Главная - Похудение - АВС диета

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация





АВС диета
Правила похудения - Похудение

Новая диета АВС-светофор стала очень популярной как среди зарубежных девушек, так и у нас. Ее название «светофор» легко объясняется тем, что в ее состав входят продукты, которые маркируются в соответственный цвет светофора. Красные продукты кушать нельзя, желтые можно лишь в определенных количествах, зеленые – допустимые продукты. При этом меню диеты АВС на 30 или 50 дней остается довольно разнообразным, поэтому голодание или стресс на ней вряд ли возможен. Это одна из диет, которая позволяет сбросить лишние килограммы без особенных усилий, что гарантирует положительные отзывы на диету АВС.

Классическая диета-лайт АВС включает три группы продуктов. Остановимся на каждой подробнее. Итак, к красной группе относятся те продукты, которые необходимо полностью исключить из своего рациона. К таким продуктам относится быстрая еда (фаст-фуд), которая засоряет наш организм и делает его жирнее, жирное мясо и сало, маргарин и майонез, жирное молоко, мучное и сладкие кремовые десерты, пиво и шампанское, сладкие газированные напитки и дрожжевой хлеб. В этой группе собраны самые вредные и при этом такие любимые многими продукты. Но от них придется отказаться в пользу хорошей фигуры и отличного здоровья.

К категории желтых продуктов относятся те, которые можно употреблять до шести вечера каждый день. Это всевозможные каши (кроме манной, которая полностью исключается из рациона), сваренные на воде, макароны, слоеное бездрожжевое тесто и блюда из него, нежирное мясо, сосиски и колбаса, творог и сыр низкой жирности, шоколад, кофе и фрукты, а также сухофрукты. Этот список можно пополнять, исходя из рекомендаций диетолога. Но все продукты можно есть в небольших количествах и до шести вечера или минимум за три часа до сна.

И, наконец, продукты из категории зеленого цвета. Их можно кушать в любое время и в практически любых количествах. Сюда относятся салат, капуста, вареная рыба и морепродукты, огурцы, морковь, зелень, цитрусовые и кислые яблоки, бездрожжевые хлебцы, гречневая каша, кефир или йогурт с низким процентом жирности, оливковое или другое растительное масло, а также два вареных яйца в течение дня.

Положительные результаты диеты АВС не заставят себя долго ждать. В зависимости от длительности диеты можно потерять от трех до пятнадцати килограммов лишнего веса. Питаться необходимо пять раз в день, поделив приемы пищи на три основных и два перекуса между ними. После каждого приема пищи нельзя сидеть или лежать, лучше пройтись, совершить легкую прогулку.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

Булимия - основные симптомы

News image

Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных калорий. В отличи...

Узнай всё:

Диета через день

News image

Кефирная и гречневая диеты через день являются одними из самых популярных среди всевозможных вариантов питания худеющих людей. Отзывы о кефирной диете...

Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?

News image

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше ...

Передачи про похудение

News image

Нередко одной из причин, не позволяющей людям достичь в похудении желаемого результата, является неверие в свои возможности и собственные силы. Больши...

Вулканическая диета

News image

Термогенез является способностью нашего организма вырабатывать тепло, и тем самым сжигать калории. В свою очередь тепло нам необходимо, чтобы все сист...

Диета на гречке полезна, эффективна, но довольно строгая

News image

Одной из диет, позволяющих быстро и при этом качественно похудеть, не навредить своему здоровью, может быть диета на гречневой крупе. Но у диеты на гр...

Обезвреживаем нитраты, которые находятся во фруктах и овощах

News image

  Нитраты представляют соль азотной кислоты, и содержатся они во фруктах и овощах. Больше всего нитратов находится в редисе и свекле, капусте и са...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения