Главная - Похудение - Диета Южного пляжа

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Диета Южного пляжа
Правила похудения - Похудение

Диета со звучным названием – «диета Южного пляжа» изобретена не так давно, чуть более десяти лет назад, но приобрела достаточную популярность среди страдающих ожирением жителей солнечного побережья и стремящимся к снижению веса. Идейный вдохновитель диеты – кардиолог из Флориды Артур Агатстон разработал диету Южного пляжа для своих пациентов – сердечников, в курс лечения которых входит похудения, в целях снижения нагрузки на сердце. Эту методику питания по Агатстону и диетой можно назвать с большой натяжкой, так как это более похоже на разумное пищевое поведение, которого должен придерживаться любой небезразличный к себе человек.

Диета Южного пляжа, по отзывам, легко соблюдается теми, кому невмоготу подсчитывать калории и прочую ценность продуктов. Основной ее задачей является исключение из рациона вредных жиров и углеводов, а при таком питании лишенный вредных продуктов организм получает необходимую энергию из накопленных жиров. Придерживаясь такой диеты, не нужно будет резко урезать себя в питании, а ежедневный рацион должен состоять из трех полноценных приемов пищи т трех легких перекусов. На такой диете вы не будете испытывать невыносимое чувство голода, с последующие срывы, главный бич многих строгих диет, вам не будут страшны. Диета Южного пляжа по меню состоит из большого разнообразия продуктов, полезных, здоровых и доступных.

Артур Агатстон распределил время соблюдения диеты на три условных этапа, где первые два направлены на перестройку обменных процессов организма, избавление от лишних килограммов и приспособление к совершенно другому, здоровому режиму питания. На третьем этапе происходит закрепление полученного результата.

Первый этап длится 2 недели, по итогам которой возможно похудение до семи килограмм. На протяжении двух недель из меню исключаются продукты, содержащие сахар, сладкие фрукты, картофель, белый хлеб, шлифованный рис, макаронные изделия и алкоголь. Хоть первые две недели и отличаются значительной строгостью, но богатейшее меню этих двух недель поистине удивляет. Из мясных продуктов разрешена нежирная свинина, говядина, телятина индейка, курица и продукты мясной гастрономии, отличающиеся небольшим процентом жирности, а также диетическая колбаса. По большей части приветствуется отварное, печеное и паровое мясо.

Можно употреблять все виды даров моря. Большую часть нежирных сыров типа пармезан, рикотта, чеддер, моцарелла и так далее. Вареные вкрутую куриные яйца, грибы, большое количество овощей, среди которых болгарский перец, репа, шпинат, помидоры, баклажаны, огурцы, все виды капусты, артишоки, шпинат, зеленый салат, сельдерей. Все это великолепие продуктов можно щедро приправлять любыми натуральными приправами, а также нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом. Возникает разумный вопрос, что же тогда и сколько нужно есть, чтобы поправиться и потом сидеть на диете Южного пляжа? Все перечисленное плюс все вредное в неограниченных количествах и в любое время суток.

Вторая фаза не имеет четких временных ограничений и индивидуальна по длительности. Она предполагает добавление к рациону первого этапа картофеля и зеленого горошка, молочных продуктов, фруктов, шоколада, круп, ржаного и цельнозернового хлеба. Обычно второй этап мало чем отличается от первого, но с некоторыми послаблениями. За двухнедельный период организм постепенно перестраивается на новый режим питания, в котором нет места плюшкам, макаронам, жирным тортам и фаст-фудам. Постепенное снижение веса приводит работу всего организма в нормальный режим без стрессов и ограничений.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

Ротавирусная инфекция: диета

News image

Ротавирусная инфекция и диета у взрослых и детей – это вопрос, который беспокоит многих. Ротавирусная инфекция локализуется в кишечнике, что не позволяет организму человека получать достаточное количество полезных вещест...

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Узнай всё:

Броня для похудения

News image

Титановая одежда – последнее слово передовых японских технологий. Из Японии к нам пришли телевизоры, автомобили, мобильные телефоны … и одежда CANIT...

Может ли правильное питание быть опасным для здоровья?

News image

Правильное питание считается исключительно положительным моментом для здоровья, но даже в стремление придерживаться правил, выглядеть молодо и бодро...

Что делать, чтобы большая нога смотрелась меньше?

News image

  Туфли на каблуке   Хоть и высокая обувь весьма неудобная, визуально она отлично уменьшит ваш размер ноги. Визуально с данной проблемой превосхо...

Худеем на белковой пище

News image

Диеты у многих людей оказываются неуспешными из-за того, что из рациона исключаются белки животного происхождения. Поэтому в данной статье мы обратим ...

Едим курицу и худеем

News image

Первый вариант. Говоря о куриной монодиете, то она известна в качестве диеты на куриных грудках. Данная диета рассчитана только на три дня, и на их пр...

Диета, построенная на пяти факторах

News image

Существуют много диет, ведь каждый человек индивидуален. Очень интересная диета - это японская диета 13 дней. Если вы не слышали о такой, можете...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения