Главная - Правильное питание - Самые легкие диеты

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Самые легкие диеты
Правила похудения - Правильное питание

Рацион самой простой и легкой диеты в любом случае предлагает ограничение питания или отказ от изысканной вкусной еды. Самая легкая и эффективная диета всегда основывается на трех несложных правилах. Во-первых, необходимо на треть уменьшить свои привычные порции. Специально вычислять и измерять ничего не нужно, просто вместо обычных тарелок - использовать блюдечки. Жульничать в таком случае запрещается, пища на тарелке должна быть без горки. Во-вторых, самая легкая диета состоит в медленном употреблении пищи. Есть можно даже чайной ложкой или хотя бы десертной. Меньшей по размеру ложкой человек ест медленнее.

В-третьих, необходимо перекусывать за 15-20 минут до каждого начала основного приема пищи. Еда для перекусов обязательно должна быть низкокалорийной и при этом сытной. Например, банан, диетические хлебцы, йогурт, кефир, вареное яйцо, немного каши или творога, стакан сока, но чтобы перекус не набрал более 120 калорий.

 

Еще одним правилом самых легких и эффективных диет является употребление свежих овощных салатов (не менее 3-4 в день) крупными порциями до 200 граммов. Эти салаты можно использовать в качестве перекусов. Для них предпочтительно использовать в зимнее время морковь, квашеную капусту, редьку, свеклу, репчатый лук и тыкву. Любые из перечисленных ингредиентов смешиваются и заправляются небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или яблочного уксуса. Можно использовать любую заправку, но обязательно низкокалорийную (натуральный йогурт или маложирная сметана).

В летних вариантах самой легкой и быстрой диеты присутствуют все вышеперечисленные продукты, а также добавляются огурцы, помидоры, редис, болгарский перец и даже кабачки. Диетологи рекомендуют использовать большое количество зелени, которая делает салат полезнее. Соблюдение предложенных правил самой легкой диеты для похудения позволяет сбрасывать 3-5 килограммов за один месяц. Это является оптимальным темпом избавления от излишнего веса и похудевшие с такой скоростью обычно не набирают вновь утраченные килограммы.

Уникальность самой легкой диеты для похудения в том, что она не имеет никаких временных границ и можно придерживаться ее по жизни, поскольку она не только безвредна, но и полезна. Конечно, когда человек приобретет желаемую форму, допускается немного увеличить порции или в небольшом количестве внести в рацион вредное, но очень любимое блюдо. У тех, кому легкая диета станет постоянной спутницей, никогда не возникнут проблемы с фигурой.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ СОСТОЯНИЯ ПОСТОЯННОЙ ДИЕТЫ?

News image

Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для вашего организма. А ведь часто так бывает что посидев немного на той или другой диете, набрасываешься на разнообразную пищу с таким неистовством, и, как прав...

Моя лучшая подруга - анорексия

News image

Написав эту статью в своём дневнике, я подумала, что окажусь в эпицентре всеобщего негодования. Это моя история о стройности, худобе и изысканности. Я готова к отрицательным комментариям и могу всех понять. Я раб...

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

Узнай всё:

Питьевая диета: принципы и результаты

News image

Питьевую диету обычно советуют людям, пережившим операцию на желудок. Эта диета очень необычная и заключается в ограничении потребления твердой еды. К...

Энерджи диет: цена

News image

В продукте Energy Diet, в одной баночной единице содержится большинство необходимых человеку, а главное в нужной пропорции белков, жиров, углеводов, м...

Похудение зимой

News image

Чаще ешьте суп Если каждый день на обед вы будете съедать тарелочку супа, это поможет вам сохранить свои стройные формы во время зимнего периода....

Спрятали купальник – можно толстеть?

News image

Прошло лето, когда наша фигура была у всех на виду. Коротая холодные вечера, можно, словно гусеницам, пожирать все, что попадет в поле зрения. Под т...

Американская диета

News image

Пожалуй, самой известной диетой считается американская диета, нередко еще называемая голливудской, поскольку большинство голливудских звезд применяют ...

Как правильно ужинать?

News image

Единственное что портит фигуры многих из нас, так это слишком поздний или калорийный ужин. В принципе, все, что мы едим сегодня – это и есть наша фигу...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения