Главная - Похудение - Магазин правильного питания

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация




Магазин правильного питания
Правила похудения - Похудение

В основе здорового питания лежит выбор здоровых и полезных продуктов в супермаркете, в магазине правильного питания или на рынке. Приведённые ниже советы помогут вам научиться составлять свой рацион и правильно покупать нужные продукты. Планировать необходимо заранее. Прежде чем отправиться в магазин, нужно точно решить, какие именно продукты вам требуются. Прикиньте, сколько времени у вас есть для приготовления еды, а уж потом подберите рецепты здоровой пищи, соответственно с данными временными рамками. Составляя меню, обязательно стоит проверить, какие продукты у вас уже есть. И только потом составьте список продуктов, которые нужно приобрести.


Не стоит отправляться за продуктами на голодный желудок. Обязательно поешьте перед посещением магазина или рынка. В этом случае у вас не будет соблазна полакомиться вредной едой из ларьков или купить больше продуктов, чем вам необходимо. Покупать нужно с умом. В список здоровых продуктов можно включить также пищу быстрого приготовления, например, свежие и замороженные овощи, нарезку и пр. Всегда держите под рукой составленный дома список и отслеживайте соотношение свежих молочных, мясных и прочих продуктов по сравнению с упакованными или консервированными. Первых должны быть гораздо больше!


Начать следует с составления списка продуктов. Возможно, поначалу этот процесс будет вызывать у вас трудности, но со временем вы наловчитесь. Можно также составить универсальный список продуктов, которые вы покупаете чаще всего, например, хлеб, молоко и пр. Второй шаг – составление меню. Его можно планировать как на несколько дней, так и на неделю. Хорошенько разберитесь, сколько времени у вас уходит на приготовление того или иного блюда, это поможет вам планировать свой день и всегда успевать готовить именно здоровую пищу, а не перебиваться вредной едой из-за недостатка времени. Возьмите во внимание дни, в которые на приготовление пищи у вас вовсе нет времени. В таких случаях необходимо продумать заранее, что и когда вы приготовите накануне, хорошим вариантом могут быть замороженные полуфабрикаты, подкрепленные свежими овощами и фруктами, молочной продукцией

.В список продуктов также стоит включить продукты для перекуса. К ним можно отнести свежие фрукты, сухофрукты, овощную нарезку, йогурты, орехи, хлебцы из цельного зерна. Можно также обратиться в интернет магазин правильного питания, и найти различные пищевые добавки и особые продукты, позволяющие поддерживать форму.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Растяжкам - нет!

News image

Мечтаете о ребенке? Хотите, чтобы он родился здоровым и (других детей просто не бывает!) красивым. И себя конечно же видите рядом стройной, подтянутой, с гладкой эластичной кожей..

Диета при заболевании почек

News image

При заболевании почек в самую первую очередь вашим лечащим врачом назначается диета, в которой содержится малое количество соли. В каждом отдельном случае лечащий врач назначает диету, подходящую конкретно вам, это может...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Узнай всё:

Диета: рекомендует Лариса Долина

News image

Лариса Долина – известная российская певица, известная как на всём постсоветском пространстве, так и за рубежом. Помимо своих вокальных талантов, Лари...

Индивидуальная диета

News image

Индивидуальная диета от Малышевой и других именитых диетологов – предел мечтании многих людей, мечтающих о стройной фигуре и умеренном весе. Но зачаст...

Эндокринная система - причины лишнего веса

News image

1 причина лишнего веса - переедание, т.е. человек ест больше, чем может переварить. 70% ситуаций с лишним весом связаны с неукротимым аппетитом

Худеем на цветной капусте

News image

На день диеты вам потребуется полтора килограмма капусты. Отварить её потребуется в несоленой воде, затем съесть за 5-ть приемов на протяжении дня. Вс...

Аппаратное похудение

News image

Проблема снижения веса порой кажется непреодолимой. Работа, забота о детях и семье совсем не оставляют лишней минутки, чтобы сходить в тренажерный зал...

Южная диета

News image

Диету южного берега, побережья или пляжа придумал кардиолог из американского штата Флорида доктор Артур Агатстон в 1999 году (книга «Диета южного пляж...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения