Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Диета АБС
Правила похудения - Теория похудения

На сегодняшний день существует несколько вариантов диеты АБС, самые популярные это диета АБС на 30, 50 дней. Сегодня рассмотрим «облегчённую версию» - суперлайт диета АБС. Рассчитана она на тридцать дней, однако, несмотря на то, что ее продолжительность не такая большая, как в «утяжеленной» пятидесятидневной версии, она является довольно жесткой диетой и ее калорийность далека от идеалов здорового питания. Полностью противопоказана такая диета при заболеваниях желудка. Однако использовать данную диету можно, если уменьшить количество дней до пяти - десяти. Более длительное следование диете может быть опасным для здоровья.

Ежедневная калорийность выглядит так:

  • первый день: 4 сотни ккал;
  • второй день: 3 сотни ккал;
  • третий день: 4 сотни ккал;
  • четвертый день: 5 сотен ккал;
  • пятый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • шестой день: шесть с половиной сотен ккал;
  • седьмой день: как и в предыдущий день;
  • восьмой день: 4 сотни ккал;
  • девятый день: 3 сотни ккал;
  • десятый день: 4 сотни ккал;
  • одиннадцатый день : 5 сотен ккал;
  • двенадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • тринадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • четырнадцатый день: 7 сотен ккал;
  • пятнадцатый день: 4 сотни ккал;
  • шестнадцатый день: триста ккал;
  • семнадцатый день: четыреста ккал;
  • восемнадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • девятнадцатый день: 5 сотен ккал;
  • двадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • двадцать первый день : 7 сотен ккал;
  • двадцать второй день: 4 сотни ккал;
  • двадцать третий день: 3 сотни ккал;
  • двадцать четвертый день: четыре с половиной сотни ккал;
  • двадцать пятый день : 5 сотен ккал;
  • двадцать шестой день: четыреста пятьдесят ккал;
  • двадцать седьмой день: 6,5 сотен ккал;
  • двадцать восьмой день: семьсот ккал;
  • двадцать девятый день: четыреста ккал;
  • тридцатый день – полное голодание (разрешена только вода).

Примеры меню диеты АБС

Меню приблизительно на двести ккал:

  • Тарелка овощного супа - 90 ккал.
  • Сто граммов квашеной капусты - 18 ккал.
  • Одно кислое яблоко - 88 ккал.
  • Меню на пятьсот ккал:
  • Сто грамм кефира и сто грамм овсянки - 221 ккал.
  • 180 грамм обезжиренного творога - 153 ккал.
  • Два апельсина - 120 ккал.

Меню на триста пятьдесят ккал:

  • 850 грамм овощного супа - 285 ккал.
  • Маленькое яблочко - 40 ккал.
  • 100 грамм квашеной капусты - 18 ккал.
  • К преимуществам такой системы питания можно отнести быстрые и хорошие результаты диеты АБС.

Список недостатков намного больше, согласно отзывам на диету АБС-лайт:

  • диета в силу своей несбалансированности и малокалорийности вредна для организма;
  • возможны головокружения, обмороки, возможно выпадение волос, ломкость ногтей и пр.;
  • вероятность развития страшного заболевания – анорексии.

Диетологи рекомендуют отказаться от такого экстремального способа похудения и обратить внимание на здоровое сбалансированное питание и систематические занятия спортом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при почечной недостаточности

News image

Диета при хронической и при острой почечной недостаточности подразумевает под собой исключение из рациона белковой пищи и соли. Пища подвергается такой термической обработке, как запекание, отваривание, возможно легкое о...

Легенды и сказки о целлюлите

News image

Здравствуйте, девочки! Читая livejournal, наткнулась на очень интересную статью про целлюлит. Думаю, что и вас это заинтересует. Вот и сама статья. Целлюлит, бесспорно, является самой распространенной косметической ...

Основные признаки анорексии и ее диагностика

News image

К основным симптомам анорексии относятся: - Стабильное снижение веса тела на 15% и более от минимально допустимого уровня или индекс массы тела* составляет 17,5 и ниже;

Узнай всё:

Яично-грейпфрутовая диета

News image

Кому не знакома ситуация, когда необходимо срочно прийти в форму после затянувшихся праздников, похудеть к отпуску или накануне важного мероприятия ну...

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

News image

Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной) предоставляет возможность избавиться от 7-ми кг за одну неделю. Основана диета от Ларисы Долиной на дейс...

Пирамида правильного питания

News image

Пирамида правильного питания была создана около 20 лет назад и те, кто заботится о своем здоровье, хоть раз, но видел ее. Зарисовок этой пирамиды мног...

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения

News image

В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении. ...

Свекольная диета

News image

В свекле содержится большое количество антоцианов. Это делает данный продукт питания полезным для волос и кожи. Помимо этого, свекла богата клетчаткой...

Диета для правильного питания

News image

В наше время, все больше и больше людей интересуются правильным питанием. Но что же значит это самое «правильное питание»? Прежде всего, это правил...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения