На сегодняшний день существует несколько вариантов диеты АБС, самые популярные это диета АБС на 30, 50 дней. Сегодня рассмотрим «облегчённую версию» - суперлайт диета АБС. Рассчитана она на тридцать дней, однако, несмотря на то, что ее продолжительность не такая большая, как в «утяжеленной» пятидесятидневной версии, она является довольно жесткой диетой и ее калорийность далека от идеалов здорового питания. Полностью противопоказана такая диета при заболеваниях желудка. Однако использовать данную диету можно, если уменьшить количество дней до пяти - десяти. Более длительное следование диете может быть опасным для здоровья.

Ежедневная калорийность выглядит так:

• первый день: 4 сотни ккал;
• второй день: 3 сотни ккал;
• третий день: 4 сотни ккал;
• четвертый день: 5 сотен ккал;
• пятый день: четыреста пятьдесят ккал;
• шестой день: шесть с половиной сотен ккал;
• седьмой день: как и в предыдущий день;
• восьмой день: 4 сотни ккал;
• девятый день: 3 сотни ккал;
• десятый день: 4 сотни ккал;
• одиннадцатый день : 5 сотен ккал;
• двенадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
• тринадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
• четырнадцатый день: 7 сотен ккал;
• пятнадцатый день: 4 сотни ккал;
• шестнадцатый день: триста ккал;
• семнадцатый день: четыреста ккал;
• восемнадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
• девятнадцатый день: 5 сотен ккал;
• двадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
• двадцать первый день : 7 сотен ккал;
• двадцать второй день: 4 сотни ккал;
• двадцать третий день: 3 сотни ккал;
• двадцать четвертый день: четыре с половиной сотни ккал;
• двадцать пятый день : 5 сотен ккал;
• двадцать шестой день: четыреста пятьдесят ккал;
• двадцать седьмой день: 6,5 сотен ккал;
• двадцать восьмой день: семьсот ккал;
• двадцать девятый день: четыреста ккал;
• тридцатый день – полное голодание (разрешена только вода).

Примеры меню диеты АБС

Меню приблизительно на двести ккал:

• Тарелка овощного супа - 90 ккал.
• Сто граммов квашеной капусты - 18 ккал.
• Одно кислое яблоко - 88 ккал.
• Меню на пятьсот ккал:
• Сто грамм кефира и сто грамм овсянки - 221 ккал.
• 180 грамм обезжиренного творога - 153 ккал.
• Два апельсина - 120 ккал.

Меню на триста пятьдесят ккал:

• 850 грамм овощного супа - 285 ккал.
• Маленькое яблочко - 40 ккал.
• 100 грамм квашеной капусты - 18 ккал.
• К преимуществам такой системы питания можно отнести быстрые и хорошие результаты диеты АБС.

Список недостатков намного больше, согласно отзывам на диету АБС-лайт:

• диета в силу своей несбалансированности и малокалорийности вредна для организма;
• возможны головокружения, обмороки, возможно выпадение волос, ломкость ногтей и пр.;
• вероятность развития страшного заболевания – анорексии.

Диетологи рекомендуют отказаться от такого экстремального способа похудения и обратить внимание на здоровое сбалансированное питание и систематические занятия спортом.