Главная - Похудение - Диета для тех, кто говорит: «Я не умею худеть»

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Диета для тех, кто говорит: «Я не умею худеть»
Правила похудения - Похудение

 

Доктор-диетолог Пьер Дюкан является автором девятнадцати книг, среди которых знаменитый бестселлер в котором заключены основные принципы и правила его популярной сегодня диеты, «Я не умею худеть». В этой работе были подытожены результаты многолетнего опыта, проверенного на практике. Помимо диетических рекомендаций, книга содержит также рекомендации по физическим упражнениям, необходимые худеющему организму. Дюканом было отобрано всего четыре упражнения, которые помогут решить основные проблемы, которые возникают у человека, севшего на диету, и успешно сбросившего лишний вес. Это такие проблемы, как сброс веса большей частью мышечных секторов и высокая интенсивность сжигания калорий благодаря их работе, а также обвисание и дряблость кожи на руках, бедрах и ягодицах, после потери веса.

Можно выделить четыре проблемные зоны, на которых чаще всего возникают жалобы у похудевших женщин:

 

  • зона живота (висящий дряблый живот). В процессе похудения потеря жировой ткани затрагивает не только внешнюю часть, то есть жир, находящийся под кожей, но и внутреннюю часть, которая окружает мышцы. С потерей жира мышцы теряют свой тонус, и, как следствие, кожа в области живота становится дряблой и вялой. Когда исчезает внешний жир, основной удар падает именно на кожу, которая теряет свою эластичность и упругость. Наилучший тонус кожа сможет приобрести лишь через полгода после похудения. Поэтому на быстрое улучшение надеяться не стоит и тем более прибегать к радикальным методам. Нужно медленно и уверенно заниматься закачиванием мышц пресса.
  • руки. Именно обладательницы больших, крупных рук высказывают жалобы, касающиеся их размягчения после похудения. Для того чтобы поднять тонус мышц также необходимы регулярные упражнения.
  • потерявшие упругость, отвислые ягодицы. Как правило, люди, ведущие сидячий образ жизни, в процессе похудения, достаточно быстро избавляются от жировой подушки ягодичных мышц, в итоге обретая отвислые и мягкие ягодицы, лишенные ceкcуальной привлекательности;
  • расслабленные бедра. Главным образом это относится к женщинам, лишние килограммы которых в основном сосредоточены в нижней части тела, в области коленей и бедер. Когда похудение существенное, бедра становятся менее упругими, а, следовательно, дряблым становится и кожный покров.

 

 

Регулярные упражнения, направленные на накачивание этих проблемных зон, позволят устранить неприятные последствия похудения. Также не стоит забывать и о таком простом методе физических тренировок, как ходьба. Всего двадцать минуть ходьбы в день ускорят темпы потери веса и укрепят мышцы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жизнь после диеты

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Предупредительные сигналы Булимии

News image

· Признаки переедания, включая исчезновение большого количества продуктов за короткие периоды времени или наличие оберток и контейнеров, показывающее большое количество использованных продуктов.

Факторы, модели поведения, порождающие болезнь

News image

Наличие неразрешенного или глубоко укоренившегося эмоционального, психологического стресса в жизни. Это может быть чувство отторжения или несоответствия, «недолюбленности» в детстве, или же пережитая травма потери близ...

Узнай всё:

Средиземноморская диета

News image

Большинство ученых и врачей давно утверждают, что средиземноморская диета, принятая в качестве стиля питания, на треть снижает риски сердечно-сосудист...

Винная диета

News image

Практически все диеты подразумевают отказ от алкоголя, так как такие напитки содержат высокое количество калорий. Винная диета является исключением из...

Тощая диета

News image

Одна из самых популярных диет в современной Европе – это диета тощая. Она рассчитана на неделю, с понедельника по воскресенье включительно. Существует...

Основные принципы правильного питания: изучаем, запоминаем

News image

О правильном питании сказано уже не мало. Но по-прежнему остается большое количество людей, которые не знают основные принципы правильного питания. Эт...

Диета на месяц

News image

Существуют различные диеты с длительностью в один месяц. И это не обязательно диеты для похудения. Это может быть, например, диета кормящей мамы первы...

В ванну хвойную нырну, форму стройную приму

News image

Избыточный вес в молодом возрасте может нанести серьезную психологическую травму. Пышнотелая девушка или упитанный юноша всегда чувствуют себя среди...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения