Главная - Похудение - Диета для тех, кто говорит: «Я не умею худеть»

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Диета для тех, кто говорит: «Я не умею худеть»
Правила похудения - Похудение

 

Доктор-диетолог Пьер Дюкан является автором девятнадцати книг, среди которых знаменитый бестселлер в котором заключены основные принципы и правила его популярной сегодня диеты, «Я не умею худеть». В этой работе были подытожены результаты многолетнего опыта, проверенного на практике. Помимо диетических рекомендаций, книга содержит также рекомендации по физическим упражнениям, необходимые худеющему организму. Дюканом было отобрано всего четыре упражнения, которые помогут решить основные проблемы, которые возникают у человека, севшего на диету, и успешно сбросившего лишний вес. Это такие проблемы, как сброс веса большей частью мышечных секторов и высокая интенсивность сжигания калорий благодаря их работе, а также обвисание и дряблость кожи на руках, бедрах и ягодицах, после потери веса.

Можно выделить четыре проблемные зоны, на которых чаще всего возникают жалобы у похудевших женщин:

 

  • зона живота (висящий дряблый живот). В процессе похудения потеря жировой ткани затрагивает не только внешнюю часть, то есть жир, находящийся под кожей, но и внутреннюю часть, которая окружает мышцы. С потерей жира мышцы теряют свой тонус, и, как следствие, кожа в области живота становится дряблой и вялой. Когда исчезает внешний жир, основной удар падает именно на кожу, которая теряет свою эластичность и упругость. Наилучший тонус кожа сможет приобрести лишь через полгода после похудения. Поэтому на быстрое улучшение надеяться не стоит и тем более прибегать к радикальным методам. Нужно медленно и уверенно заниматься закачиванием мышц пресса.
  • руки. Именно обладательницы больших, крупных рук высказывают жалобы, касающиеся их размягчения после похудения. Для того чтобы поднять тонус мышц также необходимы регулярные упражнения.
  • потерявшие упругость, отвислые ягодицы. Как правило, люди, ведущие сидячий образ жизни, в процессе похудения, достаточно быстро избавляются от жировой подушки ягодичных мышц, в итоге обретая отвислые и мягкие ягодицы, лишенные ceкcуальной привлекательности;
  • расслабленные бедра. Главным образом это относится к женщинам, лишние килограммы которых в основном сосредоточены в нижней части тела, в области коленей и бедер. Когда похудение существенное, бедра становятся менее упругими, а, следовательно, дряблым становится и кожный покров.

 

 

Регулярные упражнения, направленные на накачивание этих проблемных зон, позволят устранить неприятные последствия похудения. Также не стоит забывать и о таком простом методе физических тренировок, как ходьба. Всего двадцать минуть ходьбы в день ускорят темпы потери веса и укрепят мышцы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

Узнай всё:

Главные заблуждения о режиме питания

- Если вы плотно позавтракаете, то в течение дня будете, меньше есть. Но это не совсем верно, лучше придерживаться золотой средины, то есть завтрак...

Худеем по умному

News image

Моя подруга постоянно ест мороженое, обожает шоколад и может запросто съесть половину огромного торта. И всё бы ничего, но она после своих сладких и...

Жиросжигающая диета

News image

Классическая жиросжигающая диета для похудения – это отличный способ избавиться от накопившегося жира в течение недели. За этот небольшой промежуток в...

Азы прибалтийской диеты

News image

Диета рассчитана на шесть дней. За это время человек может избавиться от пяти или шести килограмм лишнего веса. В первые дни, нужно есть только бе...

Английская диета является самой популярной диетой среди звезд

News image

Данную диету следует соблюдать на протяжении 21-го дня. Все это время необходимо чередовать белковые и овощные дни. Первые два дня лучше будет поголод...

Что такое Slow-food?

News image

Как все мы знаем, редко когда что-то модное бывает одновременно и полезным. Но это – нечто другое. Это полная противоположность фастфуду. Slow-food ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения