Главная - Мотивация - Мотивация к похудению

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация




Мотивация к похудению
Правила похудения - Мотивация

мотивация к похудению

От людей, которым никак не удаётся похудеть, можно услышать жалобы на то, что их не поддерживают близкие, отговаривают от принятия мер к снижению массы тела. И, напротив, те, кого поддерживают близкие, худеют быстрее, комфортно, меньше страдают от того, что вынуждены ограничивать себя в питании, этим людям проще выдерживать режим.

Речь, в этих случаях, идёт о внешней мотивации.

Слово «мотивация» латинского происхождения, означает побуждение к деятельности. Снижение массы тела – проявление человеческой активности для достижения цели – похудения. И к этой деятельности человек должен быть мотивирован.

Внешние стимулы человек получает из окружающего мира. Побуждением может быть просмотр телевизионной программы, рекомендация врача, поощрение к соблюдению диеты, исходящее от близкого человека.

Внешние стимулы благотворны, когда они повторяются, высказываются доброжелательно, подчёркивают беспокойство за судьбу того, кто стремится к похудению.

Поведение близких, знакомых, может демотивировать. Так бывает, когда окружающие выражают сомнение в успехе предпринимаемых усилий, не сопереживают, считают, что худеть не имеет смысла, допускаю насмешки. В таких случаях, когда нет сочувствия окружающих, имеет смысл разъяснить им цели, рассказать о том, что похудеть необходимо для улучшения здоровья, привлекательности, продления активного периода жизни. Обычно, аргументация, разъяснение приводят к пониманию целей и устремлений человека, желающего похудеть. Для того, чтобы предотвратить демотивирующее поведение окружающих, следует в самом начале борьбы с избыточной массой тела, рассказать о собственных устремлениях, разъяснить цели и показать, таким образом, серьёзность намерений.

Внешние стимулы чрезвычайно важны. Но они могут быть эпизодическими, случайными, недостаточными.

Важно, чтобы мотиваторы были выработаны самим человеком. Эти факторы называются «внутренними» мотиваторами. У каждого, кто решил похудеть, свои причины. Именно эти причины и являются внутренними мотиваторами. Так, например, человека, решившего похудеть для эстетизации внешности, будет мотивировать то, что фигура приобретёт форму, окружающие с большим интересом будут относиться к нему, или к ней.

Создавать мотиваторы следует в положительном ключе. Например, вместо негативно окрашенного «На пляже будут смеяться над моей полнотой», нужно пользоваться мотиватором, несущим положительные эмоции. Например: - Я похудею и смогу хорошо чувствовать себя на пляже. Или: - Избавлюсь от лишних килограммов и у меня нормализуется давление.

Заметьте, никаких «если», в приведённых примерах, нет

Внутренние мотиваторы, в отличие от внешних, используются по желанию, могут быть постоянными.

В процессе похудения могут быть найдены и другие стимулы. Так, например, нормализация артериального давления, исчезновение одышки, снижение утомляемости станут новыми стимулами к борьбе с ожирением.

Мотивация к похудению, во многом, обеспечивает успех. Поэтому мотивирущие факторы должны быть найдены в самом начале борьбы с излишним весом.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

News image

Вы много трудились над собой - ограничивали себя в некоторых продуктах, регулярно занимались спортом, а сбросив лишние килограммы, с грустью обнаружили, что кожа потеряла упругость и даже обвисла. Трудно описать сло...

Как удержать вес после диеты?

News image

Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: Голодовка! Нужно делать запасы , - и начинает активно откладывать жиры «на че...

Анорексия проблема современности

News image

Современные каноны красоты требуют, чтобы человек был поджарым, спортивным, легким. Казалось бы, в желании выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса нет ничего плохого. Но только когда вы в состоянии остановиться на пути...

Узнай всё:

Как эффективно можно похудеть без диет?

News image

От неправильного приёма пищи многие женщины начинают набирать лишние килограммы. А когда осознают, то начинают искать ответ на вопрос, как же похудеть...

Новая диета разрешает все!

News image

Колумнист из издания под названием The New York Times также и автор бестселлера «Как готовить все», известный Марк Биттман предложил достаточно интере...

ЗАЧЕМ МНЕ НУЖЕН ЛИШНИЙ ВЕС?

News image

Продолжаем исследовать глубины подсознания. Подумаем сегодня над вопросом: «Зачем человеку нужен лишний вес?». Предвижу ответы типа: «Да не нужен о...

Диета медиков - результаты просто потрясающие!

News image

Принято считать, что диета медиков разработана специально медицинскими работниками для пациентов, страдающих ожирением, для которых показано оперативн...

Похудеть на 50 кг!

News image

Моя мечта сбылась: я похудела на 52,5 кг за 1,5 года! Я больше не буду жирдяйкой! Верьте в себя: я смогла и вы сможете! Хочу рассказать свою ис...

Гипокалорийная диета

News image

Каждый человек старается быть привлекательным, молодым, здоровым и работоспособным, и это естественное желание. Не секрет, что лишний вес достаточно ч...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения