Главная - Похудение - АВС диета

Для мам:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация





АВС диета
Правила похудения - Похудение

Новая диета АВС-светофор стала очень популярной как среди зарубежных девушек, так и у нас. Ее название «светофор» легко объясняется тем, что в ее состав входят продукты, которые маркируются в соответственный цвет светофора. Красные продукты кушать нельзя, желтые можно лишь в определенных количествах, зеленые – допустимые продукты. При этом меню диеты АВС на 30 или 50 дней остается довольно разнообразным, поэтому голодание или стресс на ней вряд ли возможен. Это одна из диет, которая позволяет сбросить лишние килограммы без особенных усилий, что гарантирует положительные отзывы на диету АВС.

Классическая диета-лайт АВС включает три группы продуктов. Остановимся на каждой подробнее. Итак, к красной группе относятся те продукты, которые необходимо полностью исключить из своего рациона. К таким продуктам относится быстрая еда (фаст-фуд), которая засоряет наш организм и делает его жирнее, жирное мясо и сало, маргарин и майонез, жирное молоко, мучное и сладкие кремовые десерты, пиво и шампанское, сладкие газированные напитки и дрожжевой хлеб. В этой группе собраны самые вредные и при этом такие любимые многими продукты. Но от них придется отказаться в пользу хорошей фигуры и отличного здоровья.

К категории желтых продуктов относятся те, которые можно употреблять до шести вечера каждый день. Это всевозможные каши (кроме манной, которая полностью исключается из рациона), сваренные на воде, макароны, слоеное бездрожжевое тесто и блюда из него, нежирное мясо, сосиски и колбаса, творог и сыр низкой жирности, шоколад, кофе и фрукты, а также сухофрукты. Этот список можно пополнять, исходя из рекомендаций диетолога. Но все продукты можно есть в небольших количествах и до шести вечера или минимум за три часа до сна.

И, наконец, продукты из категории зеленого цвета. Их можно кушать в любое время и в практически любых количествах. Сюда относятся салат, капуста, вареная рыба и морепродукты, огурцы, морковь, зелень, цитрусовые и кислые яблоки, бездрожжевые хлебцы, гречневая каша, кефир или йогурт с низким процентом жирности, оливковое или другое растительное масло, а также два вареных яйца в течение дня.

Положительные результаты диеты АВС не заставят себя долго ждать. В зависимости от длительности диеты можно потерять от трех до пятнадцати килограммов лишнего веса. Питаться необходимо пять раз в день, поделив приемы пищи на три основных и два перекуса между ними. После каждого приема пищи нельзя сидеть или лежать, лучше пройтись, совершить легкую прогулку.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Психология булимии

News image

Пищевое расстройство, при котором человек регулярно испытывает приступы неконтролируемого обжорства, за которым следует осознанно вызванный рвотный рефлекс или другие виды компенсаторного поведения. Как и в случае с не...

Из крайности в крайность: булимия или анорексия

News image

Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол...

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий.

Узнай всё:

Почему не получается похудеть?

News image

Голодать необходимо с умом Достаточно часто худеющие люди начинают садиться на монодиеты как фруктовую либо гречневую, и при этом совершенно забывают...

Турбослим диета

News image

Турбослим представляет собой активную пищевую добавку. Принимают данное средство вместе с пищей для избавления от лишнего веса. Сейчас действует акция...

Английская диета является самой популярной диетой среди звезд

News image

Данную диету следует соблюдать на протяжении 21-го дня. Все это время необходимо чередовать белковые и овощные дни. Первые два дня лучше будет поголод...

Пугачева - похудение с примадонной

News image

За внешним видом примадонны пристально наблюдает вся страна. Наконец-то тайна ее похудения стала известна всем. Основными принципами диетического пита...

Диета при подагре, позволяющая снять обострение

News image

Одним из важнейших компонентов лечения при подагре является диета. Известно, что невозможно полностью вылечится от данного заболевания, но если приним...

Дневная норма витаминов и минералов

News image

Для здорового функционирования нашему организму необходимо постоянное поступление витаминов и минералов. Эти микроэлементы играют жизненно важную ро...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения