Главная - Похудение - Диета доктора Миркина

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Диета доктора Миркина
Правила похудения - Похудение

Примечательно то, что продолжительность диеты один и даже более месяцев, хотя по существу диета доктора Миркина не является диетой. Скорее всего, это система питания, требующая ни одного дня участия, порой всей жизни, но зато результаты поразительные. Недостаток многих быстрых диет в срыве, к которому они приводят в конечном итоге и поэтому способствуют увеличению веса, другое дело диета доктора Миркина, избавляющая от негативных последствий в достижении оптимального веса. Кроме этого диета доктора Миркина по отзывам воспользовавшихся ею позволяет решить многие проблемы со здоровьем и удержать положительный эффект длительное время.

Нередко диету доктора Миркина называют диетой исключений. Так в первом блюде рекомендуется исключать гущу и кушать только бульон, который как уверен доктор Миркин, необходим для правильного пищеварения. Во втором блюде не должно быть гарнира – только белковое блюдо. Из третьего исключают сладкое. Достаточно соблюдать хотя бы эти правила чтобы потерять несколько килограмм, а если воспользоваться другими рекомендациями, то эффект многократно увеличится.

Так для получения лучшего результата из меню диеты доктора Миркина необходимо исключить ряд продуктов:

 

  • прежде всего, хлеб, хлебобулочные/макаронные изделия;
  • такие крупы, как рисовая, манная, перловая, геркулес, гречневая, пшеничная;
  • шоколад, кондитерские изделия, печенье, конфеты, даже сахар;
  • рыбные консервы: шпроты, печень трески и крабовые палочки;
  • молочные продукты: сливки, сметану, жирный творог, мороженое, жирные сыры (свыше 40% жирности);
  • из овощей картофель, кукурузу, зрелую фасоль, горох, рис;
  • из фруктов бананы, черешню, абрикосы, орехи, инжир, финики, (сухофрукты);
  • намазываемые на хлеб масло и жиры.

 

Рекомендованными продуктами рецептов диеты доктора Миркина являются:

 

  • различное мясо, колбасы, рыба, яйца куриные;
  • из консервов – килька в томатном соусе;
  • выбор молочных продуктов достаточен, как и в кефирной диете доктора Миркина, это молоко, кефир, простокваша, творог нежирный, йогурт пищевой «Данон», кефир «Данон Активиа», сыры с жирностью менее 40%;
  • жиры и масла, используемые в приготовлении пищи;
  • много овощей с содержанием углеводов 3-6 %, например, стручковая фасоль, спаржа, зеленый горошек, салаты, щавель, шпинат, ревень, морковь, свекла, редиска, огурцы, помидоры, зеленый перец, капуста, лук, свежие грибы,
  • такие сырые фрукты, в которых содержание углеводов на уровне 10-12%, как грейпфрут, мандарин, апельсин, черная смородина, арбуз, земляника, сливы, яблоки.
  • соки для уменьшения концентрации углеводов рекомендуется разбавлять водой.

 

Преимущества диеты исключения доктора Миркина, если сравнивать с другими диетами следующие:

 

  • не требуется специального приготовления блюд;
  • отсутствие чувства дискомфорта, позволяет пользоваться диетой всю жизнь;
  • положительный лечебный эффект диеты в снижении веса, лечении атеросклероза, заболеваний сердца, артрита, сахарного диабета, других заболеваний;
  • бороться с голодом не требуется, просто не нужно переедать;
  • в перерыве между завтраком, обедом, ужином, чтобы притупить чувство голода можно скушать немного овощей с большим содержанием углеводов до 30%, например, капусту, свеклу, редиску, огурцы, помидоры, болгарский перец.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Изабель Каро - мировой символ борьбы с анорексией

News image

Изабель Каро прославилась на весь мир, благодаря великому провокатору Оливеро Тоскани. Именно он стал инициатором и создателем знаменитого уже на весь мир билборда “No anorexia” (”Нет - анорексии”). Полагаю, большинств...

Варианты лечения булимии

News image

Прежде всего, существуют общие способы диагностики и лечения булимии. Нормальное ежедневное питание с раннего возраста - эффективное средство профилактики нарушений пищевого поведения. Старайтесь питаться строго ...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Узнай всё:

Диета на курице

News image

Желание стать стройнее и красивее сегодня уже не является заоблачной мечтой. Ведь худеть можно легко, разнообразно и даже с удовольствием. Если вы оче...

Бразильская диета

News image

Диета бразильских актрис приобрела широкое распространение не только на своей родине – в Бразилии, но также и во многих странах мира, и наша страна не...

Питта: диета в Аюрведе

News image

В Аюрведе наличие лишнего веса считается одной из "болезней изобилия", которая является расстройством Капха-типа. Однако стоит отметить, что зачастую ...

Худеем с пользой: апельсиновая диета

News image

Говоря об апельсиновой диете, то она отлично помогает не только похудеть, но еще и отлично поднимает наше настроение. К тому же еще и витамин С превос...

Худеем с проростками

News image

Проростки оказывают положительное влияние на нашу фигуру и вес. Ведь они имеет превосходную способность выводить из организма все продукты жизнедеятел...

Тыквенная диета

News image

Тыква – диетический продукт. Помимо этого тыква - кладезь витаминов и минералов, чемпионом среди которых является бета-каротин, а также калий, кальций...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения