Главная - Теория похудения - Чередуем углеводы: диета

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Авторизация





Чередуем углеводы: диета
Правила похудения - Теория похудения

Относительно недавно появившаяся диета белково-углеводного чередования стремительно вошла в жизнь многих людей. Данный вид диеты не просто пользуется популярностью у простых людей, желающих похудеть, а сыскал настоящую славу среди бодибилдеров и культуристов. Дело в том, что меню диеты углеводного чередования продумано настолько, что спортсмены с высоким уровнем нагрузок могут позволить себе не просто худеть, а худеть без потери мышечной массы.

Именно поэтому отзывы на диету углеводного чередования в большинстве своем являются положительными. На обыкновенных диетах человеческое тело в первую очередь теряет в весе за счет потери мышечной массы, а также выведения из организма лишнего количества воды. Но диета углеводного чередования рассчитана на потерю именно жировой массы, а уже во вторую очередь небольшого количества излишков воды.

Диета имеет четкую основу, в которой определено количество потребляемых углеводов в течение дня. В зависимости от этого количества и характера питания углеводная диета условно может быть разделена на этапы, каждый из которых составляет четыре дня. В первые два дня диеты в рационе худеющего должно содержаться как можно меньшее количество углеводов, взамен им в рационе должен присутствовать максимум белков. Третий день проходит с точностью до наоборот: количество потребляемых углеводов возрастает до предельно возможной отметки, взамен белки опускаются до нижней отметки в потреблении. Четвертый и завершающий день каждого этапа – день равновесия, когда и белки, и углеводы в рационе человека составляют приблизительно равные части.

Главными преимуществами данного вида диеты, помимо вышеперечисленных, являются следующие. Человек, худеющий с ее помощью, на протяжении всей диеты не ощущает чувства голода, а также усталости или неудовлетворенности. Каждый день он проводит с пользой для своего организма, употребляя все необходимое для него.

Правильный подход к диете выражается в ее индивидуальной разработке. Меню диеты должно быть подобрано для каждого человека в индивидуальном порядке, так как необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, физические нагрузки, а также желания человека. Но существует и базовое меню, которое поможет в составлении своего рациона самостоятельно. Для белковых дней подойдут куриная грудка, яйца, молоко, творог. Для углеводных блюд лучше использовать некрахмалистые овощи, а также фасоль.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при заболевании почек

News image

При заболевании почек в самую первую очередь вашим лечащим врачом назначается диета, в которой содержится малое количество соли. В каждом отдельном случае лечащий врач назначает диету, подходящую конкретно вам, это может...

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Узнай всё:

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

Питаемся правильно не только для здоровья, но и для красоты

News image

Чтобы питание было правильным, тогда необходимо его сделать здоровым. Лучше питаться едой, которая была выращена исключительно в вашем регионе, н...

Быстрые диеты для похудения

News image

Порой нам необходимо за короткий промежуток времени избавиться от лишнего количества килограмм. Тут вам поможет специальная диета для быстрого поху...

Азбука диет

News image

Практически каждая женщина когда-либо задумывалась о похудении. И многие из них искали подходящую для себя диету. Но если раньше этот процесс был длит...

Овсяная диета

News image

Говоря об овсяной диете, то это отличная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают достаточно быстро снизить вес и при этом не нанести вред...

Чайный канон

News image

У хорошо приготовленного чая три составляющие: хорошая вода, качественный чайный лист и умелые руки. Китай - родина чая. Именно от­сюда кусты с аром...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения