Главная - Похудение - Моно диета

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Моно диета
Правила похудения - Похудение

Монодиеты являются эффективным, быстрым и удобным способом похудения для тех, у кого избыточного веса не очень много. Классические эффективные моно диеты представляют собой употребление одного какого-то продукта в течение определенного периода времени (как правило, не дольше 3-х дней). К ним также можно отнести диеты с довольно большой продолжительностью, когда какой-то один продукт чередуется с другими через день, два или три. Моно диета для похудения – довольно жесткая система питания. Похудение происходит за счёт резкого ограничения суточной калорийности пищи. Как недостающий источник питания, организм начинает использоваться собственные резервы – жировые отложения.

К положительным сторонам монодиет относится быстрая потеря веса, а к отрицательным – быстрый возврат потерянных килограммов. Поэтому если с аппетитом у вас всё более чем хорошо и после завершения диеты ограничивать себя вы не собираетесь, рекомендуется хотя бы один раз в неделю устраивать себе и своему организму разгрузочный день. Строгих монодиет не рекомендуется придерживаться дольше трёх-четырёх дней. Наиболее оптимальным вариантом является однодневный моно день, но регулярно повторяющийся пару раз в месяц. Если вы будете необдуманно или слишком фанатично следовать монодиетам, это может принести вашему здоровью большой урон.

К примеру, чрезмерное увлечение рисовой моно диетой может спровоцировать сгущение желчи и, как следствие, возникновение желчекаменной болезни. К тому же, рис содержит мало витаминов и белка, что ведёт к снижению уровня гемоглобина, изменениям в нервной и эндокринной системах. Кефирная моно диета также имеет в себе подводные камни. В кефире практически не содержится углеводов, что также создаёт дисбаланс питательных веществ в организме. Заметим, что проблемы могут возникнуть только при неправильном или слишком продолжительном применении монодиет.

Во время монодиеты необходимо повысить потребление жидкости, большую часть которой должна составлять чистая минеральная или родниковая вода. Помимо воды разрешено употребление зелёного или травяного чая. Если вы всё-таки приняли решение сесть на продолжительную моно диету (например, моно диету «6 лепестков»), учтите, что свой организм требуется подготовить к такому испытанию. Минимум за два дня до диеты ограничьте свой рацион, ешьте меньше, лучше всего свежие, не обработанные термически продукты. Также, из диеты нужно и выходить постепенно, в противном случае, потерянные килограммы очень быстро к вам вернутся.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Изабель Каро - мировой символ борьбы с анорексией

News image

Изабель Каро прославилась на весь мир, благодаря великому провокатору Оливеро Тоскани. Именно он стал инициатором и создателем знаменитого уже на весь мир билборда “No anorexia” (”Нет - анорексии”). Полагаю, большинств...

Диагностические критерии

News image

В течение последней четверти столетия критерии концепции нервной булимии до некоторой степени претерпели изменения. Тем не менее признаки, описанные Russell в его первой статье, дают четкое направление для разработки д...

Анорексия проблема современности

News image

Современные каноны красоты требуют, чтобы человек был поджарым, спортивным, легким. Казалось бы, в желании выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса нет ничего плохого. Но только когда вы в состоянии остановиться на пути...

Узнай всё:

Источники энергии

News image

В любом из перечисленных выше примеров непосредственным источником энергии, которую клетка использует для производства работы, служит энергия, заклю...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Центр похудения

News image

Как похудеть? Вопрос, волнующий в последнее время многих, ведь нормальный вес не только является показателем красоты, но и отменного здоровья. Часто и...

Диета на бульоне

News image

Диета на курином бульоне является настоящим подарком любителям курочки и тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям. Очень часто именно такой д...

Колит: диета

News image

Нельзя переоценить роль диеты при колите кишечника. Соблюдение определенных принципов питания является одним из важнейших компонентов эффективного леч...

Гипотиреоз - диета

News image

Причина такого заболевания, как гипотиреоз, заключается в недостаточной активности щитовидной железы. Достаточно часто случается, что по результатам а...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения