Главная - Правильное питание - Успешное похудение

Для мам:

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация





Успешное похудение
Правила похудения - Правильное питание


На сегодняшний день существует множество методов и способов похудеть – от краткосрочных экспресс-диет до кардинальной смены образа жизни. Однако любая адекватная система имеет общие правила успешного похудения. Как сбросить лишний вес и не поправиться снова? В чём заключаются секреты успешного похудения? Об этом и поговорим.

 

В первую очередь необходимо заметить, что все самые главные секреты успешной борьбы с лишним весом, по сути своей, являются самыми банальными и настолько логичными, что многие просто не воспринимают их всерьез, и тем более не пользуется ими, а вместо этого тратят своё время, пытаясь отыскать таинственные и чудодейственные средства.

Правильное питание. Главное в рационе – баланс всех веществ, необходимых человеку. Как бы не было сильно ваше стремление сбросить вес, уменьшать количество жизненно необходимых организму веществ категорически нельзя. Это увесистый камень в огород разнообразных безжировых и безуглеводных диет, несмотря на множество примеров успешных похудений. Однако если вы не хотите испортить здоровье ценой стройной фигуры – стоит прислушаться к этому совету. К тому же, недополучая какой-либо элемент, организм переходит в стрессовый режим, что ведет к неминуемому набору веса.

Жизненные силы. Речь идёт о калорийности потребляемой вами пищи. Калории являются вашей энергией, жизненной силой. Стоит помнить о существовании нижнего и верхнего предела суточной нормы калорий. Превышение верхнего предела этой своеобразной шкалы запросто может привести к набору лишних килограммов.

Пить или не пить. Предпочтение лучше всего отдавать простой негазированной воде. В сторону лучше отбросить различные газированные и сладкие напитки, даже некоторые соки нельзя назвать идеальным продуктом диетического рациона (например, виноградный и яблочный). Существует множество историй успешного похудения с фото, вызванного только одним отказом от калорийных напитков. Есть повод задуматься.

Убедите себя, что не голодны. Раскрывая секреты успешного похудения, Анита Луценко (знаменитый украинский фитнесс тренер) и многие другие специалисты в этой области, акцентируют внимание на том, что чувство голода – весьма относительный фактор. Ваш мозг будет убеждать вас, что вы хотите есть, пока вы не дадите ему импульс о том, что наелись. В первую очередь – снизьте темп приема пищи, тщательно пережевывайте продукты. Не стоит употреблять продукты богатые сахаром, которые очень часто бывают довольными сытными на вид, например, сдобные булочки. Такие продукты, повышая сахар в крови, только усиливают аппетит.

Следуя этим простым советам, касающимся питания, в комплексе с минимальными физическими нагрузками вам удастся похудеть и удерживать свой идеальный вес без колебаний.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Как не набрать вес после диеты

News image

Сбрасывать жир нужно медленно. Идеальный вариант — 500 грамм в неделю. Быстрее худеть не стоит, потому что в этом случае слишком высока вероятность приступов обжорства, когда вы сметаете все со стола, не замечая количе...

Узнай всё:

Дело для похудения - изучение норвежского языка в Москве

News image

Достаточно часто советуют подойти к зеркалу и посмотреть на себя без одежды во всей красе ваших жировых отложений, и данный метод является самым ...

ЗАЧЕМ ЛЮДИ ХУДЕЮТ

News image

По данным французского национального исследования INCA, каждый четвертый взрослый француз сидит на диете, но по причинам, разнящимся в зависимости о...

История похудения Светланы Ахтаровой

News image

Сегодня интернет заполонен различными форумами, посвященными лишнему весу и борьбе с ним. Эта проблема становится все более распространенной, так как ...

Туры в Познань, Польша

News image

На западе Польши, в Великопольском воеводстве, находится один из старейших польских населенных пунктов — Познань. Путешественники получат возможность ...

Диета на семечках

News image

Можно ли есть семечки на диете? Разрешено ли употребление семечек во время диеты? Да и еще раз да, утверждают авторы диеты на семечках. Но только если...

Тренируем метаболизм

News image

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: т...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения