Главная - Теория похудения - Чередуем углеводы: диета

Для мам:

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Чередуем углеводы: диета
Правила похудения - Теория похудения

Относительно недавно появившаяся диета белково-углеводного чередования стремительно вошла в жизнь многих людей. Данный вид диеты не просто пользуется популярностью у простых людей, желающих похудеть, а сыскал настоящую славу среди бодибилдеров и культуристов. Дело в том, что меню диеты углеводного чередования продумано настолько, что спортсмены с высоким уровнем нагрузок могут позволить себе не просто худеть, а худеть без потери мышечной массы.

Именно поэтому отзывы на диету углеводного чередования в большинстве своем являются положительными. На обыкновенных диетах человеческое тело в первую очередь теряет в весе за счет потери мышечной массы, а также выведения из организма лишнего количества воды. Но диета углеводного чередования рассчитана на потерю именно жировой массы, а уже во вторую очередь небольшого количества излишков воды.

Диета имеет четкую основу, в которой определено количество потребляемых углеводов в течение дня. В зависимости от этого количества и характера питания углеводная диета условно может быть разделена на этапы, каждый из которых составляет четыре дня. В первые два дня диеты в рационе худеющего должно содержаться как можно меньшее количество углеводов, взамен им в рационе должен присутствовать максимум белков. Третий день проходит с точностью до наоборот: количество потребляемых углеводов возрастает до предельно возможной отметки, взамен белки опускаются до нижней отметки в потреблении. Четвертый и завершающий день каждого этапа – день равновесия, когда и белки, и углеводы в рационе человека составляют приблизительно равные части.

Главными преимуществами данного вида диеты, помимо вышеперечисленных, являются следующие. Человек, худеющий с ее помощью, на протяжении всей диеты не ощущает чувства голода, а также усталости или неудовлетворенности. Каждый день он проводит с пользой для своего организма, употребляя все необходимое для него.

Правильный подход к диете выражается в ее индивидуальной разработке. Меню диеты должно быть подобрано для каждого человека в индивидуальном порядке, так как необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, физические нагрузки, а также желания человека. Но существует и базовое меню, которое поможет в составлении своего рациона самостоятельно. Для белковых дней подойдут куриная грудка, яйца, молоко, творог. Для углеводных блюд лучше использовать некрахмалистые овощи, а также фасоль.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Модная болезнь не по своей воле

News image

По последним данным, «модное» заболевание анорексия имеет и генетические предпосылки. Это открытие снимает ответственность за болезнь с семей заболевших и заставит страховые компании платить за лечение самого опасного ...

Узнай всё:

Худеем и не болеем

News image

До весны остается мало времени, а наш организм пока еще живет согласно зимнему времени, то есть просыпается достаточно тяжело, ну а собираться выходит...

Лишний вес

News image

В случае если вы будете следовать не столь трудным правилам, тогда есть возможность легко сбросить лишний вес без особых диет. Вот главные советы:

Какие нужны мотивациии для похудения?

News image

Как узнать, по какой причине у вас появился лишний вес? Изначально настройтесь на то, что это не связано с причинами вашего плохого здоровья впол...

Чем лучше всего перекусить на работе

News image

Ученые-диетологи, когда изучали проблему питания на работе, то смогли прийти к выводу, что перекусы способны сильно вредить организму. Но при этом без...

Правильный тип питания для женщин после сорокалетнего возраста

News image

В рацион для женщин старше сорока, обязательно должны входить: овощи, фрукты, а также жиры растительного происхождения. Рыба и продукты из молока, дол...

Английская диета является самой популярной диетой среди звезд

News image

Данную диету следует соблюдать на протяжении 21-го дня. Все это время необходимо чередовать белковые и овощные дни. Первые два дня лучше будет поголод...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения