Главная - Похудение - Как выходим из диеты?

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Авторизация





Как выходим из диеты?
Правила похудения - Похудение

Сидеть на диете – это дело нелегкое, но вот выходить из нее – это тоже искусство, которому надо научиться. Неправильный выход из диеты и срыв могут перечеркнуть все усилия, потраченные во время диеты, и килограммы вернуться троекратно. Поэтому необходимо запомнить несколько простых советов, как выйти из диеты.

Все эти советы подскажут, как выйти из гречневой, японской и кефирной, яблочной, белковой, шоколадной и жесткой, питьевой, яичной и строгой диеты, а также других ее видов. Ни в коем случае нельзя срываться на привычный рацион питания после последнего дня диеты. Если у худеющего хватило терпения выдержать диету, то и несколько переходных дней дадутся ему легче. Если диета, которой придерживался человек, включала разгрузочные дни, то от них не стоит сразу же отказываться. Еще некоторое время организм будет настраиваться на новый лад, а разгрузочные дни помогут ему в этом. Количество разгрузочных дней можно сократить, а также стоит ослабить их запреты и условия.

Не стоит отменять физические нагрузки, так как во время выхода из диеты есть риск набрать пару килограммов. Поэтому запланированные на диете занятия фитнесом или аэробикой должны остаться в программе. О том, как выходить из диеты Магги – это отдельная беседа. Каждый день необходимо вводить по одному новому продукту, который был запрещен ранее на диете. Это обеспечит постепенное привыкание организма к тем веществам, от которых он успел отвыкнуть за время диеты. Естественно, поначалу в рацион необходимо включать диетические продукты. К примеру, молочные продукты, если они были запрещены, поначалу не должны быть жирнее одного процента, от сыра на первое время стоит и вовсе отказаться.

Многие диетологи в один голос говорят, как правильно выходить из диеты. Для этого необходимо придерживаться рациона питания, калорийность которого за весь день не должна превышать двух тысяч калорий. Если же диета, проводимая ранее, была строгой, соответственно этот показатель калорий должен быть снижен еще больше. В большинстве случаев о том, как выходить из строгой диеты говорится в ней самой. У худеющего должно быть два этапа: непосредственно сама строгая диета, а также ее более легкий вариант, так называемый выход. Если выход из диеты не предусмотрен, лучше не начинать такую диету или же проконсультироваться с диетологом по поводу рациона питания и его калорийности после завершения диеты.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как бороться с целлюлитом?

News image

Как важна хорошая кожа, знают все женщины. Обладательницам нежной, бархатистой кожи обеспечено повышенное внимание мужчин и собственное самоудовлетворение. Но именно кожа часто приносит нам одни огорчения. Вот и Шекспи...

Ожирение может быть заразным

News image

Американские исследователи обнаружили, что аденовирус человека Ad-37 способен вызывать ожирение у цыплят, сообщает American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. Родственные ему в...

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Узнай всё:

Рецепт гречневой диеты

News image

Говоря о рецепте гречневой диеты, так он достаточно простой, его потребуется соблюдать на протяжении всей недели, и как вы уже поняли основным блюдо...

Шоколадная (шоко) диета

News image

Наверное, нет в мире человека, который бы не любил шоколад. Этот продукт является отличным антиоксидантом. Многие ученые придерживаются мнения, что шо...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Будущим отцам лучше всего садиться на диету

News image

У ребенка ожирение способно появиться по причине, что кто-то из родителей достаточно много ест. Ну а точнее, если родной отец много ест на протяжении ...

Центр похудения

News image

Как похудеть? Вопрос, волнующий в последнее время многих, ведь нормальный вес не только является показателем красоты, но и отменного здоровья. Часто и...

Средиземноморская диета

News image

Большинство ученых и врачей давно утверждают, что средиземноморская диета, принятая в качестве стиля питания, на треть снижает риски сердечно-сосудист...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения