Главная - Похудение - Диета Южного пляжа

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация





Диета Южного пляжа
Правила похудения - Похудение

Диета со звучным названием – «диета Южного пляжа» изобретена не так давно, чуть более десяти лет назад, но приобрела достаточную популярность среди страдающих ожирением жителей солнечного побережья и стремящимся к снижению веса. Идейный вдохновитель диеты – кардиолог из Флориды Артур Агатстон разработал диету Южного пляжа для своих пациентов – сердечников, в курс лечения которых входит похудения, в целях снижения нагрузки на сердце. Эту методику питания по Агатстону и диетой можно назвать с большой натяжкой, так как это более похоже на разумное пищевое поведение, которого должен придерживаться любой небезразличный к себе человек.

Диета Южного пляжа, по отзывам, легко соблюдается теми, кому невмоготу подсчитывать калории и прочую ценность продуктов. Основной ее задачей является исключение из рациона вредных жиров и углеводов, а при таком питании лишенный вредных продуктов организм получает необходимую энергию из накопленных жиров. Придерживаясь такой диеты, не нужно будет резко урезать себя в питании, а ежедневный рацион должен состоять из трех полноценных приемов пищи т трех легких перекусов. На такой диете вы не будете испытывать невыносимое чувство голода, с последующие срывы, главный бич многих строгих диет, вам не будут страшны. Диета Южного пляжа по меню состоит из большого разнообразия продуктов, полезных, здоровых и доступных.

Артур Агатстон распределил время соблюдения диеты на три условных этапа, где первые два направлены на перестройку обменных процессов организма, избавление от лишних килограммов и приспособление к совершенно другому, здоровому режиму питания. На третьем этапе происходит закрепление полученного результата.

Первый этап длится 2 недели, по итогам которой возможно похудение до семи килограмм. На протяжении двух недель из меню исключаются продукты, содержащие сахар, сладкие фрукты, картофель, белый хлеб, шлифованный рис, макаронные изделия и алкоголь. Хоть первые две недели и отличаются значительной строгостью, но богатейшее меню этих двух недель поистине удивляет. Из мясных продуктов разрешена нежирная свинина, говядина, телятина индейка, курица и продукты мясной гастрономии, отличающиеся небольшим процентом жирности, а также диетическая колбаса. По большей части приветствуется отварное, печеное и паровое мясо.

Можно употреблять все виды даров моря. Большую часть нежирных сыров типа пармезан, рикотта, чеддер, моцарелла и так далее. Вареные вкрутую куриные яйца, грибы, большое количество овощей, среди которых болгарский перец, репа, шпинат, помидоры, баклажаны, огурцы, все виды капусты, артишоки, шпинат, зеленый салат, сельдерей. Все это великолепие продуктов можно щедро приправлять любыми натуральными приправами, а также нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом. Возникает разумный вопрос, что же тогда и сколько нужно есть, чтобы поправиться и потом сидеть на диете Южного пляжа? Все перечисленное плюс все вредное в неограниченных количествах и в любое время суток.

Вторая фаза не имеет четких временных ограничений и индивидуальна по длительности. Она предполагает добавление к рациону первого этапа картофеля и зеленого горошка, молочных продуктов, фруктов, шоколада, круп, ржаного и цельнозернового хлеба. Обычно второй этап мало чем отличается от первого, но с некоторыми послаблениями. За двухнедельный период организм постепенно перестраивается на новый режим питания, в котором нет места плюшкам, макаронам, жирным тортам и фаст-фудам. Постепенное снижение веса приводит работу всего организма в нормальный режим без стрессов и ограничений.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия: найти и обезвредить

News image

Булимия (от греческого «bus» - бык и «limos» - голод) - это болезнь, психологическое расстройство, сопровождаемое нарушением пищевого поведения. Наиболее яркими симптомами болезни служат: резкое усиление аппетита, наст...

Возраст булимии

News image

К булимическим “сценам еды и рвоты” относятся импульсивные действия на фоне выраженного нервного напряжения, осуществляемые в полном одиночестве. Если приходят другие люди или появляются иные помехи, то эти действия пр...

Как я попробовала медовый массаж

News image

Недавно прочитала заметку про медовый массаж, который должен был избавить меня от целлюлита… И, разумеется, тут же кинулась его делать, в надежде на то, что через месяц я стану обладательницей прекрасной попки, не обез...

Узнай всё:

Причины Набора Веса

News image

Почему мы набираем вес? На это есть несколько причин, и только разобравшись с ними, вам будет легче бороться с последствиями. Первая причина набора...

Диета: ананас полезен или нет?

News image

Среди огромного числа монодиет, предполагающих употребление какого-либо одного продукта или чередование нескольких, можно выделить диету на консервиро...

Мотивацию для похудения стоит искать как внутри, так и вне себя…

News image

Уже достоверно доказано, что образ жизни, настроение и здоровье человека напрямую зависит от окружающей определенную личность среды. Существует ряд ...

Питьевая диета: сроки, рекомендации

News image

Появление в диетологии новых программ позволяет эффективнее современным женщинам поддерживать свое тело в идеальном порядке, корректировать его при по...

Диета Тима Ферриса

News image

Красивым и привлекательным хочет быть каждый человек, независимо от возраста, статуса и пола. Многие в погоне за красотой даже не задумываются о после...

Фитнес для худеющих: типичные заблуждения

News image

Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренировать...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения