Главная - Похудение - Диета для тех, кто говорит: «Я не умею худеть»

Для мам:

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Диета для тех, кто говорит: «Я не умею худеть»
Правила похудения - Похудение

Доктор-диетолог Пьер Дюкан является автором девятнадцати книг, среди которых знаменитый бестселлер в котором заключены основные принципы и правила его популярной сегодня диеты, «Я не умею худеть». В этой работе были подытожены результаты многолетнего опыта, проверенного на практике. Помимо диетических рекомендаций, книга содержит также рекомендации по физическим упражнениям, необходимые худеющему организму. Дюканом было отобрано всего четыре упражнения, которые помогут решить основные проблемы, которые возникают у человека, севшего на диету, и успешно сбросившего лишний вес. Это такие проблемы, как сброс веса большей частью мышечных секторов и высокая интенсивность сжигания калорий благодаря их работе, а также обвисание и дряблость кожи на руках, бедрах и ягодицах, после потери веса.

Можно выделить четыре проблемные зоны, на которых чаще всего возникают жалобы у похудевших женщин:

  • зона живота (висящий дряблый живот). В процессе похудения потеря жировой ткани затрагивает не только внешнюю часть, то есть жир, находящийся под кожей, но и внутреннюю часть, которая окружает мышцы. С потерей жира мышцы теряют свой тонус, и, как следствие, кожа в области живота становится дряблой и вялой. Когда исчезает внешний жир, основной удар падает именно на кожу, которая теряет свою эластичность и упругость. Наилучший тонус кожа сможет приобрести лишь через полгода после похудения. Поэтому на быстрое улучшение надеяться не стоит и тем более прибегать к радикальным методам. Нужно медленно и уверенно заниматься закачиванием мышц пресса.
  • руки. Именно обладательницы больших, крупных рук высказывают жалобы, касающиеся их размягчения после похудения. Для того чтобы поднять тонус мышц также необходимы регулярные упражнения.
  • потерявшие упругость, отвислые ягодицы. Как правило, люди, ведущие сидячий образ жизни, в процессе похудения, достаточно быстро избавляются от жировой подушки ягодичных мышц, в итоге обретая отвислые и мягкие ягодицы, лишенные ceкcуальной привлекательности;
  • расслабленные бедра. Главным образом это относится к женщинам, лишние килограммы которых в основном сосредоточены в нижней части тела, в области коленей и бедер. Когда похудение существенное, бедра становятся менее упругими, а, следовательно, дряблым становится и кожный покров.

 

Регулярные упражнения, направленные на накачивание этих проблемных зон, позволят устранить неприятные последствия похудения. Также не стоит забывать и о таком простом методе физических тренировок, как ходьба. Всего двадцать минуть ходьбы в день ускорят темпы потери веса и укрепят мышцы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Варианты ожирения

News image

Таким образом, дифференциация причины и формы ожирения остаётся весьма проблематичной. Современные технологии похудания не учитывают всесторонне состояние здоровья претендента стремящегося к снижению веса, поэтому и во...

Булимия в моем исполнении

News image

Я хочу рассказать, как избавилась от пятилетнего булимического кошмара. Это моя история, это моя жизнь, сознательная и взрослая , ведь мне всего 19 лет. Половина моего единственного тонюсенького фотоальбома занята ф...

В какой болезни обвиняют Твигги? Нервная анорексия!

News image

Ох уж эта Твигги! В юности ей (тогда еще Лесли Хорнби) доставалось от сверстников. Иначе как «палкой» ее никто и не называл. За чрезмерную костлявость ее бросали кавалеры. А одноклассницы презрительно направляли переод...

Узнай всё:

Очищение организма и похудение

News image

Зашлакованность организма достаточно часто является важным фактором, способствующим увеличению веса. Достаточно часто различные методы похудения не уч...

Стрессы – полезны в борьбе с лишним весом, депрессии – нет

News image

Человек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количеств...

Секреты правильного питания

News image

Красивая фигура – мечта любой женщины. Чего только не испробуют представительницы прекрасного пола в погоне за идеалом, чтобы выглядеть привлекательне...

Разговор По Душам: Похудение

News image

Речь пойдет о психологической составляющей процесса похудения, о предварительном настрое на диету и притягивание положительного результата. После ...

Протеиновая диета

News image

Одной из систем питания, ставящей перед собой цель похудеть, является протеиновая диета. В данной диете основной упор сделан на прием большого количес...

Мое невероятное похудение

News image

Светлана сбросила 70 кг за 1,5 года! Вот это результат! Сейчас она нравится себе такой! Света превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в строй...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения