Главная - Правильное питание - Успешное похудение

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Успешное похудение
Правила похудения - Правильное питание

На сегодняшний день существует множество методов и способов похудеть – от краткосрочных экспресс-диет до кардинальной смены образа жизни. Однако любая адекватная система имеет общие правила успешного похудения. Как сбросить лишний вес и не поправиться снова? В чём заключаются секреты успешного похудения? Об этом и поговорим.

В первую очередь необходимо заметить, что все самые главные секреты успешной борьбы с лишним весом, по сути своей, являются самыми банальными и настолько логичными, что многие просто не воспринимают их всерьез, и тем более не пользуется ими, а вместо этого тратят своё время, пытаясь отыскать таинственные и чудодейственные средства.

Правильное питание. Главное в рационе – баланс всех веществ, необходимых человеку. Как бы не было сильно ваше стремление сбросить вес, уменьшать количество жизненно необходимых организму веществ категорически нельзя. Это увесистый камень в огород разнообразных безжировых и безуглеводных диет, несмотря на множество примеров успешных похудений. Однако если вы не хотите испортить здоровье ценой стройной фигуры – стоит прислушаться к этому совету. К тому же, недополучая какой-либо элемент, организм переходит в стрессовый режим, что ведет к неминуемому набору веса.

Жизненные силы. Речь идёт о калорийности потребляемой вами пищи. Калории являются вашей энергией, жизненной силой. Стоит помнить о существовании нижнего и верхнего предела суточной нормы калорий. Превышение верхнего предела этой своеобразной шкалы запросто может привести к набору лишних килограммов.

Пить или не пить. Предпочтение лучше всего отдавать простой негазированной воде. В сторону лучше отбросить различные газированные и сладкие напитки, даже некоторые соки нельзя назвать идеальным продуктом диетического рациона (например, виноградный и яблочный). Существует множество историй успешного похудения с фото, вызванного только одним отказом от калорийных напитков. Есть повод задуматься.

Убедите себя, что не голодны. Раскрывая секреты успешного похудения, Анита Луценко (знаменитый украинский фитнесс тренер) и многие другие специалисты в этой области, акцентируют внимание на том, что чувство голода – весьма относительный фактор. Ваш мозг будет убеждать вас, что вы хотите есть, пока вы не дадите ему импульс о том, что наелись. В первую очередь – снизьте темп приема пищи, тщательно пережевывайте продукты. Не стоит употреблять продукты богатые сахаром, которые очень часто бывают довольными сытными на вид, например, сдобные булочки. Такие продукты, повышая сахар в крови, только усиливают аппетит.

Следуя этим простым советам, касающимся питания, в комплексе с минимальными физическими нагрузками вам удастся похудеть и удерживать свой идеальный вес без колебаний.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

Целлюлит: причины и лечение

News image

Всем ПРИВЕТИКИ!!! Я тут нашла одну замечательную статью в книге и решила вам ее напечатать, думаю, это будет очень интересно и полезно узнать. Вообще я часто пишу на тему целлюлита, но пока еще мои статьи вы явно не ви...

Диета при заболевании кишечника

News image

Достаточно часто несбалансированное и нерациональное питание становится причиной различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Диета при заболевании кишечника направлена на обеспечение организма полноценным питанием ...

Узнай всё:

Как пить воду во время тренировки и нужно ли?

News image

Если человек занимается активно тренировками, то примерно за пару часов, нужно выпить чашку сладкого чая или фреша из фруктов. А перед самими занятиям...

Мочевая кислота: диета, снижающая ее уровень

News image

Довольно часто причиной серьезных заболеваний становится мочевая кислота - конечный продукт белкового и пуринового обмена. Именно поэтому каждый долже...

Реальное похудение

News image

Если вы решились избавиться от лишнего веса и сесть на диету, следует для начала узнать реальные методики похудения с наибольшей эффективностью и долг...

История похудения: пусть говорят

News image

Довольно часто, полные люди (даже герои невероятной истории похудения «Пусть говорят») в наборе лишнего веса винят замедленный обмен веществ. Час...

Диета Феофилактовой

News image

Наверное, все слышали о скандальном шоу «Дом 2», идущем по телевизору, и хотя бы один раз да смотрели его. Много участников побывало там, многие запом...

Похудеть просто

News image

Каждый из нас, задумывался о том, чтобы похудеть. Часто это решение откладывается на завтра, на потом и так проходят годы. Почему? У вас нет мотива...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения