Главная - Похудение - Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска
Правила похудения - Похудение

лишние килограммы. как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Выглядите прекрасно, в период отпуска, несмотря на все искушения. Многие люди боятся отпусков, потому что, как правило, это значит несколько лишних килограмм. Некоторые даже отказываются от праздников и приглашений на ужин, в надежде избежать некоторых складочек. Однако отпуск это идеальное время для встречи с родственниками и друзьями, которых вы не видите регулярно на протяжении года, поэтому важно не допустить, чтобы страх перед лишним весом мог помешать вам наслаждаться радостями отпуска.

Есть некоторые, незначительные решения, сделав которые, вы можете оградить себя от лишних килограммов на протяжении отпуска. От вас потребуется немного знаний, сосредоточенности и чуточку воли. Вот некоторые предложения, которые уже испытаны другими людьми, и возможно, помогут вам, так же хорошо!

- Ешьте здоровый завтрак. Это старая, верная поговорка. Завтрак является самой важной трапезой на протяжении дня. Более того, пропуская свой завтрак, вы можете создать опасную тенденцию к лишнему весу, употребляя различные закуски до обеденного времени. Закуски, как правило, гораздо менее здоровая пища, и содержат множество нежелательных калорий.

- Ешьте меньше, но пять раз в день. Стимулируйте ваш обмен веществ, поддерживая его в течение рабочего дня. Вместо того, чтобы объедаться за обедом и ужином, распределите приемы пищи в течение ваших, активных часов. Вы обнаружите, что едите меньше и больше наслаждаетесь едой, кроме того, подобный рацион способствует развитию метаболизма.

- Не пропускайте питание. Хотя множество людей пропускает завтрак, который я не рекомендую, для множества других, это не главная проблема. Тем не менее, пропуская обед или ужин, или, что ещё хуже, оба приёма пищи, вы подвергаете тело нехватке витаминов и потребности в сжигании жиров. Если организм не получает достаточное количество жиров, вы чувствуете голод, а ваш метаболизм снижается, чтобы компенсировать отсутствие пищи.

- Занимайтесь вашим телом. Упражнения также помогают поддерживать обмен веществ в хорошем, рабочем состоянии. Тем не менее, они не должны быть болезненными. Прогулки, плавание или танцы, под вашу любимую музыку. Получайте удовольствие, вместо того, чтобы пытать себя. Если вам нравится то, что вы делаете, вы будете чаще повторять занятия.

- Ешьте фрукты и овощи, прежде чем приступить к основной еде. Это предупреждает ваше тело, что скоро ожидается прием пищи, кроме того, снижает аппетит, что в свою очередь, препятствует излишнему весу.

- Не отказывайте себе в продуктах питания, которые вы действительно любите. Отказ от любимой пищи лишь разозлит и расстроит вас, развивая стресс и тревогу. Ешьте, что хотите, просто сохраните некоторые рамки.

- Не ешьте, если не хотите есть. Множество событий, которые преследуют нас в отпуске, как правило, вынуждают употреблять пищу тогда, когда мы того не желаем. Если вы считаете, что это хорошая идея, пусть, хорошо, но выбирайте пищу, которую кладете в рот. Старайтесь выбрать самые полезные продукты. Однако помните, не ешьте, если вы действительно не голодны. Большинство хозяев и других девушек, поймут ваше стремление к сохранению веса.

- Наслаждайтесь безалкогольными напитками и несколькими глотками вина. Алкоголь содержит много калорий, всего лишь два или три напитка могут разрушить месяц напряженной работы над собой. Это не стоит того, что бы выпить за компанию.

- Употребляйте больше воды или чай со льдом. Вода помогает почувствовать себя «полной», даже если это не так. Кроме того, это отличный способ очистить пищеварительную систему.

- Тщательно выбирайте продукты питания, которые вы употребляете. Употребляйте картофельное пюре или зерновые культуры, держитесь подальше от хлеба и подобных продуктов. Снимайте шкурку с индейки и вытирайте лишний жир. Редко используйте соусы, если нельзя удалить их из рациона. Эти вещи несут лишние калории, сэкономив которые, вы можете отведать кусок пирога, который вы действительно хотите.

- Не употребляйте пищу, по крайней мере, за два часа перед сном. Ваш метаболизм значительно замедляется в ночное время суток, и не будет сжигать избыточные калории.

- Высыпайтесь. Ваше тело не будет работать на должном уровне, если вы не отдохнули.

Каждый человек должен радоваться праздникам. Не стоит заполнять свой отдых стрессом из-за питания, просто принимайте верные решения, в отношении того, что положите в рот и пользуйтесь советами, что берегут вас от лишних калорий.

Таким образом, в то время, как ваши друзья ограничивают рождественские праздники в направлении еды и потери веса, вы можете сконцентрироваться на более важных вещах, таких, как прочитать роман, отправиться на прогулку или поучаствовать в благотворительной акции. Будьте счастливы в свой отпуск, принимайте правильные решения и получайте удовольствие.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Диета чтобы поправиться

News image

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, пос...

Диета при артрозе

News image

Диета при артрозе каждому пациенту должна подбираться тщательно и индивидуально. С одной стороны ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества витаминов, жиров, минеральных веществ, углеводов и белков. С д...

Узнай всё:

Самое важно в похудении – это мотивация!

News image

Как ни странно, большинству людей не понравится то, что ты похудеешь. Ты можешь долго и радостно рассказывать им, как ты избавилась от своих 20-30 л...

Шелтон: основы правильного питания

News image

Герберт Шелтон в основах правильного питания, прежде всего, отталкивается от принципов раздельного питания. Помимо раздельного питания Шелтон и активн...

Гормональная диета

News image

Начиная длительный путь к идеальной фигуре, тем самым объявляя войну лишним жировым запасам под кожей, вы для начала должны все проанализировать. А по...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

ВЫ НЕ СТАНДАРТНЫЕ — ВЫ ШТУЧНЫЕ!

News image

Милые полненькие девочки! (Девочки-худышечки, подождите чуток, к вам я тоже обращусь.) На обращение девочки я имею возрастное право — я ведь стар...

Диета Мухиной

News image

Современный ритм жизни и научно-технический прогресс становятся причиной множества новых заболеваний связанных с питанием. Ожирение – одно из серьезне...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения