Главная - Теория похудения - Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?
Правила похудения - Теория похудения

кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

Каждый человек представляет собой набор уникальных генетических черт. Любой совет, любая диета или общий план потери веса должен опираться на хорошие знания особенностей вашей конституции, обмена веществ, генетических склонностей и необходимого вам дневного количества калорий.
В соответствии с теорией про типы тела, все люди так или иначе могут относиться к таким основным трем типам, как: эктоморф, эндоморф, мезоморф (морф – с гр. «форма, структура»). Конечно, невозможно найти человека, тело которого полностью подходило бы под тот, или иной тип. Большинство людей представляют собой своеобразную смесь типов.

Мезоморф – тип организма, обладателю которого мы все тайно завидуем. Для мезоморфов характерны следующие черты:
• природная мускулистость,
• природная, естественная жилистость,
• широкие плечи,
• они легко теряют вес,
• легко набирают мышечную массу,
• эффективный и быстро сжигающий жиры метаболизм.

Такие люди чаще всего успешные спортсмены и бодибилдеры. А еще любимцы женской половины человечества. Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы не относитесь полностью к данному типу. В противном случае, у вас бы не было проблем с весом, количеством калорий и многочисленными диетами и, значит, вас бы просто не заинтересовала статья подобного рода.

Эндоморф

Такой тип организма легко накапливает жир и тяжело его теряет. У эндоморфов метаболизм происходит достаточно медленно, вяло и поэтому они должны быть особенно осторожны с диетами. Вот некоторые особенности такого типа:
• склонность к лишнему весу,
• легко набирают вес,
• тяжело сжигают жировые отложения,
• широкие в талии,
• возможна чувствительность к углеводам,
• медленный метаболизм,
• тип тела более округленный или грушевидный.

Если вы принадлежите к такому типу, то вам придется смириться с тем, что одна лишь диета без дополнительных физических упражнений будет недостаточной для того, чтобы сбросить вес. Из-за низкого уровня обмена веществ вам следует ускорить, простимулировать процесс похудения с помощью аэробики или других упражнений.

Также следует быть осторожными и с углеводами. Наиболее подходящей диетой для людей подобного типа могут быть: зоновая диета или диета Южного берега.
Последняя была создана кардиологом Артуром Агатстоном в Южной Флориде. Оригинально, диета была задумана для пациентов-сердечников с лишним весом. Диета Южного берега сегодня является одной из наиболее популярных в мире.
Диета начинается с двухнедельной вводной стадии, результатом которой станет потеря веса. В течение вводного периода следует избегать таких продуктов, как рис, паста и хлеб. Диета предусматривает трехразовое питание, а также дополнительные небольшие приемы пищи в течение дня. Во время основного приема пищи вы можете есть до полного удовлетворения голода. Различные виды мяса, курица, индейка и рыба допустимы, как и орехи, обезжиренный сыр, яйца, салаты и овощи. На второй стадии появляются специфические планы приемов пищи и рецепты ее приготовления. На этом этапе допускаются некоторые виды еды, запрещенные на первой стадии, но только в ограниченных количествах. На этой стадии вы будете терять вес до килограмма в неделю. Время второго этапа диеты не ограниченно и он может длиться до тех пор, пока вы не достигнете определенной цели.

Третья стадия предусматривает уже не диету, а здоровый способ жизни.
Все это неплохо бы сочетать с физическими нагрузками. Конечно, такой вот организм можно рассматривать как жестокую несправедливость судьбы, так как эндоморфы, в отличие от мезоморфов, вынуждены тяжело трудиться над собой и своим весом для поддержания хорошей физической формы.

Эктоморфы обычно жилистые и худые. Кажется, что они могут есть все подряд и при этом ни чуточку не поправляться. Однако для людей подобного типа все же тяжело набирать мышечную массу. Вот наиболее характерные черты эктоморфов:
• быстрый обмен веществ,
• природная худоба и угловатость,
• тяжело набирают вес,
• необыкновенно энергичны, так как имеют повышенный уровень энергии.

Но не спешите радоваться! Эктоморфы также могут растолстеть. Похудение для эктоморфов – особенный процесс. Проблема заключается в том, что при ограничении количества калорий такие люди могут сжигать не жировые отложения, а мышечную массу. Итак, не смотря на то, что контроль количества калорий также необходим для похудения эктоморфам, как и другим типам организмов, следует быть с ним очень осторожным. Слишком маленькое количество калорий приведет к уменьшению мышечной массы.

Стоит ли воспринимать тот или иной тип организма, как подарок или наказание небес? И можно ли изменить свой тип организма?

Сложный вопрос, так как считается, что в большей мере тип организма генетически обусловлен, то есть мы рождаемся уже с определенными склонностями к тому, или иному типу. С другой стороны, много чего может измениться под влиянием возраста, например, тот же самый метаболизм и гормональная активность. Определенное количество людей замечает, что с возрастом они становятся более «эндоморфными». Им становится тяжелей терять вес, особенно в районе талии и живота, а нездоровая пища быстрей превращается в жировые отложения, чем «по молодости». Фактом является и то, что обмен веществ замедляется с возрастом.

В целом, знание того, к какому типу относится ваш организм, может помочь вам в выборе диеты и плана борьбы с лишними килограммами. Помните лишь, что абсолютно «чистые» виды попадаются крайне редко.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины, вызывающие анорексию

News image

К наиболее важным причинам, способствующими развитию анорексии, относятся: биологические факторы, психологические факторы, а также влияние социальной и культурной среды. Биологические факторы. Наследственная пре...

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Узнай всё:

Не худеем быстро, а худеем разумно

News image

Есть необходимо лишь в тех случаях, если вы чувствуете голод. Ведь достаточно часто люди кушают по причине, что их желудки так сказать «привыкли» к ...

Американская диета

News image

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ...

Похудеть просто!

News image

В детстве Ксения любила уплетать бутерброды на ночь, от души ела сдобные пироги, жареную картошку, булки и различные сладости. И даже подумать не мо...

Вся Правда О Препаратах Для Похудения

News image

Зайдите на любую поисковую систему в Интернете, введите два слова препараты для похудения, и вы найдете свыше тысячи ссылок. Содержание в целом м...

Питание при диете: принципы и рекомендации

News image

Принципы питания при соблюдении диеты должны быть направлены не только на похудение. Неправильное диетическое питание может привести к ослаблению имму...

Борменталь: диета

News image

Все больший интерес у девушек и женщин с избыточным весом вызывает диета от доктора Борменталя. Похудеть просто по диете Борменталя – это не просто ре...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения