Главная - Теория похудения - Чередуем углеводы: диета

Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Авторизация





Чередуем углеводы: диета
Правила похудения - Теория похудения

Относительно недавно появившаяся диета белково-углеводного чередования стремительно вошла в жизнь многих людей. Данный вид диеты не просто пользуется популярностью у простых людей, желающих похудеть, а сыскал настоящую славу среди бодибилдеров и культуристов. Дело в том, что меню диеты углеводного чередования продумано настолько, что спортсмены с высоким уровнем нагрузок могут позволить себе не просто худеть, а худеть без потери мышечной массы.

Именно поэтому отзывы на диету углеводного чередования в большинстве своем являются положительными. На обыкновенных диетах человеческое тело в первую очередь теряет в весе за счет потери мышечной массы, а также выведения из организма лишнего количества воды. Но диета углеводного чередования рассчитана на потерю именно жировой массы, а уже во вторую очередь небольшого количества излишков воды.

Диета имеет четкую основу, в которой определено количество потребляемых углеводов в течение дня. В зависимости от этого количества и характера питания углеводная диета условно может быть разделена на этапы, каждый из которых составляет четыре дня. В первые два дня диеты в рационе худеющего должно содержаться как можно меньшее количество углеводов, взамен им в рационе должен присутствовать максимум белков. Третий день проходит с точностью до наоборот: количество потребляемых углеводов возрастает до предельно возможной отметки, взамен белки опускаются до нижней отметки в потреблении. Четвертый и завершающий день каждого этапа – день равновесия, когда и белки, и углеводы в рационе человека составляют приблизительно равные части.

Главными преимуществами данного вида диеты, помимо вышеперечисленных, являются следующие. Человек, худеющий с ее помощью, на протяжении всей диеты не ощущает чувства голода, а также усталости или неудовлетворенности. Каждый день он проводит с пользой для своего организма, употребляя все необходимое для него.

Правильный подход к диете выражается в ее индивидуальной разработке. Меню диеты должно быть подобрано для каждого человека в индивидуальном порядке, так как необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, физические нагрузки, а также желания человека. Но существует и базовое меню, которое поможет в составлении своего рациона самостоятельно. Для белковых дней подойдут куриная грудка, яйца, молоко, творог. Для углеводных блюд лучше использовать некрахмалистые овощи, а также фасоль.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т

Булимия – образ жизни

News image

Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости. ...

Модная болезнь не по своей воле

News image

По последним данным, «модное» заболевание анорексия имеет и генетические предпосылки. Это открытие снимает ответственность за болезнь с семей заболевших и заставит страховые компании платить за лечение самого опасного ...

Узнай всё:

Могут ли таблетки улучшить обмен веществ

News image

Да. И все-таки мы не советуем вам их принимать. Анфетамины (стимулянты) и препараты для подавления аппетита действительно улучшают обмен веществ, од...

Диетические рецепты для похудения

News image

Во всех диетических рецептах для похудения есть одна общая особенность – ограничение калорийности блюда. Однако большинство худеющих воспринимают реце...

Куриная диета

News image

Если вы любите все фрукты и овощи только в виде мяса, то вам сложно будет придерживаться большинства диет, которые не содержат мясных продуктов. Но от...

Похудение в бане

News image

С помощью бани похудеть действительно можно, а также доставить огромную пользу вообще всему организму. Но для этого нужно соблюдать определенные услов...

Статусы про похудение

News image

Современная жизнь диктует свои условия, которым желают соответствовать многие. Так, на сегодняшний день все большее количество людей стараются похудет...

Диета на воде

News image

Сравнительно новые диеты «стакан воды», «хлеб и вода», «изюм, уксус, вода», «вода, молоко и вода», «каши на воде» показывают поразительные результаты....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения