Главная - Правильное питание - Соблюдение диеты

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Авторизация





Соблюдение диеты
Правила похудения - Правильное питание

По статистике только тридцать процентов тех, кто желает похудеть при помощи различных диет, доводят начатое до конца, и по настоящему меняют свой образ жизни и пищевые привычки. Главными причинами своих неудач участники опроса называют дороговизну продуктов диетического питания, недостаток времени для приготовления специальных блюд, а также напряженный график, не позволяющий питаться правильно.
Шарон Нэтоли, австралийский врач-диетолог, полагает, что главной причиной, так называемых «срывов» при соблюдении диеты становится необходимость готовить пищу для семьи и сложные условия питания на рабочем месте. Соблазняясь на не очень здоровую, но аппетитную пищу, люди лишают себя возможности улучшить свое самочувствие и побороть проблему лишнего веса.
Доктор Шарон считает, что диета пройдёт успешно, если у вас получится отказаться от некоторых стереотипов, связанных с этим вопросом. В первую очередь, необходимо иметь в виду, что для эффективного соблюдения нужно выбрать не сложную диету, которая бы не отнимала у вас много времени. Диетолог уверена, что в холодильнике любого человека найдутся продукты, которые смело можно считать диетическими и такими, которые способны помочь вам побороть лишний вес.

Доктор Шарон рекомендует несколько простых правил, которые позволят гармонизировать образ жизни в процессе соблюдения диеты:

Для приготовления блюд используйте замороженные овощи. Они приносят практически такую же пользу, как и свежие, сохраняют питательные вещества и свои растительные волокна. Овощи являются составной частью любой здоровой диеты, а с замороженными овощами вам намного удобнее будет планировать меню для всей семьи.

Контроль за размером порций. Довольно часто проблемы лишних килограмм легко и просто решаются благодаря простому уменьшению порций. Делать это следует постепенно, со временем объем желудка уменьшится, и чувство сытости будет наступать намного быстрее.

Не стоит путать жажду и голод. Порой, просто достаточно выпить воды, чтобы ощутить сытость.

Замена соли и вкусовых добавок натуральными приправами и травами. Привыкание к соли ведет к перееданиям и изменению вкуса, помимо этого, соль задерживает воду в организме.

Движение - это жизнь. Больше ходите пешком, поднимайте с пола мелкий мусор, наклоняйтесь, всегда можно найти повод для активности.

Выбирая диету, помните о сохранении здоровья. Если не хотите быть подвержены контролю медсестры за соблюдением диеты, только уже лечебной, где-то в одном из местных стационаров, лучше отказаться от слишком строгих, нерегулярных и агрессивных диет. Необходимо научиться питаться правильно и здорово каждый день, а не от случая к случаю.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

В плену еды

News image

Нервная булимия — психическое заболевание, характеризующееся частыми колебаниями веса, чередованием периодов сильного переедания и следующими за ними чистками организма (приём слабительных, мочегонных, голодание, вызов...

Никакой другой болезнью люди не болеют так часто как ожирением

News image

По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возр...

Узнай всё:

Правильно питание для похудения

News image

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанны...

Тесные Джинсы Или Похудеть На 38кг

News image

Только когда размер джинсов достиг цифры 40, я поняла, что пора избавляться от лишних кг. Я решила сократить размер порций и каждодневные тренировк...

Кисломолочные продукты и творог для снижения веса

News image

Кисломолочные продукты и молоко отличаются тем, что во втором содержится небольшое количество спирта, присутствуют разные виды бактерий и маленьк...

Диета на рисе

News image

Вот уже почти 20 лет рисовая диета не теряет своей популярности. Рис можно есть на диете. Сейчас разрабатываются разнообразные очистительные планы рац...

Диета на молоке

News image

Диета на молоке мало кому кажется тяжелой. Это продукт, с которым мы знакомы с самого детства и к которому привыкли. Конечно, на свете есть люди, у ко...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Хо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения