Главная - Теория похудения - Диета: быстро и эффективно худеем

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Авторизация





Диета: быстро и эффективно худеем
Правила похудения - Теория похудения

 

Похудеть быстро и эффективно хочет, наверное, чуть ли не каждая пышечка. Бывает, худеешь быстро, но не эффективно, не держится вес на месте, опять ползет предательски вверх. Есть диеты эффективные, но совсем не быстрые. Подбирая диету для быстрого похудения, нужно учитывать не только ее особенности, но и потребности, да и возможности своего организма.

Основная эффективность заключается в том, чтобы расходовать как можно больше калорий, не употреблять алкоголь, углеводы, жирную пищу. До лучших времен отложить свинину, кушать придется только нежирные кусочки курицы без кожи и рыбку. Естественно, чтобы они не были жаренные во фритюре, а приготовленные на пару или в духовом шкафу. Отказаться придется и от хлеба, сладостей, вкусностей иначе процесс сжигания жиров будет долгий и мучительный. Обязательно нужно пить воду, но только не газированную или минеральную, а простую очищенную. Если пьете кофе, чай- то строго без сахара, если с молоком, то лучше брать обезжиренное.

Быстрой и эффективной диетой можно пользоваться и тогда, когда принимаете лекарства, но ваш лечащий врач обязан знать, какой диеты вы придерживаетесь. Если диета для быстрого похудения является моно, то есть употребляется только один вид продукта, то обязательно нужно принимать поливитамины, для поддержания организма в нужном тонусе. Многие диетологи утверждают, что лишний вес появляется от неравномерного употребления еды, от несбалансированного питания. Доказанная эффективность дробного сбалансированного питания позволяет надеяться, что вы придете быстро к нужным результатам.

Обязательно нужно распределить дневной прием пищи на 5 раз. И, как обычно, отказаться от перекусов, алкоголя, мучного, убрать сладкие напитки и так далее. Пища должна попасть в организм небольшой порцией и сразу израсходоваться на нужды самого организма, не оставаясь про «запас». Получается, что, сколько съели калорий - столько же и израсходовали, а если потратили больше, значит, похудели еще чуть-чуть. Самое главное в дробной диете это не только поглощение еды маленькими порциями, но и строго по времени, не отклоняясь от намеченного графика даже на 10-15 минут. Этот нюанс можно отнести к минусам такой диеты, а вот несомненный плюс – это разумно и рационально питаетесь, без тяжести в желудке и без плохого настроения. Мечта каждого худеющего – чтобы диета была эффективной, быстрой, да еще и полезной.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия, булимия... Кто следующий?

News image

Навязчивое питание определенным видом продуктов: органические продукты, продукты без каких-либо добавок, продукты, выращенные только в натуральных условиях, из необработанного зерна и т.п. Иногда навязчивые мысли свя...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

Узнай всё:

Диета Усам Хамдий

News image

Арабская диета профессора Усам Хамдий (яичная, творожная, белковая, химическая), скачать которую в интернете не составляет никаких проблем, представля...

Комплекс для похудения массаж+обёртывание

News image

Хотите похудеть?! Нет ничего проще! Новый, эффективный комплекс массаж+обёртывание поможет в решении проблемы похудения и целлюлита! При лечени...

Похудение с имбирным чаем

News image

Корень имбиря хорошо используется как верное средство для уборки лишнего веса. У имбиря есть полезные химические свойства. Об этом ведутся многие с...

Нарушение соотношения питательных веществ в пище

News image

Основную массу энергии организм извлекает из жиров и углеводов. Но значение этих питательных веществ в обмене несколько различается. Углеводы лучше ...

13 способов похудеть

News image

Не стоит усаживать организм на диету, в которой заранее будет не хватать нужного количества калорий. Минимальное для организма это тысяча двести ка...

Как выражается поддержка близких во время похудения?

News image

Женщине для похудения нужна мотивация. Одни находят ее на сеансе с психологом, а других поддерживают родственники на пути к идеальной фигуре. В ж...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения