Тип данной диеты – низкокалорийный, что позволяет получить недельную убыль в весе до 4-6 кг, за месяц до 20 кг. Срок применения не имеет ограничений. Диета 5 ложек давно входит в число наипопулярнейших диет, использующих ограничение объема пищи. Известно, что все люди с избыточным весом по причине излишнего приема за один раз пищи, имеют увеличенный в размерах желудок. Диетологи выяснили, что объемы одной порции не должны превышать 150-200 г, а это примерно равняется объему кулака.

Желудок людей, страдающих ожирением, испытывает большие нагрузки, поскольку объемы пищи, съедаемой за раз, превышают его природные объемы, как следствие желудок, растягиваясь, очень сильно увеличивается в своих размерах. Кратковременная диета не успевает уменьшить объем желудка такого человека и, вернувшись к обычному питанию, он начинает испытывать чувство постоянного голода. Таким образом, положительные результаты диеты 5 ложек будут проявляться в снижении веса и в уменьшении объемов пищи, что, конечно, потребует больших усилий. Но именно тогда, по мнению большинства на форуме диета 5 столовых ложек, можно научиться правильному питанию и лучше контролировать свой вес.

Основные требования к диете 5 ложек следующие:

• объемы порции не более 5 ложек, или 200 гр., или 15 ч. л.;
• между приемами - не менее трех часов;
• количество приемов пищи - не ограничено;
• пища выбирается по вкусу;
• во время диеты допускается прием любого количества воды, кофе, чая, соков, но без сахара;
• разрезанные на кусочки твердые продукты должны соответствовать объему столовой ложки, или их взвешивают;
• фрукты, овощи для определения объема можно взвесить, натереть на терке;
• соль и специи в составе продуктов допускаются, но пересаливать пищу нежелательно, так как это необоснованно повышает аппетит;
• сахар можно включать в состав продуктов, блюд, но не жидкостей;
• в редких случаях для увеличения эффекта похудения допускается уменьшение количество приемов пищи.

Меню диеты 5 столовых ложек может быть следующим:

• 8.00. На завтрак овсяная каша с маслом (5 ложек), чай без сахара;
• 11.00. Второй завтрак из одного яблока, банана, или апельсина весом до 200 грамм;
• 14.00. На обед гречневая каша с мясом (5 ложек), по желанию можно 5 кусочков рыбы, 5 кусочков курицы, но не более 200 грамм;
• 17.00. На полдник овощной салат, заправленный маслом, сметаной;
• 20.00. На ужин плов, отварная рыба;
• Перед сном можно скушать фрукт, или йогурт, кефир, но опять же 5 ложек, или выпить стакан воды.

Прием жидкости лучше распределить между приемами пищи, что позволит меньше растягивать желудок, поскольку суммарный объем жидкости с пищей всегда больше пяти столовых ложек. По отзывам диета 5 столовых ложек переносится отлично. Чувства голода практически нет, а снижение веса проходит эффективно, при этом даже длительное применение диеты не грозит организму неприятными последствиями.