Главная - Похудение - Моно диета

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Моно диета
Правила похудения - Похудение

Монодиеты являются эффективным, быстрым и удобным способом похудения для тех, у кого избыточного веса не очень много. Классические эффективные моно диеты представляют собой употребление одного какого-то продукта в течение определенного периода времени (как правило, не дольше 3-х дней). К ним также можно отнести диеты с довольно большой продолжительностью, когда какой-то один продукт чередуется с другими через день, два или три. Моно диета для похудения – довольно жесткая система питания. Похудение происходит за счёт резкого ограничения суточной калорийности пищи. Как недостающий источник питания, организм начинает использоваться собственные резервы – жировые отложения.

К положительным сторонам монодиет относится быстрая потеря веса, а к отрицательным – быстрый возврат потерянных килограммов. Поэтому если с аппетитом у вас всё более чем хорошо и после завершения диеты ограничивать себя вы не собираетесь, рекомендуется хотя бы один раз в неделю устраивать себе и своему организму разгрузочный день. Строгих монодиет не рекомендуется придерживаться дольше трёх-четырёх дней. Наиболее оптимальным вариантом является однодневный моно день, но регулярно повторяющийся пару раз в месяц. Если вы будете необдуманно или слишком фанатично следовать монодиетам, это может принести вашему здоровью большой урон.

К примеру, чрезмерное увлечение рисовой моно диетой может спровоцировать сгущение желчи и, как следствие, возникновение желчекаменной болезни. К тому же, рис содержит мало витаминов и белка, что ведёт к снижению уровня гемоглобина, изменениям в нервной и эндокринной системах. Кефирная моно диета также имеет в себе подводные камни. В кефире практически не содержится углеводов, что также создаёт дисбаланс питательных веществ в организме. Заметим, что проблемы могут возникнуть только при неправильном или слишком продолжительном применении монодиет.

Во время монодиеты необходимо повысить потребление жидкости, большую часть которой должна составлять чистая минеральная или родниковая вода. Помимо воды разрешено употребление зелёного или травяного чая. Если вы всё-таки приняли решение сесть на продолжительную моно диету (например, моно диету «6 лепестков»), учтите, что свой организм требуется подготовить к такому испытанию. Минимум за два дня до диеты ограничьте свой рацион, ешьте меньше, лучше всего свежие, не обработанные термически продукты. Также, из диеты нужно и выходить постепенно, в противном случае, потерянные килограммы очень быстро к вам вернутся.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Звездная булимия

News image

Представители здравоохранения уже давно трубят об опасности подражания звездам. Еще бы, шоу-бизнес можно смело поставить на одно из первых мест по степени вреда организму (причем на добровольной основе). С обложек глян...

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало… Давайте поговорим о том, что такое булимия, а также о том, как ее лечить. ...

Ода водорослям

News image

Ламинария, фукусы, грацилярия, анфельция... Говорят вам о чём-нибудь эти названия? Нет?! А очень жаль

Узнай всё:

Диета Ларисы Долиной

News image

Говоря о диете Ларисы Долиной, так это самая настоящая диета Сайкова, поскольку он прописал данную диету для певицы. Благодаря столь удивительным ре...

Как похудеть на сале

News image

Если вы хотите похудеть, отбросьте в сторону новомодные кефирные диеты и принимайтесь активно употреблять сало, ветчину и сливочное масло. Нет, это ...

Диета Ксении Бородиной

News image

Диета Ксении Бородиной для похудения стала довольно популярной, особенно после преобразования ведущей после родов. Практически все мамы обладают желан...

Диета на отрубях

News image

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в ...

Удерживаем вес после диеты

News image

Самой оптимальной скоростью похудения является два килограмма в месяц. Максимально в первый месяц можно будет потерять до 4-х килограмм. В случае если...

Метаболизм липидов

News image

Липиды попадают в организм главным образом в форме триглицеридов жирных кислот. В кишечнике под действием ферментов поджелудочной железы они подверг...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения