Главная - Беременность и похудение - Как сохранить фигуру после родов?

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Авторизация





Как сохранить фигуру после родов?
Правила похудения - Беременность и похудение

как сохранить фигуру после родов?

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ошибки, которые мешают им вернуться после родов к их стандартной фигуре.

Во-первых, не вздумайте передать. Существуют мнения, что от насыщенности питания матери зависит качество ее молока. Может быть, в какой-то степени, это и имеет значение, но основное влияние на процесс лактации оказывает гормон пролактин, производство которого никаким образом не связано с питанием молодой мамы. В связи с этим вы имеете полное право поменять свой суточный рацион питания, внести в него нужные вам корректировки, а также сделать его сбалансированным.

Никогда не доедайте за своим ребенком. Даже если малыш скушал меньше половины своей порции каши, вы не должны доедать за ним оставшуюся кашу. Запомните: вся лишняя пища неизбежно отложится на ваших талии и бедрах.

Советуем вам во время приготовления пищи не пробовать ее на вкус (например, достаточно ли соли). Таким нелепым способом можно постепенно и совершенно незаметно набрать тысячи лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.

Кушать в день нужно не менее четырех раз. Даже если ваш малыш постоянно требует вашего внимания, кушайте вместе с ним. Сядьте напротив и «лопайте» кашу вместе. Поверьте, так будет практичнее, удобнее и веселее как для вас самих, так и для вашего ребенка. При этом старайтесь всегда завтракать, а вечером старайтесь обойтись легкими совершенно некалорийными блюдами (приветствуются овощи).

Женщине после родов, дабы восстановить свою фигуру, следует ужинать минимум за четыре часа до сна. Не нужно следовать ультимативному правилу Ни кусочка после шести часов вечера . Например, для вас нормально ложиться спать в 12:00, тогда до вечера вы успеете сильно проголодаться. А в подобной ситуации очень легко потерять над собой контроль. Зачем же себя мучить!

Если вы приняли решение сделать свой суточный рацион менее калорийным, не надо воздерживаться от употребления хлеба. Очень часто женщины, которые хотят скинуть несколько лишних килограммов, вместо стандартного бутерброда съедают лишь кусок сыра или ветчины. Гораздо полезнее для вас будет съесть хлеб, а вот от колбасы или сыра нужно отказаться.

Мама, которая использует грудное вскармливание, просто обязана забыть о любых строгих диетах и тем более голодании. Все эти сложнейшие способы возвращения своей фигуры обязательно отразятся не только на вашем здоровье и настроении, но и на самочувствии ребенка. А ведь ребенок все чувствует.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Моя лучшая подруга - анорексия

News image

Написав эту статью в своём дневнике, я подумала, что окажусь в эпицентре всеобщего негодования. Это моя история о стройности, худобе и изысканности. Я готова к отрицательным комментариям и могу всех понять. Я раб...

Половина людей с нормальным весом страдает от ожирения

News image

Люди, чей вес не превышает норму, но которым не хватает мышечной массы, так же нездоровы, как и те, кому ставится диагноз «ожирение», утверждают врачи. В результате исследования, проведенного американской сетью клиник ...

Узнай всё:

Пугачева - похудение с примадонной

News image

За внешним видом примадонны пристально наблюдает вся страна. Наконец-то тайна ее похудения стала известна всем. Основными принципами диетического пита...

Самые полезные напитки. То, что стоит пить!

News image

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют...

Американская диета

News image

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Не бойся!

News image

Ну вот скажи, зачем? Зачем ты это сделала?! Что, захотелось вредного, жирного, мучного? И это та причина, по котрой ты решила сделать аж несколько ш...

Джилиан Майклс: диета

News image

В детстве Джиллиан Майклс была довольно полной девочкой, и, как это часто бывает, страдала от многочисленных насмешек сверстников и имела множество ко...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения