Главная - Восстановление - Диета при остеохондрозе

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация




Диета при остеохондрозе
Заболевания - Восстановление

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно разнообразное, главное, чтобы ваша еда была богатой витаминами, содержала бы небольшое количество калорий и быть сбалансированной. Можно попробовать рисовую диету.

Во-первых, продукты, входящие в состав диеты, должны обеспечивать организм веществами, которые отвечают за хрящевые ткани и белком, который нужен для соединительной ткани. Такие вещества вы можете найти в следующих продуктах: заливное, холодец, студень. В качестве десерта приготовьте желе из фруктов. Питаться рекомендуется маленькими порциями около шести раз в сутки. Еду нужно готовить либо на пару, либо отваривать. Продукты, которые содержат белок: мясо, рыба и яйца, молоко, соя, орехи и бобовые, пивные дрожжи и  баклажаны.

Половину всего рациона обязательно должны составлять овощи и фрукты. Можно делать легкие салаты из огурцов, помидоров и лука, сладкого перца, редиса и свеклы, сельдерея, капусты, зелени. Заправку лучше делать из оливкового масла и лимонного сока.

Примерное меню диеты при остеохондрозе:

На завтрак и ужин отварите кашу (гречку, пшенку, геркулес, рис), если просто каша для вас сухая, добавьте в нее обжаренный лук либо соевый соус и какой-то овощ. В обед скушайте обезжиренный творог с медом или джемом, молоко, 1,5 % жирности, черный хлеб, либо сварите овощной суп, нежирную рыбу и кашу на гарнир (либо овощи). Вместо супа и рыбы можно отварить грудинку цыпленка, а на гарнир взять свежие овощи. Очень важно питаться небольшими порциями, следующий приём пищи должен быть не позднее, чем через 6 часов. Вода должна быть обязательным спутником диеты, выпивать ее надо четыре литра в день. Во время еды пить нельзя. Вместо воды можно пить чай, зеленый или черный, без сахара.

Также при остеохондрозе, особенно в нижнем отделе позвоночника или шейного отдела, помимо диеты, необходимы физические нагрузки. Каждый день старайтесь совершать пешие прогулки, часа два, или, если у вас не хватает времени, выполняйте приседания, 50 штук. В зависимости от степени остеохондроза, диету нужно держать либо несколько дней, либо пару недель. Обязательно при такой болезни обратитесь к специалисту, потому как вам может понадобится, помимо диеты, медикаментозная помощь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Общая характеристика лечебных диет

News image

Характеристика основных лечебных, стандартных диет 1, 2, 3, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15 получила распространение больше всего. Существуют лечебные диеты, как № 1, 4, 5, 7, которые включают несколько вариантов...

Эра толстяков на Земле уже настала

News image

Человечество необратимо толстеет: набирает лишний вес и начинает занимать гораздо больше места, чем раньше. К общемировой тенденции ожирения подтягивается и промышленность: старые стандарты перестают соответствовать вы...

Изабель Каро - мировой символ борьбы с анорексией

News image

Изабель Каро прославилась на весь мир, благодаря великому провокатору Оливеро Тоскани. Именно он стал инициатором и создателем знаменитого уже на весь мир билборда “No anorexia” (”Нет - анорексии”). Полагаю, большинств...

Узнай всё:

Как убрать живот?

News image

Ещё из курса школьной биологии каждый человек узнаёт, что самый толстый слой подкожной клетчатки в организме сосредоточен на животе. Постоянное пере...

Какие нужны мотивациии для похудения?

News image

Как узнать, по какой причине у вас появился лишний вес? Изначально настройтесь на то, что это не связано с причинами вашего плохого здоровья впол...

Правильное питание для детей

News image

Правильное питание любого человека, особенно правильное питание ребенка с года, правильный рацион питания для детей дошкольного возраста, школьников и...

Низкоуглеводная диета помогает избавляться от симптомов редкого генети

News image

Британка по имени Тэйлор Филдс, которой всего лишь три годика, болеет весьма редким заболеванием, ну а точнее синдромом дефицита белка GLUT, исходя из...

На грани безумия: солитер как средство похудения

News image

Об экзотическом способе похудения с помощью глистов сегодня говорят много и по-разному. Насколько все это серьезно? Комментарий доктора медицинских ...

Избавляемся от 5-ти килограмм за месяц

News image

Ученые из Израиля осуществили исследования и теперь говорят нам, как следует похудеть на пять килограмм в месяц, и при этом даже есть пирожные. Завтра...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения