Главная - Восстановление - Диета при остеохондрозе

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация




Диета при остеохондрозе
Заболевания - Восстановление

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно разнообразное, главное, чтобы ваша еда была богатой витаминами, содержала бы небольшое количество калорий и быть сбалансированной. Можно попробовать рисовую диету.

Во-первых, продукты, входящие в состав диеты, должны обеспечивать организм веществами, которые отвечают за хрящевые ткани и белком, который нужен для соединительной ткани. Такие вещества вы можете найти в следующих продуктах: заливное, холодец, студень. В качестве десерта приготовьте желе из фруктов. Питаться рекомендуется маленькими порциями около шести раз в сутки. Еду нужно готовить либо на пару, либо отваривать. Продукты, которые содержат белок: мясо, рыба и яйца, молоко, соя, орехи и бобовые, пивные дрожжи и  баклажаны.

Половину всего рациона обязательно должны составлять овощи и фрукты. Можно делать легкие салаты из огурцов, помидоров и лука, сладкого перца, редиса и свеклы, сельдерея, капусты, зелени. Заправку лучше делать из оливкового масла и лимонного сока.

Примерное меню диеты при остеохондрозе:

На завтрак и ужин отварите кашу (гречку, пшенку, геркулес, рис), если просто каша для вас сухая, добавьте в нее обжаренный лук либо соевый соус и какой-то овощ. В обед скушайте обезжиренный творог с медом или джемом, молоко, 1,5 % жирности, черный хлеб, либо сварите овощной суп, нежирную рыбу и кашу на гарнир (либо овощи). Вместо супа и рыбы можно отварить грудинку цыпленка, а на гарнир взять свежие овощи. Очень важно питаться небольшими порциями, следующий приём пищи должен быть не позднее, чем через 6 часов. Вода должна быть обязательным спутником диеты, выпивать ее надо четыре литра в день. Во время еды пить нельзя. Вместо воды можно пить чай, зеленый или черный, без сахара.

Также при остеохондрозе, особенно в нижнем отделе позвоночника или шейного отдела, помимо диеты, необходимы физические нагрузки. Каждый день старайтесь совершать пешие прогулки, часа два, или, если у вас не хватает времени, выполняйте приседания, 50 штук. В зависимости от степени остеохондроза, диету нужно держать либо несколько дней, либо пару недель. Обязательно при такой болезни обратитесь к специалисту, потому как вам может понадобится, помимо диеты, медикаментозная помощь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при ацетоне

News image

Ацетонемия у детей является довольно серьезным заболеванием, которое характеризуется повышением содержания в крови и моче кетоновых тел. Первым признаком повышенного ацетона является резкий запах ацетона от тела. Данное ...

Что такое нейрогенная булимия

News image

Человек, больной нейрогенной булимиёй, часто весит нормально, но зачастую страдает от чрезмерного переедания и одновременно ему приходится прибегать к искусственному очищению кишечника (вызываемая рвота, или прием слаб...

Диета от прыщей

News image

Многие люди страдают и переживают из за высыпаний на коже, которые не украшают лицо. Чаще всего это происходит у подростков, когда обмен веществ перестраивается. Но в случае, если убрать прыщи не получается долгое время,...

Узнай всё:

Мотивация мешающая похудеть

News image

В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко ...

ПСИХОЛОГИЯ ПРИБАВКИ ВЕСА

News image

Проблема избыточного веса имеет много аспектов. Главное - самостоятельно или в ходе обследования установить причины полноты, которая может возникнут...

Правильно худеем, для того чтобы не заболеть

News image

До весны нам осталось совсем немного, ну а наш организм продолжает жить по зимнему времени, точнее он просыпается достаточно тяжело, ну, а выходи...

Звездная диета Айшварии Рай

News image

Диета, которой решилась придерживаться Айшвария, полностью основана на индийских продуктах, также она предполагает полнейший отказ от мяса. Непременны...

Разговор По Душам: Похудение

News image

Речь пойдет о психологической составляющей процесса похудения, о предварительном настрое на диету и притягивание положительного результата. После ...

Имбирная диета

News image

Восточная пряность - имбирь - известна с давних времен, а целебные свойства ее корня успешно применялись в лечении многих заболеваний. К основным дост...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения