Главная - Правильное питание - Организация правильного питания

Для мам:

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Организация правильного питания
Правила похудения - Правильное питание

Похудение – очень не простое дело и зачастую требует железной силы воли, а также организации правильного питания. В связи с этим, многие худеющие нуждаются в общих советах, которые бы помогли им правильно питаться, а, значит, постепенно возвращаться к своим идеальным формам. Стоит отметить, что питание напрямую оказывает влияние на наш обмен веществ, поэтому полнеем мы в большинстве случаев из-за нерационального и дезорганизованного питания. Существует очень много нюансов правильного питания. Необходимо не только вести учет калорий, но также брать во внимание время приёма пищи и реакцию именно вашего организма на тот или иной продукт.

Вот несколько полезных советов. Принимать пищу лучше всего через каждые три-четыре часа, распределив при этом число калорий. Учитывайте, что самым низкокалорийным приемом пищи должен быть ужин. Метаболизм при таком питании ускорится за счёт активизации энергии на переваривание пищи. Никогда не пропускайте завтрак. Поскольку завтрак именно запускает обмен веществ, он обязательно должен быть здоровым. Не перебивайте аппетит кофе. Обязательно поешьте здоровую еду в течение двух часов после пробуждения.

 

Еще одно требование к организации правильного питания - не пропускайте приемы пищи. Ни в коем случае нельзя морить организм свой голодом, поскольку слишком длительные перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ, замедляя его. Также, лучше отказаться от строгих диет, поскольку они вводят организм в стрессовый режим, что тоже негативно влияет на метаболизме и заставляет ваш организм накапливать жиры.

Откажитесь от приема пищи перед сном. Поскольку в это время метаболизм замедляется, ни в коем случае не следует переедать вечером. Для того, что ваш организм успел переварить и усвоить пищу, кушайте за три-четыре часа до сна. И не обязательно, чтобы это было раньше шести часов вечера, как принято во многих диетах. Например, если вы ложитесь в полночь, спокойно можете кушать в девять вечера. В ежедневном рационе отдавайте предпочтение белкам. В отличие от углеводов и жиров, белки активизируют обменные процессы и позволяют сохранять и увеличивать мышечную массу. Суточная норма потребления белка колеблется в рамках 0,5-0,8 грамм на полкилограмма веса человека. Если вы предпочитаете активный образ жизни и занимаетесь спортом, спокойно можете потреблять белок выше указанной нормы.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Лечение дисбактериоза обязательно включает в себя диету. Диета при дисбактериозе должна назначаться не только тем больным, у кого проблемы с кишечником, но также тем, у кого нарушена микрофлора кишечника.

Метаморфозы тела посредством витаминотерапии

News image

На пути к совершенству, определяя первоочередной проблему избавления от целлюлита, когда локальное воздействие на проблемные места ожидаемого результата не оказывает, метод витаминотерапии поможет вам преобразовать “го...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Узнай всё:

Худейте без вреда здоровью

News image

Если вы решительно, по-настоящему желаете стать стройной, то вам, конечно, важно знать эти простые, но важные правила. Избавляться от лишнего нену...

Правильный рацион питания

News image

Дневной рацион правильного питания очень важен, особенно для тех людей, которые хотят иметь ухоженную внешность и хорошее самочувствие. Правильный и з...

Диета при повышенном сахаре

News image

Уровень сахара в крови – это показатель, который одинаков для всех людей, независимо от возраста и пола. Если уровень сахара находится в пределах допу...

Мотивация для похудения

News image

Как часто худеющий человек заставляет себя снова и снова заниматься собой, своей внешностью, весом и здоровьем? Сколько попыток было в жизни у каждо...

Дыхательная диета для похудения

News image

Бывший актер по имени Мики Риосуке рассказывает, что ему удалось сбросить 12-ть килограмм всего за 7-мь недель, благодаря тому, что он следовал «Диете...

Секретное Правило Коррекции Веса

News image

Есть много правил помогающих не иметь лишний вес, наоборот снижая его. А как насчет действенного и очень простого правила, позволяющего не только с...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения