Главная - Беременность и похудение - Как сохранить фигуру после родов?

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Как сохранить фигуру после родов?
Правила похудения - Беременность и похудение

как сохранить фигуру после родов?

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ошибки, которые мешают им вернуться после родов к их стандартной фигуре.

Во-первых, не вздумайте передать. Существуют мнения, что от насыщенности питания матери зависит качество ее молока. Может быть, в какой-то степени, это и имеет значение, но основное влияние на процесс лактации оказывает гормон пролактин, производство которого никаким образом не связано с питанием молодой мамы. В связи с этим вы имеете полное право поменять свой суточный рацион питания, внести в него нужные вам корректировки, а также сделать его сбалансированным.

Никогда не доедайте за своим ребенком. Даже если малыш скушал меньше половины своей порции каши, вы не должны доедать за ним оставшуюся кашу. Запомните: вся лишняя пища неизбежно отложится на ваших талии и бедрах.

Советуем вам во время приготовления пищи не пробовать ее на вкус (например, достаточно ли соли). Таким нелепым способом можно постепенно и совершенно незаметно набрать тысячи лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.

Кушать в день нужно не менее четырех раз. Даже если ваш малыш постоянно требует вашего внимания, кушайте вместе с ним. Сядьте напротив и «лопайте» кашу вместе. Поверьте, так будет практичнее, удобнее и веселее как для вас самих, так и для вашего ребенка. При этом старайтесь всегда завтракать, а вечером старайтесь обойтись легкими совершенно некалорийными блюдами (приветствуются овощи).

Женщине после родов, дабы восстановить свою фигуру, следует ужинать минимум за четыре часа до сна. Не нужно следовать ультимативному правилу Ни кусочка после шести часов вечера . Например, для вас нормально ложиться спать в 12:00, тогда до вечера вы успеете сильно проголодаться. А в подобной ситуации очень легко потерять над собой контроль. Зачем же себя мучить!

Если вы приняли решение сделать свой суточный рацион менее калорийным, не надо воздерживаться от употребления хлеба. Очень часто женщины, которые хотят скинуть несколько лишних килограммов, вместо стандартного бутерброда съедают лишь кусок сыра или ветчины. Гораздо полезнее для вас будет съесть хлеб, а вот от колбасы или сыра нужно отказаться.

Мама, которая использует грудное вскармливание, просто обязана забыть о любых строгих диетах и тем более голодании. Все эти сложнейшие способы возвращения своей фигуры обязательно отразятся не только на вашем здоровье и настроении, но и на самочувствии ребенка. А ведь ребенок все чувствует.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при ацетоне

News image

Ацетонемия у детей является довольно серьезным заболеванием, которое характеризуется повышением содержания в крови и моче кетоновых тел. Первым признаком повышенного ацетона является резкий запах ацетона от тела. Данное ...

Я знаю, что делать с целлюлитом

News image

Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы...

Специфические симптомы булимии

News image

Это расстройство пищевого поведения характеризуется периодическими случаями обжорства, которые происходят как минимум дважды в месяц в течение трех месяцев. Во время таких приступов неутолимого аппетита, когда больные ...

Узнай всё:

Диета «пятнашки»

News image

Относительно новая диета пятнашки от Олега Терн уже успела стать очень популярной среди наших соотечественников. Все дело в ее обличии, внешнем виде и...

Диета Дюкана

News image

Диета Пьера Дюкана больше похожа на систему питания, чем на диету. Популярность ее достигла небывалых высот. Диета Дюкана, по отзывам, позволяет расст...

Модные фруктовые и овощные диеты

News image

Овощные и фруктовые диеты популярны только тогда, когда наступает сезон овощей и фруктов. Зимой организм ослабляет от витаминов, и поэтому в летний...

Быстрая и эффективная диета для живота

News image

Многие девушки, мечтающие быстро и эффективно сбросить лишние килограммы с живота, прибегают к различным диетам, которые не содержат всех необходимых ...

Диета при лямблиозе

News image

Лямблиоз представляет собой заболевание, которое вызывается простейшими - лямблиями, паразитирующими в тонкой кишке, желчном пузыре или печени. В связ...

Быстро избавляемся от лишнего веса

News image

На первый взгляд, кажется, что сбросить лишний вес достаточно трудно, но при этом вы ведь желаете стать привлекательной и стройной? Тогда следует брат...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения