Главная - Теория похудения - Диета: быстро и эффективно худеем

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Диета: быстро и эффективно худеем
Правила похудения - Теория похудения

 

Похудеть быстро и эффективно хочет, наверное, чуть ли не каждая пышечка. Бывает, худеешь быстро, но не эффективно, не держится вес на месте, опять ползет предательски вверх. Есть диеты эффективные, но совсем не быстрые. Подбирая диету для быстрого похудения, нужно учитывать не только ее особенности, но и потребности, да и возможности своего организма.

Основная эффективность заключается в том, чтобы расходовать как можно больше калорий, не употреблять алкоголь, углеводы, жирную пищу. До лучших времен отложить свинину, кушать придется только нежирные кусочки курицы без кожи и рыбку. Естественно, чтобы они не были жаренные во фритюре, а приготовленные на пару или в духовом шкафу. Отказаться придется и от хлеба, сладостей, вкусностей иначе процесс сжигания жиров будет долгий и мучительный. Обязательно нужно пить воду, но только не газированную или минеральную, а простую очищенную. Если пьете кофе, чай- то строго без сахара, если с молоком, то лучше брать обезжиренное.

Быстрой и эффективной диетой можно пользоваться и тогда, когда принимаете лекарства, но ваш лечащий врач обязан знать, какой диеты вы придерживаетесь. Если диета для быстрого похудения является моно, то есть употребляется только один вид продукта, то обязательно нужно принимать поливитамины, для поддержания организма в нужном тонусе. Многие диетологи утверждают, что лишний вес появляется от неравномерного употребления еды, от несбалансированного питания. Доказанная эффективность дробного сбалансированного питания позволяет надеяться, что вы придете быстро к нужным результатам.

Обязательно нужно распределить дневной прием пищи на 5 раз. И, как обычно, отказаться от перекусов, алкоголя, мучного, убрать сладкие напитки и так далее. Пища должна попасть в организм небольшой порцией и сразу израсходоваться на нужды самого организма, не оставаясь про «запас». Получается, что, сколько съели калорий - столько же и израсходовали, а если потратили больше, значит, похудели еще чуть-чуть. Самое главное в дробной диете это не только поглощение еды маленькими порциями, но и строго по времени, не отклоняясь от намеченного графика даже на 10-15 минут. Этот нюанс можно отнести к минусам такой диеты, а вот несомненный плюс – это разумно и рационально питаетесь, без тяжести в желудке и без плохого настроения. Мечта каждого худеющего – чтобы диета была эффективной, быстрой, да еще и полезной.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Худая Булимичка

News image

Привет, меня зовут Алиса. Мне 16 лет. В детстве я была оочень полной. Дети дразнили меня слонихой! Я, конечно, переживала: в 14 лет весить 80 кг при росте 163! Именно тогда я первый раз влюбилась! Диме было 18 лет (кра...

Еще раз о целлюлите

News image

Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлы...

Растяжкам - нет!

News image

Мечтаете о ребенке? Хотите, чтобы он родился здоровым и (других детей просто не бывает!) красивым. И себя конечно же видите рядом стройной, подтянутой, с гладкой эластичной кожей..

Узнай всё:

Диета к лету

News image

С наступлением летнего сезона о своей фигуре, о ее достоинствах и недостатках начали задумываться не только девушки, но и парни. Многие из желающих по...

Похудеть легко

News image

Тогда было начало лета. Поздний вечер, луна, звезды и аромат сирени, что растет под окном. Я стояла на балконе и думала.… Но думала я не о романтике...

Понижай сахар и худей

News image

Похудеть - заветная мечта многих женщин и мужчин. Но среди них есть процентов 10 человек, кто знает, как это сделать, хотел бы и мог бы добиться вес...

Жёсткое похудение

News image

В последнее время жёсткое похудение всё чаще становится выходом для многих представительниц прекрасного пола, особенно, когда похудение приурочивается...

Яично-грейпфрутовая диета

News image

Кому не знакома ситуация, когда необходимо срочно прийти в форму после затянувшихся праздников, похудеть к отпуску или накануне важного мероприятия ну...

В кошмар и обратно

News image

Мое детство прошло между балетной школой, танцевальным классом, модельной студией и преподавателями иностранных языков, в результате, я до 17 лет ос...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения