Главная - Восстановление - Холестерин в крови: диета

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация




Холестерин в крови: диета
Заболевания - Восстановление

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Холестерин получил название «бесшумный убийца» двадцать первого века. Заболевание развивается без ярких симптомов и обнаруживается, как правило, тогда, когда борьба с ним уже невозможна. С одной стороны холестерин является жизненно важным для здоровья, но в то же время – повышение холестерина приводит к серьезным заболеваниям.


 

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Холестерин получил название «бесшумный убийца» двадцать первого века. Заболевание развивается без ярких симптомов и обнаруживается, как правило, тогда, когда борьба с ним уже невозможна. С одной стороны холестерин является жизненно важным для здоровья, но в то же время – повышение холестерина приводит к серьезным заболеваниям.

В организм холестерин поступает с пищей, однако синтез его происходит непосредственно в печени. Уменьшение потребления холестерина вместе с пищей позволяет увеличить его выработку в печени. Существует, так называемый, «хороший» и «плохой» холестерин. Чтобы обезопасить себя от атеросклероза требуется понизить уровень поступления «плохого» холестерина и поддерживать на должном уровне «хороший». Именно нарушение баланса приводит к развитию заболеваний, риску развития инсультов и инфарктов. Если у вас был выявлен высокий уровень холестерина в крови, не стоит опускать руки. Как правило, это поправимо, если следовать назначенной терапии, немного пересмотреть свой образ жизни и соблюдать диету для снижения холестерина в крови. В среднем, показатели возвращаются в норму спустя полтора месяца.

Повышенный холестерин в крови и диета

Правильная система питания позволяет нормализовать уровень холестерина и удерживать его на должном уровне. Вот основные рекомендации:

 

  • Вместо мяса лучше выбирать рыбу. Перед приготовлением курицу лучше очищать от жира и кожи. Молоко стоит заменить нежирными кисломолочными продуктами.
  • Готовя салаты, вместо майонезов, используйте подсолнечные масла, особенно оливковое. Также, из рациона лучше исключить хлебобулочные изделия, сдобу.
  • Увеличить в рационе долю зелени, свежих овощей и фруктов. Например, замените одно мясное блюдо в своём меню на какое-либо овощное, с добавлением растительного масла.
  • В свой ежедневный рацион необходимо ввести побольше клетчатки – пектина. Высокое содержание пектина - в бобовых и овсе. Употребление этих продуктов позволит за месяц на 10% уменьшить содержание холестерина в крови.
  • Побольше яблок. Яблоки содержат антиоксиданты, полезные при заболеваниях сердечной и сосудистой систем, а также клетчатку, которая способствует выведению излишков холестерина.
  • Съедайте каждый день по две-три штучки чернослива.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при псориазе по Пегано

News image

Состояние нашей кожи – это полное отражение нашего организма. Если у вас какие-то проблемы со здоровьем, это обязательно отразится на вашей коже. Диета Джона Пегано направлена как раз на то, чтобы очистить ваш организм и...

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Холестерин в крови: диета

News image

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Хо...

Узнай всё:

Худеем по умному

News image

Моя подруга постоянно ест мороженое, обожает шоколад и может запросто съесть половину огромного торта. И всё бы ничего, но она после своих сладких и...

Правильное питание человека

News image

Самой лучшей профилактикой сердечных заболеваний, депрессии, рака, и преждевременного старения является правильное питание. Стоит учитывать, что прави...

ОБЩИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МЕТАБОЛИЗМЕ ОРГАНИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ

News image

Можно сформулировать некоторые общие понятия, или «правила», касающиеся метаболизма. Приведенные ниже несколько главных «правил» позволяют лучше пон...

Диета Мухиной

News image

Современный ритм жизни и научно-технический прогресс становятся причиной множества новых заболеваний связанных с питанием. Ожирение – одно из серьезне...

Причины возникновния лишнего веса: мнение современной медицины

News image

До настоящего времени мы можем лишь с сожалением констатировать, что более или менее точно причина развития ожирения может быть определена не более ...

Диета на куриной грудке

News image

Диета с куриными грудками (с рисом, кефиром и т.п.) существует в нескольких вариантах. Все они объединены относительно короткими периодами применения,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения