Главная - Беременность и похудение - Как сохранить фигуру после родов?

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Как сохранить фигуру после родов?
Правила похудения - Беременность и похудение

как сохранить фигуру после родов?

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ошибки, которые мешают им вернуться после родов к их стандартной фигуре.

Во-первых, не вздумайте передать. Существуют мнения, что от насыщенности питания матери зависит качество ее молока. Может быть, в какой-то степени, это и имеет значение, но основное влияние на процесс лактации оказывает гормон пролактин, производство которого никаким образом не связано с питанием молодой мамы. В связи с этим вы имеете полное право поменять свой суточный рацион питания, внести в него нужные вам корректировки, а также сделать его сбалансированным.

Никогда не доедайте за своим ребенком. Даже если малыш скушал меньше половины своей порции каши, вы не должны доедать за ним оставшуюся кашу. Запомните: вся лишняя пища неизбежно отложится на ваших талии и бедрах.

Советуем вам во время приготовления пищи не пробовать ее на вкус (например, достаточно ли соли). Таким нелепым способом можно постепенно и совершенно незаметно набрать тысячи лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.

Кушать в день нужно не менее четырех раз. Даже если ваш малыш постоянно требует вашего внимания, кушайте вместе с ним. Сядьте напротив и «лопайте» кашу вместе. Поверьте, так будет практичнее, удобнее и веселее как для вас самих, так и для вашего ребенка. При этом старайтесь всегда завтракать, а вечером старайтесь обойтись легкими совершенно некалорийными блюдами (приветствуются овощи).

Женщине после родов, дабы восстановить свою фигуру, следует ужинать минимум за четыре часа до сна. Не нужно следовать ультимативному правилу Ни кусочка после шести часов вечера . Например, для вас нормально ложиться спать в 12:00, тогда до вечера вы успеете сильно проголодаться. А в подобной ситуации очень легко потерять над собой контроль. Зачем же себя мучить!

Если вы приняли решение сделать свой суточный рацион менее калорийным, не надо воздерживаться от употребления хлеба. Очень часто женщины, которые хотят скинуть несколько лишних килограммов, вместо стандартного бутерброда съедают лишь кусок сыра или ветчины. Гораздо полезнее для вас будет съесть хлеб, а вот от колбасы или сыра нужно отказаться.

Мама, которая использует грудное вскармливание, просто обязана забыть о любых строгих диетах и тем более голодании. Все эти сложнейшие способы возвращения своей фигуры обязательно отразятся не только на вашем здоровье и настроении, но и на самочувствии ребенка. А ведь ребенок все чувствует.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

Сокращается ли количество жировых клеток при снижении веса

News image

Теория жировых клеток говорит о том, то жировые клетки один раз образовавшись в нашем теле, никогда более не сокращают своей численности, а исключительно уменьшаются, сокращаются в размерах при любых попытках снизить в...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Диета радикальная

News image

Официальной медициной не единожды освещался вопрос вреда для организма от стремительной потери веса, но независимо от множества побочных эффектов и пр...

Трехдневный цикл баланса калорий в организме человека

News image

Опытным путем в физиологии человека уже давно была установлена крайне интересная зависимость между энергозатратами и балансом калорий. В дальнейшем ...

Эндокринная система - причины лишнего веса

News image

1 причина лишнего веса - переедание, т.е. человек ест больше, чем может переварить. 70% ситуаций с лишним весом связаны с неукротимым аппетитом

Ударим воображением по килограммам

News image

В основе работы нашего сознания лежат образы. Поэтому, методики, основанные на использовании силы образа, являются одними из самых эффективных. С...

Овсяная диета

News image

Говоря об овсяной диете, то это отличная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают достаточно быстро снизить вес и при этом не нанести вред...

Начнем жизнь с понедельника?

News image

Данная статья поможет пробудить забытый интерес женщины к собственной особе. Первым делом, нужно сделать акцент на правильном и натуральном питании...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения