Главная - Похудение - О диете 5 ложек

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





О диете 5 ложек
Правила похудения - Похудение

Тип данной диеты – низкокалорийный, что позволяет получить недельную убыль в весе до 4-6 кг, за месяц до 20 кг. Срок применения не имеет ограничений. Диета 5 ложек давно входит в число наипопулярнейших диет, использующих ограничение объема пищи. Известно, что все люди с избыточным весом по причине излишнего приема за один раз пищи, имеют увеличенный в размерах желудок. Диетологи выяснили, что объемы одной порции не должны превышать 150-200 г, а это примерно равняется объему кулака.

Желудок людей, страдающих ожирением, испытывает большие нагрузки, поскольку объемы пищи, съедаемой за раз, превышают его природные объемы, как следствие желудок, растягиваясь, очень сильно увеличивается в своих размерах. Кратковременная диета не успевает уменьшить объем желудка такого человека и, вернувшись к обычному питанию, он начинает испытывать чувство постоянного голода. Таким образом, положительные результаты диеты 5 ложек будут проявляться в снижении веса и в уменьшении объемов пищи, что, конечно, потребует больших усилий. Но именно тогда, по мнению большинства на форуме диета 5 столовых ложек, можно научиться правильному питанию и лучше контролировать свой вес.

Основные требования к диете 5 ложек следующие:

 

  • объемы порции не более 5 ложек, или 200 гр., или 15 ч. л.;
  • между приемами - не менее трех часов;
  • количество приемов пищи - не ограничено;
  • пища выбирается по вкусу;
  • во время диеты допускается прием любого количества воды, кофе, чая, соков, но без сахара;
  • разрезанные на кусочки твердые продукты должны соответствовать объему столовой ложки, или их взвешивают;
  • фрукты, овощи для определения объема можно взвесить, натереть на терке;
  • соль и специи в составе продуктов допускаются, но пересаливать пищу нежелательно, так как это необоснованно повышает аппетит;
  • сахар можно включать в состав продуктов, блюд, но не жидкостей;
  • в редких случаях для увеличения эффекта похудения допускается уменьшение количество приемов пищи.

 

Меню диеты 5 столовых ложек может быть следующим:

 

  • 8.00. На завтрак овсяная каша с маслом (5 ложек), чай без сахара;
  • 11.00. Второй завтрак из одного яблока, банана, или апельсина весом до 200 грамм;
  • 14.00. На обед гречневая каша с мясом (5 ложек), по желанию можно 5 кусочков рыбы, 5 кусочков курицы, но не более 200 грамм;
  • 17.00. На полдник овощной салат, заправленный маслом, сметаной;
  • 20.00. На ужин плов, отварная рыба;
  • Перед сном можно скушать фрукт, или йогурт, кефир, но опять же 5 ложек, или выпить стакан воды.

 

Прием жидкости лучше распределить между приемами пищи, что позволит меньше растягивать желудок, поскольку суммарный объем жидкости с пищей всегда больше пяти столовых ложек. По отзывам диета 5 столовых ложек переносится отлично. Чувства голода практически нет, а снижение веса проходит эффективно, при этом даже длительное применение диеты не грозит организму неприятными последствиями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Варианты ожирения

News image

Таким образом, дифференциация причины и формы ожирения остаётся весьма проблематичной. Современные технологии похудания не учитывают всесторонне состояние здоровья претендента стремящегося к снижению веса, поэтому и во...

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Анорексия

News image

Пищевая аддукция по своей природе - продукт современной моды, которая диктует нам свои рамки, мерки и стандарты понимания прекрасного. Стремление человека к внешней и внутренней гармонии естественно и обусловлено его п...

Узнай всё:

Диета в пост

News image

Основным смыслом великого поста всегда являлось духовное очищение человека от страстей и грехов, в преддверии Светлого праздника Пасхи. В этом и заклю...

Не позавтракал? - Вот и плохое настроение

News image

Исследователи из Манчестерского Университета в Великобритании (The University of Manchester, UK) пришли к выводу, что более 70% людей с утра находят...

Цитрусовая диета

News image

Яично-цитрусовая диета считается одной из самых эффективных. Такую репутацию она заработала благодаря идеальному сочетанию двух продуктов – яйца и цит...

Диета при дерматите

News image

Причиной дерматита чаще всего становится внешний раздражитель, который вызывает воспалительные реакции кожи. Дерматит – неприятное заболевание, влияющ...

Сельдереевая диета

News image

Избыточный вес – это не только внешнее, эстетическое неудобство. Большая масса тела может сигнализировать о развитии серьезных недугов, опасных для зд...

Похудение: Малышева

News image

Современная диета Елены Малышевой для похудения – это новый способ избавиться от лишних килограммов. Сама Елена – квалифицированный специалист в сфере...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения