Главная - Похудение - Моно диета

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Моно диета
Правила похудения - Похудение

Монодиеты являются эффективным, быстрым и удобным способом похудения для тех, у кого избыточного веса не очень много. Классические эффективные моно диеты представляют собой употребление одного какого-то продукта в течение определенного периода времени (как правило, не дольше 3-х дней). К ним также можно отнести диеты с довольно большой продолжительностью, когда какой-то один продукт чередуется с другими через день, два или три. Моно диета для похудения – довольно жесткая система питания. Похудение происходит за счёт резкого ограничения суточной калорийности пищи. Как недостающий источник питания, организм начинает использоваться собственные резервы – жировые отложения.

К положительным сторонам монодиет относится быстрая потеря веса, а к отрицательным – быстрый возврат потерянных килограммов. Поэтому если с аппетитом у вас всё более чем хорошо и после завершения диеты ограничивать себя вы не собираетесь, рекомендуется хотя бы один раз в неделю устраивать себе и своему организму разгрузочный день. Строгих монодиет не рекомендуется придерживаться дольше трёх-четырёх дней. Наиболее оптимальным вариантом является однодневный моно день, но регулярно повторяющийся пару раз в месяц. Если вы будете необдуманно или слишком фанатично следовать монодиетам, это может принести вашему здоровью большой урон.

К примеру, чрезмерное увлечение рисовой моно диетой может спровоцировать сгущение желчи и, как следствие, возникновение желчекаменной болезни. К тому же, рис содержит мало витаминов и белка, что ведёт к снижению уровня гемоглобина, изменениям в нервной и эндокринной системах. Кефирная моно диета также имеет в себе подводные камни. В кефире практически не содержится углеводов, что также создаёт дисбаланс питательных веществ в организме. Заметим, что проблемы могут возникнуть только при неправильном или слишком продолжительном применении монодиет.

Во время монодиеты необходимо повысить потребление жидкости, большую часть которой должна составлять чистая минеральная или родниковая вода. Помимо воды разрешено употребление зелёного или травяного чая. Если вы всё-таки приняли решение сесть на продолжительную моно диету (например, моно диету «6 лепестков»), учтите, что свой организм требуется подготовить к такому испытанию. Минимум за два дня до диеты ограничьте свой рацион, ешьте меньше, лучше всего свежие, не обработанные термически продукты. Также, из диеты нужно и выходить постепенно, в противном случае, потерянные килограммы очень быстро к вам вернутся.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит, ножки не для тебя!

News image

Привет, мои дорогие боевые подруги! Начну с начала. Я всю жизнь занималась спортом, МС по художественно гимнастике, КМС по борьбе и т.д. Когда получила очередную травму - ушла из спорта и быстро разрослась , хотя и та...

Будьте осторожны и не ждите чуда

News image

Именно потому, что многие женщины страдают от целлюлита, почти ежедневно мы слышим о сенсационных обещаниях их излечения. Но будьте осторожны: не особенно эффективный массажер вряд ли принесет вред, однако при вмешател...

Атакуем целлюлит

News image

Существует следующее упражнение, просто представьте, что у вас на макушке имеется петелька, и за нее вас повесили очень высоко от пола. Почувствуйте, как в подобном положении расправляются ваши плечи, тело становится...

Узнай всё:

Диета Татьяны Малаховой

News image

Диета Татьяны Малаховой для похудения заключается в избавлении от лишних килограмм с помощью теплотехнической концепции. Эта довольно новая методика п...

Диета домашняя подойдет домохозяйкам

News image

Современные диеты пестрят разнообразием, но мало кому становятся интересны из-за того, что имеют в своем меню продукты или блюда, которые невозможно п...

Диета недорогая

News image

Стремление к сбросу лишнего веса можно считать хронической «болезнью» большинства современных женщин. Сегодня существует огромное множество разнообраз...

Сбалансированная диета

News image

Сбалансированная диета для похудения дает возможность быстрее и легче организму освободиться от тяжести лишних килограммов. Такой рацион питания являе...

Какая диета самая эффективная?

News image

Сидя на форумах, посвященных диетам, женщины не могут разобрать, какая из множества диет самая лучшая и эффективная. Читая рецепты и меню различных ди...

Диета Майи Плисецкой

News image

Майя Плисецкая всегда была настоящим эталоном женственности, красоты, грации. Большинство женщин хотели быть на ее похожими, завидовали изящности, ста...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения