Главная - Правильное питание - Самые легкие диеты

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Авторизация





Самые легкие диеты
Правила похудения - Правильное питание

Рацион самой простой и легкой диеты в любом случае предлагает ограничение питания или отказ от изысканной вкусной еды. Самая легкая и эффективная диета всегда основывается на трех несложных правилах. Во-первых, необходимо на треть уменьшить свои привычные порции. Специально вычислять и измерять ничего не нужно, просто вместо обычных тарелок - использовать блюдечки. Жульничать в таком случае запрещается, пища на тарелке должна быть без горки. Во-вторых, самая легкая диета состоит в медленном употреблении пищи. Есть можно даже чайной ложкой или хотя бы десертной. Меньшей по размеру ложкой человек ест медленнее.

В-третьих, необходимо перекусывать за 15-20 минут до каждого начала основного приема пищи. Еда для перекусов обязательно должна быть низкокалорийной и при этом сытной. Например, банан, диетические хлебцы, йогурт, кефир, вареное яйцо, немного каши или творога, стакан сока, но чтобы перекус не набрал более 120 калорий.

 

Еще одним правилом самых легких и эффективных диет является употребление свежих овощных салатов (не менее 3-4 в день) крупными порциями до 200 граммов. Эти салаты можно использовать в качестве перекусов. Для них предпочтительно использовать в зимнее время морковь, квашеную капусту, редьку, свеклу, репчатый лук и тыкву. Любые из перечисленных ингредиентов смешиваются и заправляются небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или яблочного уксуса. Можно использовать любую заправку, но обязательно низкокалорийную (натуральный йогурт или маложирная сметана).

В летних вариантах самой легкой и быстрой диеты присутствуют все вышеперечисленные продукты, а также добавляются огурцы, помидоры, редис, болгарский перец и даже кабачки. Диетологи рекомендуют использовать большое количество зелени, которая делает салат полезнее. Соблюдение предложенных правил самой легкой диеты для похудения позволяет сбрасывать 3-5 килограммов за один месяц. Это является оптимальным темпом избавления от излишнего веса и похудевшие с такой скоростью обычно не набирают вновь утраченные килограммы.

Уникальность самой легкой диеты для похудения в том, что она не имеет никаких временных границ и можно придерживаться ее по жизни, поскольку она не только безвредна, но и полезна. Конечно, когда человек приобретет желаемую форму, допускается немного увеличить порции или в небольшом количестве внести в рацион вредное, но очень любимое блюдо. У тех, кому легкая диета станет постоянной спутницей, никогда не возникнут проблемы с фигурой.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гастрите должна быть щадящей и продуманной

News image

Разновидностей такой болезни желудка, как гастрит, очень много. При любом из видов гастрита нужна специальная диета, которая необходима для лечения:

Целлюлит и способы его устранения

News image

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам. Ручной массаж частично выполняет рол...

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Узнай всё:

Промежуточный результат или 10 кг долой

News image

Сбросив первые десять кило и сменив размер одежды с 54-56 на твердый 50, я решила поделиться с милыми читателями этого сайта своими пищевыми измышле...

Психология похудения: верный настрой!

News image

С самого детства всех нас так или иначе заставляют эмоционально относиться к еде. Пища становится знаком любви. «Съешь супчик за мамочку», — говорит...

Тибетская диета

News image

Пища тибетских монахов всегда отличалась скромностью, так как сложно представить себе служителей культа на Тибете за праздничным столом в России. Диет...

Сытная диета

News image

Эта диета поможет похудеть тем людям, которые жизни не представляют без перекусов между основными приемами пищи. Такой способ поможет добиться желае...

Диета на рыбе - вкусно и полезно

News image

Периодически людей интересует вопрос, уместна ли красная рыба при диете. Естественно, однозначного ответа на него нет, так как диеты бывают разные. На...

Диета отличная

News image

В поисках нужной диеты девушки и женщины могут проводить огромное количество времени. Какая-то из методик не подходит из-за жестких ограничений, а в к...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения