Главная - Правильное питание - Соблюдение диеты

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Соблюдение диеты
Правила похудения - Правильное питание

По статистике только тридцать процентов тех, кто желает похудеть при помощи различных диет, доводят начатое до конца, и по настоящему меняют свой образ жизни и пищевые привычки. Главными причинами своих неудач участники опроса называют дороговизну продуктов диетического питания, недостаток времени для приготовления специальных блюд, а также напряженный график, не позволяющий питаться правильно.
Шарон Нэтоли, австралийский врач-диетолог, полагает, что главной причиной, так называемых «срывов» при соблюдении диеты становится необходимость готовить пищу для семьи и сложные условия питания на рабочем месте. Соблазняясь на не очень здоровую, но аппетитную пищу, люди лишают себя возможности улучшить свое самочувствие и побороть проблему лишнего веса.
Доктор Шарон считает, что диета пройдёт успешно, если у вас получится отказаться от некоторых стереотипов, связанных с этим вопросом. В первую очередь, необходимо иметь в виду, что для эффективного соблюдения нужно выбрать не сложную диету, которая бы не отнимала у вас много времени. Диетолог уверена, что в холодильнике любого человека найдутся продукты, которые смело можно считать диетическими и такими, которые способны помочь вам побороть лишний вес.

Доктор Шарон рекомендует несколько простых правил, которые позволят гармонизировать образ жизни в процессе соблюдения диеты:

Для приготовления блюд используйте замороженные овощи. Они приносят практически такую же пользу, как и свежие, сохраняют питательные вещества и свои растительные волокна. Овощи являются составной частью любой здоровой диеты, а с замороженными овощами вам намного удобнее будет планировать меню для всей семьи.

Контроль за размером порций. Довольно часто проблемы лишних килограмм легко и просто решаются благодаря простому уменьшению порций. Делать это следует постепенно, со временем объем желудка уменьшится, и чувство сытости будет наступать намного быстрее.

Не стоит путать жажду и голод. Порой, просто достаточно выпить воды, чтобы ощутить сытость.

Замена соли и вкусовых добавок натуральными приправами и травами. Привыкание к соли ведет к перееданиям и изменению вкуса, помимо этого, соль задерживает воду в организме.

Движение - это жизнь. Больше ходите пешком, поднимайте с пола мелкий мусор, наклоняйтесь, всегда можно найти повод для активности.

Выбирая диету, помните о сохранении здоровья. Если не хотите быть подвержены контролю медсестры за соблюдением диеты, только уже лечебной, где-то в одном из местных стационаров, лучше отказаться от слишком строгих, нерегулярных и агрессивных диет. Необходимо научиться питаться правильно и здорово каждый день, а не от случая к случаю.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

Диета при артрозе

News image

Диета при артрозе каждому пациенту должна подбираться тщательно и индивидуально. С одной стороны ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества витаминов, жиров, минеральных веществ, углеводов и белков. С д...

Узнай всё:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Здоровое похудение

News image

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая...

Как худеет Кристен Стюарт?

News image

Впервые Кристен потребовалось сбросить вес перед съемками эротической сцены, ну а точнее первой брачной ночи Беллы Свон и Эдварда Калена. Именно в тот...

Школа похудения

News image

Каждый организм нуждается в сбалансированном полноценном питании, благодаря которому он сможет нормально жить и осуществлять деятельность. Основная на...

Диета «Блюдечко»

News image

В большинстве случаев причиной избыточного веса является переедание. Видимо, этим фактом руководствовались создатели диеты – «Блюдечко». Диета «Блюдеч...

Йога - отличный метод для похудения

News image

На сегодняшний день есть достаточно большое количество диет, и каждый человек выбирает самую подходящую диету для себя. Но следует сказать, что у йо...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения