Одной из разновидностей белковых диет является мясная диета, не стоит ее путать с кремлевской диетой, так как это разные по содержанию и сроку диеты. Споры о белковых диетах между ее сторонниками и вегетарианцами не утихают до сих пор. Но независимо от обоснованных аргументов оппонентов, мясная диета для похудения не теряет своей популярности у желающих обрести привлекательные формы. Рассчитана мясная диета на 10 дней и по истечении этого периода теряется до шести килограммов лишнего веса.

Многие медицинские специалисты считают мясную диету одной из самых опасных. Несмотря на обязательное содержание белковых продуктов в ежедневном рационе каждого человека, взрослого и ребенка, чрезмерное употребление белковых продуктов чревато различными осложнениями. Если рацион богат белками, а количество потребляемых углеводов снижено до минимума, это может привести к изменениям в сторону повышения уровня холестерина, а также к образованию в желчных путях камней. Поэтому решение воспользоваться мясной диетой должно быть тщательно взвешено.

Мясная диета для похудения исключает из потребления различные крупы, сахар и продукты его содержащие, молоко, продукты из него и кисломолочные продукты, фрукты, хлебобулочные изделия. Потребление овощей мясная диета не ограничивает, но кроме тех, которые в своем составе содержат крахмал, это касается кукурузы и картофеля. Следует абсолютно сократить потребление соли, значительно влияющей на повышение аппетита.

В основном меню диеты состоит из нежирных сортов мяса, рыбы, яиц и овощей. Нежелательно употреблять баранину и свинину, лучше отдавать предпочтение курице, приготовленной на пару, отварной, запеченной в духовом шкафу или на углях с предварительно удаленной кожей. Жареное мясо лучше не употреблять, но при необходимости лучше для поджаривания использовать оливковое масло.

Лучше всего употреблять овощи в сыром виде, чтобы извлечь из них максимальную пользу и обогатить организм витаминами и микроэлементами. Если предпочтительнее потреблять переработанные овощи, то только приготовленные на пару. Используйте все сезонные овощи, а также разнообразную зелень в виде петрушки, укропа, салата и различных разновидностей капусты. Потребляйте овощи с минимальной калорийностью, такие как огурцы и помидоры, из которых можно приготовить разнообразные питательные и полезные салаты. Заправлять их лучше оливковым маслом, немного сбрызнув лимонным соком. Лимонный сок, помимо придания приятного вкуса салату, обогатит организм витамином С.

Что касается режима питания, то оно должно быть дробным, а приемов пищи не менее шести. Чтобы избежать переедания лучше выпивать стакан воды перед приемом пищи. Последний раз в день необходимо есть за два часа до сна. Пить можно все что угодно, за исключением напитков, содержащих сахар, поэтому лимонады и прочие сладкие газировки категорически исключены. Можно пить чай и кофе, но тоже без сахара.

Без сомнения, мясная диета обладает значительными преимуществами, особенно она эффективна для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, так как именно белковые продукты позволяют поддерживать тонус мышц. Мясная диета великолепно подходит для представителей первой группы крови, но совершенно нерационально придерживаться такой диеты пожилым людям и детям, организм которых не обладает достаточной силой для подобных испытаний. Ведь любая диета – это, прежде всего, здоровье, а не эксперимент на выносливость.