В последнее время жёсткое похудение всё чаще становится выходом для многих представительниц прекрасного пола, особенно, когда похудение приурочивается к какому-то знаменательному событию. Стремясь к идеальным формам, женщины прибегают к жестким диетам для быстрого похудения, которые в среднем обещают потерю веса, равную одному килограмму в день. Медики уверены, что подобные методы похудения негативно сказываются на здоровье из-за стресса, который получает организм во время диеты.

Рацион питания почти в любом из типов жесткой диеты считается нерациональным и несбалансированным. Организм во время даже не самой жесткой диеты для похудения недополучает вещества, которые являются необходимыми для нормальной жизни и деятельности. Естественно это чревато серьезными последствиями. Стоит помнить, что прибегать к таким диетам рекомендуется только в самых крайних ситуациях, очень редко и сидеть на жесткой диете не долго. Пара дней такого питания вряд ли серьезно навредит организму, а вот пара недель, месяц или даже год…

По мнению врачей, существует вариант, намного полезнее и безопаснее, чем жесткая диета. Это регулярные разгрузочные дни. Если же вы всё-таки решились на экстремальное похудение, можете воспользоваться одной из нижеприведенных строгих диет.

Низкоуглеводная диета. Основа этой системы похудения – существенное снижение потребляемых с пищей калорий. Эта диета считается относительно легкой среди строгих диет. Примерное меню:

• на завтрак - один грейпфрут, тридцать грамм сыра, маленький кусочек черного хлеба, кофе/чай без подсластителей.
• на обед – двести грамм обезжиренного творога, фасоль, ломтик черного хлеба, кофе или чай без добавления сахара,
• на ужин – сто грамм нежирной рыбы или мяса с тушеными овощами, чай.

За день необходимо выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Алкоголь, фруктовые соки из рациона полностью исключаются.

Диета моделей. За три дня на этой диете можно сбросить около пяти лишних килограммов. Эта диета исключает ужин и поэтому считается одной из самых сложных. Между каждым приёмом пищи должно пройти минимум три часа. Пищу нельзя солить, а также добавлять в еду и напитки сахар. Меню:

• на завтрак – одно сваренное всмятку яйцо;
• на обед - 175 грамм нежирного творога, чай;
• полдник – кушаем то же самое, что и в обед.

Жокейская диета. Жесткая диета для похудения живота. Меню следующее:

• День первый - запечённый в духовке цыпленок (равномерно разделяем на три приёма пищи);
• День второй – также на три раза делим триста грамм телятины;
• День третий – от трёх до пяти чашек натурального кофе.