меню правильного питания для похудения имеют различную направленность и подходят разному типу людей, в зависимости от их возраста, пола, состояния здоровья и количества избыточного веса. Но главные основы правильного питания для похудения различных схем схожи и могут быть общими. Поговорим о них. Рацион правильного питания для похудения должен быть сбалансированным и включать все полезные вещества, микроэлементы и витамины, а также исключать все вредные вещества или минимизировать их количество в ежедневном рационе человека.

Для начала необходимо ограничить употребление жира. Но полностью отказываться от жиров нельзя, так как они необходимы человеческому организму для полноценного функционирования и жизни. Но для того, чтобы начать процесс эффективного похудения, необходимо ограничить потребление жиров до 50 граммов за день. Причем это количество является суммарным для всех видов жиров. Поэтому не удивляйтесь, что рецепты правильного питания для похудения такие низкокалорийные и основываются на минимальном количестве не только жиров животного происхождения, но и растительного.

Стоит отметить, что схема правильного питания для похудения может быть различной и разрабатываться для каждого индивидуально или же подбираться человеком самостоятельно методом проб и ошибок. Огромное количество жира содержится в следующих продуктах: маргарин, топленое масло, майонез, сметана и сливки, творог, жирное мясо, сало, копчености и прочее. Полностью исключать из своего рациона данные продукты питания не стоит, но их количество необходимо резко сократить. Мясо и птицу можно покупать нежирных сортов, но вот в рыбе жирность лучше не уменьшать, так как именно в рыбьем жире содержатся незаменимые жирные аминокислоты, необходимые человеческому организму.

Помимо жиров необходимо сократить потребляемое количество углеводов. Углеводы также нельзя исключать из рациона полностью, так как они необходимы организму и не заменимы. Стоит сократить потребление сахара, мучных изделий, кондитерских изделий, а также картошки, так как в ней содержится большое количество крахмала. Необходимо употреблять как можно больше клетчатки и пищевых волокон, которые содержатся в овощах и фруктах. Эти вещества очищают организм, а также оседают на некоторое время в желудке, создавая ощущение насыщенности. Придерживаясь этих простых правил, можно похудеть без опаски, что потерянные килограммы вернутся.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексная терапия против целлюлита

News image

Естественно, целлюлит можно победить и полностью избавиться! Но,только комплексно воздействуя на проблемные зоны.Программа будет состоять из нескольких шагов.

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попыт...

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Узнай всё:

Выдерживаем диету

News image

Даже если вы всегда самостоятельно составляете свой рацион и готовите домашнюю еду, тогда во время диеты у вас вполне появится соблазн нарушить ограни...

Мезотерапия поможет похудеть

News image

  Говоря о "мезотерапия", подразумевают популярную салонную процедуру, её также называют «уколы красоты», поскольку она помогает коже лица омолодит...

Жесткие краткосрочные модные диеты

News image

Как показывает исследование, в основном на таких краткосрочных диетах сидят перед праздниками. Тяжелая пора для ветеранов таких диет становиться насту...

Полезная, эффективная и вкусная диета

News image

В данной диете совершенно нет ограничений по калорийности, но при этом переедать не следует. Диета продлевается только пять дней. На протяжении э...

Метаболизм липидов

News image

Липиды попадают в организм главным образом в форме триглицеридов жирных кислот. В кишечнике под действием ферментов поджелудочной железы они подверг...

Скрытые причины лишнего веса

News image

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса. Пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеальное ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения