Главная - Похудение - Как похудеть домохозяйкам

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Как похудеть домохозяйкам
Правила похудения - Похудение

как похудеть домохозяйкам

Казалось бы, женщина занимается домом, у неё есть свободное время для себя, возможность соблюдать диету и придерживаться принципов здорового питания. Всё это, конечно, здорово, но когда ты несколько раз в день проходишь мимо холодильника... Когда ты готовишь еду на всю семью и занимаешься детьми... Думаю, комментарии излишни. Попробуем дать несколько советов, которые обязательно приведут вас к стройности.

1. Больше мы не доедаем за ребенком или мужем

Доедать за другими - нельзя. Жалко выкидывать половинку яблока, которую не догрыз ребятенок или выливать суп, на приготовление которого ушло полдня? А себя, свою фигуру и красоту кто жалеть будет? Кладите малышу чуть меньше в следующий раз, а если он не насытится, то попросит добавки. Лишнюю еду без сожаления выкидывайте и старайтесь готовить ровно столько, сколько съедите за один раз.

2. Всё, что собираемся съесть - записываем в блокнотик

Контролируйте еду, которая отправляется к вам в рот. Купите небольшой блокнотик и записывайте в него все мысли, которые возникают по поводу приема пищи. Записывайте всё - вплоть до кусочка печенья и глотка воды. Проанализируйте, почему вы едите в тот или иной момент - вы действительно голодны или же пьете чай, щелкаете семечки и едите борщ просто за компанию с ребенком или мужем. Как правило, три-четыре дня такой блокнототерапии способны выявить причины, по которым вы переедаете.

3. Углеводы только вечером

Если с утра вы съели что-нибудь сладкое, организм обязательно ответит на прием сладостей выбросом инсулина и ощущением дикого голода. Чем бы вы ни перекусили, вы не насытитесь до тех пор, пока не съедите что-нибудь углеводное. Старайтесь утром и на обед есть белковую пищу, а вечером можете позволить себе чашечку сладкого чая и даже тортик.

4. В магазин идем только после сытного обеда

Если вы пойдете за покупками с легким чувством голода, в вашей продуктовой корзине окажется очень много незапланированных вкусностей. Составляйте список покупок заранее и не покупайте ничего лишнего.

5. Переводим всю семью на здоровую пищу

мУтром старайтесь кормить родных не бутербродами, а мясом или творогом. На обед готовьте рыбу или нежирную курицу. Блины замените сырниками, а жирную подливу сметаной или легким соусом. Готовьте что-нибудь менее калорийное, побольше разнообразия в пище, но поменьше жиров и углеводов. Удивляйте своих близких различными блюдами и старайтесь употреблять меньше растительного масла во время жарки.

6. Превращаем уборку в спорт

Во время хорошей уборки можно потерять до 400 калорий. Включайте музыку, пританцовывая, вытирайте пыль, пылесосьте и мойте посуду. Движения никогда лишними не бывают.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Нервная булимия

News image

Что такое булимия Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных...

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

Узнай всё:

Худеем перед праздниками

News image

Праздничное питание это достаточно сильный стресс, последствий которого поможет вам избежать правильная подготовка. Мы предлагаем вам недельную ...

Почему «худое» завтра так никогда и не наступает?

News image

Недавно зашла на наш форум и увидела вопрос, который затрагивает миллионы и миллионы женщин: Кристина: «Все же трудно заставить себя прийти к важн...

Почему мы едим вечером?

News image

У каждого, я думаю, найдется свое оправдание вечернему (ночному?) приему пищи. Причиной «нездорового аппетита» может являться тревога, которая в бол...

Овощная диета

News image

Лето – самая пора сбросить лишний вес, ведь начинается сезон отпусков и пляжей. Также лето – это сезон овощей и фруктов, поэтому если у вас есть желан...

Соевая диета

News image

Cоевая диета основана на идее замены мясных продуктов соевыми. Каким же образом соя способна конкурировать с мясом? Оказывается, китайские повара давн...

Льняная диета

News image

Льняная диета для похудения проста, как с точки зрения применения, так и с точки зрения поиска необходимых продуктов к употреблению. В отличие от мног...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения