Главная - Похудение - Легкая диета

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Авторизация





Легкая диета
Правила похудения - Похудение

Нередко диета нужна для корректировки, а не для кардинальных перемен, когда требуется сбросить всего пару килограмм и подтянуть свои мышцы. Серьезных ограничений при этом испытывать не хочется, ведь нередко пища является лучшим лекарством. В таком случае лучший вариант – легкая диета. На первом этапе следует четко определиться, которое количество килограмм необходимо «потерять», если больше пяти, то ни одна легкая диета для похудения не поможет. Но если требуется совсем немного подкорректировать свой вес, то можно прислушаться к следующим советам, отзывам о легких диетах.

Основу любой, даже самой легкой диеты на месяц, 10 дней, или 2 недели составляют достаточно калорийный завтрак с обедом, на полдник приходится меньше калорий, а ужин совсем легкий. Кроме этих требований в рацион легкой диеты для быстрого похудения обязательно включают особые продукты, улучшающие пищеварение, помогающие усваивать питательные веществ. Прежде всего, это кефир, до двух-трех стаканов, свежие салаты из капусты, яблок с лимонным соком, для повышения аппетита, зеленый чай, известный антиоксидантными свойствами. Также в самой легкой и эффективной диете должен присутствовать «напиток красоты», стакан горячей воды с лимонным соком, выпиваемый натощак каждое утро.

Примерное меню очень легкой диеты на 7 дней (неделю) будет следующим:

На завтрак фрукты, чашка кофе/чая, можно с ложечкой сахара, яйцо, хлеб с джемом/медом.

Обед из тарелки овощного супа (куриного бульона), можно любой рыбный суп, но не жирный. На второе немного отварного риса с рыбой, курицей, мясом, запеченных в фольге. Десерт самой легкой диеты для похудения из фруктов, трижды в неделю разрешены любимые сладости. В легко переносимых диетах полезными сладостями считаются: зефир, пастила, мармелад, сушки с маком, содержащие яблочный пектин, но лакомиться ими ежедневно нельзя.

На ужин для диеты легкие салаты из овощей, зелени, с растительным маслом, пара запеченных картофелин или гречка.

Кусочек любимого сыра, а также, например, жареной курицы можно позволить на второй неделе диеты. Кушать следует регулярно и небольшими порциями, что не позволит впрок накапливаться жировым отложениям. Прием черного кофе улучшает пищеварение, но разрушает ряд витаминов, поэтому принимать его следует через день. Недельное меню остается неизменным, но один день делают сверхразгрузочным. Это может быть рыбный, картофельный, кефирный, фруктовый, или другой день, когда на завтрак, обед, ужин принимают один из продуктов. Наверное, самый приятный разгрузочный день быстрой и легкой диеты фруктовый, поскольку это вкусно, а фруктоза, содержащаяся в плодах, легко усваивается желудком, нормализирует уровень сахара, надолго утоляет чувство голода.

Идеальным выбором будут груши, ананасы, виноград, киви, а вот яблоки выбирают только сладких сортов, кислые яблоки коварны, поскольку разжигают аппетит. Обыкновенный картофель для разгрузочного дня простой и легкой диеты тоже отличное решение, чтобы сохранить белок его лучше варить в мундире. Рисовый день, в меню которого на завтрак 200 г риса с корицей, сахаром, а на обед с обильной зеленью, и с апельсиновым соком на ужин, эффективен при целлюлите, способного проявиться даже у очень худеньких девушек.

Перечисленные правила распространяются и на другие легкие диеты: для подростков, на 3 или 5 дней, в других случаях, например, на диеты при заболевании легких: раке, туберкулезе, саркоидозе, при воспалении легких, после операции на легких. Кроме этого следует пить много воды, но соками не увлекаться, содержащих ненужное нам количество сахара. При достижении нужного веса можно побаловать себя любимым блюдом, лакомством. Несколько раз в неделю необходимо выполнять упражнения для укрепления мышц, но не на тренажерах, а лучше аэробикой, танцевальными упражнениями, которые более деликатны в формировании необходимых мышц. Если принять эти пожелания как способ жизни то, наверное, это и будет самый легкий способ жить без диет.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Булимия – образ жизни

News image

Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости.

Узнай всё:

Формула правильного питания

News image

Правильное питание - основа человеческого здоровья. Продукты, употребляемые нами, представляют собой источник энергии, которая расходуется нами в тече...

Худеем с пользой: апельсиновая диета

News image

Говоря об апельсиновой диете, то она отлично помогает не только похудеть, но еще и отлично поднимает наше настроение. К тому же еще и витамин С превос...

Право На Ошибку

News image

Домашнее видео с дня рождения дочери позволило Оксане взглянуть на себя со стороны. В полной девушке, столь заметно выделяющейся на фоне остальных г...

Вся Правда О Препаратах Для Похудения

News image

Зайдите на любую поисковую систему в Интернете, введите два слова препараты для похудения, и вы найдете свыше тысячи ссылок.

Убираем бока

News image

Чтобы избавиться от ненужных боков всего за две недели, вам понадобится перенести всю нагрузку на мышцы, которые находятся в данном участке тела. Дл...

Вулканическая диета

News image

Термогенез является способностью нашего организма вырабатывать тепло, и тем самым сжигать калории. В свою очередь тепло нам необходимо, чтобы все сист...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения