Главная - Правильное питание - Самые легкие диеты

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Самые легкие диеты
Правила похудения - Правильное питание

Рацион самой простой и легкой диеты в любом случае предлагает ограничение питания или отказ от изысканной вкусной еды. Самая легкая и эффективная диета всегда основывается на трех несложных правилах. Во-первых, необходимо на треть уменьшить свои привычные порции. Специально вычислять и измерять ничего не нужно, просто вместо обычных тарелок - использовать блюдечки. Жульничать в таком случае запрещается, пища на тарелке должна быть без горки. Во-вторых, самая легкая диета состоит в медленном употреблении пищи. Есть можно даже чайной ложкой или хотя бы десертной. Меньшей по размеру ложкой человек ест медленнее.

В-третьих, необходимо перекусывать за 15-20 минут до каждого начала основного приема пищи. Еда для перекусов обязательно должна быть низкокалорийной и при этом сытной. Например, банан, диетические хлебцы, йогурт, кефир, вареное яйцо, немного каши или творога, стакан сока, но чтобы перекус не набрал более 120 калорий.

 

Еще одним правилом самых легких и эффективных диет является употребление свежих овощных салатов (не менее 3-4 в день) крупными порциями до 200 граммов. Эти салаты можно использовать в качестве перекусов. Для них предпочтительно использовать в зимнее время морковь, квашеную капусту, редьку, свеклу, репчатый лук и тыкву. Любые из перечисленных ингредиентов смешиваются и заправляются небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или яблочного уксуса. Можно использовать любую заправку, но обязательно низкокалорийную (натуральный йогурт или маложирная сметана).

В летних вариантах самой легкой и быстрой диеты присутствуют все вышеперечисленные продукты, а также добавляются огурцы, помидоры, редис, болгарский перец и даже кабачки. Диетологи рекомендуют использовать большое количество зелени, которая делает салат полезнее. Соблюдение предложенных правил самой легкой диеты для похудения позволяет сбрасывать 3-5 килограммов за один месяц. Это является оптимальным темпом избавления от излишнего веса и похудевшие с такой скоростью обычно не набирают вновь утраченные килограммы.

Уникальность самой легкой диеты для похудения в том, что она не имеет никаких временных границ и можно придерживаться ее по жизни, поскольку она не только безвредна, но и полезна. Конечно, когда человек приобретет желаемую форму, допускается немного увеличить порции или в небольшом количестве внести в рацион вредное, но очень любимое блюдо. У тех, кому легкая диета станет постоянной спутницей, никогда не возникнут проблемы с фигурой.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Методы лечения

News image

Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо изменить стиль Вашей жизни. И в этом - ключ к успешному снижению массы тела.

В плену еды

News image

Нервная булимия — психическое заболевание, характеризующееся частыми колебаниями веса, чередованием периодов сильного переедания и следующими за ними чистками организма (приём слабительных, мочегонных, голодание, вызов...

Узнай всё:

Калории, диета и обмен веществ – три кита теории похудения

News image

Повсюду мы видим картинки безоблачной жизни знаменитостей, которые вроде бы умудряются сбросить лишний вес буквально в считанные секунды, пока мы не...

Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?

News image

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше кал...

Как убрать живот без операции

News image

Чтоб убрать лишний жир с живота без вмешательства хирургов, нужно не налегать на пищу, которая несет в себе большое количество углеводов. Это нездо...

Эффективный способ похудеть быстро и комфортно

News image

Многочисленная реклама дает удивительные примеры снижения веса, однако, к сожалению, без операции реально можно похудеть только на 10% от исходного ...

Худеем в домашних условиях без больших затрат

News image

Если вы ранее придерживались диеты, тогда можете попробовать вернуться к ней. Если вас не сломили прошлые неудачи, и вы настроены достаточно стреми...

Обезжиренная диета

News image

Одно из последних исследований в области диетологии подвергло под сомнение утверждение о том, что самой эффективной системой питания для похудения явл...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения