Рейтинг диет |
Правила похудения - Похудение |
Если вы решили похудеть с помощью диеты, предлагаем рассмотреть рейтинг самых эффективных диет по их популярности. Мы не стали составлять рейтинг диет по эффективности, потому что очень сложно оценить действенность какой-либо системы питания из-за того, что часто у людей бывают прямо противоположные реакции на одну и ту же диету. Следовательно, для кого-то одна диета эффективная, а для кого-то – нет. Итак, рейтинг лучших диет для похудения Средиземноморская диета. Данную систему питания составляют различные пищевые традиции и рекомендации, по которым живут жители Средиземноморья. В почете у них свежие фрукты и овощи, зелень. А вот мясо, хлеб, орехи и бобовые употребляются крайне редко. Пальму первенства в рационе средиземноморцев занимает рыба и морепродукты, а также, неотъемлемой частью меню является птица. В качестве десертов в этой системе питания выступают обезжиренные сыры и йогурты. В пользу эффективности такой системы питания свидетельствует тот факт, что жители Средиземноморья, по статистике, реже страдают от диабета, гипертонии и ожирения. Сегодня Средиземноморская диета считается самой правильной и популярной системой питания. Второе место в рейтинге диет для похудения занимает Восточная диета. Основной принцип этой диеты – каждое блюдо и каждый продукт должны употребляться в определенное время. Согласно этому принципу стол восточной диеты распределяют соответственно времени года. Весной необходимо употреблять в пищу куриное мясо, абрикосы и финики. Летом – петрушку, бобы, отвары ромашки. Осенью – арбузы, дыни, груши, сыры и виноград. Зимой – мясо. Система раздельного питания по Шелтону. Существуют полезные и вредные сочетания продуктов. Главное правило Шелтона – не совмещать несовместимое. Так, мясо, рыбу и птицу можно употреблять только с зелеными овощами и зеленью, крахмалистые продукты (хлеб, картофель) – с жирами животного происхождения. Данная система рассчитана не на какой-то ограниченный срок, а на всю жизнь. Многие специалисты считают систему раздельного питания самой первой в рейтинге эффективных диет. Четвертой в рейтинге наиболее популярных диет является диета Южного пляжа. Данная система питания основана на употреблении в пищу только правильных углеводов и жиров, не формирующих жировые отложения. Правильные углеводы содержит коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Источником полезных жирных кислот является рыба, морепродукты и орехи. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Анорексия. Обратная сторона индустрии моды![]() Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим способы борьбы с расстройствами пищевого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе... |
Как набрать вес при анорексии![]() Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим... |
Булимия – болезнь молодых![]() Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало… |