Главная - Восстановление - Диета при остеохондрозе

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета при остеохондрозе
Заболевания - Восстановление

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно разнообразное, главное, чтобы ваша еда была богатой витаминами, содержала бы небольшое количество калорий и быть сбалансированной. Можно попробовать рисовую диету.

Во-первых, продукты, входящие в состав диеты, должны обеспечивать организм веществами, которые отвечают за хрящевые ткани и белком, который нужен для соединительной ткани. Такие вещества вы можете найти в следующих продуктах: заливное, холодец, студень. В качестве десерта приготовьте желе из фруктов. Питаться рекомендуется маленькими порциями около шести раз в сутки. Еду нужно готовить либо на пару, либо отваривать. Продукты, которые содержат белок: мясо, рыба и яйца, молоко, соя, орехи и бобовые, пивные дрожжи и  баклажаны.

Половину всего рациона обязательно должны составлять овощи и фрукты. Можно делать легкие салаты из огурцов, помидоров и лука, сладкого перца, редиса и свеклы, сельдерея, капусты, зелени. Заправку лучше делать из оливкового масла и лимонного сока.

Примерное меню диеты при остеохондрозе:

На завтрак и ужин отварите кашу (гречку, пшенку, геркулес, рис), если просто каша для вас сухая, добавьте в нее обжаренный лук либо соевый соус и какой-то овощ. В обед скушайте обезжиренный творог с медом или джемом, молоко, 1,5 % жирности, черный хлеб, либо сварите овощной суп, нежирную рыбу и кашу на гарнир (либо овощи). Вместо супа и рыбы можно отварить грудинку цыпленка, а на гарнир взять свежие овощи. Очень важно питаться небольшими порциями, следующий приём пищи должен быть не позднее, чем через 6 часов. Вода должна быть обязательным спутником диеты, выпивать ее надо четыре литра в день. Во время еды пить нельзя. Вместо воды можно пить чай, зеленый или черный, без сахара.

Также при остеохондрозе, особенно в нижнем отделе позвоночника или шейного отдела, помимо диеты, необходимы физические нагрузки. Каждый день старайтесь совершать пешие прогулки, часа два, или, если у вас не хватает времени, выполняйте приседания, 50 штук. В зависимости от степени остеохондроза, диету нужно держать либо несколько дней, либо пару недель. Обязательно при такой болезни обратитесь к специалисту, потому как вам может понадобится, помимо диеты, медикаментозная помощь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ротавирусная инфекция: диета

News image

Ротавирусная инфекция и диета у взрослых и детей – это вопрос, который беспокоит многих. Ротавирусная инфекция локализуется в кишечнике, что не позволяет организму человека получать достаточное количество полезных вещест...

Анорексия

News image

Пищевая аддукция по своей природе - продукт современной моды, которая диктует нам свои рамки, мерки и стандарты понимания прекрасного. Стремление человека к внешней и внутренней гармонии естественно и обусловлено его п...

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Узнай всё:

Похудеть - с мотивацией

News image

Опять и снова мы возвращемся к теме мотивации в похудении. Врачи утверждают, что без нашего явно выраженного желания - похудеть нам никак не удастся...

7 видов продуктов, способствующих Вашему ожирению

News image

Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестаю...

Броня для похудения

News image

Титановая одежда – последнее слово передовых японских технологий. Из Японии к нам пришли телевизоры, автомобили, мобильные телефоны … и одежда CANIT...

Худеем перед праздниками

News image

Праздничное питание это достаточно сильный стресс, последствий которого поможет вам избежать правильная подготовка. Мы предлагаем вам недельную ...

Имбирное похудение

News image

Свойства имбирного корня в чае, соке, масле для похудения оказывает огромную пользу для здоровья человека. В переводе слово имбирь означает универ...

Диета при рефлюксе: бережем здоровье

News image

Все знают, что при определенных видах заболеваний необходима диета или соблюдение некоторых рекомендаций по поводу приема пищи. Но никто не задумывает...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения