Главная - Правильное питание - О пользе завтрака

Для мам:

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





О пользе завтрака
Правила похудения - Правильное питание

о пользе завтрака

При нынешних темпах жизни многие не уделяют завтраку должного внимания. И совершенно напрасно. Ведь завтрак является важной составляющей дневного рациона. Вспомните, когда и как вы последний раз завтракали? Наверняка это было набегу, да и не являлось завтраком вовсе. Вы, впопыхах, ухватили что-нибудь со стола и, как следует не разжевав, отправили в желудок. Да? Ужасно.

Завтрак способен влиять на выработку жиров и стабилизировать ее в течение дня. Дело в том, что, съев даже немного пищи, вы стимулируете приток энергии, а значит и сжигание жира в вашем организме.

Очевидно, что пропустив один прием пищи, в следующий вы съедите намного больше. Так вот, завтрак как раз регулирует обед и все последующие приемы пищи. Заслуга вашей сытости вечером, как бы странно это не звучало, принадлежит именно завтраку. По сути, завтрак это процесс, который каждое утро переводит ваши биологические часы на новый день. А если ваши биологические часы работают в оптимальном для вас режиме, чувство голода будет приходить к вам сразу после пробуждения и посещать именно в положенные для еды часы. Это предохранит вас от излишнего переедания в вечернее время.

В случае если завтрак уже давно стал для вас пустым словом, следует начать с фруктов. Это может быть яблоко, банан, половинка грейпфрута и т.д. В последующие дни можно постепенно переходить на хлебцы или различные бублики с обезжиренным сливочным сыром. Запивать можно чаем или кофе. Самым эффективным завтраком является тарелка овсяной каши с фруктами и нежирным молоком. Следует заметить, что ваш утренний рацион должен содержать белки и углеводы. Эти вещества необходимы для компенсации ночной активности печени. Ведь именно утром ваша печень бедна галогеном.

Что касается обеда и ужина, то здесь есть 2 варианта нужно либо ограничивать количество порций, и кушать любые продукты, либо питаться здоровой пищей, и терять вес медленно, но правильно, без последующего набора веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Примеры булимии

News image

А принцессе Виктории, между прочим, удалось от булимии практически полностью исцелиться. И помогло ей публичное признание в болезни. Новость вызвала у подданных прилив сочувствия и жалости к бедной девушке. Виктория ок...

Как не поправиться после диеты

News image

Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Все было бы замечательно, если бы не одно «НО». Мы избавились от лишних килограммов, наши объемы, радуют наш глаз, и мы обновили св...

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

Узнай всё:

Психология похудения для людей с избыточным весом

News image

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практичес...

Сбалансированная диета

News image

Сбалансированная диета для похудения дает возможность быстрее и легче организму освободиться от тяжести лишних килограммов. Такой рацион питания являе...

История успеха моей подруги

News image

Недавно на встрече у общих знакомых встретила подругу, с которой не виделись 3 года. Она вышла замуж, улетела в Великобританию. Теперь вернулась в Р...

ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ

News image

105 лет тому назад, в 1897 году, итальянский ученый Вильфредо Парето заметил, что в области экономики и социологии всего 20 процентов причин порож...

Процедуры для похудения, как в салонах, так и дома

News image

К нашему счастью, диета является не единственными методом похудения. Процедуры для похудения разделяются на две группы. В первой группе находятся проц...

Почему гурманы не толстеют

News image

Предсказать, сколько лишнего веса наберет человек за год, можно по генам. Как показали ученые, ожирение - удел тех, кто не в состоянии получать удов...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения