Главная - Теория похудения - Как Правильно Разобраться С Процессом Похудения: Нюансы И Правила

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация





Как Правильно Разобраться С Процессом Похудения: Нюансы И Правила
Правила похудения - Теория похудения

как правильно разобраться с процессом похудения: нюансы и правила

Однако, довести фигуру до требуемой формы - процесс не быстрый. И надо быть к этому готовым. А то получится, что сначала вы отказываетесь от сладостей и с воодушевлением идете в спортзал, а потом ищете причины этого не делать…

Чтобы обрести фигуру вашей мечты, надо прислушаться к практическим рекомендациям, которые подскажут, как нравится людям.

Прежде всего, важно разделить цели.

Ясно, что у вас есть одна точная цель, скинуть ровно столько-то килограмм, влезть в одежду определенного размера и т.д. Хорошо будет разделить эту цель на пару пунктов, достижение будет происходить легче и намного приятнее. Для того, чтобы четко определить свои маленькие цели, хорошо будет даже написать список и прикрепить его, к примеру, на холодильник.

Важно знать, что худеть тоже необходимо с умом.

Специалисты ВОЗ (Всемирной организации здоровья) считают, что самый оптимальный способ похудения - это сброс 500-600 г в неделю. Некоторые не знают того, что коррекция веса должна происходить постепенно, потому что стремительное похудение не приводит ни к чему хорошему. После того, как за короткий промежуток времени вы потеряете пару килограммов, вы их наберете ещё быстрее и может даже больше чем было.

Каким образом питаться и терять избыточный вес.

Можно сделать тетрадь, которая станет контролировать ваши приемы пищи. Это значит, перед тем, как что-то съесть, запишите в блокнот, а после перечитайте. Тяга к ненужному куску пищи станет меньшей.

Научитесь считать - количество калорий в ваших еде и напитках. Задача - не превышать цифру в 1500 ккал ежедневно.

И, кстати, неплохо было бы ежедневно взвешиваться и отмечать вес на графике, это отлично стимулирует к дальнейшим дейтсвиям.

Не мыслите жизни без сладкого - не запрещайте себе сладости совсем, это приведет к срыву. Можете баловать себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Маленькой!

Все знают, что для хорошего обмена веществ важно не есть много. Лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Когда готовите еду - не пробуйте ее. Можете незаметно для себя получить много лишних калорий.

Если вы сможете почаще одевать купальник и смотреться в зеркало, будете знать особенности своего тела, да к тому же, это отвратит от желания лишний раз заглядывать в холодильник.

Поднимите «5-ю точку» с кресла. И идите в спортзал, фитнес-клуб. Будьте уверены: проблемы с лишним весом не только у вас, именно поэтому никто вас разглядывать не будет. Многие в зале тоже далеко от идеала, имеют лишний вес и собираются избавиться от него. Они, возможно, так же потребляют ксеникал, капсулы для похудения и прочие сжигатели жира. Но при этом прекрасно осознают, что физическая активность - одно из главных слагаемых коррекции веса.

Деталь, но весомая: найдите спортзал ближе к дому. И время сэкономите, и злиться не станете на длинную дорогу. И не будет причины отказаться от тренировки: устала, далеко, потом…

Лучше приобрести абонемент сразу на год или хотя бы на пол года. В таком случае можно быть уверенной, что лень вас не одолеет, к тому же, сэкономите деньги. И, кстати, не забывайте о велосипеде и роликах - идеальное средство для похудения.

Чередуйте не только виды упражнений - но и виды спорта. Фитнес, плавание, бег, коньки… Во-первых, такое не надоест. Во-вторых, фигура гармонично меняется и развивается. О чем эти советы? Нужно стремиться к своей мечте и каждый день чем-то заниматься. Помните, что 70 процентов успеха зависит от вас. От вашей силы воли, нацеленности и целеустремлённости.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь н...

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Анорексия - основные симптомы

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Узнай всё:

Макаронное изобилие. Привет из Италии

News image

Итальянская кухня в первую очередь ассоциируется с макаронами. Между тем, настоящая родина этого популярного в каждой семье даже за пределами Италии...

Приятно и полезно: арбузная диета

News image

Суть данной диеты заключается в том, чтобы из организма вывести все шлаки также и улучшить пищеварение. Следует сказать, что наличие данных проблем си...

Как укротить чудовище

News image

Аппетит - это некий физиологический процесс, в котором задействованы как тело, так и мозг. Тело подает сигнал, сообщающий о том, что пора подкрепить...

Диета: 2 группа крови отрицательная

News image

По мнению ученых, на появление второй отрицательной группы повлиял образ жизни человека, когда его охотничий уклад изменился, и больше времени стало у...

Почему отступила зависимость?

News image

В голове пульсирует какая-то тяжесть. Апатия. Тошнота. Слабость

Самая быстрая диета

News image

Многие в погоне за хорошей фигурой и идеальным весом готовы бросаться в омут с головой, лишь бы послезавтра надеть любимое платье, которое стало мало....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения