Главная - Ошибки - Нелишний вес: отказаться от бессмысленной борьбы

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Нелишний вес: отказаться от бессмысленной борьбы
Правила похудения - Ошибки

нелишний вес: отказаться от бессмысленной борьбы

Комплексы - позитивны, ибо они стимулируют нас двигаться вперед. Проблемы делают нас сильнее, борьба придает жизни смысл. Никто не станет спорить с тем, что прогресс - дело болезненное и перемены - та же смерть. Поэтому так важно двигаться вперед, находить себе противников и яростно бороться с ними. Например, собственная внешность может стать прекрасным злейшим врагом, истреблять которого с большим или меньшим успехом вы станете всю жизнь. Однако сейчас, пока борьба не превратила эту самую жизнь в погоню за несбыточным, остановитесь на секунду и задумайтесь, так ли вам нужны эти достижения.

Пожалуй самым удачным недостатком, с которым мы привыкли воевать, является избыточный вес - лишние кило, лишние сантиметры, ненужный груз... Вот странно: мы не пытаемся вырасти до 170 см, если наш рост - 160 см. Мы не уменьшаем размер ноги с 40-го на 36-й. При этом мы пытаемся изменить свой вес и объемы.

Несмотря на доказанный наукой факт: только 5% людей, снизивших вес в результате ограничительной диеты, сохраняют его на этом уровне хотя бы в течение года.

Наш вес биологически предопределен, а наше тело автоматически регулирует соотношение поглощаемых и выделяемых калорий. Таким образом, организм самостоятельно определяет, каков он - «естественный» вес. У кого-то это 50 кг, у кого-то - 70. Суть в том, что именно при этой массе тела именно вам комфортно. Естественно полными являются люди, естественный вес которых высок по генетическим причинам (сюда же входят и гормональные особенности). Похудеть для них - задача не из легких. Физические нагрузки приводят к наращиванию мышечной массы, диеты - к временному снижению веса.

В итоге борьба за идеальную фигуру превращается в сизифов труд.
Для того чтобы определить свой естественный вес, существует несколько объективных критериев. Это индекс массы тела (ИМТ) который рассчитывается делением веса на рост в квадрате. Если индекс попадает в промежуток между 25 и 30, это сигнализирует об избытке веса и том, что надо что-то менять.

Это и конституционные особенности: зависимость «комфортного» веса от того, кто вы - астеник, нормостеник или гиперстеник.

Проверить себя на конституционный тип легко: нужно обхватить большим и указательным пальцами правой руки запястье левой. Если пальцы четко сомкнулись - нормостеник, если кончики пальцев не просто касаются, но их можно еще и наложить друг на друга - астеник, если не сходятся - гиперстеник.

У каждого из нас есть такой диапазон «комфортного» веса - веса нормального самочувствия. Плюс-минус пять килограммов не играют роли. Как и сезонные изменения вроде похудения «к лету». Когда же речь идет о желании быстро скинуть 10 и более кило, скорее всего, решение нездоровое. Кроме того мы часто путаем мотивацию и результат. Мы считаем, что лишний вес мешает быть счастливым. На самом деле он чаще может являться следствием дискомфортного душевного состояния.

Человек стремится добраться до идеала и ограничивает себя. Сняв эти ограничения, он становится счастливее и одновременно теряет частичку самоуважения. То есть мы можем или бежать за идеалом, или презирать себя за приятные слабости. Правильно ли это? Нет!

Современные диетологи считают жесткую диету нарушением пищевого поведения. Наше тело - в шоке, результаты - не впечатляют, стресс - на лицо и не только. В ожидании голодных времен наше тело начинает перестраивать обмен веществ, экономить, копить запасы на черный день.

Как этого избежать? Перестроиться с идеи, что лишения, на которые мы себя обрекаем, помогут перестроить отношения со своим телом. Наш организм должен быть на все сто уверен в том, что питательные вещества будут поставляться в необходимом количестве. Это гарантия стабильного веса и прекрасного самочувствия. Война с собой бесперспективна и вредна. Со своим организмом лучше сотрудничать, поддерживая умеренное сбалансированное питание.

Для начала стоит понять, сколько пищи вам нужно, чтобы поддерживать себя - не худеть, но и не поправляться. Вы можете вести записи, сколько продуктов какого рода вам нужно в день.

Эти наблюдения помогут понять, как еда влияет на формирование вашего эмоционального состояния, как она регулирует ваше настроение и т.д.

Тогда вы сможете понять, что формирует каждодневное меню и сможете еще раз прочувствовать удовлетворение от приема того или иного вида продуктов. Можно подсчитывать калории - это дисциплинирует. Можно найти пищу, отказаться от которой не составит особого труда. Ее при похудении вычеркивайте в первую очередь. Все просто.

Ваша задача - не изнасиловать себя, истребляя ненавистный лишний вес. Ваша цель - принять себя и выяснить, есть ли в вас на самом деле что-то лишнее. Если есть - не боритесь, а терпеливо удаляйте следствие комплекса. Ведь куда проще сделать это, когда уже уничтожена причина.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

ЖЕРТВЫ ИЗЯЩЕСТВА

News image

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном. Страдает нервной анорексией с приступами компульсивного переедания.Трейси Гольд – манекенщица и а...

В какой болезни обвиняют Твигги? Нервная анорексия!

News image

Ох уж эта Твигги! В юности ей (тогда еще Лесли Хорнби) доставалось от сверстников. Иначе как «палкой» ее никто и не называл. За чрезмерную костлявость ее бросали кавалеры. А одноклассницы презрительно направляли переод...

Узнай всё:

Фибромиалгия и вес

News image

Фибромиалгия - хронический болевой синдром, характеризующийся рассеянной болью мышц, множеством болевых точек по всему телу, слабостью, нарушением с...

Дыхательная диета для похудения

News image

Бывший актер по имени Мики Риосуке рассказывает, что ему удалось сбросить 12-ть килограмм всего за 7-мь недель, благодаря тому, что он следовал «Диете...

Разные диеты

News image

Любому из нас не чуждо стремление к совершенству, многие мечтают стать лучше, стройнее и красивее. В связи с этим, довольно часто мы вынуждены прибега...

Калории, диета и обмен веществ – три кита теории похудения

News image

Повсюду мы видим картинки безоблачной жизни знаменитостей, которые вроде бы умудряются сбросить лишний вес буквально в считанные секунды, пока мы не...

Быстрое и эффективное похудение

News image

Похудение быстро и эффективно – вот что обычно ищут в самом начале лета, либо накануне долгожданного отпуска. Любому человеку знакома такая ситуация...

Организация правильного питания

News image

Похудение – очень не простое дело и зачастую требует железной силы воли, а также организации правильного питания. В связи с этим, многие худеющи...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения