Соблюдение диеты |
Правила похудения - Правильное питание |
Доктор Шарон рекомендует несколько простых правил, которые позволят гармонизировать образ жизни в процессе соблюдения диеты: Для приготовления блюд используйте замороженные овощи. Они приносят практически такую же пользу, как и свежие, сохраняют питательные вещества и свои растительные волокна. Овощи являются составной частью любой здоровой диеты, а с замороженными овощами вам намного удобнее будет планировать меню для всей семьи. Контроль за размером порций. Довольно часто проблемы лишних килограмм легко и просто решаются благодаря простому уменьшению порций. Делать это следует постепенно, со временем объем желудка уменьшится, и чувство сытости будет наступать намного быстрее. Не стоит путать жажду и голод. Порой, просто достаточно выпить воды, чтобы ощутить сытость. Замена соли и вкусовых добавок натуральными приправами и травами. Привыкание к соли ведет к перееданиям и изменению вкуса, помимо этого, соль задерживает воду в организме. Движение - это жизнь. Больше ходите пешком, поднимайте с пола мелкий мусор, наклоняйтесь, всегда можно найти повод для активности. Выбирая диету, помните о сохранении здоровья. Если не хотите быть подвержены контролю медсестры за соблюдением диеты, только уже лечебной, где-то в одном из местных стационаров, лучше отказаться от слишком строгих, нерегулярных и агрессивных диет. Необходимо научиться питаться правильно и здорово каждый день, а не от случая к случаю.
|
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Булимия - основные симптомы![]() Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий. |
В плену еды![]() Нервная булимия — психическое заболевание, характеризующееся частыми колебаниями веса, чередованием периодов сильного переедания и следующими за ними чистками организма (приём слабительных, мочегонных, голодание, вызов... |
Никакой другой болезнью люди не болеют так часто как ожирением![]() По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возр... |