Главная - Похудение - Овсяная диета: худеем по-аглийски

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Овсяная диета: худеем по-аглийски
Правила похудения - Похудение

Данная диета признана наиболее низкокалорийной щадящей системой питания, а отсутствие существенных ограничений, по мнению специалистов-диетологов, делает ее оптимальным решением для похудения. Основным блюдом в овсяной диете на неделю (7 дней), на месяц естественно будет овсянка, или овсяные хлопья, отруби.

Польза овсяной диеты в омолаживающем эффекте, также ее назначают в качестве профилактической меры при таких серьезных заболеваниях, как: гастрит, язва, других заболеваниях ЖКТ. Многие худеющие воспользовавшиеся овсяной диетой для похудения, в отзывах отмечают, прежде всего, ее универсальность, то есть диета применима для людей любого возраста, при любых патологиях и сфере занятий. Более подробная информация об овсяной диете для похудения, результаты, фото, сравнение овсяная или гречневая диета есть на форумах посвященным данной теме, или в овсяной диете в Википедии.

Но какие продукты можно включать в меню овсяной диеты кроме самой овсянки, что можно кушать, например, при диете Дюкана овсяное печенье? Кроме овсяной крупы в диете допускается употреблять сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, мед, обезжиренный кефир. При овсяной диете жидкости следует выпивать много, по выбору чистую воду или зеленый чай, но минимум полтора литра в день. Правда, здесь следует придерживаться одного правила – прием жидкости разрешен перед едой, а не после, если хочется пить после еды, то необходимо выдержать около получаса.

При соблюдении диеты запрещено потребление сахара, соли. Также из рациона исключают бананы, хурму, виноград, картофель. Для диеты овсяная каша готовится на воде, по возможности без молока, любого вида масла, поскольку соединение разных продуктов (белковых и углеводных) притормаживает переваривания пищи, влияет на работу желудка. По этой причине овсяно-кефирная, овсяно-белковая диета (овсяно-яичная), овсяная диета на молоке обладают меньшей эффективностью.

Диета на овсяной каше – это монодиета, оптимальными сроками которой считаются три, пять дней, и, судя по отзывам о диете на овсяной каше, полученным результатам она является одним из самых доступных способов снижения веса. Приступая к данной диете, следует быть готовым употреблять в пищу одну овсянку, для диеты Дюкана овсяные отруби. Рецепты овсяной диеты выбирают с таким расчетом, чтобы питаться до пяти раз за день небольшими порциями, одна порция не больше 250г. Придерживаться такого строгого режима питания более пяти дней не рекомендуется. Как показывают отзывы похудевших на овсяной диете, на овсяных отрубях за эти пять дней можно сбросить пять килограмм. Повторять диету разрешается через шесть месяцев, не раньше, для закрепления результата рекомендуется каждую третью неделю устраивать разгрузочный день.

Интересно, то, что отзывы диетологов об овсяной диете, точнее монодиете не однозначны, но в большинстве они не считают ее наилучшим, действенным методом похудения, кроме отдельных случаев, когда привести себя в порядок нужно быстро.

Овсяно-фруктовая, овсяно-яблочная, овсяно-творожная диета менее строгая, поскольку в ней разрешаются сушеные/свежие фрукты. Прием пищи каждые три часа до пяти раз за день. Предпочтение отдается грушам, сливам, киви, яблокам, ягодам. Из сухофруктов – изюму, кураге, черносливу, яблокам.

Пропорции подбираются по калорийности, но обычно это 250г каши и 100г сухофруктов, для вкуса можно добавить 50г орешек, подсластить 2 ч.л. меда. Как и в овсяной диете dr Dias основных приемов – три, а фрукты в остальное время, разовая порция которых не должна превышать 300г. Основное преимущество такой диеты в ее разнообразии, поэтому соблюдать ее можно две недели. За этот период диеты на овсяных хлопьях вы сможете потерять пять, а иногда и до десяти килограмм. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей, от объема жировых отложений.

Если необходимо просто очистить организм то существует отдельное меню, рецепты овсяной каши очищающей диеты. Утром рекомендуется стакан минералки (негазированной), или зеленого несладкого чая. 250г овсянки можно скушать через полчаса. На второй завтрак овощной салат, можно ограничиться фруктами, на обед добавить немного белковых продуктов: нежирной рыбы, постного мяса. Пополдничать можно парой яблок, чашкой кефира, а вот ужинать исключительно овсяной кашей. Наличие разнообразной пищи, кроме консервантов, мучного, сладкого, делает овсяную диету максимально сбалансированной. Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается немного домашнего варенья, меда.

 


Читайте:


Комментарии  

 
0 #1 Masha 29.01.2014 13:40
Рекомендуют также снизить потребление мяса и жира, а также не есть вообще сладкое, различные добавки и приправы
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Что думают медики?

News image

Об ожирении говорят и пишут не просто много. В прессе вы найдете огромное количество статей, посвященных этой проблеме. При этом авторы часто путают понятия ожирения и лишних килограммов. Весна и приближающееся лето по...

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

Узнай всё:

7 видов продуктов, способствующих Вашему ожирению

News image

Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестаю...

Американская диета

News image

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ...

О низкоуглеводной диете

News image

Низкоуглеводные диеты предполагают ограниченное употребление быстроусвояемых углеводов, из-за которых страдает фигура. При соблюдении низкоуглеводной...

Капустная диета

News image

В действительности капустная диета - не самая быстрая, но благодаря низкой калорийности является высокоэффективной. При всей низкой калорийности капус...

Шоколадная диета не такая уж и сладкая!

News image

Такое словосочетание, как шоколадная диета, звучит очень заманчиво. Если восторженные фантазии рисуют радужные перспективы, то в действительности эта ...

Уникальность риса

News image

Рисовая диета является не только отличным способом сбросить лишний вес, но еще она отлично очищает наш организм. Это как оказалось еще и очень полез...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения