Главная - Похудение - Как выходим из диеты?

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация





Как выходим из диеты?
Правила похудения - Похудение

Сидеть на диете – это дело нелегкое, но вот выходить из нее – это тоже искусство, которому надо научиться. Неправильный выход из диеты и срыв могут перечеркнуть все усилия, потраченные во время диеты, и килограммы вернуться троекратно. Поэтому необходимо запомнить несколько простых советов, как выйти из диеты.

Все эти советы подскажут, как выйти из гречневой, японской и кефирной, яблочной, белковой, шоколадной и жесткой, питьевой, яичной и строгой диеты, а также других ее видов. Ни в коем случае нельзя срываться на привычный рацион питания после последнего дня диеты. Если у худеющего хватило терпения выдержать диету, то и несколько переходных дней дадутся ему легче. Если диета, которой придерживался человек, включала разгрузочные дни, то от них не стоит сразу же отказываться. Еще некоторое время организм будет настраиваться на новый лад, а разгрузочные дни помогут ему в этом. Количество разгрузочных дней можно сократить, а также стоит ослабить их запреты и условия.

Не стоит отменять физические нагрузки, так как во время выхода из диеты есть риск набрать пару килограммов. Поэтому запланированные на диете занятия фитнесом или аэробикой должны остаться в программе. О том, как выходить из диеты Магги – это отдельная беседа. Каждый день необходимо вводить по одному новому продукту, который был запрещен ранее на диете. Это обеспечит постепенное привыкание организма к тем веществам, от которых он успел отвыкнуть за время диеты. Естественно, поначалу в рацион необходимо включать диетические продукты. К примеру, молочные продукты, если они были запрещены, поначалу не должны быть жирнее одного процента, от сыра на первое время стоит и вовсе отказаться.

Многие диетологи в один голос говорят, как правильно выходить из диеты. Для этого необходимо придерживаться рациона питания, калорийность которого за весь день не должна превышать двух тысяч калорий. Если же диета, проводимая ранее, была строгой, соответственно этот показатель калорий должен быть снижен еще больше. В большинстве случаев о том, как выходить из строгой диеты говорится в ней самой. У худеющего должно быть два этапа: непосредственно сама строгая диета, а также ее более легкий вариант, так называемый выход. Если выход из диеты не предусмотрен, лучше не начинать такую диету или же проконсультироваться с диетологом по поводу рациона питания и его калорийности после завершения диеты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

News image

С момента появления знаменитой модели Твигги (то есть с середины 20 века) идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная д...

ЖЕРТВЫ ИЗЯЩЕСТВА

News image

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном. Страдает нервной анорексией с приступами компульсивного переедания.Трейси Гольд – манекенщица и а...

Еще раз о целлюлите

News image

Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлы...

Узнай всё:

Пшенная диета

News image

Пшенная каша имела большую популярность у славян с древних времен. Пшено является очень полезным из продуктов. В первую очередь, пшено - ценный источн...

Колит кишечника: диета

News image

Диета при хроническом колите кишечника является основой всего лечения. Если при остром колите кишечника диета способна только облегчить состояние боль...

Вегетарианская диета помогает улучшать жизнь

News image

Благодаря новому исследования стало ясно, что люди, которые употребляют много тофу и иных растительных продуктов, на самом деле наслаждаются интимной ...

Что можно есть при диете

News image

Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, и вы решили, что диета - самый приемлемый для вас вариант, выясните для начала, можно ли сидеть на диете...

Гипотиреоз - диета

News image

Причина такого заболевания, как гипотиреоз, заключается в недостаточной активности щитовидной железы. Достаточно часто случается, что по результатам а...

Чемпионка по похудению

News image

Чемпионкой Великобритании по похудению в этом году признана студентка Келли Мигер, сбросившая 66 кг, почти половину своего исходного веса. В 19 л...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения