СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА |
Правила похудения - Похудение |
Что нам известно о людях, не только сбросивших лишний вес, но и успешно удержавших свой результат в течение длительного времени – хотя бы не менее одного года? Каким секретом они владеют? По данным National Weight Loss Registry (Канада), подавляющее число таких людей: придерживаются маложирного, но богатого сложными углеводами рациона , достаточно много и часто двигаются: почти ежедневно посвящают длительное время ходьбе, другим формам аэробной нагрузки, многие занимаются плаванием, делают упражнения с отягощениями. Отмечается, что, как правило, речь идет о любимых, комфортных видах физической активности, иначе надолго человека не хватает; систематически, но не слишком часто взвешиваются, предпринимая необходимые меры, если вес повышается на 2-3 кг: увеличивают физическую нагрузку и снижают калорийность питания; поддерживают контакт с коллективами и отдельными людьми, оказавшими помощь на стадии сбрасывании веса. (www.quebec.walmar.com/contentElementView?content_element_id=639). Комментарий Елены Стояновой. Последний пункт – психологическая поддержка – не менее важен, чем все предыдущие. Так, Весонаблюдатели могут по праву гордиться тем, что сила их коллектива (в сочетании с гибкой диетой, разумеется) помогает 78 процентам участников не только достичь желаемого веса, но и удержать его. Мощной силой психологического воздействия обладает Интернет. Самоподпитка огромным массивом диетологической и прочей информации, различные формы общения с единомышленниками, анонимность в обсуждении жгучих проблем похудения, - и все это, не выходя из дому. Как мы вообще раньше худели без Интернета?!?
|
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Легенды и сказки о целлюлите![]() Здравствуйте, девочки! Читая livejournal, наткнулась на очень интересную статью про целлюлит. Думаю, что и вас это заинтересует. Вот и сама статья. Целлюлит, бесспорно, является самой распространенной косметической ... |
Анорексия или когда еда не в радость![]() Наверняка все вы что-то где-то об этом заболевании слышали. И в основном в связи с девочками-подростками, мечтающими о фигурах фотомоделей, а потому изводящих себя бесконечными голодными диетами. Впрочем, на добровольн... |
Я знаю, что делать с целлюлитом![]() Каждая женщина, в любом возрасте, стремится иметь красивую гладкую кожу и стройную фигуру с упругими мышцами, но как сказал мудрый мужчина – лучше целлюлит в руках, чем силикон по телевизору! . Не только полные пожилы... |