Главная - Похудение - АВС диета

Для мам:

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация




АВС диета
Правила похудения - Похудение

Новая диета АВС-светофор стала очень популярной как среди зарубежных девушек, так и у нас. Ее название «светофор» легко объясняется тем, что в ее состав входят продукты, которые маркируются в соответственный цвет светофора. Красные продукты кушать нельзя, желтые можно лишь в определенных количествах, зеленые – допустимые продукты. При этом меню диеты АВС на 30 или 50 дней остается довольно разнообразным, поэтому голодание или стресс на ней вряд ли возможен. Это одна из диет, которая позволяет сбросить лишние килограммы без особенных усилий, что гарантирует положительные отзывы на диету АВС.

Классическая диета-лайт АВС включает три группы продуктов. Остановимся на каждой подробнее. Итак, к красной группе относятся те продукты, которые необходимо полностью исключить из своего рациона. К таким продуктам относится быстрая еда (фаст-фуд), которая засоряет наш организм и делает его жирнее, жирное мясо и сало, маргарин и майонез, жирное молоко, мучное и сладкие кремовые десерты, пиво и шампанское, сладкие газированные напитки и дрожжевой хлеб. В этой группе собраны самые вредные и при этом такие любимые многими продукты. Но от них придется отказаться в пользу хорошей фигуры и отличного здоровья.

К категории желтых продуктов относятся те, которые можно употреблять до шести вечера каждый день. Это всевозможные каши (кроме манной, которая полностью исключается из рациона), сваренные на воде, макароны, слоеное бездрожжевое тесто и блюда из него, нежирное мясо, сосиски и колбаса, творог и сыр низкой жирности, шоколад, кофе и фрукты, а также сухофрукты. Этот список можно пополнять, исходя из рекомендаций диетолога. Но все продукты можно есть в небольших количествах и до шести вечера или минимум за три часа до сна.

И, наконец, продукты из категории зеленого цвета. Их можно кушать в любое время и в практически любых количествах. Сюда относятся салат, капуста, вареная рыба и морепродукты, огурцы, морковь, зелень, цитрусовые и кислые яблоки, бездрожжевые хлебцы, гречневая каша, кефир или йогурт с низким процентом жирности, оливковое или другое растительное масло, а также два вареных яйца в течение дня.

Положительные результаты диеты АВС не заставят себя долго ждать. В зависимости от длительности диеты можно потерять от трех до пятнадцати килограммов лишнего веса. Питаться необходимо пять раз в день, поделив приемы пищи на три основных и два перекуса между ними. После каждого приема пищи нельзя сидеть или лежать, лучше пройтись, совершить легкую прогулку.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Будьте осторожны и не ждите чуда

News image

Именно потому, что многие женщины страдают от целлюлита, почти ежедневно мы слышим о сенсационных обещаниях их излечения. Но будьте осторожны: не особенно эффективный массажер вряд ли принесет вред, однако при вмешател...

Узнай всё:

Здоровое похудение

News image

Что такое здоровое похудение? Каким должно быть меню здорового питания для похудения и рецепты здорового питания для похудения? Существует ли здоровая...

Есть или не есть? Поздний ужин: за и против

News image

Я не ем после шести», - заявляют, знающие толк в диетах, подруги. И они подтверждают личным примером мудрость, проверенную веками: «Завтрак съешь са...

Джилиан Майклс: диета

News image

В детстве Джиллиан Майклс была довольно полной девочкой, и, как это часто бывает, страдала от многочисленных насмешек сверстников и имела множество ко...

Похудеть на 50 кг!

News image

Моя мечта сбылась: я похудела на 52,5 кг за 1,5 года! Я больше не буду жирдяйкой! Верьте в себя: я смогла и вы сможете! Хочу рассказать свою ис...

Как выходим из диеты?

News image

Сидеть на диете – это дело нелегкое, но вот выходить из нее – это тоже искусство, которому надо научиться. Неправильный выход из диеты и срыв могут пе...

Похудеть На 60 Кг!

News image

Глядя на успехи других, я тоже захотела поведать историю своего похудения. В детстве я страдала от своей полноты, а посему постоянно испытывала разн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения