Главная - История успеха - Изменить Себя

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация




Изменить Себя
Правила похудения - История успеха

изменить себя

Спортом я занималась всю жизнь, но стройностью не отличалась. Ведь все свои радости и печали я «заедала». Врачи ставили диагноз «булимия». Какие-то лишние 5 кг (потом 8, потом 12!) «погоды не делали»... Все изменила встреча бывших одноклассников. Там я увидела теток, располневших, неуклюжих, жалующихся на здоровье и выглядевших лет на 10 старше своего возраста. А ведь нам было всего по 30 лет! И тогда я твердо решила помолодеть!

Я читала статьи по прикладной психологии, изучала истории похудевших женщин. Постепенно перешла на каши, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу. Общая схема: количество потребляемых калорий не должно превышать количество потраченных. И выбор тех видов продуктов, которые ускоряют метаболизм и сжигание лишних жиров: нежирные молочные продукты, грейпфрут, ананас. Также очень помогли разгрузочные дни — гречка на кефире и зеленый чай с 6-процентным уксусом.

За 2 дня можно потерять до 1,5 кг, главное — на следующий день не «оторваться» по вкусностям. Плюс обязательный завтрак, 5-разовое питание порциями по 200–300 ккал, отказ от еды после 19 часов и потребление жидкости до 2 литров в сутки. Питание должно быть сбалансированным и умеренным! Справиться с зависимостью от еды мне помогла замена удовольствия от поглощения снеди иными приятными вещами. Я посещала сауну и бассейн, ходила на массаж, покупала антицеллюлитные кремы, красивую одежду, много полезных книг. Во время активного сброса веса немного увеличила кардионагрузки и время на растяжку, усиленно прорабатывала мышцы бедер, брюшного пресса и поясничного отдела. Результат превзошел все ожидания! Я помолодела! И на 30 лет теперь буду выглядеть только в свои 50!

Обязательное условие для изменения себя — огромное желание сделать это! Надо упрямо идти к цели, не сдаваясь, как бы тяжело ни было.

Пища — ваш союзник! И главное — определить верные составляющие рациона и выработать правильный подход к потреблению продуктов.

Без физических упражнений идеального тела не добиться! Фитнес поможет сбросить вес, обрести желаемые формы и улучшить самочувствие.

Фитнес или шейпинг + стретчинг по 1 часу 3 раза в неделю

Кардиотренажеры + силовые тренировки 2 раза в неделю по 1,5 часа + бассейн 1 раз в неделю по 1 часу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Худая Булимичка

News image

Привет, меня зовут Алиса. Мне 16 лет. В детстве я была оочень полной. Дети дразнили меня слонихой! Я, конечно, переживала: в 14 лет весить 80 кг при росте 163! Именно тогда я первый раз влюбилась! Диме было 18 лет (кра...

Узнай всё:

Худеем при помощи кофе

News image

Благодаря главным свойствам кофеина, у человека улучшается пищеварение, он становится бодрым. Другие источники настаивают, что правильнее купить ...

Не виноватая я...

News image

Помните крылатую фразу из к/ф Брильянтовая рука : Не виноватая я...

Использование клеток и радиоактивных изотопов

News image

Даже клетки представляют собой очень сложно организованные системы. В них имеется ядро, а в окружающей его цитоплазме находятся более мелкие тельца,...

Худеем после праздников

News image

Если вы желаете похудеть именно в сжатые сроки, и при этом, чтобы не было ограничений в еде, так не сможете. Если есть возможность, постарайтесь ...

Cпособы изменить свой метаболизм

News image

Наверняка вы слышали или даже пробовали добавки для сжигания жира. Это первое что приходит в голову желающему похудеть. На самом деле нашему телу не...

Красная диета

News image

Красная диета, как ясно из названия, включает в себя только красные продукты. Разрешены бобовые, овощи, ягоды, фрукты, морепродукты, с одним условием:...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения