Главная - Правильное питание - О пользе завтрака

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





О пользе завтрака
Правила похудения - Правильное питание

о пользе завтрака

При нынешних темпах жизни многие не уделяют завтраку должного внимания. И совершенно напрасно. Ведь завтрак является важной составляющей дневного рациона. Вспомните, когда и как вы последний раз завтракали? Наверняка это было набегу, да и не являлось завтраком вовсе. Вы, впопыхах, ухватили что-нибудь со стола и, как следует не разжевав, отправили в желудок. Да? Ужасно.

Завтрак способен влиять на выработку жиров и стабилизировать ее в течение дня. Дело в том, что, съев даже немного пищи, вы стимулируете приток энергии, а значит и сжигание жира в вашем организме.

Очевидно, что пропустив один прием пищи, в следующий вы съедите намного больше. Так вот, завтрак как раз регулирует обед и все последующие приемы пищи. Заслуга вашей сытости вечером, как бы странно это не звучало, принадлежит именно завтраку. По сути, завтрак это процесс, который каждое утро переводит ваши биологические часы на новый день. А если ваши биологические часы работают в оптимальном для вас режиме, чувство голода будет приходить к вам сразу после пробуждения и посещать именно в положенные для еды часы. Это предохранит вас от излишнего переедания в вечернее время.

В случае если завтрак уже давно стал для вас пустым словом, следует начать с фруктов. Это может быть яблоко, банан, половинка грейпфрута и т.д. В последующие дни можно постепенно переходить на хлебцы или различные бублики с обезжиренным сливочным сыром. Запивать можно чаем или кофе. Самым эффективным завтраком является тарелка овсяной каши с фруктами и нежирным молоком. Следует заметить, что ваш утренний рацион должен содержать белки и углеводы. Эти вещества необходимы для компенсации ночной активности печени. Ведь именно утром ваша печень бедна галогеном.

Что касается обеда и ужина, то здесь есть 2 варианта нужно либо ограничивать количество порций, и кушать любые продукты, либо питаться здоровой пищей, и терять вес медленно, но правильно, без последующего набора веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Боремся с недостатками: диета от целлюлита

News image

От целлюлита необходимо избавляться, так как помимо неэстетичного вида, появление целлюлита сигнализирует о проблемах здоровья, вызванных неправильным питанием. У приверженцев здорового образа жизни и правильного питания...

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т.д.) утро совсем не доброе. Опять день начинается с обжорства, постоянно думаю о... ЕДЕ!

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь.

Узнай всё:

Чайная диета для похудения

News image

Насыщенность зеленого чая белком делает его очень сытным. Длительность чайной диеты составляет от одной до двух недель. Суть диеты состоит в потреблен...

Мотивации похудения есть у каждой женщины

News image

Многие женщины, на самом деле, избавляются от лишнего веса путем банальных упражнений. Если сравнивать фигуры женщин и девушек, занимающихся в фи...

Овсяная диета

News image

Говоря об овсяной диете, то это отличная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают достаточно быстро снизить вес и при этом не нанести вред...

Липиды как источник энергии

News image

Жирные кислоты могут использоваться в качестве источника энергии приблизительно так же, как и углеводы. Окисление жирных кислот протекает путем посл...

Как похудеть? Диета бесплатно

News image

Щадящая, правильная и одновременно жесткая диета для похудения – диета Аткинса. Ее можно получить бесплатно, без смс и регистрации. Есть возможность б...

Диета Воловичевой

News image

По своему типу диету Инны Воловичевой можно отнести к низкокалорийным диетам. Продолжительность этой системы питания способна составлять от трех до че...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения