Главная - Похудение - О диете 5 ложек

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





О диете 5 ложек
Правила похудения - Похудение

Тип данной диеты – низкокалорийный, что позволяет получить недельную убыль в весе до 4-6 кг, за месяц до 20 кг. Срок применения не имеет ограничений. Диета 5 ложек давно входит в число наипопулярнейших диет, использующих ограничение объема пищи. Известно, что все люди с избыточным весом по причине излишнего приема за один раз пищи, имеют увеличенный в размерах желудок. Диетологи выяснили, что объемы одной порции не должны превышать 150-200 г, а это примерно равняется объему кулака.

Желудок людей, страдающих ожирением, испытывает большие нагрузки, поскольку объемы пищи, съедаемой за раз, превышают его природные объемы, как следствие желудок, растягиваясь, очень сильно увеличивается в своих размерах. Кратковременная диета не успевает уменьшить объем желудка такого человека и, вернувшись к обычному питанию, он начинает испытывать чувство постоянного голода. Таким образом, положительные результаты диеты 5 ложек будут проявляться в снижении веса и в уменьшении объемов пищи, что, конечно, потребует больших усилий. Но именно тогда, по мнению большинства на форуме диета 5 столовых ложек, можно научиться правильному питанию и лучше контролировать свой вес.

Основные требования к диете 5 ложек следующие:

  • объемы порции не более 5 ложек, или 200 гр., или 15 ч. л.;
  • между приемами - не менее трех часов;
  • количество приемов пищи - не ограничено;
  • пища выбирается по вкусу;
  • во время диеты допускается прием любого количества воды, кофе, чая, соков, но без сахара;
  • разрезанные на кусочки твердые продукты должны соответствовать объему столовой ложки, или их взвешивают;
  • фрукты, овощи для определения объема можно взвесить, натереть на терке;
  • соль и специи в составе продуктов допускаются, но пересаливать пищу нежелательно, так как это необоснованно повышает аппетит;
  • сахар можно включать в состав продуктов, блюд, но не жидкостей;
  • в редких случаях для увеличения эффекта похудения допускается уменьшение количество приемов пищи.

Меню диеты 5 столовых ложек может быть следующим:

  • 8.00. На завтрак овсяная каша с маслом (5 ложек), чай без сахара;
  • 11.00. Второй завтрак из одного яблока, банана, или апельсина весом до 200 грамм;
  • 14.00. На обед гречневая каша с мясом (5 ложек), по желанию можно 5 кусочков рыбы, 5 кусочков курицы, но не более 200 грамм;
  • 17.00. На полдник овощной салат, заправленный маслом, сметаной;
  • 20.00. На ужин плов, отварная рыба;
  • Перед сном можно скушать фрукт, или йогурт, кефир, но опять же 5 ложек, или выпить стакан воды.

Прием жидкости лучше распределить между приемами пищи, что позволит меньше растягивать желудок, поскольку суммарный объем жидкости с пищей всегда больше пяти столовых ложек. По отзывам диета 5 столовых ложек переносится отлично. Чувства голода практически нет, а снижение веса проходит эффективно, при этом даже длительное применение диеты не грозит организму неприятными последствиями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что думают медики?

News image

Об ожирении говорят и пишут не просто много. В прессе вы найдете огромное количество статей, посвященных этой проблеме. При этом авторы часто путают понятия ожирения и лишних килограммов. Весна и приближающееся лето по...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Диета при артрозе

News image

Диета при артрозе каждому пациенту должна подбираться тщательно и индивидуально. С одной стороны ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества витаминов, жиров, минеральных веществ, углеводов и белков. С д...

Узнай всё:

Вата-диета

News image

Аюрведа является наукой, которой более чем 5000 лет. Наличие излишнего веса в Аюрведе определяется как «болезнь изобилия» и расстройство Капха - типа....

Быстрая еда - медленный яд?

News image

Быстрая еда давно приобрела популярность в нашей стране: нет хлопот с приготовлением и не нужны большие затраты. Врачи убеждены: именно из-за привыч...

Диета на вторую группу крови

News image

Диета на вторую группу крови позволяет употреблять кофе, зеленый чай, а также красное вино. Рекомендуется пить ананасовый, морковный, грейпфрутовы...

Месячная диета

News image

Месячная диета – это метод снижения веса, основанный на довольно интересном принципе: необходимо постоянно менять рацион питания. Это необычайно прост...

При каких заболеваниях возникает нарушение обмена веществ

News image

Большое влияние на метаболизм оказывает и образ жизни человека: характер его питания, сбалансированность рациона, продолжительность сна, частота стр...

Молокочайная диета: загадочный молокочай

News image

На самом же деле, в слове «молокочай» нет ничего необычного и загадочного. Все довольно просто: это молоко + чай. В суммарном итоге, получается отличн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения