Главная - Правильное питание - Организация правильного питания

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Организация правильного питания
Правила похудения - Правильное питание

Похудение – очень не простое дело и зачастую требует железной силы воли, а также организации правильного питания. В связи с этим, многие худеющие нуждаются в общих советах, которые бы помогли им правильно питаться, а, значит, постепенно возвращаться к своим идеальным формам. Стоит отметить, что питание напрямую оказывает влияние на наш обмен веществ, поэтому полнеем мы в большинстве случаев из-за нерационального и дезорганизованного питания. Существует очень много нюансов правильного питания. Необходимо не только вести учет калорий, но также брать во внимание время приёма пищи и реакцию именно вашего организма на тот или иной продукт.

Вот несколько полезных советов. Принимать пищу лучше всего через каждые три-четыре часа, распределив при этом число калорий. Учитывайте, что самым низкокалорийным приемом пищи должен быть ужин. Метаболизм при таком питании ускорится за счёт активизации энергии на переваривание пищи. Никогда не пропускайте завтрак. Поскольку завтрак именно запускает обмен веществ, он обязательно должен быть здоровым. Не перебивайте аппетит кофе. Обязательно поешьте здоровую еду в течение двух часов после пробуждения.

 

Еще одно требование к организации правильного питания - не пропускайте приемы пищи. Ни в коем случае нельзя морить организм свой голодом, поскольку слишком длительные перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ, замедляя его. Также, лучше отказаться от строгих диет, поскольку они вводят организм в стрессовый режим, что тоже негативно влияет на метаболизме и заставляет ваш организм накапливать жиры.

Откажитесь от приема пищи перед сном. Поскольку в это время метаболизм замедляется, ни в коем случае не следует переедать вечером. Для того, что ваш организм успел переварить и усвоить пищу, кушайте за три-четыре часа до сна. И не обязательно, чтобы это было раньше шести часов вечера, как принято во многих диетах. Например, если вы ложитесь в полночь, спокойно можете кушать в девять вечера. В ежедневном рационе отдавайте предпочтение белкам. В отличие от углеводов и жиров, белки активизируют обменные процессы и позволяют сохранять и увеличивать мышечную массу. Суточная норма потребления белка колеблется в рамках 0,5-0,8 грамм на полкилограмма веса человека. Если вы предпочитаете активный образ жизни и занимаетесь спортом, спокойно можете потреблять белок выше указанной нормы.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение. В чем спасение?

News image

Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

На сколько вы похудеете, исключив из рациона газировку?

News image

90% американских детей и подростков ежедневно употребляют лимонад, фруктовые и спортивные напитки, энергетики и подслащенный чай. Делают они это везде: в школе, дома, в ресторанах, в предприятиях фастфуда, причем до 70...

Варианты лечения булимии

News image

Прежде всего, существуют общие способы диагностики и лечения булимии. Нормальное ежедневное питание с раннего возраста - эффективное средство профилактики нарушений пищевого поведения. Старайтесь питаться строго ...

Узнай всё:

ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ

News image

105 лет тому назад, в 1897 году, итальянский ученый Вильфредо Парето заметил, что в области экономики и социологии всего 20 процентов причин порож...

Пусть говорят о похудении

News image

На программу к Андрею Малахову «Пусть говорят»: похудение пришла девушка Татьяна Рыбакова. Ей 23 года, живет в Петербурге. Она рассказала зрителям и т...

Здоровье. Хорошая диета похудения

News image

Здоровье. Хорошая диета похудения Все диеты для снижения веса направлены на уменьшение в еде углеводов. Тогда вы должны кушать больше продукто...

Апельсиновая диета

News image

Недавно появившаяся яично-апельсиновая диета Маргариты Королевой – это вариант, основанный на классической апельсиновой диете. Любая апельсиновая диет...

О том, как тяжело взять себя в руки

News image

Случилось так, что после 4,5 месяцев на безупречной диете мне захотелось цитрусовых. Отказать себе я не смогла, плюс еще и алкоголь на дне рождения…...

Бутерброд с беконом на завтрак для нашего организма является бомбой за

News image

Ученые смогли выявить что завтрак, который включает лишь продукты с высоким содержанием жиров, может оказать влияние на здоровье сердца. Помимо прочег...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения