Главная - Восстановление - Диета при остеохондрозе

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация




Диета при остеохондрозе
Заболевания - Восстановление

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно разнообразное, главное, чтобы ваша еда была богатой витаминами, содержала бы небольшое количество калорий и быть сбалансированной. Можно попробовать рисовую диету.

Во-первых, продукты, входящие в состав диеты, должны обеспечивать организм веществами, которые отвечают за хрящевые ткани и белком, который нужен для соединительной ткани. Такие вещества вы можете найти в следующих продуктах: заливное, холодец, студень. В качестве десерта приготовьте желе из фруктов. Питаться рекомендуется маленькими порциями около шести раз в сутки. Еду нужно готовить либо на пару, либо отваривать. Продукты, которые содержат белок: мясо, рыба и яйца, молоко, соя, орехи и бобовые, пивные дрожжи и  баклажаны.

Половину всего рациона обязательно должны составлять овощи и фрукты. Можно делать легкие салаты из огурцов, помидоров и лука, сладкого перца, редиса и свеклы, сельдерея, капусты, зелени. Заправку лучше делать из оливкового масла и лимонного сока.

Примерное меню диеты при остеохондрозе:

На завтрак и ужин отварите кашу (гречку, пшенку, геркулес, рис), если просто каша для вас сухая, добавьте в нее обжаренный лук либо соевый соус и какой-то овощ. В обед скушайте обезжиренный творог с медом или джемом, молоко, 1,5 % жирности, черный хлеб, либо сварите овощной суп, нежирную рыбу и кашу на гарнир (либо овощи). Вместо супа и рыбы можно отварить грудинку цыпленка, а на гарнир взять свежие овощи. Очень важно питаться небольшими порциями, следующий приём пищи должен быть не позднее, чем через 6 часов. Вода должна быть обязательным спутником диеты, выпивать ее надо четыре литра в день. Во время еды пить нельзя. Вместо воды можно пить чай, зеленый или черный, без сахара.

Также при остеохондрозе, особенно в нижнем отделе позвоночника или шейного отдела, помимо диеты, необходимы физические нагрузки. Каждый день старайтесь совершать пешие прогулки, часа два, или, если у вас не хватает времени, выполняйте приседания, 50 штук. В зависимости от степени остеохондроза, диету нужно держать либо несколько дней, либо пару недель. Обязательно при такой болезни обратитесь к специалисту, потому как вам может понадобится, помимо диеты, медикаментозная помощь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Как предупредить развитие булимии?

News image

- Самая лучшая профилактика булимии и прочих нарушений пищевого поведения - это соблюдение основных принципов рационального питания. Напомню наиболее важные из них. Прежде всего это разнообразие в еде. В пище об...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Узнай всё:

Чудо диета

News image

Многие представительницы прекрасного пола озабочены поиском чудо диеты, благодаря которой они могут похудеть и обрести желаемые формы. Чудо диет на же...

Психология похудения

News image

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, достаточно одной диеты или физических упражнений. Как бы ни так! Чтобы правильно и результативно похудет...

Куриная диета

News image

Если вы любите все фрукты и овощи только в виде мяса, то вам сложно будет придерживаться большинства диет, которые не содержат мясных продуктов. Но от...

Между ненавистью и любовью

News image

Все мы знаем, что ребенок, выросший под покровом спокойной родительской любви, разительно отличается от ребенка, выросшего на унижениях, порках, дик...

На какую сесть диету?

News image

На какую диету сесть? Несмотря на огромное количество диет, которые легко можно найти в интернете, в книгах, в телепередачах иногда бывает сложно найт...

Самые безумные диеты

News image

1. Жидкая диета Согласно легенде английский король был весьма тяжелым, для того чтобы кататься на лошади, и ему потребовалось придерживаться жидкой д...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения