Главная - Правильное питание - Правильно питание для похудения

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Правильно питание для похудения
Правила похудения - Правильное питание

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанные меню правильного питания для похудения имеют различную направленность и подходят разному типу людей, в зависимости от их возраста, пола, состояния здоровья и количества избыточного веса. Но главные основы правильного питания для похудения различных схем схожи и могут быть общими. Поговорим о них. Рацион правильного питания для похудения должен быть сбалансированным и включать все полезные вещества, микроэлементы и витамины, а также исключать все вредные вещества или минимизировать их количество в ежедневном рационе человека.

Для начала необходимо ограничить употребление жира. Но полностью отказываться от жиров нельзя, так как они необходимы человеческому организму для полноценного функционирования и жизни. Но для того, чтобы начать процесс эффективного похудения, необходимо ограничить потребление жиров до 50 граммов за день. Причем это количество является суммарным для всех видов жиров. Поэтому не удивляйтесь, что рецепты правильного питания для похудения такие низкокалорийные и основываются на минимальном количестве не только жиров животного происхождения, но и растительного.

Стоит отметить, что схема правильного питания для похудения может быть различной и разрабатываться для каждого индивидуально или же подбираться человеком самостоятельно методом проб и ошибок. Огромное количество жира содержится в следующих продуктах: маргарин, топленое масло, майонез, сметана и сливки, творог, жирное мясо, сало, копчености и прочее. Полностью исключать из своего рациона данные продукты питания не стоит, но их количество необходимо резко сократить. Мясо и птицу можно покупать нежирных сортов, но вот в рыбе жирность лучше не уменьшать, так как именно в рыбьем жире содержатся незаменимые жирные аминокислоты, необходимые человеческому организму.

Помимо жиров необходимо сократить потребляемое количество углеводов. Углеводы также нельзя исключать из рациона полностью, так как они необходимы организму и не заменимы. Стоит сократить потребление сахара, мучных изделий, кондитерских изделий, а также картошки, так как в ней содержится большое количество крахмала. Необходимо употреблять как можно больше клетчатки и пищевых волокон, которые содержатся в овощах и фруктах. Эти вещества очищают организм, а также оседают на некоторое время в желудке, создавая ощущение насыщенности. Придерживаясь этих простых правил, можно похудеть без опаски, что потерянные килограммы вернутся.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Узнай всё:

Еда - это не удовольствие

News image

Чтоб всегда выглядеть молодо и свежо, нужно не превращать прием пищи в целый культ. Для этого просто необходимо иметь хорошие генеральные планы, ко...

Что может быть лучше, чем зелёный чай для похудения?

News image

Иногда в женской компании, между обсуждениями красивых платьев и макияжа, может зайти разговор и о способах похудения. И самым эффективным способом ср...

Диета: стакан еды

News image

Каких только диет не изобрело человечество по причине своей лености, зачастую забывая, что причиной переедания и излишнего веса является катастрофичес...

Естественное Похудение

News image

Уверенность в том, что нам удастся похудеть , основана на способности нашего организма к полному изменению. Только не настраивайтесь на быстрый, си...

Делаем свой рацион более зеленым

News image

Песто является превосходным соусом, который родом из итальянской Генуи. Конечно же, его есть возможность приобрести в магазине, ну а можно будет сдела...

Гипотиреоз - диета

News image

Причина такого заболевания, как гипотиреоз, заключается в недостаточной активности щитовидной железы. Достаточно часто случается, что по результатам а...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения