Главная - Похудение - СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Правила похудения - Похудение

сбросить вес и больше не набрать. секреты успеха

Что нам известно о людях, не только сбросивших лишний вес, но и успешно удержавших свой результат в течение длительного времени – хотя бы не менее одного года? Каким секретом они владеют? По данным National Weight Loss Registry (Канада), подавляющее число таких людей:

придерживаются маложирного, но богатого сложными углеводами рациона ,

достаточно много и часто двигаются: почти ежедневно посвящают длительное время ходьбе, другим формам аэробной нагрузки, многие занимаются плаванием, делают упражнения с отягощениями. Отмечается, что, как правило, речь идет о любимых, комфортных видах физической активности, иначе надолго человека не хватает;

систематически, но не слишком часто взвешиваются, предпринимая необходимые меры, если вес повышается на 2-3 кг: увеличивают физическую нагрузку и снижают калорийность питания;

поддерживают контакт с коллективами и отдельными людьми, оказавшими помощь на стадии сбрасывании веса. (www.quebec.walmar.com/contentElementView?content_element_id=639).

Комментарий Елены Стояновой. Последний пункт – психологическая поддержка – не менее важен, чем все предыдущие. Так, Весонаблюдатели могут по праву гордиться тем, что сила их коллектива (в сочетании с гибкой диетой, разумеется) помогает 78 процентам участников не только достичь желаемого веса, но и удержать его.

Мощной силой психологического воздействия обладает Интернет. Самоподпитка огромным массивом диетологической и прочей информации, различные формы общения с единомышленниками, анонимность в обсуждении жгучих проблем похудения, - и все это, не выходя из дому. Как мы вообще раньше худели без Интернета?!?

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как набрать вес при анорексии

News image

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим...

Диета при экземе

News image

Гипоаллергенная диета при экземе на руках и на ногах содействует ускорению выздоровления, снятию обострений этого заболевания и установлению длительной ремиссии.

Как предупредить развитие булимии?

News image

- Самая лучшая профилактика булимии и прочих нарушений пищевого поведения - это соблюдение основных принципов рационального питания. Напомню наиболее важные из них. Прежде всего это разнообразие в еде. В пище об...

Узнай всё:

Пирамида правильного питания

News image

Пирамида правильного питания была создана около 20 лет назад и те, кто заботится о своем здоровье, хоть раз, но видел ее. Зарисовок этой пирамиды мног...

Короткие диеты помогут, но ненадолго

News image

Зачастую короткие диеты для похудения – это экстренные меры, которые принимают в случаях, когда нужно быстро похудеть. Длительность таких диет от одно...

Почему приходит лишний вес?

News image

Вы смотрите на себя в зеркало, и на вас накатывает грусть? Лишние килограммы снова заняли своё место на вашем теле? Что же вы делали не так, когда м...

Несколько правил для достижения плоского живота

News image

Чтоб добиться вида плоского живота, нужно придерживаться специальной диеты. Она направлена на сжигание жира, который расположился в области талии и...

Отруби для похудения помогут скинуть килограммы быстро и недорого

News image

Издревле наши предки готовили хлеб только из муки грубого помола, а вот белый хлеб употребляли в исключительных случаях. Одной из причин было их знани...

Худеем и обновляем интерьер, используя деревообрабатывающее оборудован

Согласно законом физиологии, то мышечная масса во время отсутствия нагрузок начинает заменяться жировой. По этой причине физическая нагрузка является ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения