Главная - Правильное питание - Организация правильного питания

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Организация правильного питания
Правила похудения - Правильное питание

Похудение – очень не простое дело и зачастую требует железной силы воли, а также организации правильного питания. В связи с этим, многие худеющие нуждаются в общих советах, которые бы помогли им правильно питаться, а, значит, постепенно возвращаться к своим идеальным формам. Стоит отметить, что питание напрямую оказывает влияние на наш обмен веществ, поэтому полнеем мы в большинстве случаев из-за нерационального и дезорганизованного питания. Существует очень много нюансов правильного питания. Необходимо не только вести учет калорий, но также брать во внимание время приёма пищи и реакцию именно вашего организма на тот или иной продукт.

Вот несколько полезных советов. Принимать пищу лучше всего через каждые три-четыре часа, распределив при этом число калорий. Учитывайте, что самым низкокалорийным приемом пищи должен быть ужин. Метаболизм при таком питании ускорится за счёт активизации энергии на переваривание пищи. Никогда не пропускайте завтрак. Поскольку завтрак именно запускает обмен веществ, он обязательно должен быть здоровым. Не перебивайте аппетит кофе. Обязательно поешьте здоровую еду в течение двух часов после пробуждения.

 

Еще одно требование к организации правильного питания - не пропускайте приемы пищи. Ни в коем случае нельзя морить организм свой голодом, поскольку слишком длительные перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ, замедляя его. Также, лучше отказаться от строгих диет, поскольку они вводят организм в стрессовый режим, что тоже негативно влияет на метаболизме и заставляет ваш организм накапливать жиры.

Откажитесь от приема пищи перед сном. Поскольку в это время метаболизм замедляется, ни в коем случае не следует переедать вечером. Для того, что ваш организм успел переварить и усвоить пищу, кушайте за три-четыре часа до сна. И не обязательно, чтобы это было раньше шести часов вечера, как принято во многих диетах. Например, если вы ложитесь в полночь, спокойно можете кушать в девять вечера. В ежедневном рационе отдавайте предпочтение белкам. В отличие от углеводов и жиров, белки активизируют обменные процессы и позволяют сохранять и увеличивать мышечную массу. Суточная норма потребления белка колеблется в рамках 0,5-0,8 грамм на полкилограмма веса человека. Если вы предпочитаете активный образ жизни и занимаетесь спортом, спокойно можете потреблять белок выше указанной нормы.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как удержать вес после диеты?

News image

Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: Голодовка! Нужно делать запасы , - и начинает активно откладывать жиры «на че...

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Булимия: ее признаки и влияние на организм человека

News image

Большинство людей хотя бы раз, но сталкивались в своей жизни с таким словом как булимия. Тем более, что в последние годы о проблеме, которое таит в себе данное определение, говорится много и чуть ли не на каждом шагу. ...

Узнай всё:

Америки не открою

News image

Америки не открою, просто вкратце расскажу свою историю. Всегда была худенькой, высокой, миловидной девушкой. До тех пор, пока не влюбилась. Для нек...

ОБЩИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МЕТАБОЛИЗМЕ ОРГАНИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ

News image

Можно сформулировать некоторые общие понятия, или «правила», касающиеся метаболизма. Приведенные ниже несколько главных «правил» позволяют лучше пон...

Очищение организма и похудение

News image

Зашлакованность организма достаточно часто является важным фактором, способствующим увеличению веса. Достаточно часто различные методы похудения не уч...

Как правильно выйти из диеты?

News image

Любой человек, который хотя бы раз в жизни сталкивался с диетой, знает, что соблюдать новый режим питания не просто. Однако еще более сложная задача –...

Татьяна Сергеева: детектив на диете

News image

Весьма популярное в последнее время тема диеты касается не только молодых девушек, но и людей в возрасте. Диета – это способ, позволяющий вернуть себе...

Немного о диетах

News image

Как мы знаем, сейчас невероятное количество диет. Это по причине, что в нашей современной жизни давно установился определенный эталон красоты. Существ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения