Похудение рук без гантелей |
Правила похудения - Похудение |
Что сделать, чтобы руки немного похудели, а кожа стала более подтянутой? Таким вопросом чаще всего задаются многие женщины, у которых фигура в принципе нормальная, но все же что-то хотелось бы подправить. Особенно, если впереди сезон отпуска на пляже. В весенний период женщины особенно изнуряют себя различными диетами, чтобы потом блистать на пляже у моря во всей красе. Многие из нас довольно критично осматривают свое тело, не упуская из вида при этом ни одного недостатка. А еще большее число женщин упускают одну деталь – руки. Эта зона наиболее четко выражает лишние жировые отложения и дряблую кожу. Для того чтобы изменить ситуацию в нужном направлении необходимо приложить массу усилий и терпения наряду с применением особой методики похудения рук, чтобы потом вы смогли продемонстрировать подтянутые и упругие руки. Существует также целый комплекс упражнений, которые специально разработаны для укрепления мышц и похудения данной зоны. Наиболее часто многие из нас делают ошибку в спортзале, не уделяя внимание рукам, и напрасно. Не стоит отрицать, что упражнения для рук немного однообразны и скучны. Они могут выполняться, как с гантелями, так и без них. В некоторых комплексах указаны упражнения с применением эспандера, с которым можно совершать сгибательные движения, которые могут привести к похудению и улучшению внешнего вида. Такие упражнения, впрочем, как и все остальные, необходимо выполнять от 6 до 20 повторений в 3-4 подхода. Укреплению трицепса необходимо уделить максимальное внимание, так как упражнения позволяют уменьшить жировые отложения и подтянуть кожу. Если вы не желаете использовать упражнения с тяжелыми гантелями, то вы можете те же самые упражнения выполнять и с применением подручных предметов, например, отталкиваться от стула или кресла. Отказ от использования гантелей при выполнении силовых упражнений, направленных на сжигание жировой прослойки под кожей, вполне объясним. Все дело в том, что многие женщины не хотят увеличить свои мускулы в зоне трицепса до максимума, тем самым визуально руки будут немного походить на мужские перекачанные руки. Но стоит правильно разработать план прохождения тренировок с нужным весовым пределом, как все станет на свои места – руки станут намного худее, а мышцы при этом не увеличатся в несколько раз. Если вы самостоятельно не сможете разработать необходимый комплекс самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалисту – тренеру любого спортивного зала, который сможет вам помочь. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Стройные бедра без целлюлита!![]() Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита |
Печеночная диетаВ случае заболеваний печени или подозрения к их возникновению человеку в срочном порядке необходимо предпринимать меры. Помимо лечения одним из главных может стать соблюдение специальной диеты. Целью диеты при повышенных... |
Причины резкого похуденияЛюди, ведущие долгую борьбу с лишним весом, мечтают похудеть быстро и резко. Но, зачастую, мечта так и остается несбывшейся мечтой. И это хорошо, поскольку стремительное похудение вызывается в большинстве случаев нарушен... |