Как выходим из диеты? |
Правила похудения - Похудение |
Все эти советы подскажут, как выйти из гречневой, японской и кефирной, яблочной, белковой, шоколадной и жесткой, питьевой, яичной и строгой диеты, а также других ее видов. Ни в коем случае нельзя срываться на привычный рацион питания после последнего дня диеты. Если у худеющего хватило терпения выдержать диету, то и несколько переходных дней дадутся ему легче. Если диета, которой придерживался человек, включала разгрузочные дни, то от них не стоит сразу же отказываться. Еще некоторое время организм будет настраиваться на новый лад, а разгрузочные дни помогут ему в этом. Количество разгрузочных дней можно сократить, а также стоит ослабить их запреты и условия. Не стоит отменять физические нагрузки, так как во время выхода из диеты есть риск набрать пару килограммов. Поэтому запланированные на диете занятия фитнесом или аэробикой должны остаться в программе. О том, как выходить из диеты Магги – это отдельная беседа. Каждый день необходимо вводить по одному новому продукту, который был запрещен ранее на диете. Это обеспечит постепенное привыкание организма к тем веществам, от которых он успел отвыкнуть за время диеты. Естественно, поначалу в рацион необходимо включать диетические продукты. К примеру, молочные продукты, если они были запрещены, поначалу не должны быть жирнее одного процента, от сыра на первое время стоит и вовсе отказаться. Многие диетологи в один голос говорят, как правильно выходить из диеты. Для этого необходимо придерживаться рациона питания, калорийность которого за весь день не должна превышать двух тысяч калорий. Если же диета, проводимая ранее, была строгой, соответственно этот показатель калорий должен быть снижен еще больше. В большинстве случаев о том, как выходить из строгой диеты говорится в ней самой. У худеющего должно быть два этапа: непосредственно сама строгая диета, а также ее более легкий вариант, так называемый выход. Если выход из диеты не предусмотрен, лучше не начинать такую диету или же проконсультироваться с диетологом по поводу рациона питания и его калорийности после завершения диеты. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Анорексия или боязнь еды![]() Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва... |
Анорексия учит жуткой смерти![]() Больные анорексией выбирают для ухода из жизни самые ужасающие и одновременно самые надёжные средства. Как показало исследование ученых Университета американского штата Вермонт, повышенная смертность в результате попыт... |
Сухое растирание кожи поможет избавиться от целлюлитаПолезная информация! Если вы страдаете наркоманией, вам помогут. Лечение наркомании анонимно возможно, обращайтесь на сайт. Этот метод достаточно эффективный и его можно делать дома. Чтобы получить благополучный эффе... |