Главная - Похудение - Полезная диета для сушки тела

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Полезная диета для сушки тела
Правила похудения - Похудение

Среди прочих известных в наше время способов избавления от лишнего веса, многие женщины предпочитают использовать популярную диету для сушки тела. Это крайне популярное средство всё больше применяют бодибилдеры и спортсмены из разных стран. И не только девушки, даже мужчины используют диету для сушки тела. Поэтому если вы планируете применять эту диету, убедитесь, действительно ли вам так необходимо сушиться, или же просто требуется сбросить лишний жир.

И разница здесь вполне очевидна, используя диету для сушки тела, вы получите рельефную мускулатуру, а также знаменитые кубики на прессе. Но если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вместо спортивной накачанной фигуры получите изящные женственные очертания. Поэтому задумайтесь, нужна ли вам такая форма тела, или вы хотите просто избавиться от лишнего веса.

В принципе диета для сушки тела больше подойдёт для девушек, увлекающихся спортом. Сама диета будет иметь нужный эффект только если вы занимаетесь регулярными физическими нагрузками, без перерывов, тогда будет виден и результат. Но приготовьтесь к тому, что даже диета для сушки тела потребует не мене полугода, для достижения соответствующего результата.

Из чего же состоит меню диеты для сушки тела, а главное, какие продукты туда должны входить? Прежде всего, при использовании этого способа ни в коем случаи не нужно голодать, меню диеты для сушки тела должно быть сбалансированным и питательным, организм всегда должен снабжаться полезными питательными веществами. Давайте рассмотрим, из чего же должно состоять примерное меню диеты для сушки тела:

  • На завтрак: тост без масла, обезжиренный творог, яблоко или любой фрукт.
  • Обед: рыба, треска или минтай, овощной салат.
  • Ужин: куриные грудки, или мясо птицы, четыре столовых ложки крупы в готовом виде, и овощной салат.

Сразу запомните, что белковая диета для сушки тела запрещает использовать любые маринованные овощи, газированные напитки, солёности, а также кофе, чай и любые концентраты. Что же касается воды, то диета для сушки тела позволяет её пить, но особо усердствовать не стоит, рекомендуемая норма один литр воды, на тридцать килограмм вашего веса. Что же касается безуглеводной диеты для сушки тела, то здесь имеются некоторые отличия, например в питании. Рекомендуется осуществлять приём пищи хотя бы четыре раза в день, а по возможности увеличить это количество до шести. Но даже во время таких приёмов следует избегать тяжёлой пищи. И главное - диета во время сушки тела не должна прерываться ни на один день, иначе результата вы точно не увидите, да ещё и организму навредите. Именно во время этой диеты поддерживается нужный уровень белков, и осуществляется метаболизм.

Итак, вот как должна выглядеть диета для сушки тела по дням:

Первая неделя - она вводная: тут всё просто, питаемся так - утром сложные углеводы, исключаем всё мучное и сладкое. К тому же эта неделя позволит вам подготовить свой организм к началу диеты для сушки тела, а также приучит питаться больше трёх раз в день.

Вторая неделя: диеты для сушки тела должна начинаться с правильного питания. Следует добавить в свой рацион различные молочные продукты, такие, как обезжиренный творог, кефир, а также мясо, лучше - курицу. В меню включите морскую рыбу, морепродукты и овощи. Обязательно - фрукты, яблоки, апельсины. Лучше кушать по одному в день и до обеда.

Третья неделя диеты: также начинается с молочных продуктов, через день можно добавить яйца, отварную рыбу, тушёные овощи. Рекомендуется пить и поливитамины. Кроме этого в рацион добавляется новый продукт, отруби, по одной столовой ложке три раза в день.

Заключительная четвёртая неделя полностью завершает диету, в этот период исключаются из рациона молочные продукты, и остаётся только мясо и яйца. Отруби по столовой ложке раз в день, свежая зелень. Больше ничего добавлять не нужно. Ну, вот и всё, после завершения четвёртой недели можно увидеть результат. И если верить многочисленным советам и отзывам, диета для сушки тела помогает создать не только идеальную фигуру, но и помогает избавиться от лишнего жира. И не только девушки, мужчины, даже женщины смело могут использовать диету для сушки тела, не забывая при этом проконсультироваться со своим диетологом или лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Лечение дисбактериоза обязательно включает в себя диету. Диета при дисбактериозе должна назначаться не только тем больным, у кого проблемы с кишечником, но также тем, у кого нарушена микрофлора кишечника.

Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

News image

Девочки, все мы знаем, что употребление животных жиров способствует развитию целлюлита и ожирению. Об этом говорилось много раз, в том числе и на этом замечательном сайте. Но многим трудно отказаться от животных жиров ...

Узнай всё:

Американские горки - диета

News image

Диета «американские горки» - относительно не новая, поэтому проверенная. Это не просто диета для похудения, это рацион питания, главной целью которого...

Диеты помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживают работу

News image

Теперь снижение веса способно человеку подарить не только здоровье, но еще улучшить состояние памяти. Этот эффект ученые вместе с Андреасом Петтерссон...

Диета, построенная на пяти факторах

News image

Существуют много диет, ведь каждый человек индивидуален. Очень интересная диета - это японская диета 13 дней. Если вы не слышали о такой, можете...

Похудеть – это просто!

News image

Уже не за горами пляжный сезон и каждому летом хочется хорошо выглядеть. Однако очень часто мы свое похудение откладываем на потом, и лето застает к...

Диета при диарее у ребенка

News image

В первую очередь диарея у ребенка опасна тем, что быстрыми темпами обезвоживается организм. Поэтому, на первых этапах в лечении малыша нужно заняться ...

Чередуем углеводы: диета

News image

Относительно недавно появившаяся диета белково-углеводного чередования стремительно вошла в жизнь многих людей. Данный вид диеты не просто пользуется ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения