Главная - Похудение - Полезная диета для сушки тела

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация




Полезная диета для сушки тела
Правила похудения - Похудение

Среди прочих известных в наше время способов избавления от лишнего веса, многие женщины предпочитают использовать популярную диету для сушки тела. Это крайне популярное средство всё больше применяют бодибилдеры и спортсмены из разных стран. И не только девушки, даже мужчины используют диету для сушки тела. Поэтому если вы планируете применять эту диету, убедитесь, действительно ли вам так необходимо сушиться, или же просто требуется сбросить лишний жир.

И разница здесь вполне очевидна, используя диету для сушки тела, вы получите рельефную мускулатуру, а также знаменитые кубики на прессе. Но если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вместо спортивной накачанной фигуры получите изящные женственные очертания. Поэтому задумайтесь, нужна ли вам такая форма тела, или вы хотите просто избавиться от лишнего веса.

В принципе диета для сушки тела больше подойдёт для девушек, увлекающихся спортом. Сама диета будет иметь нужный эффект только если вы занимаетесь регулярными физическими нагрузками, без перерывов, тогда будет виден и результат. Но приготовьтесь к тому, что даже диета для сушки тела потребует не мене полугода, для достижения соответствующего результата.

Из чего же состоит меню диеты для сушки тела, а главное, какие продукты туда должны входить? Прежде всего, при использовании этого способа ни в коем случаи не нужно голодать, меню диеты для сушки тела должно быть сбалансированным и питательным, организм всегда должен снабжаться полезными питательными веществами. Давайте рассмотрим, из чего же должно состоять примерное меню диеты для сушки тела:

  • На завтрак: тост без масла, обезжиренный творог, яблоко или любой фрукт.
  • Обед: рыба, треска или минтай, овощной салат.
  • Ужин: куриные грудки, или мясо птицы, четыре столовых ложки крупы в готовом виде, и овощной салат.

Сразу запомните, что белковая диета для сушки тела запрещает использовать любые маринованные овощи, газированные напитки, солёности, а также кофе, чай и любые концентраты. Что же касается воды, то диета для сушки тела позволяет её пить, но особо усердствовать не стоит, рекомендуемая норма один литр воды, на тридцать килограмм вашего веса. Что же касается безуглеводной диеты для сушки тела, то здесь имеются некоторые отличия, например в питании. Рекомендуется осуществлять приём пищи хотя бы четыре раза в день, а по возможности увеличить это количество до шести. Но даже во время таких приёмов следует избегать тяжёлой пищи. И главное - диета во время сушки тела не должна прерываться ни на один день, иначе результата вы точно не увидите, да ещё и организму навредите. Именно во время этой диеты поддерживается нужный уровень белков, и осуществляется метаболизм.

Итак, вот как должна выглядеть диета для сушки тела по дням:

Первая неделя - она вводная: тут всё просто, питаемся так - утром сложные углеводы, исключаем всё мучное и сладкое. К тому же эта неделя позволит вам подготовить свой организм к началу диеты для сушки тела, а также приучит питаться больше трёх раз в день.

Вторая неделя: диеты для сушки тела должна начинаться с правильного питания. Следует добавить в свой рацион различные молочные продукты, такие, как обезжиренный творог, кефир, а также мясо, лучше - курицу. В меню включите морскую рыбу, морепродукты и овощи. Обязательно - фрукты, яблоки, апельсины. Лучше кушать по одному в день и до обеда.

Третья неделя диеты: также начинается с молочных продуктов, через день можно добавить яйца, отварную рыбу, тушёные овощи. Рекомендуется пить и поливитамины. Кроме этого в рацион добавляется новый продукт, отруби, по одной столовой ложке три раза в день.

Заключительная четвёртая неделя полностью завершает диету, в этот период исключаются из рациона молочные продукты, и остаётся только мясо и яйца. Отруби по столовой ложке раз в день, свежая зелень. Больше ничего добавлять не нужно. Ну, вот и всё, после завершения четвёртой недели можно увидеть результат. И если верить многочисленным советам и отзывам, диета для сушки тела помогает создать не только идеальную фигуру, но и помогает избавиться от лишнего жира. И не только девушки, мужчины, даже женщины смело могут использовать диету для сушки тела, не забывая при этом проконсультироваться со своим диетологом или лечащим врачом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Худая Булимичка

News image

Привет, меня зовут Алиса. Мне 16 лет. В детстве я была оочень полной. Дети дразнили меня слонихой! Я, конечно, переживала: в 14 лет весить 80 кг при росте 163! Именно тогда я первый раз влюбилась! Диме было 18 лет (кра...

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Узнай всё:

Сахар и похудение

News image

Когда мы принимаем пищу, наш организм превращает углеводы в сахар (глюкозу) — основной источник энергии. Уровень сахара в крови способен влиять на...

Сытная диета

News image

Эта диета поможет похудеть тем людям, которые жизни не представляют без перекусов между основными приемами пищи. Такой способ поможет добиться жела...

Диета недорогая

News image

Стремление к сбросу лишнего веса можно считать хронической «болезнью» большинства современных женщин. Сегодня существует огромное множество разнообраз...

Диета: быстро и эффективно худеем

News image

Похудеть быстро и эффективно хочет, наверное, чуть ли не каждая пышечка. Бывает, худеешь быстро, но не эффективно, не держится вес на месте, опять пол...

Жёсткое похудение

News image

В последнее время жёсткое похудение всё чаще становится выходом для многих представительниц прекрасного пола, особенно, когда похудение приурочивается...

Шорты для похудения

News image

Термо шорты также часто называют шорты для похудения, шорты сауна. Это популярный помощник в нелегкой борьбе с лишним весом. Принцип их действия в том...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения