Главная - Похудение - Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска
Правила похудения - Похудение

лишние килограммы. как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Выглядите прекрасно, в период отпуска, несмотря на все искушения. Многие люди боятся отпусков, потому что, как правило, это значит несколько лишних килограмм. Некоторые даже отказываются от праздников и приглашений на ужин, в надежде избежать некоторых складочек. Однако отпуск это идеальное время для встречи с родственниками и друзьями, которых вы не видите регулярно на протяжении года, поэтому важно не допустить, чтобы страх перед лишним весом мог помешать вам наслаждаться радостями отпуска.

Есть некоторые, незначительные решения, сделав которые, вы можете оградить себя от лишних килограммов на протяжении отпуска. От вас потребуется немного знаний, сосредоточенности и чуточку воли. Вот некоторые предложения, которые уже испытаны другими людьми, и возможно, помогут вам, так же хорошо!

- Ешьте здоровый завтрак. Это старая, верная поговорка. Завтрак является самой важной трапезой на протяжении дня. Более того, пропуская свой завтрак, вы можете создать опасную тенденцию к лишнему весу, употребляя различные закуски до обеденного времени. Закуски, как правило, гораздо менее здоровая пища, и содержат множество нежелательных калорий.

- Ешьте меньше, но пять раз в день. Стимулируйте ваш обмен веществ, поддерживая его в течение рабочего дня. Вместо того, чтобы объедаться за обедом и ужином, распределите приемы пищи в течение ваших, активных часов. Вы обнаружите, что едите меньше и больше наслаждаетесь едой, кроме того, подобный рацион способствует развитию метаболизма.

- Не пропускайте питание. Хотя множество людей пропускает завтрак, который я не рекомендую, для множества других, это не главная проблема. Тем не менее, пропуская обед или ужин, или, что ещё хуже, оба приёма пищи, вы подвергаете тело нехватке витаминов и потребности в сжигании жиров. Если организм не получает достаточное количество жиров, вы чувствуете голод, а ваш метаболизм снижается, чтобы компенсировать отсутствие пищи.

- Занимайтесь вашим телом. Упражнения также помогают поддерживать обмен веществ в хорошем, рабочем состоянии. Тем не менее, они не должны быть болезненными. Прогулки, плавание или танцы, под вашу любимую музыку. Получайте удовольствие, вместо того, чтобы пытать себя. Если вам нравится то, что вы делаете, вы будете чаще повторять занятия.

- Ешьте фрукты и овощи, прежде чем приступить к основной еде. Это предупреждает ваше тело, что скоро ожидается прием пищи, кроме того, снижает аппетит, что в свою очередь, препятствует излишнему весу.

- Не отказывайте себе в продуктах питания, которые вы действительно любите. Отказ от любимой пищи лишь разозлит и расстроит вас, развивая стресс и тревогу. Ешьте, что хотите, просто сохраните некоторые рамки.

- Не ешьте, если не хотите есть. Множество событий, которые преследуют нас в отпуске, как правило, вынуждают употреблять пищу тогда, когда мы того не желаем. Если вы считаете, что это хорошая идея, пусть, хорошо, но выбирайте пищу, которую кладете в рот. Старайтесь выбрать самые полезные продукты. Однако помните, не ешьте, если вы действительно не голодны. Большинство хозяев и других девушек, поймут ваше стремление к сохранению веса.

- Наслаждайтесь безалкогольными напитками и несколькими глотками вина. Алкоголь содержит много калорий, всего лишь два или три напитка могут разрушить месяц напряженной работы над собой. Это не стоит того, что бы выпить за компанию.

- Употребляйте больше воды или чай со льдом. Вода помогает почувствовать себя «полной», даже если это не так. Кроме того, это отличный способ очистить пищеварительную систему.

- Тщательно выбирайте продукты питания, которые вы употребляете. Употребляйте картофельное пюре или зерновые культуры, держитесь подальше от хлеба и подобных продуктов. Снимайте шкурку с индейки и вытирайте лишний жир. Редко используйте соусы, если нельзя удалить их из рациона. Эти вещи несут лишние калории, сэкономив которые, вы можете отведать кусок пирога, который вы действительно хотите.

- Не употребляйте пищу, по крайней мере, за два часа перед сном. Ваш метаболизм значительно замедляется в ночное время суток, и не будет сжигать избыточные калории.

- Высыпайтесь. Ваше тело не будет работать на должном уровне, если вы не отдохнули.

Каждый человек должен радоваться праздникам. Не стоит заполнять свой отдых стрессом из-за питания, просто принимайте верные решения, в отношении того, что положите в рот и пользуйтесь советами, что берегут вас от лишних калорий.

Таким образом, в то время, как ваши друзья ограничивают рождественские праздники в направлении еды и потери веса, вы можете сконцентрироваться на более важных вещах, таких, как прочитать роман, отправиться на прогулку или поучаствовать в благотворительной акции. Будьте счастливы в свой отпуск, принимайте правильные решения и получайте удовольствие.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

Мифы и правда о целлюлите

News image

Страдающие люди целлюлитом, очень желают, чтобы их кожа стала упругой, очень хорошо знакомы с понятием «апельсиновая корка» и не желали бы иметь такую кожу. Для того чтобы данный процесс был более эффективный и быстр...

Сложно, но мы СПРАВИМСЯ!

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Узнай всё:

Правила похудания

News image

Решение похудеть в достаточно короткие сроки вполне выполнимо. Для этого требуется ваше упорство, и совсем скоро вы сможете увидеть результат. Од...

Диета на салатах

News image

Диетой на салатах сегодня уже сложно кого-либо удивить. В наше время популярны в диетах салаты. Кремлевская диета, например, включает в себя большое к...

Какие есть диеты?

News image

Многие люди задаются вопросами: какая диета лучше? Какая диета самая эффективная? На какую диету сесть? Какая диета мне подходит? Какую диету выбрать?...

Диета, благодаря которой худеем раз и навсегда

News image

Многие желают похудеть при помощи диет, но в данном случае трудности будут ожидать не в достижении необходимого результата, но и в выборе вашей диеты....

Диета Ласкина

News image

Диета Вульфа Ласкина представляет собой достаточно строгую, но эффективную систему питания. Гречневая диета Ласкина за её целебные и уникальные свойст...

Ошибки при похудании

News image

За зиму, наверно, привычной стала такая ситуация: гора еды, телевизор, ты на диване, ешь эту гору и смотришь, смотришь, смотришь многочисленные сери...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения