Главная - Похудение - Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Лишние килограммы. Как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска
Правила похудения - Похудение

лишние килограммы. как ограничить себя от лишних килограмм во время отпуска

Выглядите прекрасно, в период отпуска, несмотря на все искушения. Многие люди боятся отпусков, потому что, как правило, это значит несколько лишних килограмм. Некоторые даже отказываются от праздников и приглашений на ужин, в надежде избежать некоторых складочек. Однако отпуск это идеальное время для встречи с родственниками и друзьями, которых вы не видите регулярно на протяжении года, поэтому важно не допустить, чтобы страх перед лишним весом мог помешать вам наслаждаться радостями отпуска.

Есть некоторые, незначительные решения, сделав которые, вы можете оградить себя от лишних килограммов на протяжении отпуска. От вас потребуется немного знаний, сосредоточенности и чуточку воли. Вот некоторые предложения, которые уже испытаны другими людьми, и возможно, помогут вам, так же хорошо!

- Ешьте здоровый завтрак. Это старая, верная поговорка. Завтрак является самой важной трапезой на протяжении дня. Более того, пропуская свой завтрак, вы можете создать опасную тенденцию к лишнему весу, употребляя различные закуски до обеденного времени. Закуски, как правило, гораздо менее здоровая пища, и содержат множество нежелательных калорий.

- Ешьте меньше, но пять раз в день. Стимулируйте ваш обмен веществ, поддерживая его в течение рабочего дня. Вместо того, чтобы объедаться за обедом и ужином, распределите приемы пищи в течение ваших, активных часов. Вы обнаружите, что едите меньше и больше наслаждаетесь едой, кроме того, подобный рацион способствует развитию метаболизма.

- Не пропускайте питание. Хотя множество людей пропускает завтрак, который я не рекомендую, для множества других, это не главная проблема. Тем не менее, пропуская обед или ужин, или, что ещё хуже, оба приёма пищи, вы подвергаете тело нехватке витаминов и потребности в сжигании жиров. Если организм не получает достаточное количество жиров, вы чувствуете голод, а ваш метаболизм снижается, чтобы компенсировать отсутствие пищи.

- Занимайтесь вашим телом. Упражнения также помогают поддерживать обмен веществ в хорошем, рабочем состоянии. Тем не менее, они не должны быть болезненными. Прогулки, плавание или танцы, под вашу любимую музыку. Получайте удовольствие, вместо того, чтобы пытать себя. Если вам нравится то, что вы делаете, вы будете чаще повторять занятия.

- Ешьте фрукты и овощи, прежде чем приступить к основной еде. Это предупреждает ваше тело, что скоро ожидается прием пищи, кроме того, снижает аппетит, что в свою очередь, препятствует излишнему весу.

- Не отказывайте себе в продуктах питания, которые вы действительно любите. Отказ от любимой пищи лишь разозлит и расстроит вас, развивая стресс и тревогу. Ешьте, что хотите, просто сохраните некоторые рамки.

- Не ешьте, если не хотите есть. Множество событий, которые преследуют нас в отпуске, как правило, вынуждают употреблять пищу тогда, когда мы того не желаем. Если вы считаете, что это хорошая идея, пусть, хорошо, но выбирайте пищу, которую кладете в рот. Старайтесь выбрать самые полезные продукты. Однако помните, не ешьте, если вы действительно не голодны. Большинство хозяев и других девушек, поймут ваше стремление к сохранению веса.

- Наслаждайтесь безалкогольными напитками и несколькими глотками вина. Алкоголь содержит много калорий, всего лишь два или три напитка могут разрушить месяц напряженной работы над собой. Это не стоит того, что бы выпить за компанию.

- Употребляйте больше воды или чай со льдом. Вода помогает почувствовать себя «полной», даже если это не так. Кроме того, это отличный способ очистить пищеварительную систему.

- Тщательно выбирайте продукты питания, которые вы употребляете. Употребляйте картофельное пюре или зерновые культуры, держитесь подальше от хлеба и подобных продуктов. Снимайте шкурку с индейки и вытирайте лишний жир. Редко используйте соусы, если нельзя удалить их из рациона. Эти вещи несут лишние калории, сэкономив которые, вы можете отведать кусок пирога, который вы действительно хотите.

- Не употребляйте пищу, по крайней мере, за два часа перед сном. Ваш метаболизм значительно замедляется в ночное время суток, и не будет сжигать избыточные калории.

- Высыпайтесь. Ваше тело не будет работать на должном уровне, если вы не отдохнули.

Каждый человек должен радоваться праздникам. Не стоит заполнять свой отдых стрессом из-за питания, просто принимайте верные решения, в отношении того, что положите в рот и пользуйтесь советами, что берегут вас от лишних калорий.

Таким образом, в то время, как ваши друзья ограничивают рождественские праздники в направлении еды и потери веса, вы можете сконцентрироваться на более важных вещах, таких, как прочитать роман, отправиться на прогулку или поучаствовать в благотворительной акции. Будьте счастливы в свой отпуск, принимайте правильные решения и получайте удовольствие.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Диета 5а

News image

Современная лечебная диета 5а – это настоящее спасение от многих заболеваний и их последствий. Применяется диета 5а при панкреатите, холецистите и остром гепатите, а также других заболеваниях. То есть, данная диета рассч...

Анорексия проблема современности

News image

Современные каноны красоты требуют, чтобы человек был поджарым, спортивным, легким. Казалось бы, в желании выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса нет ничего плохого. Но только когда вы в состоянии остановиться на пути...

Узнай всё:

Между ненавистью и любовью

News image

Все мы знаем, что ребенок, выросший под покровом спокойной родительской любви, разительно отличается от ребенка, выросшего на унижениях, порках, дик...

Диета резкого похудения от Сергея Агапкина

News image

Диета Сергея Агапкина довольно популярна. Высокий уровень спроса присутствует, несмотря на то, что эта методика только недавно появилась. Автор данной...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Правила похудения

News image

Сегодня можно столкнуться с большим количеством различных способов похудения. Это и комплексы упражнений, и диеты, медицинские препараты и многое-мног...

Топ диет

News image

Представляем вам топ 10 самых эффективных и лучших диет, которые позволят эффективно и за короткий срок сбросить несколько лишних килограмм. Экспресс ...

Самое быстрое похудение - вред или очищение?

News image

Девушки – поразительно нетерпеливые существа, которым подавай все и сразу. Вот и самая быстрая диета для похудения – предел женских мечтаний. Конечно,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения