Главная - Похудение - Полезная диета для сушки тела

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация





Полезная диета для сушки тела
Правила похудения - Похудение

Среди прочих известных в наше время способов избавления от лишнего веса, многие женщины предпочитают использовать популярную диету для сушки тела. Это крайне популярное средство всё больше применяют бодибилдеры и спортсмены из разных стран. И не только девушки, даже мужчины используют диету для сушки тела. Поэтому если вы планируете применять эту диету, убедитесь, действительно ли вам так необходимо сушиться, или же просто требуется сбросить лишний жир.

И разница здесь вполне очевидна, используя диету для сушки тела, вы получите рельефную мускулатуру, а также знаменитые кубики на прессе. Но если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вместо спортивной накачанной фигуры получите изящные женственные очертания. Поэтому задумайтесь, нужна ли вам такая форма тела, или вы хотите просто избавиться от лишнего веса.

В принципе диета для сушки тела больше подойдёт для девушек, увлекающихся спортом. Сама диета будет иметь нужный эффект только если вы занимаетесь регулярными физическими нагрузками, без перерывов, тогда будет виден и результат. Но приготовьтесь к тому, что даже диета для сушки тела потребует не мене полугода, для достижения соответствующего результата.

Из чего же состоит меню диеты для сушки тела, а главное, какие продукты туда должны входить? Прежде всего, при использовании этого способа ни в коем случаи не нужно голодать, меню диеты для сушки тела должно быть сбалансированным и питательным, организм всегда должен снабжаться полезными питательными веществами. Давайте рассмотрим, из чего же должно состоять примерное меню диеты для сушки тела:

  • На завтрак: тост без масла, обезжиренный творог, яблоко или любой фрукт.
  • Обед: рыба, треска или минтай, овощной салат.
  • Ужин: куриные грудки, или мясо птицы, четыре столовых ложки крупы в готовом виде, и овощной салат.

Сразу запомните, что белковая диета для сушки тела запрещает использовать любые маринованные овощи, газированные напитки, солёности, а также кофе, чай и любые концентраты. Что же касается воды, то диета для сушки тела позволяет её пить, но особо усердствовать не стоит, рекомендуемая норма один литр воды, на тридцать килограмм вашего веса. Что же касается безуглеводной диеты для сушки тела, то здесь имеются некоторые отличия, например в питании. Рекомендуется осуществлять приём пищи хотя бы четыре раза в день, а по возможности увеличить это количество до шести. Но даже во время таких приёмов следует избегать тяжёлой пищи. И главное - диета во время сушки тела не должна прерываться ни на один день, иначе результата вы точно не увидите, да ещё и организму навредите. Именно во время этой диеты поддерживается нужный уровень белков, и осуществляется метаболизм.

Итак, вот как должна выглядеть диета для сушки тела по дням:

Первая неделя - она вводная: тут всё просто, питаемся так - утром сложные углеводы, исключаем всё мучное и сладкое. К тому же эта неделя позволит вам подготовить свой организм к началу диеты для сушки тела, а также приучит питаться больше трёх раз в день.

Вторая неделя: диеты для сушки тела должна начинаться с правильного питания. Следует добавить в свой рацион различные молочные продукты, такие, как обезжиренный творог, кефир, а также мясо, лучше - курицу. В меню включите морскую рыбу, морепродукты и овощи. Обязательно - фрукты, яблоки, апельсины. Лучше кушать по одному в день и до обеда.

Третья неделя диеты: также начинается с молочных продуктов, через день можно добавить яйца, отварную рыбу, тушёные овощи. Рекомендуется пить и поливитамины. Кроме этого в рацион добавляется новый продукт, отруби, по одной столовой ложке три раза в день.

Заключительная четвёртая неделя полностью завершает диету, в этот период исключаются из рациона молочные продукты, и остаётся только мясо и яйца. Отруби по столовой ложке раз в день, свежая зелень. Больше ничего добавлять не нужно. Ну, вот и всё, после завершения четвёртой недели можно увидеть результат. И если верить многочисленным советам и отзывам, диета для сушки тела помогает создать не только идеальную фигуру, но и помогает избавиться от лишнего жира. И не только девушки, мужчины, даже женщины смело могут использовать диету для сушки тела, не забывая при этом проконсультироваться со своим диетологом или лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что становится основной причиной развития заболевания?

News image

- В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим та...

Ожирение может быть заразным

News image

Американские исследователи обнаружили, что аденовирус человека Ad-37 способен вызывать ожирение у цыплят, сообщает American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. Родственные ему в...

Диета при экземе

News image

Гипоаллергенная диета при экземе на руках и на ногах содействует ускорению выздоровления, снятию обострений этого заболевания и установлению длительной ремиссии.

Узнай всё:

Диета Ахтаровой

News image

Диета Светланы Ахтаровой и меню ее рациона на сегодняшний день имеют большую популярность. Светлана, не прибегая к услугам диетологов и пластических х...

Томатная диета

News image

Множество современных диет, как правило, кажутся сложными не только с точки зрения ограничения в количестве потребляемой пищи, но и с точки зрения мен...

Диета Феофилактовой

News image

Наверное, все слышали о скандальном шоу «Дом 2», идущем по телевизору, и хотя бы один раз да смотрели его. Много участников побывало там, многие запом...

Жировые отложения, которые присущи женщинам

News image

Обычно до того как наступает у женщины половая зрелость, у неё жировая прослойка до 15% толще, нежели у мальчиков. Вот когда наступает половая зрел...

Диета доктора Ласкина

News image

Диета доктора Ласкина очень строгая и эффективная, она способствует прекращению развития такой болезни, как рак. В основе антираковой диеты Ласкина ле...

Есть или не есть? Поздний ужин: за и против

News image

Я не ем после шести», - заявляют, знающие толк в диетах, подруги. И они подтверждают личным примером мудрость, проверенную веками: «Завтрак съешь са...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения