Главная - Восстановление - Холестерин в крови: диета

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Холестерин в крови: диета
Заболевания - Восстановление

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Холестерин получил название «бесшумный убийца» двадцать первого века. Заболевание развивается без ярких симптомов и обнаруживается, как правило, тогда, когда борьба с ним уже невозможна. С одной стороны холестерин является жизненно важным для здоровья, но в то же время – повышение холестерина приводит к серьезным заболеваниям.


 

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Холестерин получил название «бесшумный убийца» двадцать первого века. Заболевание развивается без ярких симптомов и обнаруживается, как правило, тогда, когда борьба с ним уже невозможна. С одной стороны холестерин является жизненно важным для здоровья, но в то же время – повышение холестерина приводит к серьезным заболеваниям.

В организм холестерин поступает с пищей, однако синтез его происходит непосредственно в печени. Уменьшение потребления холестерина вместе с пищей позволяет увеличить его выработку в печени. Существует, так называемый, «хороший» и «плохой» холестерин. Чтобы обезопасить себя от атеросклероза требуется понизить уровень поступления «плохого» холестерина и поддерживать на должном уровне «хороший». Именно нарушение баланса приводит к развитию заболеваний, риску развития инсультов и инфарктов. Если у вас был выявлен высокий уровень холестерина в крови, не стоит опускать руки. Как правило, это поправимо, если следовать назначенной терапии, немного пересмотреть свой образ жизни и соблюдать диету для снижения холестерина в крови. В среднем, показатели возвращаются в норму спустя полтора месяца.

Повышенный холестерин в крови и диета

Правильная система питания позволяет нормализовать уровень холестерина и удерживать его на должном уровне. Вот основные рекомендации:

 

  • Вместо мяса лучше выбирать рыбу. Перед приготовлением курицу лучше очищать от жира и кожи. Молоко стоит заменить нежирными кисломолочными продуктами.
  • Готовя салаты, вместо майонезов, используйте подсолнечные масла, особенно оливковое. Также, из рациона лучше исключить хлебобулочные изделия, сдобу.
  • Увеличить в рационе долю зелени, свежих овощей и фруктов. Например, замените одно мясное блюдо в своём меню на какое-либо овощное, с добавлением растительного масла.
  • В свой ежедневный рацион необходимо ввести побольше клетчатки – пектина. Высокое содержание пектина - в бобовых и овсе. Употребление этих продуктов позволит за месяц на 10% уменьшить содержание холестерина в крови.
  • Побольше яблок. Яблоки содержат антиоксиданты, полезные при заболеваниях сердечной и сосудистой систем, а также клетчатку, которая способствует выведению излишков холестерина.
  • Съедайте каждый день по две-три штучки чернослива.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Примеры булимии

News image

А принцессе Виктории, между прочим, удалось от булимии практически полностью исцелиться. И помогло ей публичное признание в болезни. Новость вызвала у подданных прилив сочувствия и жалости к бедной девушке. Виктория ок...

Болезнь похудения не в радость многим девушкам

News image

Стремление похудеть, навязанное глянцевой модой, стало причиной возникновения соответствующего заболевания – анорексии. Болезнь похудения – анорексия - молодое заболевание, вызванное стремлением соответствовать модным ст...

Никакой другой болезнью люди не болеют так часто как ожирением

News image

По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возр...

Узнай всё:

Здоровая диета - хорошие результаты

News image

Придерживаясь правил данной диеты, можно быстро добиться желаемых результатов. На протяжении семи дней, человек ест только один суп из капусты, ово...

История похудения Аниты Цой

News image

Анита Цой известна не только благодаря своему музыкальному таланту, но и тем, что относится очень серьезно к своему здоровью. Сейчас она выглядит очен...

Диета на хлопьях

News image

Диета на хлопьях – это новый результативный способ снизить свой вес, укрепить тонус мышц, стать стройными и красивыми за короткий срок. К тому же, это...

Планирование результата

News image

Чем бы мы ни занимались, какие бы мы дела ни делали, все наши дела, поступки и действия можно свести к двум глобальным направлениям - либо мы делаем...

Диета без мяса

News image

Вопросы здорового питания сегодня волную многих диетологов, врачей и большую часть населения. Как правило, споры ведутся вокруг потребления в пищу мяс...

Яблочный уксус для похудения

News image

Так уж устроены женщины, что единственное, чем мы всегда недовольны – это наша фигура. Каждое утро мы придирчиво вглядываемся в свое отражение в зер...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения