Главная - Правильное питание - Соблюдение диеты

Для мам:

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Соблюдение диеты
Правила похудения - Правильное питание

По статистике только тридцать процентов тех, кто желает похудеть при помощи различных диет, доводят начатое до конца, и по настоящему меняют свой образ жизни и пищевые привычки. Главными причинами своих неудач участники опроса называют дороговизну продуктов диетического питания, недостаток времени для приготовления специальных блюд, а также напряженный график, не позволяющий питаться правильно.
Шарон Нэтоли, австралийский врач-диетолог, полагает, что главной причиной, так называемых «срывов» при соблюдении диеты становится необходимость готовить пищу для семьи и сложные условия питания на рабочем месте. Соблазняясь на не очень здоровую, но аппетитную пищу, люди лишают себя возможности улучшить свое самочувствие и побороть проблему лишнего веса.
Доктор Шарон считает, что диета пройдёт успешно, если у вас получится отказаться от некоторых стереотипов, связанных с этим вопросом. В первую очередь, необходимо иметь в виду, что для эффективного соблюдения нужно выбрать не сложную диету, которая бы не отнимала у вас много времени. Диетолог уверена, что в холодильнике любого человека найдутся продукты, которые смело можно считать диетическими и такими, которые способны помочь вам побороть лишний вес.

Доктор Шарон рекомендует несколько простых правил, которые позволят гармонизировать образ жизни в процессе соблюдения диеты:

Для приготовления блюд используйте замороженные овощи. Они приносят практически такую же пользу, как и свежие, сохраняют питательные вещества и свои растительные волокна. Овощи являются составной частью любой здоровой диеты, а с замороженными овощами вам намного удобнее будет планировать меню для всей семьи.

Контроль за размером порций. Довольно часто проблемы лишних килограмм легко и просто решаются благодаря простому уменьшению порций. Делать это следует постепенно, со временем объем желудка уменьшится, и чувство сытости будет наступать намного быстрее.

Не стоит путать жажду и голод. Порой, просто достаточно выпить воды, чтобы ощутить сытость.

Замена соли и вкусовых добавок натуральными приправами и травами. Привыкание к соли ведет к перееданиям и изменению вкуса, помимо этого, соль задерживает воду в организме.

Движение - это жизнь. Больше ходите пешком, поднимайте с пола мелкий мусор, наклоняйтесь, всегда можно найти повод для активности.

Выбирая диету, помните о сохранении здоровья. Если не хотите быть подвержены контролю медсестры за соблюдением диеты, только уже лечебной, где-то в одном из местных стационаров, лучше отказаться от слишком строгих, нерегулярных и агрессивных диет. Необходимо научиться питаться правильно и здорово каждый день, а не от случая к случаю.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Никакой другой болезнью люди не болеют так часто как ожирением

News image

По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возр...

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

Ожирение. В чем спасение?

News image

Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

Узнай всё:

ТОП самых опасных диет 2014

News image

Солнцеедение: питание солнцем и воздухом Все последователи солнцеедения думают, что могут совершенно не пить и не есть, поскольку они способны питать...

Цена красоты: от диеты стареют, а от физкультуры... толстеют?

News image

Бывает, что погоня за красотой приносит обратные от ожидаемых результаты. Если переусердствовать в похудании, можно расплатиться не только фигурой, ...

Раздельная диета

News image

Раздельная диета основывается на употреблении в пищу отдельных групп продуктов за разные приёмы или даже в разные дни. Диета и раздельное питание даёт...

Диета: картинки

News image

Психологи уверяют, что самой главной причиной лишнего веса является употребление пищи в непищевых целях. То есть, многие люди едят не для того, чтобы ...

Рот - на замок!

News image

Однажды на улице ко мне обратился корреспондент местной телестудии с каким-то вопросом. Я быстро ответила и пошла себе дальше. А вечером стала смотр...

Диета на бульоне

News image

Диета на курином бульоне является настоящим подарком любителям курочки и тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям. Очень часто именно такой д...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения