Главная - Похудение - Полезная диета для сушки тела

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Полезная диета для сушки тела
Правила похудения - Похудение

Среди прочих известных в наше время способов избавления от лишнего веса, многие женщины предпочитают использовать популярную диету для сушки тела. Это крайне популярное средство всё больше применяют бодибилдеры и спортсмены из разных стран. И не только девушки, даже мужчины используют диету для сушки тела. Поэтому если вы планируете применять эту диету, убедитесь, действительно ли вам так необходимо сушиться, или же просто требуется сбросить лишний жир.

И разница здесь вполне очевидна, используя диету для сушки тела, вы получите рельефную мускулатуру, а также знаменитые кубики на прессе. Но если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вместо спортивной накачанной фигуры получите изящные женственные очертания. Поэтому задумайтесь, нужна ли вам такая форма тела, или вы хотите просто избавиться от лишнего веса.

В принципе диета для сушки тела больше подойдёт для девушек, увлекающихся спортом. Сама диета будет иметь нужный эффект только если вы занимаетесь регулярными физическими нагрузками, без перерывов, тогда будет виден и результат. Но приготовьтесь к тому, что даже диета для сушки тела потребует не мене полугода, для достижения соответствующего результата.

Из чего же состоит меню диеты для сушки тела, а главное, какие продукты туда должны входить? Прежде всего, при использовании этого способа ни в коем случаи не нужно голодать, меню диеты для сушки тела должно быть сбалансированным и питательным, организм всегда должен снабжаться полезными питательными веществами. Давайте рассмотрим, из чего же должно состоять примерное меню диеты для сушки тела:

  • На завтрак: тост без масла, обезжиренный творог, яблоко или любой фрукт.
  • Обед: рыба, треска или минтай, овощной салат.
  • Ужин: куриные грудки, или мясо птицы, четыре столовых ложки крупы в готовом виде, и овощной салат.

Сразу запомните, что белковая диета для сушки тела запрещает использовать любые маринованные овощи, газированные напитки, солёности, а также кофе, чай и любые концентраты. Что же касается воды, то диета для сушки тела позволяет её пить, но особо усердствовать не стоит, рекомендуемая норма один литр воды, на тридцать килограмм вашего веса. Что же касается безуглеводной диеты для сушки тела, то здесь имеются некоторые отличия, например в питании. Рекомендуется осуществлять приём пищи хотя бы четыре раза в день, а по возможности увеличить это количество до шести. Но даже во время таких приёмов следует избегать тяжёлой пищи. И главное - диета во время сушки тела не должна прерываться ни на один день, иначе результата вы точно не увидите, да ещё и организму навредите. Именно во время этой диеты поддерживается нужный уровень белков, и осуществляется метаболизм.

Итак, вот как должна выглядеть диета для сушки тела по дням:

Первая неделя - она вводная: тут всё просто, питаемся так - утром сложные углеводы, исключаем всё мучное и сладкое. К тому же эта неделя позволит вам подготовить свой организм к началу диеты для сушки тела, а также приучит питаться больше трёх раз в день.

Вторая неделя: диеты для сушки тела должна начинаться с правильного питания. Следует добавить в свой рацион различные молочные продукты, такие, как обезжиренный творог, кефир, а также мясо, лучше - курицу. В меню включите морскую рыбу, морепродукты и овощи. Обязательно - фрукты, яблоки, апельсины. Лучше кушать по одному в день и до обеда.

Третья неделя диеты: также начинается с молочных продуктов, через день можно добавить яйца, отварную рыбу, тушёные овощи. Рекомендуется пить и поливитамины. Кроме этого в рацион добавляется новый продукт, отруби, по одной столовой ложке три раза в день.

Заключительная четвёртая неделя полностью завершает диету, в этот период исключаются из рациона молочные продукты, и остаётся только мясо и яйца. Отруби по столовой ложке раз в день, свежая зелень. Больше ничего добавлять не нужно. Ну, вот и всё, после завершения четвёртой недели можно увидеть результат. И если верить многочисленным советам и отзывам, диета для сушки тела помогает создать не только идеальную фигуру, но и помогает избавиться от лишнего жира. И не только девушки, мужчины, даже женщины смело могут использовать диету для сушки тела, не забывая при этом проконсультироваться со своим диетологом или лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

БУЛИМИЯ И ДЕПРЕССИЯ

News image

Подростки, страдающие булимией, в реальности ведут сражение на два фронта - противостоят разрушительным последствиям расстройств питания и борются с хронической формой депрессии. Перез говорит о том, что часто под маск...

Модная болезнь не по своей воле

News image

По последним данным, «модное» заболевание анорексия имеет и генетические предпосылки. Это открытие снимает ответственность за болезнь с семей заболевших и заставит страховые компании платить за лечение самого опасного ...

Узнай всё:

Диета 8

News image

В свое время рацион известной диеты 8 разработал советский диетолог Михаил Певзнер. Сегодня она больше известна как диета 8 по Певзнеру. При всей кажу...

Похудение с имбирным чаем

News image

Корень имбиря хорошо используется как верное средство для уборки лишнего веса. У имбиря есть полезные химические свойства. Об этом ведутся многие с...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

БОЛЬШЕ ВЕСА, БОЛЬШЕ CEКCA?

News image

Нередко на пороге спальной многие полные женщины вдруг в испуге замирают: Он увидит мой полный живот и бедра?!? Ни в коем случае! . И — пышная коро...

Диета на кефире

News image

Разнообразные диеты «кефир и гречка», «кефир с огурцом», «кефир и яблоки», «чернослив и кефир», «творог и кефир», «овощи и кефир», «кефир и отруби», «...

Худеем с проростками

News image

Проростки оказывают положительное влияние на нашу фигуру и вес. Ведь они имеет превосходную способность выводить из организма все продукты жизнедеятел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения