Главная - Похудение - Овсяная диета: худеем по-аглийски

Для мам:

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Овсяная диета: худеем по-аглийски
Правила похудения - Похудение

Данная диета признана наиболее низкокалорийной щадящей системой питания, а отсутствие существенных ограничений, по мнению специалистов-диетологов, делает ее оптимальным решением для похудения. Основным блюдом в овсяной диете на неделю (7 дней), на месяц естественно будет овсянка, или овсяные хлопья, отруби.

Польза овсяной диеты в омолаживающем эффекте, также ее назначают в качестве профилактической меры при таких серьезных заболеваниях, как: гастрит, язва, других заболеваниях ЖКТ. Многие худеющие воспользовавшиеся овсяной диетой для похудения, в отзывах отмечают, прежде всего, ее универсальность, то есть диета применима для людей любого возраста, при любых патологиях и сфере занятий. Более подробная информация об овсяной диете для похудения, результаты, фото, сравнение овсяная или гречневая диета есть на форумах посвященным данной теме, или в овсяной диете в Википедии.

Но какие продукты можно включать в меню овсяной диеты кроме самой овсянки, что можно кушать, например, при диете Дюкана овсяное печенье? Кроме овсяной крупы в диете допускается употреблять сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, мед, обезжиренный кефир. При овсяной диете жидкости следует выпивать много, по выбору чистую воду или зеленый чай, но минимум полтора литра в день. Правда, здесь следует придерживаться одного правила – прием жидкости разрешен перед едой, а не после, если хочется пить после еды, то необходимо выдержать около получаса.

При соблюдении диеты запрещено потребление сахара, соли. Также из рациона исключают бананы, хурму, виноград, картофель. Для диеты овсяная каша готовится на воде, по возможности без молока, любого вида масла, поскольку соединение разных продуктов (белковых и углеводных) притормаживает переваривания пищи, влияет на работу желудка. По этой причине овсяно-кефирная, овсяно-белковая диета (овсяно-яичная), овсяная диета на молоке обладают меньшей эффективностью.

Диета на овсяной каше – это монодиета, оптимальными сроками которой считаются три, пять дней, и, судя по отзывам о диете на овсяной каше, полученным результатам она является одним из самых доступных способов снижения веса. Приступая к данной диете, следует быть готовым употреблять в пищу одну овсянку, для диеты Дюкана овсяные отруби. Рецепты овсяной диеты выбирают с таким расчетом, чтобы питаться до пяти раз за день небольшими порциями, одна порция не больше 250г. Придерживаться такого строгого режима питания более пяти дней не рекомендуется. Как показывают отзывы похудевших на овсяной диете, на овсяных отрубях за эти пять дней можно сбросить пять килограмм. Повторять диету разрешается через шесть месяцев, не раньше, для закрепления результата рекомендуется каждую третью неделю устраивать разгрузочный день.

Интересно, то, что отзывы диетологов об овсяной диете, точнее монодиете не однозначны, но в большинстве они не считают ее наилучшим, действенным методом похудения, кроме отдельных случаев, когда привести себя в порядок нужно быстро.

Овсяно-фруктовая, овсяно-яблочная, овсяно-творожная диета менее строгая, поскольку в ней разрешаются сушеные/свежие фрукты. Прием пищи каждые три часа до пяти раз за день. Предпочтение отдается грушам, сливам, киви, яблокам, ягодам. Из сухофруктов – изюму, кураге, черносливу, яблокам.

Пропорции подбираются по калорийности, но обычно это 250г каши и 100г сухофруктов, для вкуса можно добавить 50г орешек, подсластить 2 ч.л. меда. Как и в овсяной диете dr Dias основных приемов – три, а фрукты в остальное время, разовая порция которых не должна превышать 300г. Основное преимущество такой диеты в ее разнообразии, поэтому соблюдать ее можно две недели. За этот период диеты на овсяных хлопьях вы сможете потерять пять, а иногда и до десяти килограмм. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей, от объема жировых отложений.

Если необходимо просто очистить организм то существует отдельное меню, рецепты овсяной каши очищающей диеты. Утром рекомендуется стакан минералки (негазированной), или зеленого несладкого чая. 250г овсянки можно скушать через полчаса. На второй завтрак овощной салат, можно ограничиться фруктами, на обед добавить немного белковых продуктов: нежирной рыбы, постного мяса. Пополдничать можно парой яблок, чашкой кефира, а вот ужинать исключительно овсяной кашей. Наличие разнообразной пищи, кроме консервантов, мучного, сладкого, делает овсяную диету максимально сбалансированной. Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается немного домашнего варенья, меда.

 


Читайте:


Комментарии  

 
0 #1 Masha 29.01.2014 13:40
Рекомендуют также снизить потребление мяса и жира, а также не есть вообще сладкое, различные добавки и приправы
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

News image

Вы много трудились над собой - ограничивали себя в некоторых продуктах, регулярно занимались спортом, а сбросив лишние килограммы, с грустью обнаружили, что кожа потеряла упругость и даже обвисла. Трудно описать сло...

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Можно ли сдержать повышенное влечение к пище?

News image

- Как правило, для этого приходится прибегать к медикаментозным средствам. В зависимости от индивидуальных особенностей личности, степени развития и течения заболевания при лечении булимии широко применяются антиде...

Узнай всё:

Какие есть диеты?

News image

Многие люди задаются вопросами: какая диета лучше? Какая диета самая эффективная? На какую диету сесть? Какая диета мне подходит? Какую диету выбрать?...

Диета доктора Миркина

News image

Примечательно то, что продолжительность диеты один и даже более месяцев, хотя по существу диета доктора Миркина не является диетой. Скорее всего, это ...

Диета Долиной: результаты

News image

Женщины хотят выглядеть неотразимыми всегда, несмотря на свой возраст. Отличным примером хорошей фигуры в зрелом возрасте является Лариса Долина, чья ...

Что являет собой миостимуляция?

News image

В миостимуляции широко используется основа с импульсами электрического тока. Через прикрепленные на кожу электроды поступают импульсы. Они стимулир...

Что необходимо для правильной мотивации в похудении

News image

Чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей: «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?» Д...

Диеты помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживают работу

News image

Теперь снижение веса способно человеку подарить не только здоровье, но еще улучшить состояние памяти. Этот эффект ученые вместе с Андреасом Петтерссон...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения