Главная - Похудение - Некоторые моменты при выборе диеты

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Некоторые моменты при выборе диеты
Правила похудения - Похудение

некоторые моменты при выборе диеты

Современная жизнь создает нам такие условия, что о правильном питании приходится думать в последнюю очередь. Сумашедший темп жизни, постоянное нервное напряжение, подъем без завтрака, легкий перекус днем, обильная еда вечером, большое количество жирных и мучных продуктов... Если молодой организм, и то не каждый, с горем пополам такие нагрузки выдерживает, то с возрастом это все больше сказывается на здоровье, и на весе, в том числе.

Диета – это один из древнейших секретов женской красоты. Конечно, без, как минимум, нормализации питания восстановить вес если и возможно, то очень ненадолго. Женские журналы во множестве предлагают самые разнообразные диеты и похудения, но важно понимать, что любая диета является серьезным потрясением для организма, особенно если вы привыкли есть много и(или) часто. Поэтому стоит очень внимательно относиться к выбору диеты, не пренебрегая консультацией с диетологом.

Вот некоторые моменты, которые стоит учесть при выборе диеты и ее соблюдении:

•Ни в коем случае нельзя садиться на диету во время беременности и кормления ребенка. Также диеты, без специального на то показания врача, противопоказаны детям и подросткам, в особенности в период полового созревания.
•Каждый организм уникален, и то, что может подойти одному человеку, не обязательно так же хорошо отразится на здоровье другого.
•Для того, чтобы выдержать диету и при этом чувствовать себя хорошо и радостно, максимально разнообразьте рацион, в пределах диеты. Проявляйте смекалку и кулинарную фантазию.
•Перед едой, минут за 15, съешьте немного сладкого или выпейте сладкого чаю, если это не запрещено врачом – это перебьет вам аппетит.
•Ешьте, не торопясь, старайтесь максимально растянуть процесс. Ощущение насыщение наступает не сразу, а постепенно. Тщательно пережевывайте пищу, это также поможет скорому насыщению.
•Получайте максимальное удовольствие от запахов блюд. Вдыхайте их полной грудью. Кроме поднятия настроения, запахи действуют на мозг и ускоряют насыщение едой. Но избегайте запахов тех блюд, которых вам есть нельзя.
•И наконец, поддерживайте хорошее расположение духа. Помните, что диета – это не наказание, а путь к красоте и здоровью. Помните, что вы стараетесь ради себя, ради любимого человека, и что после правильной диеты будете выглядеть намного красивее и моложе.

Во время диеты, используйте дополнительные способы сжигания калорий, повышайте свою физическую активность, ходите в сауну, баню или на сеансы массажа, посещайте водные процедуры.

Если вы чувствуете резкое ухудшение самочувствия или у вас обострились какие-то заболевания, немедленно прекратите диету и проконсультируйтесь со специалистом-диетологом.

Не садитесь на диету слишком часто – так вы скорее навредите себе, не давая организму необходмых веществ. Кроме того, при злоупотреблении, результат от диеты заметно уменьшается.

Выходите из диеты правильно и плавно, не накидываясь на еду. Запомните, что диета – это не просто инструмент для сбрасывания килограммов. Обязательно займитесь тем, чтобы начать правильно питаться, не набирая заново лишний вес.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972).

Узнай всё:

Диета на 30 дней

News image

Оптимальный срок для любой диеты (АБС (ABC), Джиллиан Майклс, Сказка) – 30 дней. Необходимо соблюдать ее правила и условия, чтобы сбросить минус 30 кг...

Составить диету по правилам - обеспечить длительный результат

News image

Часто люди, желающие похудеть, задаются вопросом, как составить правильную диету для похудения. Это правильный и точный вопрос, так как любая диета, п...

Быстрое и эффективное похудение

News image

Похудение быстро и эффективно – вот что обычно ищут в самом начале лета, либо накануне долгожданного отпуска. Любому человеку знакома такая ситуация...

Смотреть «Пусть говорят» про похудение

News image

Нашумевшая программа «Пусть говорят» на 1 канале с ведущим Андреем Малаховым существует не первый год. И, как обычно, раскрывает самые интересные и жи...

Кефир для похудения

News image

Неужели так сложно пить кефир для похудения? Не просто литр или два в течение дня, а обязательно за завтраком, обедом, ужином, заменять им полдник, а ...

Диета на фруктах

News image

Диету для похудения на фруктах можно считать одной из самых эффективных и в тоже время полезных диет. Существует очень много разновидностей диет на фр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения