Главная - Правильное питание - Самые легкие диеты

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Самые легкие диеты
Правила похудения - Правильное питание

Рацион самой простой и легкой диеты в любом случае предлагает ограничение питания или отказ от изысканной вкусной еды. Самая легкая и эффективная диета всегда основывается на трех несложных правилах. Во-первых, необходимо на треть уменьшить свои привычные порции. Специально вычислять и измерять ничего не нужно, просто вместо обычных тарелок - использовать блюдечки. Жульничать в таком случае запрещается, пища на тарелке должна быть без горки. Во-вторых, самая легкая диета состоит в медленном употреблении пищи. Есть можно даже чайной ложкой или хотя бы десертной. Меньшей по размеру ложкой человек ест медленнее.

В-третьих, необходимо перекусывать за 15-20 минут до каждого начала основного приема пищи. Еда для перекусов обязательно должна быть низкокалорийной и при этом сытной. Например, банан, диетические хлебцы, йогурт, кефир, вареное яйцо, немного каши или творога, стакан сока, но чтобы перекус не набрал более 120 калорий.

 

Еще одним правилом самых легких и эффективных диет является употребление свежих овощных салатов (не менее 3-4 в день) крупными порциями до 200 граммов. Эти салаты можно использовать в качестве перекусов. Для них предпочтительно использовать в зимнее время морковь, квашеную капусту, редьку, свеклу, репчатый лук и тыкву. Любые из перечисленных ингредиентов смешиваются и заправляются небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или яблочного уксуса. Можно использовать любую заправку, но обязательно низкокалорийную (натуральный йогурт или маложирная сметана).

В летних вариантах самой легкой и быстрой диеты присутствуют все вышеперечисленные продукты, а также добавляются огурцы, помидоры, редис, болгарский перец и даже кабачки. Диетологи рекомендуют использовать большое количество зелени, которая делает салат полезнее. Соблюдение предложенных правил самой легкой диеты для похудения позволяет сбрасывать 3-5 килограммов за один месяц. Это является оптимальным темпом избавления от излишнего веса и похудевшие с такой скоростью обычно не набирают вновь утраченные килограммы.

Уникальность самой легкой диеты для похудения в том, что она не имеет никаких временных границ и можно придерживаться ее по жизни, поскольку она не только безвредна, но и полезна. Конечно, когда человек приобретет желаемую форму, допускается немного увеличить порции или в небольшом количестве внести в рацион вредное, но очень любимое блюдо. У тех, кому легкая диета станет постоянной спутницей, никогда не возникнут проблемы с фигурой.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезнь похудения не в радость многим девушкам

News image

Стремление похудеть, навязанное глянцевой модой, стало причиной возникновения соответствующего заболевания – анорексии. Болезнь похудения – анорексия - молодое заболевание, вызванное стремлением соответствовать модным ст...

Жизнь после диеты

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Узнай всё:

Похудение в домашних условиях

News image

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не ...

Диета голливудских актрис

News image

Данная диета длится четыре дня. И за это время человек может избавиться от четырех килограмм. Соль не следует потреблять, поскольку она будет задержив...

Моя маленькая победа

News image

Я тоже в свое время сидела на так называемой диете: ела один рис - выдержала 2 дня и впала в дикий зажор, соответственно, набрала лишних к своей мас...

Худеем перед праздниками

News image

Праздничное питание это достаточно сильный стресс, последствий которого поможет вам избежать правильная подготовка. Мы предлагаем вам недельную ...

Диета на 30 дней

News image

Оптимальный срок для любой диеты (АБС (ABC), Джиллиан Майклс, Сказка) – 30 дней. Необходимо соблюдать ее правила и условия, чтобы сбросить минус 30 кг...

Официальные советы по снижению веса ошибочны?

News image

Официальные рекомендации покоятся на «двух слонах»: ограничении потребления калорий и жиров. Лет тридцать назад они были официально приняты системой...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения