Главная - Мотивация - Мотивация к похудению

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Мотивация к похудению
Правила похудения - Мотивация

мотивация к похудению

От людей, которым никак не удаётся похудеть, можно услышать жалобы на то, что их не поддерживают близкие, отговаривают от принятия мер к снижению массы тела. И, напротив, те, кого поддерживают близкие, худеют быстрее, комфортно, меньше страдают от того, что вынуждены ограничивать себя в питании, этим людям проще выдерживать режим.

Речь, в этих случаях, идёт о внешней мотивации.

Слово «мотивация» латинского происхождения, означает побуждение к деятельности. Снижение массы тела – проявление человеческой активности для достижения цели – похудения. И к этой деятельности человек должен быть мотивирован.

Внешние стимулы человек получает из окружающего мира. Побуждением может быть просмотр телевизионной программы, рекомендация врача, поощрение к соблюдению диеты, исходящее от близкого человека.

Внешние стимулы благотворны, когда они повторяются, высказываются доброжелательно, подчёркивают беспокойство за судьбу того, кто стремится к похудению.

Поведение близких, знакомых, может демотивировать. Так бывает, когда окружающие выражают сомнение в успехе предпринимаемых усилий, не сопереживают, считают, что худеть не имеет смысла, допускаю насмешки. В таких случаях, когда нет сочувствия окружающих, имеет смысл разъяснить им цели, рассказать о том, что похудеть необходимо для улучшения здоровья, привлекательности, продления активного периода жизни. Обычно, аргументация, разъяснение приводят к пониманию целей и устремлений человека, желающего похудеть. Для того, чтобы предотвратить демотивирующее поведение окружающих, следует в самом начале борьбы с избыточной массой тела, рассказать о собственных устремлениях, разъяснить цели и показать, таким образом, серьёзность намерений.

Внешние стимулы чрезвычайно важны. Но они могут быть эпизодическими, случайными, недостаточными.

Важно, чтобы мотиваторы были выработаны самим человеком. Эти факторы называются «внутренними» мотиваторами. У каждого, кто решил похудеть, свои причины. Именно эти причины и являются внутренними мотиваторами. Так, например, человека, решившего похудеть для эстетизации внешности, будет мотивировать то, что фигура приобретёт форму, окружающие с большим интересом будут относиться к нему, или к ней.

Создавать мотиваторы следует в положительном ключе. Например, вместо негативно окрашенного «На пляже будут смеяться над моей полнотой», нужно пользоваться мотиватором, несущим положительные эмоции. Например: - Я похудею и смогу хорошо чувствовать себя на пляже. Или: - Избавлюсь от лишних килограммов и у меня нормализуется давление.

Заметьте, никаких «если», в приведённых примерах, нет

Внутренние мотиваторы, в отличие от внешних, используются по желанию, могут быть постоянными.

В процессе похудения могут быть найдены и другие стимулы. Так, например, нормализация артериального давления, исчезновение одышки, снижение утомляемости станут новыми стимулами к борьбе с ожирением.

Мотивация к похудению, во многом, обеспечивает успех. Поэтому мотивирущие факторы должны быть найдены в самом начале борьбы с излишним весом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины развития ожирения

News image

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, к...

Анорексия, булимия... Кто следующий?

News image

Навязчивое питание определенным видом продуктов: органические продукты, продукты без каких-либо добавок, продукты, выращенные только в натуральных условиях, из необработанного зерна и т.п. Иногда навязчивые мысли свя...

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Узнай всё:

Сырая диета

News image

Сырая диета была придумана красавицей Кэрол Альт - известной супермоделью. Всегда жизнерадостная и активная Кэрол убедила многих, среди которых мировы...

Классическая теория сбалансированного питания

News image

Классическая теория сбалансированного питания основывается на следующих положениях: 1. Идеальным считается питание, во время какого поступления п...

Диета при ожирении

News image

Около полутора миллиардов человек в мире страдают ожирением, а парадокс заключается в том, что в мире каждый седьмой житель страдает от недоедания. По...

Строгая диета

News image

К строгим диетам чаще всего относятся, как к спасательному кругу, накануне знаменательных событий или отпуска. Достаточно часто, используя строгие дие...

Принципы похудения

News image

Многие люди, стремящиеся к похудению, хотят найти универсальные принципы, способствующие этому процессу. Сегодня в сети можно встретить принцип похуде...

Журнал Marie Claire вместе с Пьером Дюканом представили эксклюзивный д

News image

В магазине под названием «Республика», который находится в «Tsvetnoy Central Market», Пьер Дюканпо решил поделиться со своей аудиторией секретами верн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения