Главная - Теория похудения - Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?
Правила похудения - Теория похудения

кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

Каждый человек представляет собой набор уникальных генетических черт. Любой совет, любая диета или общий план потери веса должен опираться на хорошие знания особенностей вашей конституции, обмена веществ, генетических склонностей и необходимого вам дневного количества калорий.
В соответствии с теорией про типы тела, все люди так или иначе могут относиться к таким основным трем типам, как: эктоморф, эндоморф, мезоморф (морф – с гр. «форма, структура»). Конечно, невозможно найти человека, тело которого полностью подходило бы под тот, или иной тип. Большинство людей представляют собой своеобразную смесь типов.

Мезоморф – тип организма, обладателю которого мы все тайно завидуем. Для мезоморфов характерны следующие черты:
• природная мускулистость,
• природная, естественная жилистость,
• широкие плечи,
• они легко теряют вес,
• легко набирают мышечную массу,
• эффективный и быстро сжигающий жиры метаболизм.

Такие люди чаще всего успешные спортсмены и бодибилдеры. А еще любимцы женской половины человечества. Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы не относитесь полностью к данному типу. В противном случае, у вас бы не было проблем с весом, количеством калорий и многочисленными диетами и, значит, вас бы просто не заинтересовала статья подобного рода.

Эндоморф

Такой тип организма легко накапливает жир и тяжело его теряет. У эндоморфов метаболизм происходит достаточно медленно, вяло и поэтому они должны быть особенно осторожны с диетами. Вот некоторые особенности такого типа:
• склонность к лишнему весу,
• легко набирают вес,
• тяжело сжигают жировые отложения,
• широкие в талии,
• возможна чувствительность к углеводам,
• медленный метаболизм,
• тип тела более округленный или грушевидный.

Если вы принадлежите к такому типу, то вам придется смириться с тем, что одна лишь диета без дополнительных физических упражнений будет недостаточной для того, чтобы сбросить вес. Из-за низкого уровня обмена веществ вам следует ускорить, простимулировать процесс похудения с помощью аэробики или других упражнений.

Также следует быть осторожными и с углеводами. Наиболее подходящей диетой для людей подобного типа могут быть: зоновая диета или диета Южного берега.
Последняя была создана кардиологом Артуром Агатстоном в Южной Флориде. Оригинально, диета была задумана для пациентов-сердечников с лишним весом. Диета Южного берега сегодня является одной из наиболее популярных в мире.
Диета начинается с двухнедельной вводной стадии, результатом которой станет потеря веса. В течение вводного периода следует избегать таких продуктов, как рис, паста и хлеб. Диета предусматривает трехразовое питание, а также дополнительные небольшие приемы пищи в течение дня. Во время основного приема пищи вы можете есть до полного удовлетворения голода. Различные виды мяса, курица, индейка и рыба допустимы, как и орехи, обезжиренный сыр, яйца, салаты и овощи. На второй стадии появляются специфические планы приемов пищи и рецепты ее приготовления. На этом этапе допускаются некоторые виды еды, запрещенные на первой стадии, но только в ограниченных количествах. На этой стадии вы будете терять вес до килограмма в неделю. Время второго этапа диеты не ограниченно и он может длиться до тех пор, пока вы не достигнете определенной цели.

Третья стадия предусматривает уже не диету, а здоровый способ жизни.
Все это неплохо бы сочетать с физическими нагрузками. Конечно, такой вот организм можно рассматривать как жестокую несправедливость судьбы, так как эндоморфы, в отличие от мезоморфов, вынуждены тяжело трудиться над собой и своим весом для поддержания хорошей физической формы.

Эктоморфы обычно жилистые и худые. Кажется, что они могут есть все подряд и при этом ни чуточку не поправляться. Однако для людей подобного типа все же тяжело набирать мышечную массу. Вот наиболее характерные черты эктоморфов:
• быстрый обмен веществ,
• природная худоба и угловатость,
• тяжело набирают вес,
• необыкновенно энергичны, так как имеют повышенный уровень энергии.

Но не спешите радоваться! Эктоморфы также могут растолстеть. Похудение для эктоморфов – особенный процесс. Проблема заключается в том, что при ограничении количества калорий такие люди могут сжигать не жировые отложения, а мышечную массу. Итак, не смотря на то, что контроль количества калорий также необходим для похудения эктоморфам, как и другим типам организмов, следует быть с ним очень осторожным. Слишком маленькое количество калорий приведет к уменьшению мышечной массы.

Стоит ли воспринимать тот или иной тип организма, как подарок или наказание небес? И можно ли изменить свой тип организма?

Сложный вопрос, так как считается, что в большей мере тип организма генетически обусловлен, то есть мы рождаемся уже с определенными склонностями к тому, или иному типу. С другой стороны, много чего может измениться под влиянием возраста, например, тот же самый метаболизм и гормональная активность. Определенное количество людей замечает, что с возрастом они становятся более «эндоморфными». Им становится тяжелей терять вес, особенно в районе талии и живота, а нездоровая пища быстрей превращается в жировые отложения, чем «по молодости». Фактом является и то, что обмен веществ замедляется с возрастом.

В целом, знание того, к какому типу относится ваш организм, может помочь вам в выборе диеты и плана борьбы с лишними килограммами. Помните лишь, что абсолютно «чистые» виды попадаются крайне редко.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при псориазе по Пегано

News image

Состояние нашей кожи – это полное отражение нашего организма. Если у вас какие-то проблемы со здоровьем, это обязательно отразится на вашей коже. Диета Джона Пегано направлена как раз на то, чтобы очистить ваш организм и...

Булимия – модный недуг

News image

Глянцевые и модные журналы до недавнего времени пестрели фотографиями красавиц с нулевым весом. На подиумах блистали худые модели с нереально невесомыми телами. Молодые девчонки дружно сели на всевозможные диеты. Кажды...

Диета после удаления аппендицита

News image

Если у вас возникают сильные боли в области живота, не медлите, а сразу обратитесь к врачу. Может вы и думаете, что ничего серьезного, эта боль не значит, но у вас может обостриться аппендицит. Вам обязательно нужно его ...

Узнай всё:

Вред и польза от диеты

News image

Лишний вес является наиболее популярной проблемой для большего числа населения планеты. Ежегодно возникают данные в средствах массовой информации о по...

Самые легкие диеты

News image

Рацион самой простой и легкой диеты в любом случае предлагает ограничение питания или отказ от изысканной вкусной еды. Самая легкая и эффектив...

Причины лишнего веса и методы похудения

News image

На борьбу с лишним весом пускаются в ход самые разнообразные средства. А для избавления от него нужно знать причину возникновения. Причины возн...

Причины лишнего веса не всегда в голове

News image

До 22 лет я не знала проблем с весом . При росте 155 см весила 50 кг , выглядев при этом стройной. Большего мне и не надо было. Это началось через г...

Правильное питание: польза

News image

Правильное питание – лучший способ борьбы с различными заболеваниями, позволяет быстро восстановить работоспособность организма, помогает в нормализац...

Расписание правильного питания

News image

Если вы твердо решили похудеть, в этом вопросе вам может помочь низкокалорийная диета. Для того чтобы добиться хорошего результата необходимо составит...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения