Главная - Восстановление - Сохранение результатов после диеты

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация




Сохранение результатов после диеты
Заболевания - Восстановление

сохранение результатов после диеты

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не влезание в половину гардероба. Но если присутствует хотя бы минимальная сила воли, то, начав полуголодное существование, его обычно и выдерживают, хотя бы недельку – ведь наградой служит вожделенная стройность!

Но после диеты рано облегченно вздыхать – важно сделать все возможное, чтобы сохранить достигнутые результаты. Дело в том, что диеты, особенно жесткие их варианты, для организма являются сильным стрессом. И после любой диеты, памятуя о пережитом, он судорожно начинает готовить себе энергетические запасы на случай повторного бедствия. А запасы эти являются именно жировыми, которые для нас и есть враг номер один! И если вы не совладаете с собой и полностью вернетесь к прежнему режиму питания, то после диеты очень быстро наберете прежний вес, поверьте, веселее и радостнее жить вам от этого не станет… Поэтому и надо сделать все, чтобы попытаться обмануть собственный организм, раз и навсегда убедив его, что нынешний вес и есть лучший и вообще единственно возможный для вас.

Во-первых, с лишним весом тоже нужно избавляться с умом, а не по принципу кое-как, главное побыстрее. Чем медленнее сбрасываешь накопившиеся килограммы, тем труднее они возвращаются – воспользуйтесь этим правилом, не гонитесь за сиюминутным эффектом, если после диеты хотите остаться стройной на долгие-долгие времена. Так и психика ваша не очень пострадает, и имеющаяся в наличии мышечная ткань останется на месте, и дальше помогая делу сжигания жиров и поддержанию нужного уровня обмена веществ. Врачи говорят, что сброс около половины килограмма в неделю – лучший вариант.

Второй вопрос – как питаться после диеты. Так как в ходе диеты обмен веществ замедляется, то, принимая прежние жиры и углеводы, вы изничтожите все результаты диеты быстрыми темпами. Наращивать количество калорий до умеренной нормы нужно очень плавными темпами, в течение еще пары недель, пока будет происходить активизация обмена веществ. И применять для этого не гамбургеры и шоколадки, и все те же любимые уже, надеюсь, качественные диетические продукты. Другими словами, нужно взять за обязательное правило питаться правильно, тогда, если вы чуток и прибавите, то не в виде жировой прослойки, а в виде крепких мышц.

И последний по списку, но не по важности аспект сохранения результатов после диеты – необходимая физическая нагрузка. Она должна быть умеренной интенсивности и аэробного характера, желательно, раза три-четыре в неделю. Это могут быть велосипедные прогулки, ходьба, бег трусцой, плавание в бассейне, аква-аэробика. Тогда и после диеты, прекратив соблюдать строгий пищевой режим, вы обеспечите себе такой уровень обмена веществ, что жиры ваши будут продолжить сжигаться, а результат после диеты сохранится максимально долго.

Напоследок спешу обрадовать последними научными открытиями – оказывается, причиной несохранения результатов после диет является падение концентрации гормона лептина в крови, которое сопровождает потерю лишних килограммов. Лептин - это гормон, который вырабатывается в жировой ткани и служит для контроля за аппетитом, однако механизм его действия до конца не изучен. В проведенных американских исследованиях, последующие инъекции лептина позволяли пациентам удерживать достигнутый вес. Исходя из полученных результатов, ученые рассматривают перспективы создания лекарства, способного регулировать уровень лептина, а, следовательно, сохранять результаты после диеты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Булимия: как усмирить свой аппетит?

News image

Принцесса Диана, Джейн Фонда, Линдсей Лохан... такие красивые, успешные и разные

Модная болезнь не по своей воле

News image

По последним данным, «модное» заболевание анорексия имеет и генетические предпосылки. Это открытие снимает ответственность за болезнь с семей заболевших и заставит страховые компании платить за лечение самого опасного ...

Узнай всё:

Похудение в домашних условиях

News image

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не ...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Диета на молоке

News image

Диета на молоке мало кому кажется тяжелой. Это продукт, с которым мы знакомы с самого детства и к которому привыкли. Конечно, на свете есть люди, у ко...

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

Варианты диет

News image

Во всем изобилии современных диет очень сложно найти такую, которая бы не истощала организм, а приносила пользу здоровью. Основные варианты стандартны...

Что такое экспресс похудение

News image

Достаточно часто почти каждый сталкивается с проблемой лишнего веса. До торжественного события осталось несколько дней, а любимый наряд коварно не жел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения