Главная - Теория похудения - Чередуем углеводы: диета

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Чередуем углеводы: диета
Правила похудения - Теория похудения

Относительно недавно появившаяся диета белково-углеводного чередования стремительно вошла в жизнь многих людей. Данный вид диеты не просто пользуется популярностью у простых людей, желающих похудеть, а сыскал настоящую славу среди бодибилдеров и культуристов. Дело в том, что меню диеты углеводного чередования продумано настолько, что спортсмены с высоким уровнем нагрузок могут позволить себе не просто худеть, а худеть без потери мышечной массы.

Именно поэтому отзывы на диету углеводного чередования в большинстве своем являются положительными. На обыкновенных диетах человеческое тело в первую очередь теряет в весе за счет потери мышечной массы, а также выведения из организма лишнего количества воды. Но диета углеводного чередования рассчитана на потерю именно жировой массы, а уже во вторую очередь небольшого количества излишков воды.

Диета имеет четкую основу, в которой определено количество потребляемых углеводов в течение дня. В зависимости от этого количества и характера питания углеводная диета условно может быть разделена на этапы, каждый из которых составляет четыре дня. В первые два дня диеты в рационе худеющего должно содержаться как можно меньшее количество углеводов, взамен им в рационе должен присутствовать максимум белков. Третий день проходит с точностью до наоборот: количество потребляемых углеводов возрастает до предельно возможной отметки, взамен белки опускаются до нижней отметки в потреблении. Четвертый и завершающий день каждого этапа – день равновесия, когда и белки, и углеводы в рационе человека составляют приблизительно равные части.

Главными преимуществами данного вида диеты, помимо вышеперечисленных, являются следующие. Человек, худеющий с ее помощью, на протяжении всей диеты не ощущает чувства голода, а также усталости или неудовлетворенности. Каждый день он проводит с пользой для своего организма, употребляя все необходимое для него.

Правильный подход к диете выражается в ее индивидуальной разработке. Меню диеты должно быть подобрано для каждого человека в индивидуальном порядке, так как необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, физические нагрузки, а также желания человека. Но существует и базовое меню, которое поможет в составлении своего рациона самостоятельно. Для белковых дней подойдут куриная грудка, яйца, молоко, творог. Для углеводных блюд лучше использовать некрахмалистые овощи, а также фасоль.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Диета от прыщей

News image

Многие люди страдают и переживают из за высыпаний на коже, которые не украшают лицо. Чаще всего это происходит у подростков, когда обмен веществ перестраивается. Но в случае, если убрать прыщи не получается долгое время,...

Будьте осторожны и не ждите чуда

News image

Именно потому, что многие женщины страдают от целлюлита, почти ежедневно мы слышим о сенсационных обещаниях их излечения. Но будьте осторожны: не особенно эффективный массажер вряд ли принесет вред, однако при вмешател...

Узнай всё:

Обёртывания — что это такое?

News image

Процедура обёртывания известна давно. Сама Клеопатра использовала обёртывания, чтобы продлевать свою молодость и упрочнять красоту. Ещё в древние вр...

Интерпретация результата

News image

Интересный момент, сам результат похудения может стимулировать обмен веществ. Особенно если результат нам нравится. Например, человек ежедневно сбра...

Фитнес для похудения

News image

Правильно похудеть - всегда оставалось актуальной задачей для многих людей. Строгая диета может помочь избавиться от лишних килограммов, но вот улучши...

Диета на шоколаде: вкусно и настроение на высоте

News image

Очень многих худеющих людей интересует животрепещущий вопрос, можно ли употреблять шоколад во время диеты. О полезных качествах шоколада ученые уже ус...

Физиология питания

News image

Физиология питания - это наука о превращении пищи в организме человека. Поступающая в оранизм пища превращается в энергию и кирпичики для построен...

Почему не получается похудеть?

News image

Голодать необходимо с умом Достаточно часто худеющие люди начинают садиться на монодиеты как фруктовую либо гречневую, и при этом совершенно забывают...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения