Главная - Похудение - Как правильно ужинать?

Для мам:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Как правильно ужинать?
Правила похудения - Похудение

Единственное что портит фигуры многих из нас, так это слишком поздний или калорийный ужин. В принципе, все, что мы едим сегодня – это и есть наша фигура завтра. Так как в ночное время суток у организма замедляются абсолютно все процессы, в том числе и процессы, связанные с пищеварением, то прием пищи непосредственно перед сном грозит жировыми отложениями на боках и ягодицах. Особенно вредна высококалорийная пища, которую с опаской стоит употреблять и в светлое время суток. Если все-таки кушать очень хочется, то стоит понимать, что употребляется в пищу и в какое время. Другими словами, все зависит от того, во сколько вы планируете отойти ко сну. Согласно советам специалистов и диетологов, наиболее оптимальное время для вечернего перекуса это как минимум три, а то и четыре часа до того, как вы соберетесь спать.

Существует довольно распространенное мнение, что не стоит есть после 6 часов, так как это вредит фигуре. Но это правило может быть справедливым для тех, кто будет ложиться отдыхать не раньше, но и не позже девяти часов вечера. А что делать тем, кто только к восьми приходит домой, не говоря уже о тех, кто спать ложится в первом часу ночи. Кушать-то хочется, несмотря на позднее время. Организму не ведомы правила, которые указывают, во сколько можно, а во сколько уже нельзя. Что тогда?

И даже в таких ситуациях есть простой выход. Во-первых, стоит все равно придерживаться советов специалистов и есть за три часа до сна. От этого правила все равно не стоит отказываться, и такой промежуток времени оптимален для того, чтобы организм смог успеть переработать основные жиры и углеводы. Но если даже и после позднего ужина все равно не покидает чувство голода, стоит выпить стакан кефира, жирность которого не превышает одного процента. Если вы, скажем, побаиваетесь есть поздний ужин, то будьте уверены, что, ложась спать на голодный желудок, вы еще больше вредите организму. Дело в том, что наш организм запаслив по природе, и если он в нужные моменты не получит определенную дозу пищи, он запасает то, что есть, в виде отложений под кожей. Все это приводит к нерегулярному питанию, а организм сбивается с нужного ритма жизнедеятельности.

Естественно, что никто не говорит о тяжелой жирной пище на ночь. Имеется в виду сбалансированное питание, которое является залогом стройного и красивого тела. Наилучшим будет блюдо, которое содержит много белковых продуктов, которые легче всего переварить желудку перед сном. А что касается углеводов, то их процесс расщепления намного сложнее, поэтому их организм откладывает на утро. Каждый для себя подбирает такой рацион питания, который больше всего подходит его образу жизни и работы. Если вы приходите домой поздно, не бойтесь поздно кушать, просто выбирайте для этого правильные продукты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Что такое нейрогенная булимия

News image

Человек, больной нейрогенной булимиёй, часто весит нормально, но зачастую страдает от чрезмерного переедания и одновременно ему приходится прибегать к искусственному очищению кишечника (вызываемая рвота, или прием слаб...

Причины формирования пищевых расстройств

News image

Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре...

Узнай всё:

Диета Магги творожная

News image

Существует несколько разновидностей диеты Магги: яичная и творожная, но мы остановимся подробнее на втором варианте. Приступая к диете, рекомендуется ...

Диета при хроническом гастрите

News image

При любых видах хронического гастрита, например, антральный, поверхностный или атрофический, обязательно нужна диета. Диета при хроническом гастрите р...

Юг - лучшее средство для похудения

News image

Мне кажется, что комплексы создают нам наши близкие. Сколько раз мне самой приходилось выслушивать от мужа: какая ты толстая стала! Да что там говор...

Корень для похудения

News image

Использование корней петрушки, женьшеня, цикория, морозника, инжира, хрена, аира, солодки для похудения является одним из наиболее доступных средств. ...

Как убрать живот без операции

News image

Чтоб убрать лишний жир с живота без вмешательства хирургов, нужно не налегать на пищу, которая несет в себе большое количество углеводов. Это нездо...

Диета Ахтаровой

News image

Диета Светланы Ахтаровой и меню ее рациона на сегодняшний день имеют большую популярность. Светлана, не прибегая к услугам диетологов и пластических х...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения