Главная - Похудение - Как правильно ужинать?

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Выберите качественные панели МДФ и купите дешево в интернет-магазине
bdb-mebel.ru

Авторизация





Как правильно ужинать?
Правила похудения - Похудение

Единственное что портит фигуры многих из нас, так это слишком поздний или калорийный ужин. В принципе, все, что мы едим сегодня – это и есть наша фигура завтра. Так как в ночное время суток у организма замедляются абсолютно все процессы, в том числе и процессы, связанные с пищеварением, то прием пищи непосредственно перед сном грозит жировыми отложениями на боках и ягодицах. Особенно вредна высококалорийная пища, которую с опаской стоит употреблять и в светлое время суток. Если все-таки кушать очень хочется, то стоит понимать, что употребляется в пищу и в какое время. Другими словами, все зависит от того, во сколько вы планируете отойти ко сну. Согласно советам специалистов и диетологов, наиболее оптимальное время для вечернего перекуса это как минимум три, а то и четыре часа до того, как вы соберетесь спать.

Существует довольно распространенное мнение, что не стоит есть после 6 часов, так как это вредит фигуре. Но это правило может быть справедливым для тех, кто будет ложиться отдыхать не раньше, но и не позже девяти часов вечера. А что делать тем, кто только к восьми приходит домой, не говоря уже о тех, кто спать ложится в первом часу ночи. Кушать-то хочется, несмотря на позднее время. Организму не ведомы правила, которые указывают, во сколько можно, а во сколько уже нельзя. Что тогда?

И даже в таких ситуациях есть простой выход. Во-первых, стоит все равно придерживаться советов специалистов и есть за три часа до сна. От этого правила все равно не стоит отказываться, и такой промежуток времени оптимален для того, чтобы организм смог успеть переработать основные жиры и углеводы. Но если даже и после позднего ужина все равно не покидает чувство голода, стоит выпить стакан кефира, жирность которого не превышает одного процента. Если вы, скажем, побаиваетесь есть поздний ужин, то будьте уверены, что, ложась спать на голодный желудок, вы еще больше вредите организму. Дело в том, что наш организм запаслив по природе, и если он в нужные моменты не получит определенную дозу пищи, он запасает то, что есть, в виде отложений под кожей. Все это приводит к нерегулярному питанию, а организм сбивается с нужного ритма жизнедеятельности.

Естественно, что никто не говорит о тяжелой жирной пище на ночь. Имеется в виду сбалансированное питание, которое является залогом стройного и красивого тела. Наилучшим будет блюдо, которое содержит много белковых продуктов, которые легче всего переварить желудку перед сном. А что касается углеводов, то их процесс расщепления намного сложнее, поэтому их организм откладывает на утро. Каждый для себя подбирает такой рацион питания, который больше всего подходит его образу жизни и работы. Если вы приходите домой поздно, не бойтесь поздно кушать, просто выбирайте для этого правильные продукты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

Какие виды булимии бывают

News image

Неконтролируемое обжорство Встречалось во все времена и везде. В одной из французских летописей XVI века (!) рассказывается про то, как в бедной деревеньке крестьяне дружно откармливали беднягу, страдавшего булимие...

Узнай всё:

Как похудеть после родов

News image

Произнося страшное слово «диета» мы видим перед собой болезненно худую девушку со скорбным видом грызущую яблоко и то и дело встающую на напольные э...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

В ванну хвойную нырну, форму стройную приму

News image

Избыточный вес в молодом возрасте может нанести серьезную психологическую травму. Пышнотелая девушка или упитанный юноша всегда чувствуют себя среди...

Лишний вес: проблемы в голове

News image

Иногда мы думаем, что, для того чтобы чувствовать себя счастливой, нам надо лишь сбросить пару-тройку килограммов. Кажется, что именно от них зависи...

Как соблюдать диету?

News image

Согласно статистике из тех, кто решил придерживаться какой либо диеты и доводит дело до конца, всего лишь 30%. А оставшиеся 70% постоянно нарушают, ли...

Психология похудения

News image

В статье О комплексе для худеющих мы поговорили в общем о роли психолога в процессе похудания, о тренинге для худеющих. В данной статье мы поговор...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения