Главная - Теория похудения - Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

Для мам:

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Авторизация





Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?
Правила похудения - Теория похудения

кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

Каждый человек представляет собой набор уникальных генетических черт. Любой совет, любая диета или общий план потери веса должен опираться на хорошие знания особенностей вашей конституции, обмена веществ, генетических склонностей и необходимого вам дневного количества калорий.
В соответствии с теорией про типы тела, все люди так или иначе могут относиться к таким основным трем типам, как: эктоморф, эндоморф, мезоморф (морф – с гр. «форма, структура»). Конечно, невозможно найти человека, тело которого полностью подходило бы под тот, или иной тип. Большинство людей представляют собой своеобразную смесь типов.

Мезоморф – тип организма, обладателю которого мы все тайно завидуем. Для мезоморфов характерны следующие черты:
• природная мускулистость,
• природная, естественная жилистость,
• широкие плечи,
• они легко теряют вес,
• легко набирают мышечную массу,
• эффективный и быстро сжигающий жиры метаболизм.

Такие люди чаще всего успешные спортсмены и бодибилдеры. А еще любимцы женской половины человечества. Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы не относитесь полностью к данному типу. В противном случае, у вас бы не было проблем с весом, количеством калорий и многочисленными диетами и, значит, вас бы просто не заинтересовала статья подобного рода.

Эндоморф

Такой тип организма легко накапливает жир и тяжело его теряет. У эндоморфов метаболизм происходит достаточно медленно, вяло и поэтому они должны быть особенно осторожны с диетами. Вот некоторые особенности такого типа:
• склонность к лишнему весу,
• легко набирают вес,
• тяжело сжигают жировые отложения,
• широкие в талии,
• возможна чувствительность к углеводам,
• медленный метаболизм,
• тип тела более округленный или грушевидный.

Если вы принадлежите к такому типу, то вам придется смириться с тем, что одна лишь диета без дополнительных физических упражнений будет недостаточной для того, чтобы сбросить вес. Из-за низкого уровня обмена веществ вам следует ускорить, простимулировать процесс похудения с помощью аэробики или других упражнений.

Также следует быть осторожными и с углеводами. Наиболее подходящей диетой для людей подобного типа могут быть: зоновая диета или диета Южного берега.
Последняя была создана кардиологом Артуром Агатстоном в Южной Флориде. Оригинально, диета была задумана для пациентов-сердечников с лишним весом. Диета Южного берега сегодня является одной из наиболее популярных в мире.
Диета начинается с двухнедельной вводной стадии, результатом которой станет потеря веса. В течение вводного периода следует избегать таких продуктов, как рис, паста и хлеб. Диета предусматривает трехразовое питание, а также дополнительные небольшие приемы пищи в течение дня. Во время основного приема пищи вы можете есть до полного удовлетворения голода. Различные виды мяса, курица, индейка и рыба допустимы, как и орехи, обезжиренный сыр, яйца, салаты и овощи. На второй стадии появляются специфические планы приемов пищи и рецепты ее приготовления. На этом этапе допускаются некоторые виды еды, запрещенные на первой стадии, но только в ограниченных количествах. На этой стадии вы будете терять вес до килограмма в неделю. Время второго этапа диеты не ограниченно и он может длиться до тех пор, пока вы не достигнете определенной цели.

Третья стадия предусматривает уже не диету, а здоровый способ жизни.
Все это неплохо бы сочетать с физическими нагрузками. Конечно, такой вот организм можно рассматривать как жестокую несправедливость судьбы, так как эндоморфы, в отличие от мезоморфов, вынуждены тяжело трудиться над собой и своим весом для поддержания хорошей физической формы.

Эктоморфы обычно жилистые и худые. Кажется, что они могут есть все подряд и при этом ни чуточку не поправляться. Однако для людей подобного типа все же тяжело набирать мышечную массу. Вот наиболее характерные черты эктоморфов:
• быстрый обмен веществ,
• природная худоба и угловатость,
• тяжело набирают вес,
• необыкновенно энергичны, так как имеют повышенный уровень энергии.

Но не спешите радоваться! Эктоморфы также могут растолстеть. Похудение для эктоморфов – особенный процесс. Проблема заключается в том, что при ограничении количества калорий такие люди могут сжигать не жировые отложения, а мышечную массу. Итак, не смотря на то, что контроль количества калорий также необходим для похудения эктоморфам, как и другим типам организмов, следует быть с ним очень осторожным. Слишком маленькое количество калорий приведет к уменьшению мышечной массы.

Стоит ли воспринимать тот или иной тип организма, как подарок или наказание небес? И можно ли изменить свой тип организма?

Сложный вопрос, так как считается, что в большей мере тип организма генетически обусловлен, то есть мы рождаемся уже с определенными склонностями к тому, или иному типу. С другой стороны, много чего может измениться под влиянием возраста, например, тот же самый метаболизм и гормональная активность. Определенное количество людей замечает, что с возрастом они становятся более «эндоморфными». Им становится тяжелей терять вес, особенно в районе талии и живота, а нездоровая пища быстрей превращается в жировые отложения, чем «по молодости». Фактом является и то, что обмен веществ замедляется с возрастом.

В целом, знание того, к какому типу относится ваш организм, может помочь вам в выборе диеты и плана борьбы с лишними килограммами. Помните лишь, что абсолютно «чистые» виды попадаются крайне редко.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как не поправиться после диеты

News image

Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Все было бы замечательно, если бы не одно «НО». Мы избавились от лишних килограммов, наши объемы, радуют наш глаз, и мы обновили св...

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало…

Узнай всё:

Формула правильного питания

News image

Правильное питание - основа человеческого здоровья. Продукты, употребляемые нами, представляют собой источник энергии, которая расходуется нами в тече...

Эффективность диеты "6 лепестков"

News image

Диетолог решила сделать психологическую составляющую, и всем худеющим предложила изобразить цветок, который имеет 6-ть лепестков, и они символизируют ...

Эффективное похудение ног

News image

Эффективные диеты и упражнения для ног дают возможность правильно корректировать свой вес и улучшать внешний вид ног. Эффективные способы для пох...

Диета при аллергической крапивнице

News image

Причиной появления крапивницы становится пищевая аллергия и одними лекарствами ее не вылечить. При крапивнице у взрослых, у детей, а также при гипоале...

Вы Решили Похудеть, Что Дальше?

News image

Вот и лето прошло, как поется в одной старой песне. Многие уже вернулись из отпусков, почти стройные и посвежевшие. А носу опять зима, малоподви...

Чечевичная диета

News image

У красных сортов чечевицы имеется неповторимый пикантный вкус. Этот сорт пользуется большим спросом. Другой вид чечевичной крупы называется «континент...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения