Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Диета АБС
Правила похудения - Теория похудения

На сегодняшний день существует несколько вариантов диеты АБС, самые популярные это диета АБС на 30, 50 дней. Сегодня рассмотрим «облегчённую версию» - суперлайт диета АБС. Рассчитана она на тридцать дней, однако, несмотря на то, что ее продолжительность не такая большая, как в «утяжеленной» пятидесятидневной версии, она является довольно жесткой диетой и ее калорийность далека от идеалов здорового питания. Полностью противопоказана такая диета при заболеваниях желудка. Однако использовать данную диету можно, если уменьшить количество дней до пяти - десяти. Более длительное следование диете может быть опасным для здоровья.

Ежедневная калорийность выглядит так:

  • первый день: 4 сотни ккал;
  • второй день: 3 сотни ккал;
  • третий день: 4 сотни ккал;
  • четвертый день: 5 сотен ккал;
  • пятый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • шестой день: шесть с половиной сотен ккал;
  • седьмой день: как и в предыдущий день;
  • восьмой день: 4 сотни ккал;
  • девятый день: 3 сотни ккал;
  • десятый день: 4 сотни ккал;
  • одиннадцатый день : 5 сотен ккал;
  • двенадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • тринадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • четырнадцатый день: 7 сотен ккал;
  • пятнадцатый день: 4 сотни ккал;
  • шестнадцатый день: триста ккал;
  • семнадцатый день: четыреста ккал;
  • восемнадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • девятнадцатый день: 5 сотен ккал;
  • двадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • двадцать первый день : 7 сотен ккал;
  • двадцать второй день: 4 сотни ккал;
  • двадцать третий день: 3 сотни ккал;
  • двадцать четвертый день: четыре с половиной сотни ккал;
  • двадцать пятый день : 5 сотен ккал;
  • двадцать шестой день: четыреста пятьдесят ккал;
  • двадцать седьмой день: 6,5 сотен ккал;
  • двадцать восьмой день: семьсот ккал;
  • двадцать девятый день: четыреста ккал;
  • тридцатый день – полное голодание (разрешена только вода).

Примеры меню диеты АБС

Меню приблизительно на двести ккал:

  • Тарелка овощного супа - 90 ккал.
  • Сто граммов квашеной капусты - 18 ккал.
  • Одно кислое яблоко - 88 ккал.
  • Меню на пятьсот ккал:
  • Сто грамм кефира и сто грамм овсянки - 221 ккал.
  • 180 грамм обезжиренного творога - 153 ккал.
  • Два апельсина - 120 ккал.

Меню на триста пятьдесят ккал:

  • 850 грамм овощного супа - 285 ккал.
  • Маленькое яблочко - 40 ккал.
  • 100 грамм квашеной капусты - 18 ккал.
  • К преимуществам такой системы питания можно отнести быстрые и хорошие результаты диеты АБС.

Список недостатков намного больше, согласно отзывам на диету АБС-лайт:

  • диета в силу своей несбалансированности и малокалорийности вредна для организма;
  • возможны головокружения, обмороки, возможно выпадение волос, ломкость ногтей и пр.;
  • вероятность развития страшного заболевания – анорексии.

Диетологи рекомендуют отказаться от такого экстремального способа похудения и обратить внимание на здоровое сбалансированное питание и систематические занятия спортом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Борьба с анорексией по-французски

News image

Франция пока еще не занимает первое место по количеству больных анорексией в стране. Значительно уступает все той же Великобритании, однако, бороться с распространением анорексии решила самыми кардинальными методами. Ф...

Целлюлит – страшный сон любой женщины

News image

Кажется, она может быть красивой, успешной и довольной жизнью, но стоит у неё на бедрах или ягодицах появиться пресловутой «апельсиновой корочке», как вся успешность рушится, как карточный домик: у настоящей женщины це...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Узнай всё:

Самые популярные диеты

News image

Есть множество способов похудеть, главным из которых является небольшое потребление пищи диетического характера, а также занятия спортом. Но самые поп...

Термошорты

News image

Еще один способ, предлагаемый как разумную альтернативу всем другим методам. На первый взгляд нет ничего лучше чем просто надеть шорты из специаль...

Как быстро похудеть на десять килограммов

News image

В нашей стране многие люди ведут активную борьбу с лишним весом. И они перелопачивают весь Интернет, пытаясь найти нужную информацию о похудании. В...

Водяная диета привела к фатальным последствиям

News image

Семья 40-летней Жаклин Хенсон была буквально в шоке: до диеты женщина была абсолютно здорова, но умерла в течение нескольких часов. Британка Жакл...

Два подхода к человеку и к похудению

News image

С древних времен существует два подхода к человеку. Представители одного подхода говорят, что человек от природы хороший, но общество его портит. П...

Диета Майо

News image

Относительно новая диета Майо – это палочка-выручалочка для многих. Ее создатели обещают, что по ее прошествии можно потерять до десяти килограммов, и...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения