Главная - Теория похудения - Как Правильно Разобраться С Процессом Похудения: Нюансы И Правила

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Как Правильно Разобраться С Процессом Похудения: Нюансы И Правила
Правила похудения - Теория похудения

как правильно разобраться с процессом похудения: нюансы и правила

Однако, довести фигуру до требуемой формы - процесс не быстрый. И надо быть к этому готовым. А то получится, что сначала вы отказываетесь от сладостей и с воодушевлением идете в спортзал, а потом ищете причины этого не делать…

Чтобы обрести фигуру вашей мечты, надо прислушаться к практическим рекомендациям, которые подскажут, как нравится людям.

Прежде всего, важно разделить цели.

Ясно, что у вас есть одна точная цель, скинуть ровно столько-то килограмм, влезть в одежду определенного размера и т.д. Хорошо будет разделить эту цель на пару пунктов, достижение будет происходить легче и намного приятнее. Для того, чтобы четко определить свои маленькие цели, хорошо будет даже написать список и прикрепить его, к примеру, на холодильник.

Важно знать, что худеть тоже необходимо с умом.

Специалисты ВОЗ (Всемирной организации здоровья) считают, что самый оптимальный способ похудения - это сброс 500-600 г в неделю. Некоторые не знают того, что коррекция веса должна происходить постепенно, потому что стремительное похудение не приводит ни к чему хорошему. После того, как за короткий промежуток времени вы потеряете пару килограммов, вы их наберете ещё быстрее и может даже больше чем было.

Каким образом питаться и терять избыточный вес.

Можно сделать тетрадь, которая станет контролировать ваши приемы пищи. Это значит, перед тем, как что-то съесть, запишите в блокнот, а после перечитайте. Тяга к ненужному куску пищи станет меньшей.

Научитесь считать - количество калорий в ваших еде и напитках. Задача - не превышать цифру в 1500 ккал ежедневно.

И, кстати, неплохо было бы ежедневно взвешиваться и отмечать вес на графике, это отлично стимулирует к дальнейшим дейтсвиям.

Не мыслите жизни без сладкого - не запрещайте себе сладости совсем, это приведет к срыву. Можете баловать себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Маленькой!

Все знают, что для хорошего обмена веществ важно не есть много. Лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Когда готовите еду - не пробуйте ее. Можете незаметно для себя получить много лишних калорий.

Если вы сможете почаще одевать купальник и смотреться в зеркало, будете знать особенности своего тела, да к тому же, это отвратит от желания лишний раз заглядывать в холодильник.

Поднимите «5-ю точку» с кресла. И идите в спортзал, фитнес-клуб. Будьте уверены: проблемы с лишним весом не только у вас, именно поэтому никто вас разглядывать не будет. Многие в зале тоже далеко от идеала, имеют лишний вес и собираются избавиться от него. Они, возможно, так же потребляют ксеникал, капсулы для похудения и прочие сжигатели жира. Но при этом прекрасно осознают, что физическая активность - одно из главных слагаемых коррекции веса.

Деталь, но весомая: найдите спортзал ближе к дому. И время сэкономите, и злиться не станете на длинную дорогу. И не будет причины отказаться от тренировки: устала, далеко, потом…

Лучше приобрести абонемент сразу на год или хотя бы на пол года. В таком случае можно быть уверенной, что лень вас не одолеет, к тому же, сэкономите деньги. И, кстати, не забывайте о велосипеде и роликах - идеальное средство для похудения.

Чередуйте не только виды упражнений - но и виды спорта. Фитнес, плавание, бег, коньки… Во-первых, такое не надоест. Во-вторых, фигура гармонично меняется и развивается. О чем эти советы? Нужно стремиться к своей мечте и каждый день чем-то заниматься. Помните, что 70 процентов успеха зависит от вас. От вашей силы воли, нацеленности и целеустремлённости.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Чем опасно ожирение?

News image

1. Дополнительная масса тела приводит к увеличению объема крови и неизбежному повышению её давления. Ожирение увеличивает нагрузки на сердце даже в состоянии покоя. Трудности кровообращения ведут к варикозным расширени...

Причины развития ожирения

News image

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, к...

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

Узнай всё:

Быстрое похудение

News image

Практически любого худеющего или желающего похудеть интересует самое быстрое и бесплатное похудение в домашних условиях за неделю или еще более коротк...

Приятно и полезно: арбузная диета

News image

Суть данной диеты заключается в том, чтобы из организма вывести все шлаки также и улучшить пищеварение. Следует сказать, что наличие данных проблем си...

Скорость похудения или чего стоит сбросить килограмм

News image

Килограмм жировых отложений равен примерно 7700 калорий. Если ваш ежедневный недостаток калорий составит 1100 калорий (вы будете сжигаете на 1100 ка...

ЭКА похудение - препараты, моделирующие фигуру

News image

ЭКА похудение – это так называемый химический бодибилдинг. В составе этих препаратов – кофеин, эфедрин и аспирин. В комплексе эти вещества повышают те...

Выход из диеты

News image

После того, как вы получили желаемый результат от похудения, после непростого времени нахождения на диете, наступает не менее сложный период, направле...

Чем лучше всего перекусить на работе

News image

Ученые-диетологи, когда изучали проблему питания на работе, то смогли прийти к выводу, что перекусы способны сильно вредить организму. Но при этом без...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения