Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Диета АБС
Правила похудения - Теория похудения

На сегодняшний день существует несколько вариантов диеты АБС, самые популярные это диета АБС на 30, 50 дней. Сегодня рассмотрим «облегчённую версию» - суперлайт диета АБС. Рассчитана она на тридцать дней, однако, несмотря на то, что ее продолжительность не такая большая, как в «утяжеленной» пятидесятидневной версии, она является довольно жесткой диетой и ее калорийность далека от идеалов здорового питания. Полностью противопоказана такая диета при заболеваниях желудка. Однако использовать данную диету можно, если уменьшить количество дней до пяти - десяти. Более длительное следование диете может быть опасным для здоровья.

Ежедневная калорийность выглядит так:

  • первый день: 4 сотни ккал;
  • второй день: 3 сотни ккал;
  • третий день: 4 сотни ккал;
  • четвертый день: 5 сотен ккал;
  • пятый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • шестой день: шесть с половиной сотен ккал;
  • седьмой день: как и в предыдущий день;
  • восьмой день: 4 сотни ккал;
  • девятый день: 3 сотни ккал;
  • десятый день: 4 сотни ккал;
  • одиннадцатый день : 5 сотен ккал;
  • двенадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • тринадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • четырнадцатый день: 7 сотен ккал;
  • пятнадцатый день: 4 сотни ккал;
  • шестнадцатый день: триста ккал;
  • семнадцатый день: четыреста ккал;
  • восемнадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • девятнадцатый день: 5 сотен ккал;
  • двадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • двадцать первый день : 7 сотен ккал;
  • двадцать второй день: 4 сотни ккал;
  • двадцать третий день: 3 сотни ккал;
  • двадцать четвертый день: четыре с половиной сотни ккал;
  • двадцать пятый день : 5 сотен ккал;
  • двадцать шестой день: четыреста пятьдесят ккал;
  • двадцать седьмой день: 6,5 сотен ккал;
  • двадцать восьмой день: семьсот ккал;
  • двадцать девятый день: четыреста ккал;
  • тридцатый день – полное голодание (разрешена только вода).

Примеры меню диеты АБС

Меню приблизительно на двести ккал:

  • Тарелка овощного супа - 90 ккал.
  • Сто граммов квашеной капусты - 18 ккал.
  • Одно кислое яблоко - 88 ккал.
  • Меню на пятьсот ккал:
  • Сто грамм кефира и сто грамм овсянки - 221 ккал.
  • 180 грамм обезжиренного творога - 153 ккал.
  • Два апельсина - 120 ккал.

Меню на триста пятьдесят ккал:

  • 850 грамм овощного супа - 285 ккал.
  • Маленькое яблочко - 40 ккал.
  • 100 грамм квашеной капусты - 18 ккал.
  • К преимуществам такой системы питания можно отнести быстрые и хорошие результаты диеты АБС.

Список недостатков намного больше, согласно отзывам на диету АБС-лайт:

  • диета в силу своей несбалансированности и малокалорийности вредна для организма;
  • возможны головокружения, обмороки, возможно выпадение волос, ломкость ногтей и пр.;
  • вероятность развития страшного заболевания – анорексии.

Диетологи рекомендуют отказаться от такого экстремального способа похудения и обратить внимание на здоровое сбалансированное питание и систематические занятия спортом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Осторожно,анорексия!

News image

«Жестокий марафон»... Стремление к идеалам красоты может быть гибельным

Моя лучшая подруга - анорексия

News image

Написав эту статью в своём дневнике, я подумала, что окажусь в эпицентре всеобщего негодования. Это моя история о стройности, худобе и изысканности. Я готова к отрицательным комментариям и могу всех понять. Я раб...

Метаморфозы тела посредством витаминотерапии

News image

На пути к совершенству, определяя первоочередной проблему избавления от целлюлита, когда локальное воздействие на проблемные места ожидаемого результата не оказывает, метод витаминотерапии поможет вам преобразовать “го...

Узнай всё:

Гипоаллергенная диета

News image

В последнее время аллергия является одним из распространенных заболеваний, затрагивая практически все возрастные группы среди мужчин, женщин. Нередки ...

Почему опасно иметь недостаточный вес

News image

В похудении, как и в любом процессе, нужно вовремя остановиться. Для человека и его здоровья важен не маленький вес, а оптимальный.

Мотивация к похудению

News image

От людей, которым никак не удаётся похудеть, можно услышать жалобы на то, что их не поддерживают близкие, отговаривают от принятия мер к снижению ма...

Психология похудения. Мой опыт

News image

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушк...

Как пить чай с молоком, чтобы похудеть

News image

Как известно, чай с молоком отлично помогает подавлять чувство голода. Но, как правильно его сделать, чтобы он оказался полезным во время диеты? Обычн...

Про диеты

News image

Любая диета вызывает у нашего организма стресс. Превосходно если у вас было достаточно силы воли, для того чтобы продержаться на одной диете до са...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения