Главная - Похудение - АВС диета

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





АВС диета
Правила похудения - Похудение

Новая диета АВС-светофор стала очень популярной как среди зарубежных девушек, так и у нас. Ее название «светофор» легко объясняется тем, что в ее состав входят продукты, которые маркируются в соответственный цвет светофора. Красные продукты кушать нельзя, желтые можно лишь в определенных количествах, зеленые – допустимые продукты. При этом меню диеты АВС на 30 или 50 дней остается довольно разнообразным, поэтому голодание или стресс на ней вряд ли возможен. Это одна из диет, которая позволяет сбросить лишние килограммы без особенных усилий, что гарантирует положительные отзывы на диету АВС.

Классическая диета-лайт АВС включает три группы продуктов. Остановимся на каждой подробнее. Итак, к красной группе относятся те продукты, которые необходимо полностью исключить из своего рациона. К таким продуктам относится быстрая еда (фаст-фуд), которая засоряет наш организм и делает его жирнее, жирное мясо и сало, маргарин и майонез, жирное молоко, мучное и сладкие кремовые десерты, пиво и шампанское, сладкие газированные напитки и дрожжевой хлеб. В этой группе собраны самые вредные и при этом такие любимые многими продукты. Но от них придется отказаться в пользу хорошей фигуры и отличного здоровья.

К категории желтых продуктов относятся те, которые можно употреблять до шести вечера каждый день. Это всевозможные каши (кроме манной, которая полностью исключается из рациона), сваренные на воде, макароны, слоеное бездрожжевое тесто и блюда из него, нежирное мясо, сосиски и колбаса, творог и сыр низкой жирности, шоколад, кофе и фрукты, а также сухофрукты. Этот список можно пополнять, исходя из рекомендаций диетолога. Но все продукты можно есть в небольших количествах и до шести вечера или минимум за три часа до сна.

И, наконец, продукты из категории зеленого цвета. Их можно кушать в любое время и в практически любых количествах. Сюда относятся салат, капуста, вареная рыба и морепродукты, огурцы, морковь, зелень, цитрусовые и кислые яблоки, бездрожжевые хлебцы, гречневая каша, кефир или йогурт с низким процентом жирности, оливковое или другое растительное масло, а также два вареных яйца в течение дня.

Положительные результаты диеты АВС не заставят себя долго ждать. В зависимости от длительности диеты можно потерять от трех до пятнадцати килограммов лишнего веса. Питаться необходимо пять раз в день, поделив приемы пищи на три основных и два перекуса между ними. После каждого приема пищи нельзя сидеть или лежать, лучше пройтись, совершить легкую прогулку.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Метаморфозы тела посредством витаминотерапии

News image

На пути к совершенству, определяя первоочередной проблему избавления от целлюлита, когда локальное воздействие на проблемные места ожидаемого результата не оказывает, метод витаминотерапии поможет вам преобразовать “го...

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Булимия – модный недуг

News image

Глянцевые и модные журналы до недавнего времени пестрели фотографиями красавиц с нулевым весом. На подиумах блистали худые модели с нереально невесомыми телами. Молодые девчонки дружно сели на всевозможные диеты. Кажды...

Узнай всё:

Общие основы для похудения

News image

Основы похудения следует знать и соблюдать, если есть желание избавиться от лишнего веса. Все гениальные вещи достаточно простые. Данное утверждение н...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Худеем без диет

News image

Нередко можно услышать, как востребованы ответы на вопросы: почему не худеешь на диете, какая реальная диета на которой худеют, отзывы о диете худеем ...

Алфавит: диета

News image

Всем известно, что алфавит витаминов в диете должен быть полноценным, то есть содержать все необходимые для ежедневного употребления человеку витамины...

Хлебцы при похудении

News image

В чем польза хлебцев? Прежде всего, в том, что продукт с низким содержанием калорий, полезный большинству людей, а не только использующим хлебцы для п...

Японские девушки подскажут, как сохранить стройность на всю жизнь

News image

Ничто так сильно не завораживает, как мудрость востока. Японские гейши лучше всех знают, что надо сделать для собственной красоты и привлекательност...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения