Главная - Похудение - Как похудеть домохозяйкам

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Как похудеть домохозяйкам
Правила похудения - Похудение

как похудеть домохозяйкам

Казалось бы, женщина занимается домом, у неё есть свободное время для себя, возможность соблюдать диету и придерживаться принципов здорового питания. Всё это, конечно, здорово, но когда ты несколько раз в день проходишь мимо холодильника... Когда ты готовишь еду на всю семью и занимаешься детьми... Думаю, комментарии излишни. Попробуем дать несколько советов, которые обязательно приведут вас к стройности.

1. Больше мы не доедаем за ребенком или мужем

Доедать за другими - нельзя. Жалко выкидывать половинку яблока, которую не догрыз ребятенок или выливать суп, на приготовление которого ушло полдня? А себя, свою фигуру и красоту кто жалеть будет? Кладите малышу чуть меньше в следующий раз, а если он не насытится, то попросит добавки. Лишнюю еду без сожаления выкидывайте и старайтесь готовить ровно столько, сколько съедите за один раз.

2. Всё, что собираемся съесть - записываем в блокнотик

Контролируйте еду, которая отправляется к вам в рот. Купите небольшой блокнотик и записывайте в него все мысли, которые возникают по поводу приема пищи. Записывайте всё - вплоть до кусочка печенья и глотка воды. Проанализируйте, почему вы едите в тот или иной момент - вы действительно голодны или же пьете чай, щелкаете семечки и едите борщ просто за компанию с ребенком или мужем. Как правило, три-четыре дня такой блокнототерапии способны выявить причины, по которым вы переедаете.

3. Углеводы только вечером

Если с утра вы съели что-нибудь сладкое, организм обязательно ответит на прием сладостей выбросом инсулина и ощущением дикого голода. Чем бы вы ни перекусили, вы не насытитесь до тех пор, пока не съедите что-нибудь углеводное. Старайтесь утром и на обед есть белковую пищу, а вечером можете позволить себе чашечку сладкого чая и даже тортик.

4. В магазин идем только после сытного обеда

Если вы пойдете за покупками с легким чувством голода, в вашей продуктовой корзине окажется очень много незапланированных вкусностей. Составляйте список покупок заранее и не покупайте ничего лишнего.

5. Переводим всю семью на здоровую пищу

мУтром старайтесь кормить родных не бутербродами, а мясом или творогом. На обед готовьте рыбу или нежирную курицу. Блины замените сырниками, а жирную подливу сметаной или легким соусом. Готовьте что-нибудь менее калорийное, побольше разнообразия в пище, но поменьше жиров и углеводов. Удивляйте своих близких различными блюдами и старайтесь употреблять меньше растительного масла во время жарки.

6. Превращаем уборку в спорт

Во время хорошей уборки можно потерять до 400 калорий. Включайте музыку, пританцовывая, вытирайте пыль, пылесосьте и мойте посуду. Движения никогда лишними не бывают.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

Прогресс в лечении булимии

News image

Идее нтификация нервной булимии послужила заметным стимулом к проведению исследований по изучению методов лечения с весьма положительными результатами. Один из ранних многообещающих методов лечения, разработанный на ос...

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Узнай всё:

Немецкая диета, меню

News image

Данная диета считается очень длинной. Есть два вида немецкой диеты, на 2 недели и на 7 недель. Диета, которая рассчитана на 7 недель очень неравномерн...

ЗАЧЕМ ЛЮДИ ХУДЕЮТ

News image

По данным французского национального исследования INCA, каждый четвертый взрослый француз сидит на диете, но по причинам, разнящимся в зависимости о...

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

Ищи мотив для похудения

News image

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы для похудения можно условно разделить на абстрактные, конкре...

Гормональные причины увеличения веса женщины

News image

Предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников, фибромиалгический синдром, синдром хронической усталости и несколько видов депресси...

Полезность диеты «Шесть лепестков»

News image

Была предложена такая идея, которая стала определяющей в названии диеты «Шесть лепестков». Согласно утверждению Анны Юханссон, эффективность самой ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения