С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ошибки, которые мешают им вернуться после родов к их стандартной фигуре.

Во-первых, не вздумайте передать. Существуют мнения, что от насыщенности питания матери зависит качество ее молока. Может быть, в какой-то степени, это и имеет значение, но основное влияние на процесс лактации оказывает гормон пролактин, производство которого никаким образом не связано с питанием молодой мамы. В связи с этим вы имеете полное право поменять свой суточный рацион питания, внести в него нужные вам корректировки, а также сделать его сбалансированным.

Никогда не доедайте за своим ребенком. Даже если малыш скушал меньше половины своей порции каши, вы не должны доедать за ним оставшуюся кашу. Запомните: вся лишняя пища неизбежно отложится на ваших талии и бедрах.

Советуем вам во время приготовления пищи не пробовать ее на вкус (например, достаточно ли соли). Таким нелепым способом можно постепенно и совершенно незаметно набрать тысячи лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.

Кушать в день нужно не менее четырех раз. Даже если ваш малыш постоянно требует вашего внимания, кушайте вместе с ним. Сядьте напротив и «лопайте» кашу вместе. Поверьте, так будет практичнее, удобнее и веселее как для вас самих, так и для вашего ребенка. При этом старайтесь всегда завтракать, а вечером старайтесь обойтись легкими совершенно некалорийными блюдами (приветствуются овощи).

Женщине после родов, дабы восстановить свою фигуру, следует ужинать минимум за четыре часа до сна. Не нужно следовать ультимативному правилу Ни кусочка после шести часов вечера . Например, для вас нормально ложиться спать в 12:00, тогда до вечера вы успеете сильно проголодаться. А в подобной ситуации очень легко потерять над собой контроль. Зачем же себя мучить!

Если вы приняли решение сделать свой суточный рацион менее калорийным, не надо воздерживаться от употребления хлеба. Очень часто женщины, которые хотят скинуть несколько лишних килограммов, вместо стандартного бутерброда съедают лишь кусок сыра или ветчины. Гораздо полезнее для вас будет съесть хлеб, а вот от колбасы или сыра нужно отказаться.

Мама, которая использует грудное вскармливание, просто обязана забыть о любых строгих диетах и тем более голодании. Все эти сложнейшие способы возвращения своей фигуры обязательно отразятся не только на вашем здоровье и настроении, но и на самочувствии ребенка. А ведь ребенок все чувствует.