Главная - Правильное питание - О пользе завтрака

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





О пользе завтрака
Правила похудения - Правильное питание

о пользе завтрака

При нынешних темпах жизни многие не уделяют завтраку должного внимания. И совершенно напрасно. Ведь завтрак является важной составляющей дневного рациона. Вспомните, когда и как вы последний раз завтракали? Наверняка это было набегу, да и не являлось завтраком вовсе. Вы, впопыхах, ухватили что-нибудь со стола и, как следует не разжевав, отправили в желудок. Да? Ужасно.

Завтрак способен влиять на выработку жиров и стабилизировать ее в течение дня. Дело в том, что, съев даже немного пищи, вы стимулируете приток энергии, а значит и сжигание жира в вашем организме.

Очевидно, что пропустив один прием пищи, в следующий вы съедите намного больше. Так вот, завтрак как раз регулирует обед и все последующие приемы пищи. Заслуга вашей сытости вечером, как бы странно это не звучало, принадлежит именно завтраку. По сути, завтрак это процесс, который каждое утро переводит ваши биологические часы на новый день. А если ваши биологические часы работают в оптимальном для вас режиме, чувство голода будет приходить к вам сразу после пробуждения и посещать именно в положенные для еды часы. Это предохранит вас от излишнего переедания в вечернее время.

В случае если завтрак уже давно стал для вас пустым словом, следует начать с фруктов. Это может быть яблоко, банан, половинка грейпфрута и т.д. В последующие дни можно постепенно переходить на хлебцы или различные бублики с обезжиренным сливочным сыром. Запивать можно чаем или кофе. Самым эффективным завтраком является тарелка овсяной каши с фруктами и нежирным молоком. Следует заметить, что ваш утренний рацион должен содержать белки и углеводы. Эти вещества необходимы для компенсации ночной активности печени. Ведь именно утром ваша печень бедна галогеном.

Что касается обеда и ужина, то здесь есть 2 варианта нужно либо ограничивать количество порций, и кушать любые продукты, либо питаться здоровой пищей, и терять вес медленно, но правильно, без последующего набора веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

История булимии

News image

После первой мировой войны булимия у молодых женщин описывалась как казуистика, а в последние 30 лет в публикациях она упоминается всё чаще. Булимия всё больше обгоняет нервную анорексию по частоте, но не по необходимо...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Узнай всё:

Последствия похудения и избыточного веса

News image

Независимо оттого, что слово «поправиться» происходит от понятия как «правильно», но не правильно сильно поправляться, и потом сильно худеть. Лучше ...

Правильное питание при гастрите

News image

Ни для кого не секрет, что в случае различных заболеваний желудочно-кишечного тракта врачи предписывают диету. Как правило, это диета, щадящая органы,...

Как похудеть без ограничений

News image

Некоторые из нас остаются худощавыми, не придерживаясь никаких ограничений в еде и не мучая себя физическими упражнениями. Другие никак не могут пох...

Имбирная диета

News image

Восточная пряность - имбирь - известна с давних времен, а целебные свойства ее корня успешно применялись в лечении многих заболеваний. К основным дост...

Как похудеть, стимулы, мотивация

News image

Если ты действительно решилась похудеть - твоё время настало, а одно из самых главных критериев в этом нелёгком деле – это наличие в стимулов, котор...

Что такое экспресс похудение

News image

Достаточно часто почти каждый сталкивается с проблемой лишнего веса. До торжественного события осталось несколько дней, а любимый наряд коварно не жел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения