Главная - Правильное питание - Успешное похудение

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Успешное похудение
Правила похудения - Правильное питание

На сегодняшний день существует множество методов и способов похудеть – от краткосрочных экспресс-диет до кардинальной смены образа жизни. Однако любая адекватная система имеет общие правила успешного похудения. Как сбросить лишний вес и не поправиться снова? В чём заключаются секреты успешного похудения? Об этом и поговорим.

В первую очередь необходимо заметить, что все самые главные секреты успешной борьбы с лишним весом, по сути своей, являются самыми банальными и настолько логичными, что многие просто не воспринимают их всерьез, и тем более не пользуется ими, а вместо этого тратят своё время, пытаясь отыскать таинственные и чудодейственные средства.

Правильное питание. Главное в рационе – баланс всех веществ, необходимых человеку. Как бы не было сильно ваше стремление сбросить вес, уменьшать количество жизненно необходимых организму веществ категорически нельзя. Это увесистый камень в огород разнообразных безжировых и безуглеводных диет, несмотря на множество примеров успешных похудений. Однако если вы не хотите испортить здоровье ценой стройной фигуры – стоит прислушаться к этому совету. К тому же, недополучая какой-либо элемент, организм переходит в стрессовый режим, что ведет к неминуемому набору веса.

Жизненные силы. Речь идёт о калорийности потребляемой вами пищи. Калории являются вашей энергией, жизненной силой. Стоит помнить о существовании нижнего и верхнего предела суточной нормы калорий. Превышение верхнего предела этой своеобразной шкалы запросто может привести к набору лишних килограммов.

Пить или не пить. Предпочтение лучше всего отдавать простой негазированной воде. В сторону лучше отбросить различные газированные и сладкие напитки, даже некоторые соки нельзя назвать идеальным продуктом диетического рациона (например, виноградный и яблочный). Существует множество историй успешного похудения с фото, вызванного только одним отказом от калорийных напитков. Есть повод задуматься.

Убедите себя, что не голодны. Раскрывая секреты успешного похудения, Анита Луценко (знаменитый украинский фитнесс тренер) и многие другие специалисты в этой области, акцентируют внимание на том, что чувство голода – весьма относительный фактор. Ваш мозг будет убеждать вас, что вы хотите есть, пока вы не дадите ему импульс о том, что наелись. В первую очередь – снизьте темп приема пищи, тщательно пережевывайте продукты. Не стоит употреблять продукты богатые сахаром, которые очень часто бывают довольными сытными на вид, например, сдобные булочки. Такие продукты, повышая сахар в крови, только усиливают аппетит.

Следуя этим простым советам, касающимся питания, в комплексе с минимальными физическими нагрузками вам удастся похудеть и удерживать свой идеальный вес без колебаний.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия, булимия... Кто следующий?

News image

Навязчивое питание определенным видом продуктов: органические продукты, продукты без каких-либо добавок, продукты, выращенные только в натуральных условиях, из необработанного зерна и т.п. Иногда навязчивые мысли свя...

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

Узнай всё:

Сландер похудение

News image

Сегодня желание иметь стройную и красивую фигуру преследует множество мужчин и женщин. Кто-то выбирается жесткие диеты, кто-то занятия в спортзале. Од...

Официальные советы по снижению веса ошибочны?

News image

Официальные рекомендации покоятся на «двух слонах»: ограничении потребления калорий и жиров. Лет тридцать назад они были официально приняты системой...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Уроки для похудения

News image

Видео уроки занятий для похудения (фитнес, йога, пилатес, танцы, аэробика, калланетика, шейпинг, бодифлекс, гимнастика) скачать в интернете и подтверд...

Диета без возврата веса

News image

Эффективные диеты без возврата веса являются несколько сложнее, чем обычные. Они требуют кардинальных перемен. Избавиться от лишнего веса можно, если ...

Разгрузочная диета

News image

Главной задачей всех разгрузочных диет является обеспечение работы внутренних органов в щадящем режиме. Это может быть использовано как для излечения ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения