Главная - Беременность и похудение - Как сохранить фигуру после родов?

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Как сохранить фигуру после родов?
Правила похудения - Беременность и похудение

как сохранить фигуру после родов?

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ошибки, которые мешают им вернуться после родов к их стандартной фигуре.

Во-первых, не вздумайте передать. Существуют мнения, что от насыщенности питания матери зависит качество ее молока. Может быть, в какой-то степени, это и имеет значение, но основное влияние на процесс лактации оказывает гормон пролактин, производство которого никаким образом не связано с питанием молодой мамы. В связи с этим вы имеете полное право поменять свой суточный рацион питания, внести в него нужные вам корректировки, а также сделать его сбалансированным.

Никогда не доедайте за своим ребенком. Даже если малыш скушал меньше половины своей порции каши, вы не должны доедать за ним оставшуюся кашу. Запомните: вся лишняя пища неизбежно отложится на ваших талии и бедрах.

Советуем вам во время приготовления пищи не пробовать ее на вкус (например, достаточно ли соли). Таким нелепым способом можно постепенно и совершенно незаметно набрать тысячи лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.

Кушать в день нужно не менее четырех раз. Даже если ваш малыш постоянно требует вашего внимания, кушайте вместе с ним. Сядьте напротив и «лопайте» кашу вместе. Поверьте, так будет практичнее, удобнее и веселее как для вас самих, так и для вашего ребенка. При этом старайтесь всегда завтракать, а вечером старайтесь обойтись легкими совершенно некалорийными блюдами (приветствуются овощи).

Женщине после родов, дабы восстановить свою фигуру, следует ужинать минимум за четыре часа до сна. Не нужно следовать ультимативному правилу Ни кусочка после шести часов вечера . Например, для вас нормально ложиться спать в 12:00, тогда до вечера вы успеете сильно проголодаться. А в подобной ситуации очень легко потерять над собой контроль. Зачем же себя мучить!

Если вы приняли решение сделать свой суточный рацион менее калорийным, не надо воздерживаться от употребления хлеба. Очень часто женщины, которые хотят скинуть несколько лишних килограммов, вместо стандартного бутерброда съедают лишь кусок сыра или ветчины. Гораздо полезнее для вас будет съесть хлеб, а вот от колбасы или сыра нужно отказаться.

Мама, которая использует грудное вскармливание, просто обязана забыть о любых строгих диетах и тем более голодании. Все эти сложнейшие способы возвращения своей фигуры обязательно отразятся не только на вашем здоровье и настроении, но и на самочувствии ребенка. А ведь ребенок все чувствует.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Возраст булимии

News image

К булимическим “сценам еды и рвоты” относятся импульсивные действия на фоне выраженного нервного напряжения, осуществляемые в полном одиночестве. Если приходят другие люди или появляются иные помехи, то эти действия пр...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Узнай всё:

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

Если у вас больная поджелудочная железа, значит, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Таким больным нужно срочно пересмотреть своё питание, та...

Как сбросить лишний вес и не навредить здоровью?

News image

Врач-психотерапевт высшей категории, медицинский психолог Мосеев Евгений Павлович и психолог, валеолог Герасимова Ольга Максимовна, представляющие «...

Пивная диета

News image

Очень оригинальным способом похудеть за две недели до 5 килограммов и при этом получить удовольствие является пивная диета. Раньше считалось, что набо...

Холестериновая диета

News image

Одной из главных причин появления холестериновых бляшек считают неправильное питание. Мы все время спешим, и поэтому на полноценное питание у нас нет ...

Повышайте метаболизм

News image

Главный источник нашей энергии - сахар в крови (глюкоза) и когда уровень сахара снижается, процесс метаболизма превращает жир в энергию. С другой ст...

Такая известная морковная диета

News image

Ну, кто же не помнит выпуск Ералаша, где упоминалась знаменитая морковная диета? Так, правда ли она может помочь с проблемой, которую испытывает больш...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения