Главная - Похудение - Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Авторизация





Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска
Правила похудения - Похудение

лишние килограммы. как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Выглядите прекрасно, в период отпуска, несмотря на все искушения. Многие люди боятся отпусков, потому что, как правило, это значит несколько лишних килограмм. Некоторые даже отказываются от праздников и приглашений на ужин, в надежде избежать некоторых складочек. Однако отпуск это идеальное время для встречи с родственниками и друзьями, которых вы не видите регулярно на протяжении года, поэтому важно не допустить, чтобы страх перед лишним весом мог помешать вам наслаждаться радостями отпуска.

Есть некоторые, незначительные решения, сделав которые, вы можете оградить себя от лишних килограммов на протяжении отпуска. От вас потребуется немного знаний, сосредоточенности и чуточку воли. Вот некоторые предложения, которые уже испытаны другими людьми, и возможно, помогут вам, так же хорошо!

- Ешьте здоровый завтрак. Это старая, верная поговорка. Завтрак является самой важной трапезой на протяжении дня. Более того, пропуская свой завтрак, вы можете создать опасную тенденцию к лишнему весу, употребляя различные закуски до обеденного времени. Закуски, как правило, гораздо менее здоровая пища, и содержат множество нежелательных калорий.

- Ешьте меньше, но пять раз в день. Стимулируйте ваш обмен веществ, поддерживая его в течение рабочего дня. Вместо того, чтобы объедаться за обедом и ужином, распределите приемы пищи в течение ваших, активных часов. Вы обнаружите, что едите меньше и больше наслаждаетесь едой, кроме того, подобный рацион способствует развитию метаболизма.

- Не пропускайте питание. Хотя множество людей пропускает завтрак, который я не рекомендую, для множества других, это не главная проблема. Тем не менее, пропуская обед или ужин, или, что ещё хуже, оба приёма пищи, вы подвергаете тело нехватке витаминов и потребности в сжигании жиров. Если организм не получает достаточное количество жиров, вы чувствуете голод, а ваш метаболизм снижается, чтобы компенсировать отсутствие пищи.

- Занимайтесь вашим телом. Упражнения также помогают поддерживать обмен веществ в хорошем, рабочем состоянии. Тем не менее, они не должны быть болезненными. Прогулки, плавание или танцы, под вашу любимую музыку. Получайте удовольствие, вместо того, чтобы пытать себя. Если вам нравится то, что вы делаете, вы будете чаще повторять занятия.

- Ешьте фрукты и овощи, прежде чем приступить к основной еде. Это предупреждает ваше тело, что скоро ожидается прием пищи, кроме того, снижает аппетит, что в свою очередь, препятствует излишнему весу.

- Не отказывайте себе в продуктах питания, которые вы действительно любите. Отказ от любимой пищи лишь разозлит и расстроит вас, развивая стресс и тревогу. Ешьте, что хотите, просто сохраните некоторые рамки.

- Не ешьте, если не хотите есть. Множество событий, которые преследуют нас в отпуске, как правило, вынуждают употреблять пищу тогда, когда мы того не желаем. Если вы считаете, что это хорошая идея, пусть, хорошо, но выбирайте пищу, которую кладете в рот. Старайтесь выбрать самые полезные продукты. Однако помните, не ешьте, если вы действительно не голодны. Большинство хозяев и других девушек, поймут ваше стремление к сохранению веса.

- Наслаждайтесь безалкогольными напитками и несколькими глотками вина. Алкоголь содержит много калорий, всего лишь два или три напитка могут разрушить месяц напряженной работы над собой. Это не стоит того, что бы выпить за компанию.

- Употребляйте больше воды или чай со льдом. Вода помогает почувствовать себя «полной», даже если это не так. Кроме того, это отличный способ очистить пищеварительную систему.

- Тщательно выбирайте продукты питания, которые вы употребляете. Употребляйте картофельное пюре или зерновые культуры, держитесь подальше от хлеба и подобных продуктов. Снимайте шкурку с индейки и вытирайте лишний жир. Редко используйте соусы, если нельзя удалить их из рациона. Эти вещи несут лишние калории, сэкономив которые, вы можете отведать кусок пирога, который вы действительно хотите.

- Не употребляйте пищу, по крайней мере, за два часа перед сном. Ваш метаболизм значительно замедляется в ночное время суток, и не будет сжигать избыточные калории.

- Высыпайтесь. Ваше тело не будет работать на должном уровне, если вы не отдохнули.

Каждый человек должен радоваться праздникам. Не стоит заполнять свой отдых стрессом из-за питания, просто принимайте верные решения, в отношении того, что положите в рот и пользуйтесь советами, что берегут вас от лишних калорий.

Таким образом, в то время, как ваши друзья ограничивают рождественские праздники в направлении еды и потери веса, вы можете сконцентрироваться на более важных вещах, таких, как прочитать роман, отправиться на прогулку или поучаствовать в благотворительной акции. Будьте счастливы в свой отпуск, принимайте правильные решения и получайте удовольствие.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

News image

С момента появления знаменитой модели Твигги (то есть с середины 20 века) идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная д...

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь. • Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма...

Анорексия учит жуткой смерти

News image

Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попы...

Узнай всё:

Не было бы счастья

News image

Оглядываясь назад, я не верю, что год назад весила 85 кг., могла съесть литровый лоток мороженого в один присест и провести весь день перед телеком ...

Диета плюс

News image

Сегодня мы не будем говорить о таких популярных и общеизвестных диетах, как диета Дюкана, Слендер, их плюсах и минусах, плюсах и минусах белковой диет...

Похудение в бане: маски, обертывания и другие процедуры

News image

Среди разнообразных методов похудения очень ценится способ похудения в бане или сауне. Сегодня сайт Сплетница расскажет о том, как правильно худеть ...

Еда как сверхценность

News image

Следующая весьма распространенная причина переедания связана с тем, что очень много людей в нашей стране пережили травму голодом во время Великой от...

Вакуумное похудение

News image

Многих женщин волнует проблема похудения. Каждая девушка, имеющая лишний вес, задается вопросом о пользе и вреде какой-либо процедуры, способствую...

Метаболизм

News image

Вы постоянно сидите на диетах, а лишние килограммы не уходят? Возможно, у вас пониженный метаболизм. Метаболизм – скорость обмена веществ, или ск...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения