Главная - Похудение - Диета Южного пляжа

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Диета Южного пляжа
Правила похудения - Похудение

Диета со звучным названием – «диета Южного пляжа» изобретена не так давно, чуть более десяти лет назад, но приобрела достаточную популярность среди страдающих ожирением жителей солнечного побережья и стремящимся к снижению веса. Идейный вдохновитель диеты – кардиолог из Флориды Артур Агатстон разработал диету Южного пляжа для своих пациентов – сердечников, в курс лечения которых входит похудения, в целях снижения нагрузки на сердце. Эту методику питания по Агатстону и диетой можно назвать с большой натяжкой, так как это более похоже на разумное пищевое поведение, которого должен придерживаться любой небезразличный к себе человек.

Диета Южного пляжа, по отзывам, легко соблюдается теми, кому невмоготу подсчитывать калории и прочую ценность продуктов. Основной ее задачей является исключение из рациона вредных жиров и углеводов, а при таком питании лишенный вредных продуктов организм получает необходимую энергию из накопленных жиров. Придерживаясь такой диеты, не нужно будет резко урезать себя в питании, а ежедневный рацион должен состоять из трех полноценных приемов пищи т трех легких перекусов. На такой диете вы не будете испытывать невыносимое чувство голода, с последующие срывы, главный бич многих строгих диет, вам не будут страшны. Диета Южного пляжа по меню состоит из большого разнообразия продуктов, полезных, здоровых и доступных.

Артур Агатстон распределил время соблюдения диеты на три условных этапа, где первые два направлены на перестройку обменных процессов организма, избавление от лишних килограммов и приспособление к совершенно другому, здоровому режиму питания. На третьем этапе происходит закрепление полученного результата.

Первый этап длится 2 недели, по итогам которой возможно похудение до семи килограмм. На протяжении двух недель из меню исключаются продукты, содержащие сахар, сладкие фрукты, картофель, белый хлеб, шлифованный рис, макаронные изделия и алкоголь. Хоть первые две недели и отличаются значительной строгостью, но богатейшее меню этих двух недель поистине удивляет. Из мясных продуктов разрешена нежирная свинина, говядина, телятина индейка, курица и продукты мясной гастрономии, отличающиеся небольшим процентом жирности, а также диетическая колбаса. По большей части приветствуется отварное, печеное и паровое мясо.

Можно употреблять все виды даров моря. Большую часть нежирных сыров типа пармезан, рикотта, чеддер, моцарелла и так далее. Вареные вкрутую куриные яйца, грибы, большое количество овощей, среди которых болгарский перец, репа, шпинат, помидоры, баклажаны, огурцы, все виды капусты, артишоки, шпинат, зеленый салат, сельдерей. Все это великолепие продуктов можно щедро приправлять любыми натуральными приправами, а также нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом. Возникает разумный вопрос, что же тогда и сколько нужно есть, чтобы поправиться и потом сидеть на диете Южного пляжа? Все перечисленное плюс все вредное в неограниченных количествах и в любое время суток.

Вторая фаза не имеет четких временных ограничений и индивидуальна по длительности. Она предполагает добавление к рациону первого этапа картофеля и зеленого горошка, молочных продуктов, фруктов, шоколада, круп, ржаного и цельнозернового хлеба. Обычно второй этап мало чем отличается от первого, но с некоторыми послаблениями. За двухнедельный период организм постепенно перестраивается на новый режим питания, в котором нет места плюшкам, макаронам, жирным тортам и фаст-фудам. Постепенное снижение веса приводит работу всего организма в нормальный режим без стрессов и ограничений.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

Булимия: ее признаки и влияние на организм человека

News image

Большинство людей хотя бы раз, но сталкивались в своей жизни с таким словом как булимия. Тем более, что в последние годы о проблеме, которое таит в себе данное определение, говорится много и чуть ли не на каждом шагу. ...

Печеночная диета

News image

В случае заболеваний печени или подозрения к их возникновению человеку в срочном порядке необходимо предпринимать меры. Помимо лечения одним из главных может стать соблюдение специальной диеты. Целью диеты при повышенных...

Узнай всё:

Худеем и обновляем интерьер, используя деревообрабатывающее оборудован

Согласно законом физиологии, то мышечная масса во время отсутствия нагрузок начинает заменяться жировой. По этой причине физическая нагрузка является ...

Кисломолочные продукты и творог для снижения веса

News image

Кисломолочные продукты и молоко отличаются тем, что во втором содержится небольшое количество спирта, присутствуют разные виды бактерий и маленьк...

Диеты от диетологов

News image

Стремление к совершенству становится причиной обращения к разного рода диетам, экспресс или рассчитанным на более длительный срок, строгим или более м...

Диета № 5

News image

Эта диета специально разрабатывалась для повышения эффективности процесса лечения некоторых недугов. Для похудения она не предназначена. Однако диету ...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Диета Морено

News image

Диета Морено – является популярнейшей американской системой похудения. Уже по истечении семнадцати можно наслаждаться результатом, хотя полный цикл за...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения