Главная - Похудение - Похудение рук без гантелей

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Похудение рук без гантелей
Правила похудения - Похудение

Что сделать, чтобы руки немного похудели, а кожа стала более подтянутой? Таким вопросом чаще всего задаются многие женщины, у которых фигура в принципе нормальная, но все же что-то хотелось бы подправить. Особенно, если впереди сезон отпуска на пляже. В весенний период женщины особенно изнуряют себя различными диетами, чтобы потом блистать на пляже у моря во всей красе. Многие из нас довольно критично осматривают свое тело, не упуская из вида при этом ни одного недостатка. А еще большее число женщин упускают одну деталь – руки. Эта зона наиболее четко выражает лишние жировые отложения и дряблую кожу.

Для того чтобы изменить ситуацию в нужном направлении необходимо приложить массу усилий и терпения наряду с применением особой методики похудения рук, чтобы потом вы смогли продемонстрировать подтянутые и упругие руки. Существует также целый комплекс упражнений, которые специально разработаны для укрепления мышц и похудения данной зоны.

Наиболее часто многие из нас делают ошибку в спортзале, не уделяя внимание рукам, и напрасно. Не стоит отрицать, что упражнения для рук немного однообразны и скучны. Они могут выполняться, как с гантелями, так и без них. В некоторых комплексах указаны упражнения с применением эспандера, с которым можно совершать сгибательные движения, которые могут привести к похудению и улучшению внешнего вида. Такие упражнения, впрочем, как и все остальные, необходимо выполнять от 6 до 20 повторений в 3-4 подхода.

Укреплению трицепса необходимо уделить максимальное внимание, так как упражнения позволяют уменьшить жировые отложения и подтянуть кожу. Если вы не желаете использовать упражнения с тяжелыми гантелями, то вы можете те же самые упражнения выполнять и с применением подручных предметов, например, отталкиваться от стула или кресла.

Отказ от использования гантелей при выполнении силовых упражнений, направленных на сжигание жировой прослойки под кожей, вполне объясним. Все дело в том, что многие женщины не хотят увеличить свои мускулы в зоне трицепса до максимума, тем самым визуально руки будут немного походить на мужские перекачанные руки. Но стоит правильно разработать план прохождения тренировок с нужным весовым пределом, как все станет на свои места – руки станут намного худее, а мышцы при этом не увеличатся в несколько раз. Если вы самостоятельно не сможете разработать необходимый комплекс самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалисту – тренеру любого спортивного зала, который сможет вам помочь.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Моя лучшая подруга - анорексия

News image

Написав эту статью в своём дневнике, я подумала, что окажусь в эпицентре всеобщего негодования. Это моя история о стройности, худобе и изысканности. Я готова к отрицательным комментариям и могу всех понять. Я раб...

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Что происходит при булимии

News image

Что это — вариант анорексии или совершенно самостоятельное заболевание? Оба заболевания имеют много общих черт, в основе обоих лежат неврозы страха. Однако имеются и различия. Больные анорексией упорно морят себя голо...

Узнай всё:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Модные диеты звезд

News image

Такие диеты относятся к категории самых разнообразных и быстро меняющихся диет. Когда поклонницы Николь Кидман, Виктории Бэкхем, Ларисы Долиной смотря...

Чем хороша яичная диета?

News image

Выбирая диету, женщины, прежде всего, смотрят отзывы и положительные результаты других. Особое внимание стоит уделить яичной диете, ведь она не хуже д...

Как подтянуть кожу после похудения

News image

Чтобы подтянуть кожу после того, как вы похудели, необходимо начинать худеть медленно. Ведь желание быстро сбросить вес может принести множество ...

Горячий шоколад – напиток радости

News image

Сегодня шоколад все-таки чаще едят, чем пьют. Хотя еще лет триста назад английские аристократы, по­тягивавшие горячий напиток в шоколадных домах , ...

Диета при рефлюксе: бережем здоровье

News image

Все знают, что при определенных видах заболеваний необходима диета или соблюдение некоторых рекомендаций по поводу приема пищи. Но никто не задумывает...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения