Ю.В. Хмелевский («Здоровье – МЭИ» на сайте www.health.mpei.ac.ru) приводит рекомендации восточной медицины по борьбе с ожирением:

«Дыхательные упражнения. Это упражнение позволит вашему телу быстрее сжечь жир. Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Постепенно довести до пяти циклов утром и вечером. Можно усилить это упражнение, если дышать только через правую ноздрю, заткнув левую ноздрю ватой или несильно прижать ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

Акупрессура. В случае чувства острого голода массировать точку, находящуюся точно посередине между плечевым суставом и основанием локтя на наружной стороне предплечья. Нажимать на точку концом указательного пальца или любым тупым предметом в течение 2-3 мин, сначала на правом, затем на левом предплечье. Такое воздействие притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ».

Комментарий Елены Стояновой. Если кто-либо из посетителей нашего сайта пробовал ранее или теперь применять эти рекомендации, напишите нам, пожалуйста, о своих впечатлениях и результатах. Я попробовала заняться акупрессурой, потому что непосредственный эффект (исчезновение чувства голода) можно оценить сразу. Точки нашла очень легко, они слегка болезненные. И, пока возилась с точками и отсчитывала минуты, о еде и думать забыла. То ли, действительно, речь идет о чудодейственном способе подавления голода, то ли это остроумный психологический прием, направленный на отвлечение внимания от еды.

Первый отзыв пришел от давней моей студентки из Москвы. Повзрослевшая, родившая двойню (!) и сделавшая неплохую карьеру Танечка (прошу прощения – теперь уже, конечно, Татьяна) отмечает, что точки отбивают аппетит только тогда, когда человек объективно голоден быть не может, например, через час-полтора, максимум через два часа после нормальной еды. Если же протратишься в смысле расхода энергии, не успеешь во-время поесть, организм требует свое и отказывается прислушиваться к каким бы то ни было точкам. Татьяна применяет акупрессуру в течение двух лет. Советует не давить на точки что есть силы, эффективности это не прибавляет, а вот синяки может обеспечить.