Главная - История успеха - Изменить Себя

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация




Изменить Себя
Правила похудения - История успеха

изменить себя

Спортом я занималась всю жизнь, но стройностью не отличалась. Ведь все свои радости и печали я «заедала». Врачи ставили диагноз «булимия». Какие-то лишние 5 кг (потом 8, потом 12!) «погоды не делали»... Все изменила встреча бывших одноклассников. Там я увидела теток, располневших, неуклюжих, жалующихся на здоровье и выглядевших лет на 10 старше своего возраста. А ведь нам было всего по 30 лет! И тогда я твердо решила помолодеть!

Я читала статьи по прикладной психологии, изучала истории похудевших женщин. Постепенно перешла на каши, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу. Общая схема: количество потребляемых калорий не должно превышать количество потраченных. И выбор тех видов продуктов, которые ускоряют метаболизм и сжигание лишних жиров: нежирные молочные продукты, грейпфрут, ананас. Также очень помогли разгрузочные дни — гречка на кефире и зеленый чай с 6-процентным уксусом.

За 2 дня можно потерять до 1,5 кг, главное — на следующий день не «оторваться» по вкусностям. Плюс обязательный завтрак, 5-разовое питание порциями по 200–300 ккал, отказ от еды после 19 часов и потребление жидкости до 2 литров в сутки. Питание должно быть сбалансированным и умеренным! Справиться с зависимостью от еды мне помогла замена удовольствия от поглощения снеди иными приятными вещами. Я посещала сауну и бассейн, ходила на массаж, покупала антицеллюлитные кремы, красивую одежду, много полезных книг. Во время активного сброса веса немного увеличила кардионагрузки и время на растяжку, усиленно прорабатывала мышцы бедер, брюшного пресса и поясничного отдела. Результат превзошел все ожидания! Я помолодела! И на 30 лет теперь буду выглядеть только в свои 50!

Обязательное условие для изменения себя — огромное желание сделать это! Надо упрямо идти к цели, не сдаваясь, как бы тяжело ни было.

Пища — ваш союзник! И главное — определить верные составляющие рациона и выработать правильный подход к потреблению продуктов.

Без физических упражнений идеального тела не добиться! Фитнес поможет сбросить вес, обрести желаемые формы и улучшить самочувствие.

Фитнес или шейпинг + стретчинг по 1 часу 3 раза в неделю

Кардиотренажеры + силовые тренировки 2 раза в неделю по 1,5 часа + бассейн 1 раз в неделю по 1 часу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Опасные последствия

News image

Самым типичным проявлением нервной анорексии является аменорея (отсутствие месячных), проявляющаяся либо сразу, либо после периода скудных редких менструаций. Часто в этом случае девушки обращаются к гинекологам, не з...

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Узнай всё:

Японские девушки подскажут, как сохранить стройность на всю жизнь

News image

Ничто так сильно не завораживает, как мудрость востока. Японские гейши лучше всех знают, что надо сделать для собственной красоты и привлекательност...

Диета Феофилактовой

News image

Наверное, все слышали о скандальном шоу «Дом 2», идущем по телевизору, и хотя бы один раз да смотрели его. Много участников побывало там, многие запом...

Персональная диета

News image

Разные сайты, посвященные диетам, предлагают не только прочитать о видах диет, но также предлагают составить персональную диету, как правило, бесплатн...

Диета Ad

News image

Аd диету, или anorexic diet, другими словами можно назвать адской. Диета ad предусматривает голодание на 35 дней или 90 дней. При этом принимать пищу,...

Турбослим диета

News image

Турбослим представляет собой активную пищевую добавку. Принимают данное средство вместе с пищей для избавления от лишнего веса. Сейчас действует акция...

Диета 5:2

News image

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюден...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения