Главная - Похудение - Моно диета

Для мам:

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Авторизация





Моно диета
Правила похудения - Похудение

Монодиеты являются эффективным, быстрым и удобным способом похудения для тех, у кого избыточного веса не очень много. Классические эффективные моно диеты представляют собой употребление одного какого-то продукта в течение определенного периода времени (как правило, не дольше 3-х дней). К ним также можно отнести диеты с довольно большой продолжительностью, когда какой-то один продукт чередуется с другими через день, два или три. Моно диета для похудения – довольно жесткая система питания. Похудение происходит за счёт резкого ограничения суточной калорийности пищи. Как недостающий источник питания, организм начинает использоваться собственные резервы – жировые отложения.

К положительным сторонам монодиет относится быстрая потеря веса, а к отрицательным – быстрый возврат потерянных килограммов. Поэтому если с аппетитом у вас всё более чем хорошо и после завершения диеты ограничивать себя вы не собираетесь, рекомендуется хотя бы один раз в неделю устраивать себе и своему организму разгрузочный день. Строгих монодиет не рекомендуется придерживаться дольше трёх-четырёх дней. Наиболее оптимальным вариантом является однодневный моно день, но регулярно повторяющийся пару раз в месяц. Если вы будете необдуманно или слишком фанатично следовать монодиетам, это может принести вашему здоровью большой урон.

К примеру, чрезмерное увлечение рисовой моно диетой может спровоцировать сгущение желчи и, как следствие, возникновение желчекаменной болезни. К тому же, рис содержит мало витаминов и белка, что ведёт к снижению уровня гемоглобина, изменениям в нервной и эндокринной системах. Кефирная моно диета также имеет в себе подводные камни. В кефире практически не содержится углеводов, что также создаёт дисбаланс питательных веществ в организме. Заметим, что проблемы могут возникнуть только при неправильном или слишком продолжительном применении монодиет.

Во время монодиеты необходимо повысить потребление жидкости, большую часть которой должна составлять чистая минеральная или родниковая вода. Помимо воды разрешено употребление зелёного или травяного чая. Если вы всё-таки приняли решение сесть на продолжительную моно диету (например, моно диету «6 лепестков»), учтите, что свой организм требуется подготовить к такому испытанию. Минимум за два дня до диеты ограничьте свой рацион, ешьте меньше, лучше всего свежие, не обработанные термически продукты. Также, из диеты нужно и выходить постепенно, в противном случае, потерянные килограммы очень быстро к вам вернутся.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Диета при больном желчном пузыре

News image

Очень часто заболевания желчного пузыря может спровоцировать неправильный образ жизни человека, нездоровое питание. Для эффективного лечения таких болезней рекомендуется применять специальную диету при болезни печени, же...

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Узнай всё:

Продукты, которые помогают худеть

News image

- Груши. В грушах такое же количество калорий, что и в овсянке. Но если ежедневно употреблять твердый сорт груш, ваш процесс похудения будет более ...

Диета на ночь: главные принципы

News image

Термин, как "ночная диета" появился благодаря психиатру по имени Альберт Станкард еще в середине прошлого века. Данный специалист был первым, кто смог...

Долголетие и диета

News image

Толстым быть достаточно плохо. Ну а худым быть стильно. Самое главное это меньше есть. Также худые люди живут дольше. Достаточно приятно размышлять на...

Похудение в бане

News image

С помощью бани похудеть действительно можно, а также доставить огромную пользу вообще всему организму. Но для этого нужно соблюдать определенные услов...

ПСИХОЛОГ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: ХУДЕТЬ BPEДНО!

News image

Что бы там ни говорили, на самом деле возникновение ceкcуальных ощущений тесно связано с продолжением рода. Ведь нельзя забывать, что человек все-та...

Нездоровая тяга к здоровью

News image

В декабре 2003 года от орторексии умерла Кейт Финн. Её сердце остановилось, не справившись с последствиями чрезмерно «здорового питания», фактически...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения