Главная - Правильное питание - Успешное похудение

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Авторизация





Успешное похудение
Правила похудения - Правильное питание

На сегодняшний день существует множество методов и способов похудеть – от краткосрочных экспресс-диет до кардинальной смены образа жизни. Однако любая адекватная система имеет общие правила успешного похудения. Как сбросить лишний вес и не поправиться снова? В чём заключаются секреты успешного похудения? Об этом и поговорим.

В первую очередь необходимо заметить, что все самые главные секреты успешной борьбы с лишним весом, по сути своей, являются самыми банальными и настолько логичными, что многие просто не воспринимают их всерьез, и тем более не пользуется ими, а вместо этого тратят своё время, пытаясь отыскать таинственные и чудодейственные средства.

Правильное питание. Главное в рационе – баланс всех веществ, необходимых человеку. Как бы не было сильно ваше стремление сбросить вес, уменьшать количество жизненно необходимых организму веществ категорически нельзя. Это увесистый камень в огород разнообразных безжировых и безуглеводных диет, несмотря на множество примеров успешных похудений. Однако если вы не хотите испортить здоровье ценой стройной фигуры – стоит прислушаться к этому совету. К тому же, недополучая какой-либо элемент, организм переходит в стрессовый режим, что ведет к неминуемому набору веса.

Жизненные силы. Речь идёт о калорийности потребляемой вами пищи. Калории являются вашей энергией, жизненной силой. Стоит помнить о существовании нижнего и верхнего предела суточной нормы калорий. Превышение верхнего предела этой своеобразной шкалы запросто может привести к набору лишних килограммов.

Пить или не пить. Предпочтение лучше всего отдавать простой негазированной воде. В сторону лучше отбросить различные газированные и сладкие напитки, даже некоторые соки нельзя назвать идеальным продуктом диетического рациона (например, виноградный и яблочный). Существует множество историй успешного похудения с фото, вызванного только одним отказом от калорийных напитков. Есть повод задуматься.

Убедите себя, что не голодны. Раскрывая секреты успешного похудения, Анита Луценко (знаменитый украинский фитнесс тренер) и многие другие специалисты в этой области, акцентируют внимание на том, что чувство голода – весьма относительный фактор. Ваш мозг будет убеждать вас, что вы хотите есть, пока вы не дадите ему импульс о том, что наелись. В первую очередь – снизьте темп приема пищи, тщательно пережевывайте продукты. Не стоит употреблять продукты богатые сахаром, которые очень часто бывают довольными сытными на вид, например, сдобные булочки. Такие продукты, повышая сахар в крови, только усиливают аппетит.

Следуя этим простым советам, касающимся питания, в комплексе с минимальными физическими нагрузками вам удастся похудеть и удерживать свой идеальный вес без колебаний.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Повышенный холестерин в крови: диета

News image

Причиной многих заболеваний и проблем со здоровьем может быть повышенный холестерин. Многие задумываются, как же снизить его уровень. Какие продукты можно употреблять, а какие очень вредны. Оказывается 80% холестерина вы...

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Прогресс в лечении булимии

News image

Идее нтификация нервной булимии послужила заметным стимулом к проведению исследований по изучению методов лечения с весьма положительными результатами. Один из ранних многообещающих методов лечения, разработанный на ос...

Узнай всё:

Танцы для похудения дополнительно развивают гибкость

News image

Насколько бы ни было стройным тело у девушки, но она никогда не откажется от желания сбросить еще пару лишних килограмм, а что говорить, когда их боль...

Употребляем правильные продукты, чтобы живот оставался плоским

News image

Превосходно помогает киноа. Только в одном стакане данного злака содержится 2,5 мг жиров, 7 мг клетчатки, 170 мг. калорий. Это цельнозерновой продук...

Как похудеть на сале

News image

Если вы хотите похудеть, отбросьте в сторону новомодные кефирные диеты и принимайтесь активно употреблять сало, ветчину и сливочное масло. Нет, это ...

Выдерживаем диету

News image

Даже если вы всегда самостоятельно составляете свой рацион и готовите домашнюю еду, тогда во время диеты у вас вполне появится соблазн нарушить ограни...

Как худеет Кристен Стюарт?

News image

Впервые Кристен потребовалось сбросить вес перед съемками эротической сцены, ну а точнее первой брачной ночи Беллы Свон и Эдварда Калена. Именно в тот...

Правильная диета

News image

Правильная диета для похудения для каждого должна быть индивидуальной, особенно это касается тех, кто испытал на себе лично неблагоприятные последстви...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения