Главная - Похудение - Пирамида правильного питания

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Пирамида правильного питания
Правила похудения - Похудение

Пирамида правильного питания была создана около 20 лет назад и те, кто заботится о своем здоровье, хоть раз, но видел ее. Зарисовок этой пирамиды много, но смысл у них у всех один. В фундаменте лежат овощи, фрукты и зерна. Эти продукты (хлеб, макароны, крупы, картошка, овощи, фрукты) рекомендуется употреблять больше остальных, так как они богаты клетчаткой, а также в них содержится много различных витаминов и минералов. Норма овощей и фруктов в день для человека – около 500 грамм в день. На самом верху пирамиды расположились те виды продуктов, про которые лучше всего забыть или стараться не употреблять, это сахар, конфеты, сладости, сливочное масло, сладкие напитки, жиры, соль.

Необходимое количество продуктов указано в пирамиде в порциях, размер их не указан. Специалисты сделали это для того, чтобы люди были заинтересованы в выборе разнообразной пищи, получая при этом все нужные питательные вещества. Еще размеры порции в пирамиде не указываются из-за того, что это напрямую зависит от того, сколько человеку лет, какое у него телосложение и какую физическую нагрузку он ежедневно испытывает. Очень важно соблюдать режим питания и разнообразить рацион. Питаться следует не реже 4 раз в день, идеальный вариант – 5 раз в день, при этом порции должны быть небольшие.

Количество выпитой жидкости должно быть достаточным, для того, чтобы пища нормально переваривалась. Каждому человеку необходимо 8 стаканов воды в сутки, но опять же, это зависит от таких факторов, как рост человека. Например, если у вас рост 1,6, вам нужно выпивать 1,6 л. жидкости. Вы должны следить за тем, чем питаетесь и как двигаетесь. Если в ваш рацион входит высококалорийная пища, вам нужно больше двигаться, чтобы не появился лишний вес. Как видите, для правильного питания существует не так уж много правил, главное регулярно питаться разнообразной пищей. Во время еды не отвлекайтесь на чтение, разговоры или на телевизор, хорошо пережевывайте, и не перекусывайте на ходу.

Вы должны любить себя, чтобы заботиться о своем здоровье. Зачастую из-за детей или мужа женщины просто забывают про себя и про свою внешность или просто не могут найти на это время. А мужчины, в свою очередь, могут быть слишком заняты работой, чтобы отвлекаться на еду, и наедаться перед сном. Вы должны находить время для себя и своего здоровья не смотря ни на что, тогда вы будете здоровы и молоды дольше.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Модная болезнь не по своей воле

News image

По последним данным, «модное» заболевание анорексия имеет и генетические предпосылки. Это открытие снимает ответственность за болезнь с семей заболевших и заставит страховые компании платить за лечение самого опасного ...

Диета при почечной недостаточности

News image

Диета при хронической и при острой почечной недостаточности подразумевает под собой исключение из рациона белковой пищи и соли. Пища подвергается такой термической обработке, как запекание, отваривание, возможно легкое о...

Булимия: найти и обезвредить

News image

Булимия (от греческого «bus» - бык и «limos» - голод) - это болезнь, психологическое расстройство, сопровождаемое нарушением пищевого поведения. Наиболее яркими симптомами болезни служат: резкое усиление аппетита, наст...

Узнай всё:

Такая волшебная яичная диета

News image

Во время создания яичной диеты диетологи провели тщательный анализ рациона питания жителей из сельской местности. Затем они пришли к однозначному выво...

Диета моделей

News image

Каждому известны стандарты эталона женской красоты – 90/60/90. Эти цифры являются пределом мечтаний большинства, но достигают их немногие, они то и ст...

Еда как сверхценность

News image

Следующая весьма распространенная причина переедания связана с тем, что очень много людей в нашей стране пережили травму голодом во время Великой от...

Одежда Для Похудения

News image

Прекрасно известно, что любой человек в независимости от возраста заинтересован иметь хорошую фигуру. Однако, для того, чтобы человек не умер от гол...

Похудеть на 40 кг!

News image

Хатыпова Лиля из-за изменения размера своей одежды с 52-гона 46-й была вынуждена поменять гардероб. Она никогда не была худышкой, но после того, ...

Корица для похудения - ароматная диета

News image

Корица, которую зачастую добавляют в различные виды выпечки, обладает не только вкусом и приятным, сладким запахом, она также способна помочь вам поху...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения