Главная - Похудение - Как похудеть домохозяйкам

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Компьютерный сервисный центр ремонт компьютеров в вднх около метро савеловская.

Авторизация





Как похудеть домохозяйкам
Правила похудения - Похудение

как похудеть домохозяйкам

Казалось бы, женщина занимается домом, у неё есть свободное время для себя, возможность соблюдать диету и придерживаться принципов здорового питания. Всё это, конечно, здорово, но когда ты несколько раз в день проходишь мимо холодильника... Когда ты готовишь еду на всю семью и занимаешься детьми... Думаю, комментарии излишни. Попробуем дать несколько советов, которые обязательно приведут вас к стройности.

1. Больше мы не доедаем за ребенком или мужем

Доедать за другими - нельзя. Жалко выкидывать половинку яблока, которую не догрыз ребятенок или выливать суп, на приготовление которого ушло полдня? А себя, свою фигуру и красоту кто жалеть будет? Кладите малышу чуть меньше в следующий раз, а если он не насытится, то попросит добавки. Лишнюю еду без сожаления выкидывайте и старайтесь готовить ровно столько, сколько съедите за один раз.

2. Всё, что собираемся съесть - записываем в блокнотик

Контролируйте еду, которая отправляется к вам в рот. Купите небольшой блокнотик и записывайте в него все мысли, которые возникают по поводу приема пищи. Записывайте всё - вплоть до кусочка печенья и глотка воды. Проанализируйте, почему вы едите в тот или иной момент - вы действительно голодны или же пьете чай, щелкаете семечки и едите борщ просто за компанию с ребенком или мужем. Как правило, три-четыре дня такой блокнототерапии способны выявить причины, по которым вы переедаете.

3. Углеводы только вечером

Если с утра вы съели что-нибудь сладкое, организм обязательно ответит на прием сладостей выбросом инсулина и ощущением дикого голода. Чем бы вы ни перекусили, вы не насытитесь до тех пор, пока не съедите что-нибудь углеводное. Старайтесь утром и на обед есть белковую пищу, а вечером можете позволить себе чашечку сладкого чая и даже тортик.

4. В магазин идем только после сытного обеда

Если вы пойдете за покупками с легким чувством голода, в вашей продуктовой корзине окажется очень много незапланированных вкусностей. Составляйте список покупок заранее и не покупайте ничего лишнего.

5. Переводим всю семью на здоровую пищу

мУтром старайтесь кормить родных не бутербродами, а мясом или творогом. На обед готовьте рыбу или нежирную курицу. Блины замените сырниками, а жирную подливу сметаной или легким соусом. Готовьте что-нибудь менее калорийное, побольше разнообразия в пище, но поменьше жиров и углеводов. Удивляйте своих близких различными блюдами и старайтесь употреблять меньше растительного масла во время жарки.

6. Превращаем уборку в спорт

Во время хорошей уборки можно потерять до 400 калорий. Включайте музыку, пританцовывая, вытирайте пыль, пылесосьте и мойте посуду. Движения никогда лишними не бывают.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

ПОСЛЕДСТВИЯ АНОРЕКСИИ

News image

Анорексия оказывает разрушительное действие практически на весь организм. При анорексии может нарушиться концентрация внимания, ухудшиться память, появляется сильная раздражительность и другие нарушения поведения, р...

3 этапа развития анорексии

News image

Достаточно давно в процессе развития анорексии выделили три наиболее выделяющихся этапа. На первом этапе у девушки активно развивает комплекс неполноценности. Причиной всех своих проблем девушка видит излишний вес, кот...

Борьба с анорексией по-французски

News image

Франция пока еще не занимает первое место по количеству больных анорексией в стране. Значительно уступает все той же Великобритании, однако, бороться с распространением анорексии решила самыми кардинальными методами. Ф...

Узнай всё:

Самая действенная диета

News image

Как правило, самые действенные диеты для похудения для разных людей могут быть совершенно разными. Конечно, каждый день множество людей начинают свои ...

Причины лишнего веса и методы похудения

News image

На борьбу с лишним весом пускаются в ход самые разнообразные средства. А для избавления от него нужно знать причину возникновения. Причины возн...

Кризисы в похудении

News image

Сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая в равной степени касается и большой политики и похудения. Принято думать, что люди массово выход...

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежедневн...

Суп для похудания

News image

В борьбе с лишним весом нам поможет «суп для толстяков». Еще много разных рецептов вы сможете найти как на нашем сайте, так и на TimeLady.ru. Для ег...

10 самых лучших диет

News image

Среди множества диет, которыми сегодня пестрит интернет, очень трудно понять, какая же диета самая лучшая. На форумах девушки часто просят подсказать,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения