Главная - Правильное питание - Правильно питание для похудения

Для мам:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Правильно питание для похудения
Правила похудения - Правильное питание

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанные меню правильного питания для похудения имеют различную направленность и подходят разному типу людей, в зависимости от их возраста, пола, состояния здоровья и количества избыточного веса. Но главные основы правильного питания для похудения различных схем схожи и могут быть общими. Поговорим о них. Рацион правильного питания для похудения должен быть сбалансированным и включать все полезные вещества, микроэлементы и витамины, а также исключать все вредные вещества или минимизировать их количество в ежедневном рационе человека.

Для начала необходимо ограничить употребление жира. Но полностью отказываться от жиров нельзя, так как они необходимы человеческому организму для полноценного функционирования и жизни. Но для того, чтобы начать процесс эффективного похудения, необходимо ограничить потребление жиров до 50 граммов за день. Причем это количество является суммарным для всех видов жиров. Поэтому не удивляйтесь, что рецепты правильного питания для похудения такие низкокалорийные и основываются на минимальном количестве не только жиров животного происхождения, но и растительного.

Стоит отметить, что схема правильного питания для похудения может быть различной и разрабатываться для каждого индивидуально или же подбираться человеком самостоятельно методом проб и ошибок. Огромное количество жира содержится в следующих продуктах: маргарин, топленое масло, майонез, сметана и сливки, творог, жирное мясо, сало, копчености и прочее. Полностью исключать из своего рациона данные продукты питания не стоит, но их количество необходимо резко сократить. Мясо и птицу можно покупать нежирных сортов, но вот в рыбе жирность лучше не уменьшать, так как именно в рыбьем жире содержатся незаменимые жирные аминокислоты, необходимые человеческому организму.

Помимо жиров необходимо сократить потребляемое количество углеводов. Углеводы также нельзя исключать из рациона полностью, так как они необходимы организму и не заменимы. Стоит сократить потребление сахара, мучных изделий, кондитерских изделий, а также картошки, так как в ней содержится большое количество крахмала. Необходимо употреблять как можно больше клетчатки и пищевых волокон, которые содержатся в овощах и фруктах. Эти вещества очищают организм, а также оседают на некоторое время в желудке, создавая ощущение насыщенности. Придерживаясь этих простых правил, можно похудеть без опаски, что потерянные килограммы вернутся.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Диета при высоком холестерине

News image

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количес...

Диета при остеохондрозе

News image

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно ...

Узнай всё:

Переизбыток воды

News image

Вероятной причиной лишнего веса также может быть переизбыток воды, которая удерживается в тканях организма. Проведите такой тест: надавите пальцем н...

Душ для похудения

News image

К основным лечебным факторам душа для похудения относят механическое и температурное воздействие. Первоначально процедуры с душем над телом делятся ...

Геркулесовая диета

News image

Относительно новая, но от этого не менее популярная геркулесова или геркулесовая диета – это такой вид диеты, который основан на геркулесовых хлопьях....

Необычные способы похудения

News image

Влюбитесь! Согласно физиологии влюбленность является сложным биохимическим процессом. Благодаря влюбленности организм получает много адреналина, н...

Почему Похудение Может Разочаровать

News image

Долгий и мучительный процесс снижения веса… Как часто худеющий ждет волшебной отметки на весах, которая сделает его прекрасным и счастливым! Многие ...

Калькулятор похудения: складываем калории и вычитаем жиры

News image

Придуманный сравнительно недавно калькулятор калорий для похудения уже вовсю пользуется популярностью и востребованностью среди людей, желающих похуде...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения