Главная - Похудение - Как правильно ужинать?

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Как правильно ужинать?
Правила похудения - Похудение

Единственное что портит фигуры многих из нас, так это слишком поздний или калорийный ужин. В принципе, все, что мы едим сегодня – это и есть наша фигура завтра. Так как в ночное время суток у организма замедляются абсолютно все процессы, в том числе и процессы, связанные с пищеварением, то прием пищи непосредственно перед сном грозит жировыми отложениями на боках и ягодицах. Особенно вредна высококалорийная пища, которую с опаской стоит употреблять и в светлое время суток. Если все-таки кушать очень хочется, то стоит понимать, что употребляется в пищу и в какое время. Другими словами, все зависит от того, во сколько вы планируете отойти ко сну. Согласно советам специалистов и диетологов, наиболее оптимальное время для вечернего перекуса это как минимум три, а то и четыре часа до того, как вы соберетесь спать.

Существует довольно распространенное мнение, что не стоит есть после 6 часов, так как это вредит фигуре. Но это правило может быть справедливым для тех, кто будет ложиться отдыхать не раньше, но и не позже девяти часов вечера. А что делать тем, кто только к восьми приходит домой, не говоря уже о тех, кто спать ложится в первом часу ночи. Кушать-то хочется, несмотря на позднее время. Организму не ведомы правила, которые указывают, во сколько можно, а во сколько уже нельзя. Что тогда?

И даже в таких ситуациях есть простой выход. Во-первых, стоит все равно придерживаться советов специалистов и есть за три часа до сна. От этого правила все равно не стоит отказываться, и такой промежуток времени оптимален для того, чтобы организм смог успеть переработать основные жиры и углеводы. Но если даже и после позднего ужина все равно не покидает чувство голода, стоит выпить стакан кефира, жирность которого не превышает одного процента. Если вы, скажем, побаиваетесь есть поздний ужин, то будьте уверены, что, ложась спать на голодный желудок, вы еще больше вредите организму. Дело в том, что наш организм запаслив по природе, и если он в нужные моменты не получит определенную дозу пищи, он запасает то, что есть, в виде отложений под кожей. Все это приводит к нерегулярному питанию, а организм сбивается с нужного ритма жизнедеятельности.

Естественно, что никто не говорит о тяжелой жирной пище на ночь. Имеется в виду сбалансированное питание, которое является залогом стройного и красивого тела. Наилучшим будет блюдо, которое содержит много белковых продуктов, которые легче всего переварить желудку перед сном. А что касается углеводов, то их процесс расщепления намного сложнее, поэтому их организм откладывает на утро. Каждый для себя подбирает такой рацион питания, который больше всего подходит его образу жизни и работы. Если вы приходите домой поздно, не бойтесь поздно кушать, просто выбирайте для этого правильные продукты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается: · - улучшением работы сердечнососудистой системы; · - уменьшени...

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

Жировой гепатоз: диета

News image

Если пациенту поставлен диагноз – жировой гепатоз печени – диета при таком заболевании является важнейшим элементом лечения. Правильный режим питания подразумевает полный отказ или существенное ограничение продуктов, в с...

Узнай всё:

Улучшает ли обмен веществ частый прием пищи небольшими порциями

News image

Вы наверняка слышали о теории, суть которой сводится к тому, что полезнее есть поменьше, но почаще, нежели пореже, но побольше. Сделан этот вывод на...

Пирамида правильного питания

News image

Пирамида правильного питания была создана около 20 лет назад и те, кто заботится о своем здоровье, хоть раз, но видел ее. Зарисовок этой пирамиды мног...

Типичные ошибки «худеющих»

News image

Итак, вы решили похудеть. Диета выбрана, мосты сожжены, отступать некуда, пора начинать. И вы с энтузиазмом приступили к процессу. Через день энтузи...

Диета бодибилдера

News image

Современное общество все более тяготеет к красивым формам и фигуре. А красивое тело с подтянутыми животом и попой – это здоровое тело. Отсюда наблюдае...

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

News image

Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной) предоставляет возможность избавиться от 7-ми кг за одну неделю. Основана диета от Ларисы Долиной на дейс...

Диета постная

News image

Известная многим верующим людям постная диета – это не только способ очиститься духовно, но и физически. Недаром, люди в былое время были мускулистые ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения