Главная - Восстановление - Сохранение результатов после диеты

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация




Сохранение результатов после диеты
Заболевания - Восстановление

сохранение результатов после диеты

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не влезание в половину гардероба. Но если присутствует хотя бы минимальная сила воли, то, начав полуголодное существование, его обычно и выдерживают, хотя бы недельку – ведь наградой служит вожделенная стройность!

Но после диеты рано облегченно вздыхать – важно сделать все возможное, чтобы сохранить достигнутые результаты. Дело в том, что диеты, особенно жесткие их варианты, для организма являются сильным стрессом. И после любой диеты, памятуя о пережитом, он судорожно начинает готовить себе энергетические запасы на случай повторного бедствия. А запасы эти являются именно жировыми, которые для нас и есть враг номер один! И если вы не совладаете с собой и полностью вернетесь к прежнему режиму питания, то после диеты очень быстро наберете прежний вес, поверьте, веселее и радостнее жить вам от этого не станет… Поэтому и надо сделать все, чтобы попытаться обмануть собственный организм, раз и навсегда убедив его, что нынешний вес и есть лучший и вообще единственно возможный для вас.

Во-первых, с лишним весом тоже нужно избавляться с умом, а не по принципу кое-как, главное побыстрее. Чем медленнее сбрасываешь накопившиеся килограммы, тем труднее они возвращаются – воспользуйтесь этим правилом, не гонитесь за сиюминутным эффектом, если после диеты хотите остаться стройной на долгие-долгие времена. Так и психика ваша не очень пострадает, и имеющаяся в наличии мышечная ткань останется на месте, и дальше помогая делу сжигания жиров и поддержанию нужного уровня обмена веществ. Врачи говорят, что сброс около половины килограмма в неделю – лучший вариант.

Второй вопрос – как питаться после диеты. Так как в ходе диеты обмен веществ замедляется, то, принимая прежние жиры и углеводы, вы изничтожите все результаты диеты быстрыми темпами. Наращивать количество калорий до умеренной нормы нужно очень плавными темпами, в течение еще пары недель, пока будет происходить активизация обмена веществ. И применять для этого не гамбургеры и шоколадки, и все те же любимые уже, надеюсь, качественные диетические продукты. Другими словами, нужно взять за обязательное правило питаться правильно, тогда, если вы чуток и прибавите, то не в виде жировой прослойки, а в виде крепких мышц.

И последний по списку, но не по важности аспект сохранения результатов после диеты – необходимая физическая нагрузка. Она должна быть умеренной интенсивности и аэробного характера, желательно, раза три-четыре в неделю. Это могут быть велосипедные прогулки, ходьба, бег трусцой, плавание в бассейне, аква-аэробика. Тогда и после диеты, прекратив соблюдать строгий пищевой режим, вы обеспечите себе такой уровень обмена веществ, что жиры ваши будут продолжить сжигаться, а результат после диеты сохранится максимально долго.

Напоследок спешу обрадовать последними научными открытиями – оказывается, причиной несохранения результатов после диет является падение концентрации гормона лептина в крови, которое сопровождает потерю лишних килограммов. Лептин - это гормон, который вырабатывается в жировой ткани и служит для контроля за аппетитом, однако механизм его действия до конца не изучен. В проведенных американских исследованиях, последующие инъекции лептина позволяли пациентам удерживать достигнутый вес. Исходя из полученных результатов, ученые рассматривают перспективы создания лекарства, способного регулировать уровень лептина, а, следовательно, сохранять результаты после диеты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь н...

Как сохранить здоровый вес после диеты

News image

Поддерживать приобретенный в результате соблюдения диеты вес поможет здоровый образ жизни и наши рекомендации: · Измените привычный рацион питания, чтобы сбалансировать потребление свежих фруктов и овощей, низкокал...

Узнай всё:

Премия желающим похудеть

News image

Основная причина того что не удается похудеть, это плохая мотивация. Но мотивировать желающих похудеть не трудно, достаточно просто платить им за з...

Топ диет

News image

Представляем вам топ 10 самых эффективных и лучших диет, которые позволят эффективно и за короткий срок сбросить несколько лишних килограмм. Экспресс ...

Экстремальное похудение

News image

Если женщина решила во что бы то ни стало похудеть, её ничто не остановит. Особенно мечты о стройности и желания иметь идеальную фигуру обостряются на...

Диета на хлопьях

News image

Диета на хлопьях – это новый результативный способ снизить свой вес, укрепить тонус мышц, стать стройными и красивыми за короткий срок. К тому же, это...

Эффективный способ похудеть быстро и комфортно

News image

Многочисленная реклама дает удивительные примеры снижения веса, однако, к сожалению, без операции реально можно похудеть только на 10% от исходного ...

Диета на куриной грудке

News image

Диета с куриными грудками (с рисом, кефиром и т.п.) существует в нескольких вариантах. Все они объединены относительно короткими периодами применения,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения