Главная - Похудение - Овсяная диета: худеем по-аглийски

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Овсяная диета: худеем по-аглийски
Правила похудения - Похудение

Данная диета признана наиболее низкокалорийной щадящей системой питания, а отсутствие существенных ограничений, по мнению специалистов-диетологов, делает ее оптимальным решением для похудения. Основным блюдом в овсяной диете на неделю (7 дней), на месяц естественно будет овсянка, или овсяные хлопья, отруби.

Польза овсяной диеты в омолаживающем эффекте, также ее назначают в качестве профилактической меры при таких серьезных заболеваниях, как: гастрит, язва, других заболеваниях ЖКТ. Многие худеющие воспользовавшиеся овсяной диетой для похудения, в отзывах отмечают, прежде всего, ее универсальность, то есть диета применима для людей любого возраста, при любых патологиях и сфере занятий. Более подробная информация об овсяной диете для похудения, результаты, фото, сравнение овсяная или гречневая диета есть на форумах посвященным данной теме, или в овсяной диете в Википедии.

Но какие продукты можно включать в меню овсяной диеты кроме самой овсянки, что можно кушать, например, при диете Дюкана овсяное печенье? Кроме овсяной крупы в диете допускается употреблять сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, мед, обезжиренный кефир. При овсяной диете жидкости следует выпивать много, по выбору чистую воду или зеленый чай, но минимум полтора литра в день. Правда, здесь следует придерживаться одного правила – прием жидкости разрешен перед едой, а не после, если хочется пить после еды, то необходимо выдержать около получаса.

При соблюдении диеты запрещено потребление сахара, соли. Также из рациона исключают бананы, хурму, виноград, картофель. Для диеты овсяная каша готовится на воде, по возможности без молока, любого вида масла, поскольку соединение разных продуктов (белковых и углеводных) притормаживает переваривания пищи, влияет на работу желудка. По этой причине овсяно-кефирная, овсяно-белковая диета (овсяно-яичная), овсяная диета на молоке обладают меньшей эффективностью.

Диета на овсяной каше – это монодиета, оптимальными сроками которой считаются три, пять дней, и, судя по отзывам о диете на овсяной каше, полученным результатам она является одним из самых доступных способов снижения веса. Приступая к данной диете, следует быть готовым употреблять в пищу одну овсянку, для диеты Дюкана овсяные отруби. Рецепты овсяной диеты выбирают с таким расчетом, чтобы питаться до пяти раз за день небольшими порциями, одна порция не больше 250г. Придерживаться такого строгого режима питания более пяти дней не рекомендуется. Как показывают отзывы похудевших на овсяной диете, на овсяных отрубях за эти пять дней можно сбросить пять килограмм. Повторять диету разрешается через шесть месяцев, не раньше, для закрепления результата рекомендуется каждую третью неделю устраивать разгрузочный день.

Интересно, то, что отзывы диетологов об овсяной диете, точнее монодиете не однозначны, но в большинстве они не считают ее наилучшим, действенным методом похудения, кроме отдельных случаев, когда привести себя в порядок нужно быстро.

Овсяно-фруктовая, овсяно-яблочная, овсяно-творожная диета менее строгая, поскольку в ней разрешаются сушеные/свежие фрукты. Прием пищи каждые три часа до пяти раз за день. Предпочтение отдается грушам, сливам, киви, яблокам, ягодам. Из сухофруктов – изюму, кураге, черносливу, яблокам.

Пропорции подбираются по калорийности, но обычно это 250г каши и 100г сухофруктов, для вкуса можно добавить 50г орешек, подсластить 2 ч.л. меда. Как и в овсяной диете dr Dias основных приемов – три, а фрукты в остальное время, разовая порция которых не должна превышать 300г. Основное преимущество такой диеты в ее разнообразии, поэтому соблюдать ее можно две недели. За этот период диеты на овсяных хлопьях вы сможете потерять пять, а иногда и до десяти килограмм. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей, от объема жировых отложений.

Если необходимо просто очистить организм то существует отдельное меню, рецепты овсяной каши очищающей диеты. Утром рекомендуется стакан минералки (негазированной), или зеленого несладкого чая. 250г овсянки можно скушать через полчаса. На второй завтрак овощной салат, можно ограничиться фруктами, на обед добавить немного белковых продуктов: нежирной рыбы, постного мяса. Пополдничать можно парой яблок, чашкой кефира, а вот ужинать исключительно овсяной кашей. Наличие разнообразной пищи, кроме консервантов, мучного, сладкого, делает овсяную диету максимально сбалансированной. Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается немного домашнего варенья, меда.

 


Читайте:


Комментарии  

 
0 #1 Masha 29.01.2014 13:40
Рекомендуют также снизить потребление мяса и жира, а также не есть вообще сладкое, различные добавки и приправы
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Психосоматика булимии

News image

Булимия и анорексия — это психосоматические расстройства, другими словами, когда страдает душа, страдает и тело. Взаимосвязь психического и духовного в наше время получила свое признание как врачами, так и психологами....

Узнай всё:

Nsp школа правильного питания

News image

Недавно появившаяся nsp школа правильного питания – это настоящие курсы для тех, кто хочет научиться питаться правильной и здоровой пищей. И дело тут ...

Похудение «Минус 60»

News image

Похудение «Минус 60» - это система снижения веса, разработанная Екатериной Миримановой. Автор этой диеты обрела красивую фигуру после того, как сброси...

Голодание

News image

Голодание - самый лучший и самый быстрый способ избавиться от жировой прослойки. Я сама его довольно часто практиковала. Но есть недостаток. Если на...

Наш вес после диеты. Как его удержать?

News image

Профессор Майкл Розенбаум из Колумбийского университета занялся изучением продолжительности эффекта и эффективности диет, также и вопросом относите...

Советы доктора Шелтона

News image

Доктор Шелтон считает, что деятельность - жизнь, а застой - это смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их теряем. Чтобы сохранить мышцы с...

Диета на кофе

News image

О магии кофе написано немало, из него готовят бодрящий, ароматный и вкусный напиток, который является еще и низкокалорийным. Кофе активно используют в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения