Для мам:

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Диета АБС
Правила похудения - Теория похудения

На сегодняшний день существует несколько вариантов диеты АБС, самые популярные это диета АБС на 30, 50 дней. Сегодня рассмотрим «облегчённую версию» - суперлайт диета АБС. Рассчитана она на тридцать дней, однако, несмотря на то, что ее продолжительность не такая большая, как в «утяжеленной» пятидесятидневной версии, она является довольно жесткой диетой и ее калорийность далека от идеалов здорового питания. Полностью противопоказана такая диета при заболеваниях желудка. Однако использовать данную диету можно, если уменьшить количество дней до пяти - десяти. Более длительное следование диете может быть опасным для здоровья.

Ежедневная калорийность выглядит так:

  • первый день: 4 сотни ккал;
  • второй день: 3 сотни ккал;
  • третий день: 4 сотни ккал;
  • четвертый день: 5 сотен ккал;
  • пятый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • шестой день: шесть с половиной сотен ккал;
  • седьмой день: как и в предыдущий день;
  • восьмой день: 4 сотни ккал;
  • девятый день: 3 сотни ккал;
  • десятый день: 4 сотни ккал;
  • одиннадцатый день : 5 сотен ккал;
  • двенадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • тринадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • четырнадцатый день: 7 сотен ккал;
  • пятнадцатый день: 4 сотни ккал;
  • шестнадцатый день: триста ккал;
  • семнадцатый день: четыреста ккал;
  • восемнадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • девятнадцатый день: 5 сотен ккал;
  • двадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • двадцать первый день : 7 сотен ккал;
  • двадцать второй день: 4 сотни ккал;
  • двадцать третий день: 3 сотни ккал;
  • двадцать четвертый день: четыре с половиной сотни ккал;
  • двадцать пятый день : 5 сотен ккал;
  • двадцать шестой день: четыреста пятьдесят ккал;
  • двадцать седьмой день: 6,5 сотен ккал;
  • двадцать восьмой день: семьсот ккал;
  • двадцать девятый день: четыреста ккал;
  • тридцатый день – полное голодание (разрешена только вода).

Примеры меню диеты АБС

Меню приблизительно на двести ккал:

  • Тарелка овощного супа - 90 ккал.
  • Сто граммов квашеной капусты - 18 ккал.
  • Одно кислое яблоко - 88 ккал.
  • Меню на пятьсот ккал:
  • Сто грамм кефира и сто грамм овсянки - 221 ккал.
  • 180 грамм обезжиренного творога - 153 ккал.
  • Два апельсина - 120 ккал.

Меню на триста пятьдесят ккал:

  • 850 грамм овощного супа - 285 ккал.
  • Маленькое яблочко - 40 ккал.
  • 100 грамм квашеной капусты - 18 ккал.
  • К преимуществам такой системы питания можно отнести быстрые и хорошие результаты диеты АБС.

Список недостатков намного больше, согласно отзывам на диету АБС-лайт:

  • диета в силу своей несбалансированности и малокалорийности вредна для организма;
  • возможны головокружения, обмороки, возможно выпадение волос, ломкость ногтей и пр.;
  • вероятность развития страшного заболевания – анорексии.

Диетологи рекомендуют отказаться от такого экстремального способа похудения и обратить внимание на здоровое сбалансированное питание и систематические занятия спортом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь.

Концептуальное развитие

News image

Концепция нервной булимии, определенная Gerald Russell, выдержала испытание использованием и исследованием на протяжении четверти столетия. Вполне вероятно, ее полезность подтвердится и в обозримом будущем. Тем не мене...

Узнай всё:

Разгрузочные дни на грейпфруте

News image

Говоря о грейпфруте, то это продукт, который имеет отрицательную калорийность и именно это делает его превосходным помощником во время борьбы с лишним...

Наслаждаться едой без чувства вины

News image

Да, этому можно научиться – смаковать еду с легким сердцем, не нервничая, хотя постоянные разговоры о зловредности жирного и сладкого этому и не спо...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Нелишний вес: отказаться от бессмысленной борьбы

News image

Комплексы - позитивны, ибо они стимулируют нас двигаться вперед. Проблемы делают нас сильнее, борьба придает жизни смысл. Никто не станет спорить с ...

Быстрое похудение

News image

Практически любого худеющего или желающего похудеть интересует самое быстрое и бесплатное похудение в домашних условиях за неделю или еще более коротк...

Диета на молоке

News image

Диета на молоке мало кому кажется тяжелой. Это продукт, с которым мы знакомы с самого детства и к которому привыкли. Конечно, на свете есть люди, у ко...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения