Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Диета АБС
Правила похудения - Теория похудения

На сегодняшний день существует несколько вариантов диеты АБС, самые популярные это диета АБС на 30, 50 дней. Сегодня рассмотрим «облегчённую версию» - суперлайт диета АБС. Рассчитана она на тридцать дней, однако, несмотря на то, что ее продолжительность не такая большая, как в «утяжеленной» пятидесятидневной версии, она является довольно жесткой диетой и ее калорийность далека от идеалов здорового питания. Полностью противопоказана такая диета при заболеваниях желудка. Однако использовать данную диету можно, если уменьшить количество дней до пяти - десяти. Более длительное следование диете может быть опасным для здоровья.

Ежедневная калорийность выглядит так:

  • первый день: 4 сотни ккал;
  • второй день: 3 сотни ккал;
  • третий день: 4 сотни ккал;
  • четвертый день: 5 сотен ккал;
  • пятый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • шестой день: шесть с половиной сотен ккал;
  • седьмой день: как и в предыдущий день;
  • восьмой день: 4 сотни ккал;
  • девятый день: 3 сотни ккал;
  • десятый день: 4 сотни ккал;
  • одиннадцатый день : 5 сотен ккал;
  • двенадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • тринадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • четырнадцатый день: 7 сотен ккал;
  • пятнадцатый день: 4 сотни ккал;
  • шестнадцатый день: триста ккал;
  • семнадцатый день: четыреста ккал;
  • восемнадцатый день: четыреста пятьдесят ккал;
  • девятнадцатый день: 5 сотен ккал;
  • двадцатый день: шестьсот пятьдесят ккал;
  • двадцать первый день : 7 сотен ккал;
  • двадцать второй день: 4 сотни ккал;
  • двадцать третий день: 3 сотни ккал;
  • двадцать четвертый день: четыре с половиной сотни ккал;
  • двадцать пятый день : 5 сотен ккал;
  • двадцать шестой день: четыреста пятьдесят ккал;
  • двадцать седьмой день: 6,5 сотен ккал;
  • двадцать восьмой день: семьсот ккал;
  • двадцать девятый день: четыреста ккал;
  • тридцатый день – полное голодание (разрешена только вода).

Примеры меню диеты АБС

Меню приблизительно на двести ккал:

  • Тарелка овощного супа - 90 ккал.
  • Сто граммов квашеной капусты - 18 ккал.
  • Одно кислое яблоко - 88 ккал.
  • Меню на пятьсот ккал:
  • Сто грамм кефира и сто грамм овсянки - 221 ккал.
  • 180 грамм обезжиренного творога - 153 ккал.
  • Два апельсина - 120 ккал.

Меню на триста пятьдесят ккал:

  • 850 грамм овощного супа - 285 ккал.
  • Маленькое яблочко - 40 ккал.
  • 100 грамм квашеной капусты - 18 ккал.
  • К преимуществам такой системы питания можно отнести быстрые и хорошие результаты диеты АБС.

Список недостатков намного больше, согласно отзывам на диету АБС-лайт:

  • диета в силу своей несбалансированности и малокалорийности вредна для организма;
  • возможны головокружения, обмороки, возможно выпадение волос, ломкость ногтей и пр.;
  • вероятность развития страшного заболевания – анорексии.

Диетологи рекомендуют отказаться от такого экстремального способа похудения и обратить внимание на здоровое сбалансированное питание и систематические занятия спортом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что становится основной причиной развития заболевания?

News image

- В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим та...

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Узнай всё:

Формула правильного питания

News image

Правильное питание - основа человеческого здоровья. Продукты, употребляемые нами, представляют собой источник энергии, которая расходуется нами в тече...

Клизма для похудения

News image

Пытаясь сохранить стройность фигуры, сбросить лишний вес, люди идут на многие ухищрения, обращают внимание на любой способ достичь желанной цели. Одни...

Питаемся правильно не только для здоровья, но и для красоты

News image

Чтобы питание было правильным, тогда необходимо его сделать здоровым. Лучше питаться едой, которая была выращена исключительно в вашем регионе, н...

Велотренажер для похудения

News image

Множество самого разного оборудования каждый день появляется на рынках велотренажеров. Существует огромный спрос на велотренажеры для похудения, благо...

Правильное питание чтобы похудеть перед праздниками

News image

Большое количество девушек и женщин к праздникам желают достаточно быстро похудеть, то есть сбросить ненужные килограммы, которые неожиданно набр...

Умеренность - основной принцип правильного питания

News image

Количество еды, съеденное за день, должно быть таким, чтобы у вас было достаточно энергии нормально продолжать день. Основными принципами правильного ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения