Главная - Похудение - Овсяная диета: худеем по-аглийски

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация




Овсяная диета: худеем по-аглийски
Правила похудения - Похудение

Данная диета признана наиболее низкокалорийной щадящей системой питания, а отсутствие существенных ограничений, по мнению специалистов-диетологов, делает ее оптимальным решением для похудения. Основным блюдом в овсяной диете на неделю (7 дней), на месяц естественно будет овсянка, или овсяные хлопья, отруби.

Польза овсяной диеты в омолаживающем эффекте, также ее назначают в качестве профилактической меры при таких серьезных заболеваниях, как: гастрит, язва, других заболеваниях ЖКТ. Многие худеющие воспользовавшиеся овсяной диетой для похудения, в отзывах отмечают, прежде всего, ее универсальность, то есть диета применима для людей любого возраста, при любых патологиях и сфере занятий. Более подробная информация об овсяной диете для похудения, результаты, фото, сравнение овсяная или гречневая диета есть на форумах посвященным данной теме, или в овсяной диете в Википедии.

Но какие продукты можно включать в меню овсяной диеты кроме самой овсянки, что можно кушать, например, при диете Дюкана овсяное печенье? Кроме овсяной крупы в диете допускается употреблять сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, мед, обезжиренный кефир. При овсяной диете жидкости следует выпивать много, по выбору чистую воду или зеленый чай, но минимум полтора литра в день. Правда, здесь следует придерживаться одного правила – прием жидкости разрешен перед едой, а не после, если хочется пить после еды, то необходимо выдержать около получаса.

При соблюдении диеты запрещено потребление сахара, соли. Также из рациона исключают бананы, хурму, виноград, картофель. Для диеты овсяная каша готовится на воде, по возможности без молока, любого вида масла, поскольку соединение разных продуктов (белковых и углеводных) притормаживает переваривания пищи, влияет на работу желудка. По этой причине овсяно-кефирная, овсяно-белковая диета (овсяно-яичная), овсяная диета на молоке обладают меньшей эффективностью.

Диета на овсяной каше – это монодиета, оптимальными сроками которой считаются три, пять дней, и, судя по отзывам о диете на овсяной каше, полученным результатам она является одним из самых доступных способов снижения веса. Приступая к данной диете, следует быть готовым употреблять в пищу одну овсянку, для диеты Дюкана овсяные отруби. Рецепты овсяной диеты выбирают с таким расчетом, чтобы питаться до пяти раз за день небольшими порциями, одна порция не больше 250г. Придерживаться такого строгого режима питания более пяти дней не рекомендуется. Как показывают отзывы похудевших на овсяной диете, на овсяных отрубях за эти пять дней можно сбросить пять килограмм. Повторять диету разрешается через шесть месяцев, не раньше, для закрепления результата рекомендуется каждую третью неделю устраивать разгрузочный день.

Интересно, то, что отзывы диетологов об овсяной диете, точнее монодиете не однозначны, но в большинстве они не считают ее наилучшим, действенным методом похудения, кроме отдельных случаев, когда привести себя в порядок нужно быстро.

Овсяно-фруктовая, овсяно-яблочная, овсяно-творожная диета менее строгая, поскольку в ней разрешаются сушеные/свежие фрукты. Прием пищи каждые три часа до пяти раз за день. Предпочтение отдается грушам, сливам, киви, яблокам, ягодам. Из сухофруктов – изюму, кураге, черносливу, яблокам.

Пропорции подбираются по калорийности, но обычно это 250г каши и 100г сухофруктов, для вкуса можно добавить 50г орешек, подсластить 2 ч.л. меда. Как и в овсяной диете dr Dias основных приемов – три, а фрукты в остальное время, разовая порция которых не должна превышать 300г. Основное преимущество такой диеты в ее разнообразии, поэтому соблюдать ее можно две недели. За этот период диеты на овсяных хлопьях вы сможете потерять пять, а иногда и до десяти килограмм. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей, от объема жировых отложений.

Если необходимо просто очистить организм то существует отдельное меню, рецепты овсяной каши очищающей диеты. Утром рекомендуется стакан минералки (негазированной), или зеленого несладкого чая. 250г овсянки можно скушать через полчаса. На второй завтрак овощной салат, можно ограничиться фруктами, на обед добавить немного белковых продуктов: нежирной рыбы, постного мяса. Пополдничать можно парой яблок, чашкой кефира, а вот ужинать исключительно овсяной кашей. Наличие разнообразной пищи, кроме консервантов, мучного, сладкого, делает овсяную диету максимально сбалансированной. Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается немного домашнего варенья, меда.

 


Читайте:


Комментарии  

 
0 #1 Masha 29.01.2014 13:40
Рекомендуют также снизить потребление мяса и жира, а также не есть вообще сладкое, различные добавки и приправы
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение: теория и практика

News image

Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи...

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно

Узнай всё:

Диета при пиелонефрите

News image

Пиелонефрит – достаточно часто встречающееся заболевание. Этому заболеванию подвержены абсолютно все от мала до велика. Часть комплекса лечебных мер п...

Рецепт гречневой диеты

News image

Говоря о рецепте гречневой диеты, так он достаточно простой, его потребуется соблюдать на протяжении всей недели, и как вы уже поняли основным блюд...

Диеты: видео, рекомендации

News image

В последнее время все более популярными становятся видео диеты Дюкана, Галустяна, Ковалькова, Татьяны Рыбаковой, Ларисы Долиной, Инны Воловичевой, Мар...

Туры в Познань, Польша

News image

На западе Польши, в Великопольском воеводстве, находится один из старейших польских населенных пунктов — Познань. Путешественники получат возможность ...

Диета красоты

News image

Нередко после пройденного курса какой-либо диеты появляются некоторые неудачные моменты, например, испортился цвет кожи лица, потускнели волосы, ногти...

Почему диеты отличаются?

Уже много раз было сказано, что диет не следует бояться, но следует отметить, что диеты есть разные также как и типы тел. Медицинские специалисты и...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения