Главная - Похудение - Похудение рук без гантелей

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Похудение рук без гантелей
Правила похудения - Похудение

Что сделать, чтобы руки немного похудели, а кожа стала более подтянутой? Таким вопросом чаще всего задаются многие женщины, у которых фигура в принципе нормальная, но все же что-то хотелось бы подправить. Особенно, если впереди сезон отпуска на пляже. В весенний период женщины особенно изнуряют себя различными диетами, чтобы потом блистать на пляже у моря во всей красе. Многие из нас довольно критично осматривают свое тело, не упуская из вида при этом ни одного недостатка. А еще большее число женщин упускают одну деталь – руки. Эта зона наиболее четко выражает лишние жировые отложения и дряблую кожу.

Для того чтобы изменить ситуацию в нужном направлении необходимо приложить массу усилий и терпения наряду с применением особой методики похудения рук, чтобы потом вы смогли продемонстрировать подтянутые и упругие руки. Существует также целый комплекс упражнений, которые специально разработаны для укрепления мышц и похудения данной зоны.

Наиболее часто многие из нас делают ошибку в спортзале, не уделяя внимание рукам, и напрасно. Не стоит отрицать, что упражнения для рук немного однообразны и скучны. Они могут выполняться, как с гантелями, так и без них. В некоторых комплексах указаны упражнения с применением эспандера, с которым можно совершать сгибательные движения, которые могут привести к похудению и улучшению внешнего вида. Такие упражнения, впрочем, как и все остальные, необходимо выполнять от 6 до 20 повторений в 3-4 подхода.

Укреплению трицепса необходимо уделить максимальное внимание, так как упражнения позволяют уменьшить жировые отложения и подтянуть кожу. Если вы не желаете использовать упражнения с тяжелыми гантелями, то вы можете те же самые упражнения выполнять и с применением подручных предметов, например, отталкиваться от стула или кресла.

Отказ от использования гантелей при выполнении силовых упражнений, направленных на сжигание жировой прослойки под кожей, вполне объясним. Все дело в том, что многие женщины не хотят увеличить свои мускулы в зоне трицепса до максимума, тем самым визуально руки будут немного походить на мужские перекачанные руки. Но стоит правильно разработать план прохождения тренировок с нужным весовым пределом, как все станет на свои места – руки станут намного худее, а мышцы при этом не увеличатся в несколько раз. Если вы самостоятельно не сможете разработать необходимый комплекс самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалисту – тренеру любого спортивного зала, который сможет вам помочь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

News image

Девочки, все мы знаем, что употребление животных жиров способствует развитию целлюлита и ожирению. Об этом говорилось много раз, в том числе и на этом замечательном сайте. Но многим трудно отказаться от животных жиров ...

Диета при ацетоне

News image

Ацетонемия у детей является довольно серьезным заболеванием, которое характеризуется повышением содержания в крови и моче кетоновых тел. Первым признаком повышенного ацетона является резкий запах ацетона от тела. Данное ...

Растяжкам - нет!

News image

Мечтаете о ребенке? Хотите, чтобы он родился здоровым и (других детей просто не бывает!) красивым. И себя конечно же видите рядом стройной, подтянутой, с гладкой эластичной кожей..

Узнай всё:

Тяга к "утешительной" пище

News image

Тягой к утешительной пище, подразумевается тяга к сладостям, углеводам и жирным блюдам. Данные блюда являются в действительности неким стремлением к ...

Диабет - диета

News image

Какая при сахарном диабете диета? Лечебные мероприятия при сахарном диабете преследуют одну цель: нормализировать обменные процессы. Показателем дости...

Диета Clean

News image

Данная диета является программой детокса, согласно методике врача-кардиолога также и эксперта в области здорового питания Алехандро Юнгера. Следует от...

Продукты, которые помогают сжигать жир

News image

  Когда у нас оптимальная масса тела, то все процессы жизнедеятельности в нашем организме являются сбалансированными. Точнее, к нам поступает необход...

Сельдерей: диета

News image

Cельдерей и диета - это два взаимодополняющих понятия, которые практически не существуют отдельно друг от друга. Сельдерей издавна считался одним из н...

Диета Магги творожная

News image

Существует несколько разновидностей диеты Магги: яичная и творожная, но мы остановимся подробнее на втором варианте. Приступая к диете, рекомендуется ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения