Главная - Похудение - Овсяная диета: худеем по-аглийски

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Авторизация





Овсяная диета: худеем по-аглийски
Правила похудения - Похудение

Данная диета признана наиболее низкокалорийной щадящей системой питания, а отсутствие существенных ограничений, по мнению специалистов-диетологов, делает ее оптимальным решением для похудения. Основным блюдом в овсяной диете на неделю (7 дней), на месяц естественно будет овсянка, или овсяные хлопья, отруби.

Польза овсяной диеты в омолаживающем эффекте, также ее назначают в качестве профилактической меры при таких серьезных заболеваниях, как: гастрит, язва, других заболеваниях ЖКТ. Многие худеющие воспользовавшиеся овсяной диетой для похудения, в отзывах отмечают, прежде всего, ее универсальность, то есть диета применима для людей любого возраста, при любых патологиях и сфере занятий. Более подробная информация об овсяной диете для похудения, результаты, фото, сравнение овсяная или гречневая диета есть на форумах посвященным данной теме, или в овсяной диете в Википедии.

Но какие продукты можно включать в меню овсяной диеты кроме самой овсянки, что можно кушать, например, при диете Дюкана овсяное печенье? Кроме овсяной крупы в диете допускается употреблять сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, мед, обезжиренный кефир. При овсяной диете жидкости следует выпивать много, по выбору чистую воду или зеленый чай, но минимум полтора литра в день. Правда, здесь следует придерживаться одного правила – прием жидкости разрешен перед едой, а не после, если хочется пить после еды, то необходимо выдержать около получаса.

При соблюдении диеты запрещено потребление сахара, соли. Также из рациона исключают бананы, хурму, виноград, картофель. Для диеты овсяная каша готовится на воде, по возможности без молока, любого вида масла, поскольку соединение разных продуктов (белковых и углеводных) притормаживает переваривания пищи, влияет на работу желудка. По этой причине овсяно-кефирная, овсяно-белковая диета (овсяно-яичная), овсяная диета на молоке обладают меньшей эффективностью.

Диета на овсяной каше – это монодиета, оптимальными сроками которой считаются три, пять дней, и, судя по отзывам о диете на овсяной каше, полученным результатам она является одним из самых доступных способов снижения веса. Приступая к данной диете, следует быть готовым употреблять в пищу одну овсянку, для диеты Дюкана овсяные отруби. Рецепты овсяной диеты выбирают с таким расчетом, чтобы питаться до пяти раз за день небольшими порциями, одна порция не больше 250г. Придерживаться такого строгого режима питания более пяти дней не рекомендуется. Как показывают отзывы похудевших на овсяной диете, на овсяных отрубях за эти пять дней можно сбросить пять килограмм. Повторять диету разрешается через шесть месяцев, не раньше, для закрепления результата рекомендуется каждую третью неделю устраивать разгрузочный день.

Интересно, то, что отзывы диетологов об овсяной диете, точнее монодиете не однозначны, но в большинстве они не считают ее наилучшим, действенным методом похудения, кроме отдельных случаев, когда привести себя в порядок нужно быстро.

Овсяно-фруктовая, овсяно-яблочная, овсяно-творожная диета менее строгая, поскольку в ней разрешаются сушеные/свежие фрукты. Прием пищи каждые три часа до пяти раз за день. Предпочтение отдается грушам, сливам, киви, яблокам, ягодам. Из сухофруктов – изюму, кураге, черносливу, яблокам.

Пропорции подбираются по калорийности, но обычно это 250г каши и 100г сухофруктов, для вкуса можно добавить 50г орешек, подсластить 2 ч.л. меда. Как и в овсяной диете dr Dias основных приемов – три, а фрукты в остальное время, разовая порция которых не должна превышать 300г. Основное преимущество такой диеты в ее разнообразии, поэтому соблюдать ее можно две недели. За этот период диеты на овсяных хлопьях вы сможете потерять пять, а иногда и до десяти килограмм. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей, от объема жировых отложений.

Если необходимо просто очистить организм то существует отдельное меню, рецепты овсяной каши очищающей диеты. Утром рекомендуется стакан минералки (негазированной), или зеленого несладкого чая. 250г овсянки можно скушать через полчаса. На второй завтрак овощной салат, можно ограничиться фруктами, на обед добавить немного белковых продуктов: нежирной рыбы, постного мяса. Пополдничать можно парой яблок, чашкой кефира, а вот ужинать исключительно овсяной кашей. Наличие разнообразной пищи, кроме консервантов, мучного, сладкого, делает овсяную диету максимально сбалансированной. Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается немного домашнего варенья, меда.

 


Читайте:


Комментарии  

 
0 #1 Masha 29.01.2014 13:40
Рекомендуют также снизить потребление мяса и жира, а также не есть вообще сладкое, различные добавки и приправы
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

Узнай всё:

Интересная диета

News image

Известно всем, что нормальное функционирование организма возможно при наличии трех основных элементов – белков, жиров и углеводов. Человеческий органи...

Как подсказать любимой о диете?

News image

Есть много способов, но распространенных и действенных несколько, при этом важно учитывать тактичность, общаясь со своей любимой. - Можно дарить ...

Диеты: самые полезные продукты

News image

Современные диеты, да и во все времена рекомендации по правильному питанию, обязательно включали в себя употребление фруктов, как источника витаминов ...

Худеем в домашних условиях без больших затрат

News image

Если вы ранее придерживались диеты, тогда можете попробовать вернуться к ней. Если вас не сломили прошлые неудачи, и вы настроены достаточно стремит...

Как худеющим следует вести себя в супермаркете

News image

Наше похудение начинается именно с магазина, откуда мы покупаем продукты. Ведь если мы принесем с магазина не то, что следовало, тогда вы не сможете...

Диета Татьяны Малаховой

News image

Диета дружбы от Татьяны Малаховой – это не очередной рекламный ход или способ питания от именитых диетологов, известных во всем мире. Татьяна Малахова...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения