Главная - Похудение - Как правильно ужинать?

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Как правильно ужинать?
Правила похудения - Похудение

Единственное что портит фигуры многих из нас, так это слишком поздний или калорийный ужин. В принципе, все, что мы едим сегодня – это и есть наша фигура завтра. Так как в ночное время суток у организма замедляются абсолютно все процессы, в том числе и процессы, связанные с пищеварением, то прием пищи непосредственно перед сном грозит жировыми отложениями на боках и ягодицах. Особенно вредна высококалорийная пища, которую с опаской стоит употреблять и в светлое время суток. Если все-таки кушать очень хочется, то стоит понимать, что употребляется в пищу и в какое время. Другими словами, все зависит от того, во сколько вы планируете отойти ко сну. Согласно советам специалистов и диетологов, наиболее оптимальное время для вечернего перекуса это как минимум три, а то и четыре часа до того, как вы соберетесь спать.

Существует довольно распространенное мнение, что не стоит есть после 6 часов, так как это вредит фигуре. Но это правило может быть справедливым для тех, кто будет ложиться отдыхать не раньше, но и не позже девяти часов вечера. А что делать тем, кто только к восьми приходит домой, не говоря уже о тех, кто спать ложится в первом часу ночи. Кушать-то хочется, несмотря на позднее время. Организму не ведомы правила, которые указывают, во сколько можно, а во сколько уже нельзя. Что тогда?

И даже в таких ситуациях есть простой выход. Во-первых, стоит все равно придерживаться советов специалистов и есть за три часа до сна. От этого правила все равно не стоит отказываться, и такой промежуток времени оптимален для того, чтобы организм смог успеть переработать основные жиры и углеводы. Но если даже и после позднего ужина все равно не покидает чувство голода, стоит выпить стакан кефира, жирность которого не превышает одного процента. Если вы, скажем, побаиваетесь есть поздний ужин, то будьте уверены, что, ложась спать на голодный желудок, вы еще больше вредите организму. Дело в том, что наш организм запаслив по природе, и если он в нужные моменты не получит определенную дозу пищи, он запасает то, что есть, в виде отложений под кожей. Все это приводит к нерегулярному питанию, а организм сбивается с нужного ритма жизнедеятельности.

Естественно, что никто не говорит о тяжелой жирной пище на ночь. Имеется в виду сбалансированное питание, которое является залогом стройного и красивого тела. Наилучшим будет блюдо, которое содержит много белковых продуктов, которые легче всего переварить желудку перед сном. А что касается углеводов, то их процесс расщепления намного сложнее, поэтому их организм откладывает на утро. Каждый для себя подбирает такой рацион питания, который больше всего подходит его образу жизни и работы. Если вы приходите домой поздно, не бойтесь поздно кушать, просто выбирайте для этого правильные продукты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Анорексия или когда еда не в радость

News image

Наверняка все вы что-то где-то об этом заболевании слышали. И в основном в связи с девочками-подростками, мечтающими о фигурах фотомоделей, а потому изводящих себя бесконечными голодными диетами. Впрочем, на добровольн...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму). Улучшение материальных усл...

Узнай всё:

Как правильно питаться: раздельное питание

News image

Перейти на правильное раздельное питание для похудения никогда не поздно. Это можно сделать постепенно, например, начинать с одного дня в неделю. Со в...

Как выражается поддержка близких во время похудения?

News image

Женщине для похудения нужна мотивация. Одни находят ее на сеансе с психологом, а других поддерживают родственники на пути к идеальной фигуре. В жи...

Все очень просто: уроки правильного питания

News image

Разговор о правильном питании следует начинать с пеленок, именно тогда с молоком матери ребенок усваивает вкусовые пристрастия и формирует пищевой реж...

Как правильно похудеть

News image

Как правильно похудеть Первым делом, чтоб добиться желаемого результата в похудении, нужно убрать с души все психологические аспекты, которые меш...

Советы Малахова: похудение

News image

После выхода на экраны передачи Андрея Малахова «Пусть говорят», мир увидел еще одну диету. Вернее сказать – систему похудения Татьяны Малаховой. Ее м...

Выйти замуж и не поправиться?

News image

Выйти замуж и не поправиться? Ирина с этой задачей не справилась - стараясь от души накормить мужа, сама набрала вес... а когда поняла, что лишние к...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения