Главная - Похудение - Диета доктора Миркина

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета доктора Миркина
Правила похудения - Похудение

Примечательно то, что продолжительность диеты один и даже более месяцев, хотя по существу диета доктора Миркина не является диетой. Скорее всего, это система питания, требующая ни одного дня участия, порой всей жизни, но зато результаты поразительные. Недостаток многих быстрых диет в срыве, к которому они приводят в конечном итоге и поэтому способствуют увеличению веса, другое дело диета доктора Миркина, избавляющая от негативных последствий в достижении оптимального веса. Кроме этого диета доктора Миркина по отзывам воспользовавшихся ею позволяет решить многие проблемы со здоровьем и удержать положительный эффект длительное время.

Нередко диету доктора Миркина называют диетой исключений. Так в первом блюде рекомендуется исключать гущу и кушать только бульон, который как уверен доктор Миркин, необходим для правильного пищеварения. Во втором блюде не должно быть гарнира – только белковое блюдо. Из третьего исключают сладкое. Достаточно соблюдать хотя бы эти правила чтобы потерять несколько килограмм, а если воспользоваться другими рекомендациями, то эффект многократно увеличится.

Так для получения лучшего результата из меню диеты доктора Миркина необходимо исключить ряд продуктов:

  • прежде всего, хлеб, хлебобулочные/макаронные изделия;
  • такие крупы, как рисовая, манная, перловая, геркулес, гречневая, пшеничная;
  • шоколад, кондитерские изделия, печенье, конфеты, даже сахар;
  • рыбные консервы: шпроты, печень трески и крабовые палочки;
  • молочные продукты: сливки, сметану, жирный творог, мороженое, жирные сыры (свыше 40% жирности);
  • из овощей картофель, кукурузу, зрелую фасоль, горох, рис;
  • из фруктов бананы, черешню, абрикосы, орехи, инжир, финики, (сухофрукты);
  • намазываемые на хлеб масло и жиры.

Рекомендованными продуктами рецептов диеты доктора Миркина являются:

  • различное мясо, колбасы, рыба, яйца куриные;
  • из консервов – килька в томатном соусе;
  • выбор молочных продуктов достаточен, как и в кефирной диете доктора Миркина, это молоко, кефир, простокваша, творог нежирный, йогурт пищевой «Данон», кефир «Данон Активиа», сыры с жирностью менее 40%;
  • жиры и масла, используемые в приготовлении пищи;
  • много овощей с содержанием углеводов 3-6 %, например, стручковая фасоль, спаржа, зеленый горошек, салаты, щавель, шпинат, ревень, морковь, свекла, редиска, огурцы, помидоры, зеленый перец, капуста, лук, свежие грибы,
  • такие сырые фрукты, в которых содержание углеводов на уровне 10-12%, как грейпфрут, мандарин, апельсин, черная смородина, арбуз, земляника, сливы, яблоки.
  • соки для уменьшения концентрации углеводов рекомендуется разбавлять водой.

Преимущества диеты исключения доктора Миркина, если сравнивать с другими диетами следующие:

  • не требуется специального приготовления блюд;
  • отсутствие чувства дискомфорта, позволяет пользоваться диетой всю жизнь;
  • положительный лечебный эффект диеты в снижении веса, лечении атеросклероза, заболеваний сердца, артрита, сахарного диабета, других заболеваний;
  • бороться с голодом не требуется, просто не нужно переедать;
  • в перерыве между завтраком, обедом, ужином, чтобы притупить чувство голода можно скушать немного овощей с большим содержанием углеводов до 30%, например, капусту, свеклу, редиску, огурцы, помидоры, болгарский перец.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как исцелиться

News image

Лечит булимию целая компания специалистов: психиатр, который находит причины болезни, корректирует настроение пациентки и укрепляет ее личность, чтобы она могла выдержать свою жизнь и не рассыпаться при неприятностях; ...

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

Целлюлит и способы его устранения

News image

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам. Ручной массаж частично выполняет рол...

Узнай всё:

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Самые чудовищные способы похудения!

News image

Первое неправильное решение заключается в полном отказе от приема пищи. Таким методом организм медленно придет к полному истощению и погибнет. На п...

Мотивация навсегда!

News image

Здравствуйте, девчонки! Многие из вас худеют давно, и многие успешно. А вот когда надо удержать заработанный результат - пропадает мотивация! Пр...

Диета Гаврилова

News image

Новая диета от Михаила Гаврилова – это возможность похудеть и оздоровить свой организм. Эта диета, а вернее, ее разновидность, является относительно н...

Кислота для похудения

News image

Липоевая кислота представляет собой один из ферментов, регулирующий углеводный и липидный обмены. Она способна ускорять обменные процессы веществ, в р...

Холестериновая диета

News image

Одной из главных причин появления холестериновых бляшек считают неправильное питание. Мы все время спешим, и поэтому на полноценное питание у нас нет ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения