Главная - Похудение - О диете 5 ложек

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





О диете 5 ложек
Правила похудения - Похудение

Тип данной диеты – низкокалорийный, что позволяет получить недельную убыль в весе до 4-6 кг, за месяц до 20 кг. Срок применения не имеет ограничений. Диета 5 ложек давно входит в число наипопулярнейших диет, использующих ограничение объема пищи. Известно, что все люди с избыточным весом по причине излишнего приема за один раз пищи, имеют увеличенный в размерах желудок. Диетологи выяснили, что объемы одной порции не должны превышать 150-200 г, а это примерно равняется объему кулака.

Желудок людей, страдающих ожирением, испытывает большие нагрузки, поскольку объемы пищи, съедаемой за раз, превышают его природные объемы, как следствие желудок, растягиваясь, очень сильно увеличивается в своих размерах. Кратковременная диета не успевает уменьшить объем желудка такого человека и, вернувшись к обычному питанию, он начинает испытывать чувство постоянного голода. Таким образом, положительные результаты диеты 5 ложек будут проявляться в снижении веса и в уменьшении объемов пищи, что, конечно, потребует больших усилий. Но именно тогда, по мнению большинства на форуме диета 5 столовых ложек, можно научиться правильному питанию и лучше контролировать свой вес.

Основные требования к диете 5 ложек следующие:

 

  • объемы порции не более 5 ложек, или 200 гр., или 15 ч. л.;
  • между приемами - не менее трех часов;
  • количество приемов пищи - не ограничено;
  • пища выбирается по вкусу;
  • во время диеты допускается прием любого количества воды, кофе, чая, соков, но без сахара;
  • разрезанные на кусочки твердые продукты должны соответствовать объему столовой ложки, или их взвешивают;
  • фрукты, овощи для определения объема можно взвесить, натереть на терке;
  • соль и специи в составе продуктов допускаются, но пересаливать пищу нежелательно, так как это необоснованно повышает аппетит;
  • сахар можно включать в состав продуктов, блюд, но не жидкостей;
  • в редких случаях для увеличения эффекта похудения допускается уменьшение количество приемов пищи.

 

Меню диеты 5 столовых ложек может быть следующим:

 

  • 8.00. На завтрак овсяная каша с маслом (5 ложек), чай без сахара;
  • 11.00. Второй завтрак из одного яблока, банана, или апельсина весом до 200 грамм;
  • 14.00. На обед гречневая каша с мясом (5 ложек), по желанию можно 5 кусочков рыбы, 5 кусочков курицы, но не более 200 грамм;
  • 17.00. На полдник овощной салат, заправленный маслом, сметаной;
  • 20.00. На ужин плов, отварная рыба;
  • Перед сном можно скушать фрукт, или йогурт, кефир, но опять же 5 ложек, или выпить стакан воды.

 

Прием жидкости лучше распределить между приемами пищи, что позволит меньше растягивать желудок, поскольку суммарный объем жидкости с пищей всегда больше пяти столовых ложек. По отзывам диета 5 столовых ложек переносится отлично. Чувства голода практически нет, а снижение веса проходит эффективно, при этом даже длительное применение диеты не грозит организму неприятными последствиями.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что становится основной причиной развития заболевания?

News image

- В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим так...

Нервная анорексия

News image

Нервная анорексия – обусловленное нейроэндокринными изменениями нарушение пищевого поведения, характеризующееся отказом от приема пищи и/или ее неприятием. Впервые это состояние было описано более 200 лет назад.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Узнай всё:

Энергообмен и его нарушения

News image

Обмен веществ (метаболизм)– совокупность происходящих в организме процессов. Хотя все они тесно взаимосвязаны, условно в этой совокупности можно выд...

Советы для правильного похудения

News image

Совет №1. Первое правило, которое нужно соблюдать всегда, это есть меньше сладких продуктов. Совет №2. В тячении всего дня нужно вести подсчет всех съ...

Диета для похудения ляжек

News image

В любое время года должны быть неизменно красивыми женские ножки. Но что делать тем, у которых в области бедер и ног образовались проблемные зоны, вед...

Чайная диета для похудения

News image

Насыщенность зеленого чая белком делает его очень сытным. Длительность чайной диеты составляет от одной до двух недель. Суть диеты состоит в потреблен...

Диета на рыбе - вкусно и полезно

News image

Периодически людей интересует вопрос, уместна ли красная рыба при диете. Естественно, однозначного ответа на него нет, так как диеты бывают разные. На...

Звездная диета Айшварии Рай

News image

Диета, которой решилась придерживаться Айшвария, полностью основана на индийских продуктах, также она предполагает полнейший отказ от мяса. Непременны...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения