| Почему появляется лишний вес? |
| Правила похудения - Причины лишнего веса |
|
Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления, замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это уже следствие. Основные причины, вызывающие ожирение: Нерациональное питание. К появлению лишнего веса, затем ожирению приводят:- слишком частый или слишком редкий прием пищи; - избыток жиров и углеводов в пище; - привычка перекусывать на ходу; - еда на ночь; - переедание. Недостаток движения, малая физическая активность - основная причина ожирения, лишнего веса. Вспомните свой обычный день. Вы просыпаетесь, завтракаете, спускаетесь в лифте на первый этаж, заходите в автобус, едете на работу, поднимаетесь в лифте на нужный этаж, приходите в офис, садитесь в кресло и сидите весь день, вставая только покурить и пообедать; вечером спускаетесь на лифте, подъезжаете на транспорте к дверям подъезда, заходите в лифт, доезжаете до своего этажа; ужинаете, садитесь в кресло; кино закончилось, газеты прочитаны - спать... Когда вы были в тренажерном зале, делали утреннюю гимнастику? И удивляетесь, откуда складки на животе и третий подбородок? Неадекватная реакция на стрессовые ситуации. Многие, нервничая, отправляют в рот все съестное, попавшееся на глаза, даже не замечая этого. Какой тут контроль калорийности? Чрезмерно долгий сон, сон в дневное время. Особенно способствует накоплению жирка сон после обеда. Хотите сбросить лишний вес - после еды, особенно после плотного обеда, не сидите, не лежите, а минут 10-15 неторопливо погуляйте. Применение гормональных препаратов (стероиды, инсулин, противозачаточные таблетки), вызывающих нарушение эндокринной системы (гормонального баланса). Длительный прием гормональных препаратов часто является причиной набора веса и даже развития ожирения. Обсуждение этой темы выходит за рамки сайта. Скажем только, что почти все гормональные препараты имеют множество аналогов, и проконсультировавшись с врачом, вы наверняка сможете подобрать наиболее подходящий именно для вас. |
| Читайте: |
|---|
Опасности похудения:
Как избежать «отката» веса после диеты? Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал... |
Психология булимии Пищевое расстройство, при котором человек регулярно испытывает приступы неконтролируемого обжорства, за которым следует осознанно вызванный рвотный рефлекс или другие виды компенсаторного поведения. Как и в случае с не... |
Мифы и правда о целлюлитеСтрадающие люди целлюлитом, очень желают, чтобы их кожа стала упругой, очень хорошо знакомы с понятием «апельсиновая корка» и не желали бы иметь такую кожу. Для того чтобы данный процесс был более эффективный и быстр... |
