Люди, имеющие 3-ю отрицательную группу крови, как правило, отличаются сильной иммунной системой и могут бесхлопотно подстраиваться под корректировку диеты. У таких людей практически не наблюдаются слабые стороны. Однако халатное отношение к рациону питания может спровоцировать аутоиммунные болезни или сделать их объектом для вирусов. Поскольку резус-фактор человека влияет на всасываемость необходимых веществ, то рекомендации с отрицательными и положительными резусами одинаковые.

Диета по 3-ей отрицательной группе крови основывается на соблюдении смешанной диеты. Поэтому специалисты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион мясо, но полностью отказаться стоит от курицы и утки. Предпочтение отдается полезным рыбным и молочным продуктам. Главенство следует отдать продуктам питания, которые содержат низкий процент жирности, или кисломолочным напиткам. Диета для людей, у которых 3-я группа крови, рекомендует употреблять яйца и любой вид крупы, за исключением пшеничной и гречневой каши. Для организма особенно полезны бобовые культуры, овощи (кроме кукурузы, оливок, помидоров и тыквы) и фрукты (за исключением кокосов).

Категорически не рекомендуется принимать спортивное питание или жиросжигатели, так как это существенно ухудшает самочувствие. Не советуется и употребление в пищу различных морепродуктов, особенно крабов, креветок или моллюсков. А из перечня мясных продуктов необходимо исключить блюда из свинины и курицы. Людям с отрицательной группой крови необходимо пить зеленый чай или чаи на основе различных трав. Также полезными будут фруктовые (особенно из ананаса или винограда) и овощные (из капусты и др.) соки.

Бытует мнение о том, что употребление апельсинового сока, кофе, чая, вина и пива в умеренных количествах не оказывает существенного влияния на организм. Людям с отрицательной 3-ей группой крови чечевица, соя и арахис не приносят никакой пользы. Для поддержания в тонусе своего тела необходимо употреблять яйца, печень, травы и зеленый салат. Людям с такой группой очень подойдут занятия, комбинирующие в себе физический и психологический баланс.

Продукты типа арахиса, кукурузы, гречки способствуют уменьшению выработки инсулина, что ведет к нарушению метаболизма. Это провоцирует увеличение веса, появление чувства апатии и усталости, задержанию жидкости в организме. Ухудшение обменных процессов в организме вызывает пшеница. А в комплексном употреблении ее вместе с чечевицей или гречкой может закончиться очень плохо. Диета для 3-ейотрицательной группы предполагает ограничение вышеперечисленных продуктов, а также уменьшите или полностью ограничьте потребления жиров и сахаров, что позволяет сохранить здоровье.