Главная - Восстановление - Диета при остеохондрозе

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Диета при остеохондрозе
Заболевания - Восстановление

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно разнообразное, главное, чтобы ваша еда была богатой витаминами, содержала бы небольшое количество калорий и быть сбалансированной. Можно попробовать рисовую диету.

Во-первых, продукты, входящие в состав диеты, должны обеспечивать организм веществами, которые отвечают за хрящевые ткани и белком, который нужен для соединительной ткани. Такие вещества вы можете найти в следующих продуктах: заливное, холодец, студень. В качестве десерта приготовьте желе из фруктов. Питаться рекомендуется маленькими порциями около шести раз в сутки. Еду нужно готовить либо на пару, либо отваривать. Продукты, которые содержат белок: мясо, рыба и яйца, молоко, соя, орехи и бобовые, пивные дрожжи и  баклажаны.

Половину всего рациона обязательно должны составлять овощи и фрукты. Можно делать легкие салаты из огурцов, помидоров и лука, сладкого перца, редиса и свеклы, сельдерея, капусты, зелени. Заправку лучше делать из оливкового масла и лимонного сока.

Примерное меню диеты при остеохондрозе:

На завтрак и ужин отварите кашу (гречку, пшенку, геркулес, рис), если просто каша для вас сухая, добавьте в нее обжаренный лук либо соевый соус и какой-то овощ. В обед скушайте обезжиренный творог с медом или джемом, молоко, 1,5 % жирности, черный хлеб, либо сварите овощной суп, нежирную рыбу и кашу на гарнир (либо овощи). Вместо супа и рыбы можно отварить грудинку цыпленка, а на гарнир взять свежие овощи. Очень важно питаться небольшими порциями, следующий приём пищи должен быть не позднее, чем через 6 часов. Вода должна быть обязательным спутником диеты, выпивать ее надо четыре литра в день. Во время еды пить нельзя. Вместо воды можно пить чай, зеленый или черный, без сахара.

Также при остеохондрозе, особенно в нижнем отделе позвоночника или шейного отдела, помимо диеты, необходимы физические нагрузки. Каждый день старайтесь совершать пешие прогулки, часа два, или, если у вас не хватает времени, выполняйте приседания, 50 штук. В зависимости от степени остеохондроза, диету нужно держать либо несколько дней, либо пару недель. Обязательно при такой болезни обратитесь к специалисту, потому как вам может понадобится, помимо диеты, медикаментозная помощь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Ему все возрасты подвластны

News image

Для летних туалетов характерно минимум материи и максимум обнаженного тела. Вот когда вылезает наружу апельсиновая корочка ! А так хочется красиво одеться, так хочется понравиться..

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Узнай всё:

Вредные привычки портят фигуру

News image

Это ужасно – весь день на бегу, позавтракать некогда, да и не хочется, обедать некогда, после работы в садик, школу и т.п. А то еще хуже: пока с раб...

Андрей Малахов, «Пусть говорят»: похудение

News image

В последнее время резко возросло число желающих похудеть. Иногда это желание не имеет под собой никаких оснований и является обычной данью моде. Тема ...

Удачное похудение свойственно только в молодом возрасте

News image

Американскими исследователями было проведено новое открытие. Вместе с медиками они приблизились к причинам распределения жировой ткани по женскому ...

Диета при кормлении

News image

Лишь небольшое количество будущих мам имеют правильное представление о грудном кормлении. Большинство думают, что обязательно нужно придерживаться стр...

Вкусная диета

News image

Наверное, каждому, придерживающемуся той или иной диеты, постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Большая часть худеющих отмечает пресность мн...

Весна и диета

News image

Весна заставляет взглянуть на мир по новому, и на себя тоже. Но далеко не всегда наше отражение в зеркале нас радует, как весенний пейзаж. Это в больш...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения