Главная - Булимия - Булимия. Как оставить ее в прошлом

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Булимия. Как оставить ее в прошлом
Заболевания - Булимия

булимия. как оставить ее в прошлом

Не буду тратить ваше время и описывать каким образом я вляпалась в булимию, но...
Я перепробовала, как мне кажется, все способы.
Пыталась следовать куче сторонних, врачебных, интернетовских и проч. рекомендаций. Ни хера не помогло.
Думала долго. Много советовалась. Испытывала на себе свои же догадки . В итоге методом проб и ошибок получилась вот такая вот система, которая оказалась эффективной. Мало того, что булимия отступила, ко мне как мне кажется вернулась АНА. Но... Теперь я другая. Я ЗНАЮ КАК НЕ ПУСТИТЬ БУЛИМИЮ И В ДАЛЬНЕЙШЕМ. Так же как я и боролась с мией. Путем тотального разрешения. Ну а теперь по порядку.

Во-первых.
Не надо ненавидеть себя. По нескольким причинам. Самоненависть просто-напросто заставляет нас нервничать. Нервничаю - жру. Так даже у здорового человека.

Во-вторых. самоненависть запускает один из странных механизмов самобичевая, такой как наказание себя едой , это проявление так называемого комплекса саморазрушения . Ты дерьмо, тебе не место в этом мире, сдохни, сволочь, от зажоров.. - примерно так, в моем понимании, работает против нас наше подсознание. Самоненависть дает чувство безысходности, что уже ничего нельзя исправить, и парализует волю. То есть лишает напрочь способности мыслить здраво и и вообще лишает способности к действию.

Не надо бояться еды. Вот это очень щекотливый вопрос. Во-первых. Страх потребления пищи, наложение табу на потребление некоторых продуктов, делает их необоснованно привлекательными в наших глазах. Страх еды заставляет с ней бороться, то есть ее уничтожать путем пожирания. Вот сегодня съем все вкусненькое, а завтра уже соблазна не будет .

Нужно разрешить себе все. Чтобы не было таких вот мыслей: Надо сегодня успеть и вот это поесть, и вот это, и вот то... Ведь завтра уже нельзя будет... или Ну все, я решила взять себя в руки... О Боже! Я никогда в жизни не увижу больше свои любимые макарончики!!! Надо сегодня пожрать, а завтра не буду... А еще вот это, и вон то, и вот это... . Разрешить себе все. Организму виднее, что ему в данный момент нужно. Если он просит кусок мяса, не надо в него запихивать огурцы, все равно он потом возьмет свое , не так так по другому. Иногда желание нажраться бывает искаженным проявлением потребности в чем-либо. Чтобы снять такого рода дискомфорт, в большинстве случаев достаточно лишь небольшое количество желанного продукта. Важно! За потреблением этого продукта не должно последовать паники: Я съела запрещенное ЭТО, день на смарку, можно зажираться! В этом и состоит суть разрешения. Разрешить себе кушать то, чего хочется, без последующего самобичевания по поводу совершенного поступка и последующих наказаний и запретов, обещаний с завтрашнего дня на голод, на диету и т.д.

Разрешив себе все , нужно слушать организм, что именно он хочет и не отказывать ему в этом. Требуется в борьбе с булимией убрать все ограничения по времени количесвту и качеству принятой пищи. По тем же изложенным выше причинам - нельзя допускать, чтобы возникало чувство дискомфорта.
После совершенного, не должно возникать чувства вины. Нужно отслеживать его и пресекать на корню.

Привязываться стоит только к основным внутренним запретам . Например, кто-то не ест в Макдональдсе, кто-то не ест мясо, кто-то сахар, кто-то еще что-то я не знаю.

Категорически перестать прибегать к очищению (никакого блева и слабаков). Такие действия развязывают руки . Мысли или подсознательные доводы типа Я щас поем, а потом все равно выпью слабака, пойду блевать и т.д. и ничего мне не будет естесственно поощряют начало и продолжение зажора до невиданных масштабов.

Не воздействовать на организм в этот период другими хим. веществами. Не травмировать свой организм. Не трав-ми-ро-вать! Не пить мочегонные, не травиться бронхолитом, ЭКА, и проч. дрянью. Организм злопамятный, его разрушение, нарушение его функционировая, чаще всего выливается именно в булимических срывах. Он как бы ищет спасения в еде, питательных веществах из пищи в попытке восстановиться.

При всем вышесказанном, следует отличать реальный истинный голод от эмоционального голода. Опять же слушать организм. Быть скептиком в этом плане.

Хладнокровно обдумать почему я хочу кушать? Если это не голод от чувства голода, от банальной потребности в питательных веществах и пустоты желудка, марш с кухни! Нужно избегать приема пищи для настроения . Такой эмоциональный голод нужно компенсировать ванной, сном, ароматерапией, прогулкой, курением, в крайнем уж случае, да вообще любым др. приятным душе и отвлекающим занятием.

По-любому заняться спортом. Отсутствие или недостаток физической активности, гиподинамия, просиживание на одном месте порождает голод. Это одно из проявлений эмоционального голода , плюс, как мне кажется, когда тело находится в состоянии покоя, бездействия, срабатывают какие-то механизмы, направленные на запасание на будущее . То есть, пока есть свободное время, организм решает подкрепиться . Естесственно, спорт жжет дополнительные калории. Кроме того, вечернее время, обычно посвященное зажору, или какое-то другое свободное время, когда он чаще всего случается, лучше занять спортом. Сомневаюсь, что в спортзале, на дорожке , ты будешь вгрызаться в очередную булочку с маком )

Не взвешиваться. Остутствие моментальных результатов по снижению веса, сама цифра на весах, дневные колебания веса, порождают сомнения, душевные муки и самоненависть. А она, как я считаю, нам абсолютно ни к чему. Забыть про весы вовсе на время, или установить четкий график завешивания , но не чаще раза в неделю.

Насильно найти то, что тебе в себе нравится и заострять на этом внимание. Мы, в большинстве своем обладаем, помимо комплекса неполноценности, еще и манией величия, как ни странно. Обратить свое внимание в ее сторону. Выделить обалденные стороны своей внешности, всячески их подчеркивать, хвалить себя, какая ты красотка. Если кто-то тебе говорит, что ты красива, поверить. Поверить. Расфуфырить свой жир и выйти в люди, если сможешь.

То есть еще одно правило, по-возможности выходить в свет , не лишать себя восхищенных взглядов. Может сложиться иная ситуация, когда выход в люди сопровождается мыслями а она худее меня, а у нее ноги толще? и т.д. . Гнать эти мысли. Смотри пункт расфуфырь свой жир . Чтобы ты смогла подумать а зато Я... и приводим доводы из раздела Мания величия

Если все-таки есть такая необходимость - побыть в одиночестве. На море, в парке, дома, на где угодно. Переключиться на другую манию - шоппинг. Хотя, с отступлением булимии, шопомания маниакальная обычно тоже отступает.

Самая сложная часть, оно и понятно, - психологическая. Уже выполнение всех вышеуказанных пунктов требует практически героических усилий. Но других путей нет.

Я по крайней мере не вижу. Мне ни один другой способ не помог.

Диеты рушатся. Соблюдать их обычно очень сложно. Срыв. Срыв. Срыв. И т.д. По замкнутому кругу...
Голод? Да. Он позволяет на время спрятаться от булимии. Его стерпеть и спланировать куда легче. Но это только убежище . Голод не научит слушать свой организм и жить с ним в мире. Тем более, когда голод инициирован не самим организмом и нашими внутренними комплексами, а волевым усилием, он воспринимается огранизмом, как агрессия. Он ему будет противодействовать всеми доступными ему средствами. Так или иначе заманивая тебя в зажор.

Что касается психологии ...
Тут следует покопаться в себе и как сторонний наблюдатель понаблюдать за собой, разобраться в своей эмоциональной сфере.

Нужно попытаться найти в своей жизни раздражающий фактор, ЧТО чаще всего становится почвой для эмоционального напряжения, тревоги, душевного и физического дискомфорта.

Мысленно или графически нужно изобразить шкалу дискомфорта , отметить на ней красную зону , как на тахометре. В течение дня/ночи фиксировать, когда и под воздействием каких факторов появлялось ощущение дискомфорта, за которым следовало желание че-нить сгрызть, а потом уже следом нажраться , или сразу желание нажраться . Выявить острые углы и закономерности.

Попытаться устранить эти Травмирующие факторы или ослабить их воздействие, попытаться изменить к ним свое отношение. Хотя лучше конечно устранить.
Если эти факторы серьезные, глобальные и одним махом не решаемые, подумать, что важнее собственное благополучие или какие-то воображаемые ценности ?
Мне, например, пришлось расстаться с перспективной, но ненавистной выматывающей работой.
Это могут быть застарелые конфликты и недопонимания с родителями, нелюбимые, но отнимающие все время и выпивающие всю кровь работа/учеба, не любимый/ не любящий парень/муж, неясность в межполовых отношениях, у каждого найдутся свои такие раздражители. Искать!

Бывают и физиологические раздражители. Естесственное чувство голода, усталость, реакция на холод, осенняя хандра, недостаток солнечного света, позитивных эмоций, серотонина, весенний авитаминоз, последствия недосыпания (в этом случае стоит прибегнуть к снотворным препаратам), от бессоницы у кого хочешь башню сорвет , от недостатка двигательной активности.
Также нужно устранить, если она есть пустоту в жизни. Целесообразно насильно занять себя каким-нить ненапряжным, но любимым, незаслуженно забытым времяпровождением. Восполнить дефицит общения (общайтесь, хоть с кем-нибудь или с чем-нибудь, да пусть это будет хоть ваш дневник, только бы не замыкаться на себе), найти такую область деятельности, которая позволит чувствовать себя нужной, попытаться объясниться с родителями, мужем, МЧ, найти понимание,
разрушить стену , раскрыть карты , так скажем. Может оказаться, что найдется куча помощников в борьбе с напастью. Но может и нет. Эт как повезет.

Пить жидкость, столько сколько хочешь. Все знают, что жажда часто проявляется в виде чувства голода.

Не устанавливать себе запреты . Запретный плод сладок. Обязательно в конце-концов сорвешься, не на него так, на любую другую гадость, просто от искушения и навязчивого желания.

Нельзя в таком состоянии себе что-то запрещать. Это тот случай, где требуется допустить временную анархию. Она оправдает себя.
У меня сложилось вот такое понимание происходящего.
Изначально по каким-то причинам у нас появилось желание похудеть. Мы были собраны, целеустремленны, у нас была несгибаемая воля к победе над кг и жиром. Но организм штука умная. Для него процесс похудания травматичен, особенно до излюбленного нами микровеса. Кроме того, процесс похудания связан с постоянным самобичеванием, самозапретами, везде нельзя, нельзя, нельзя. Мы наносим организму вред, это можно было бы понять по выпадающим волосам и отсутствию месячных, да и др. признакам. Организм пытается выжить и дарит нам булимию, как компенсацию за неразумное с ним обращение. Как же от нее избавиться? Легко. (ну конечно не совсем...)
Нужно дать организму понять, что все в порядке, что на его жизнь и здоровье никто не покушается, что его любят и слушаются. Он успокоится и при прочих верных действиях и благополучной внешней обстановке булимия отступит.
Почему не следует бояться, что разрешив все , ты начнешь сметать все вокруг с собственного же разрешения?
А потому что у нас в голове (Именно в голове. Это не просто желание такое похудеть. Это такой перекос в сознании.) уже сидит установка на жрать мало . И если себе ничего не запрещать, это мало или, что еще более странно, ничего опять захватит власть над сознанием.
Просто не нужно воевать сам с собой.

Еще, о чем я забыла упомянуть сгоряча.
Не надо гнаться за быстрым результатом по снижению веса, каким-бы он в данным момент не был. Требуется забыть, ЗАБЫТЬ тематику похудения. Булимией в отличие от анорексии страдают в большинстве своем исключительно озадаченные вопросом похудания люди. ЗЫБЫТЬ о том, что нужно худеть. ЗАБЫТЬ. Как будто эта тема тебя совсем не волнует. Проблема опять же в самоненависти, слетании с катушек , самобичевании за отсутствие результата или не такой как хочется результат, не такой быстрый результат. Нужно, извиняюсь, ЗАРУБИТЬ СЕБЕ НА НОСУ, что главная цель - БОРЬБА С БУЛИМИЕЙ. О весе и похудении придется забыть.
Похудение на самом деле никуда не денется. Оно продолжится. Так как, как я уже говорила, когда разрешаешь себе все , много есть уже не хочется, извратов в предпочтениях всяких становится меньше, мне блин и вовсе перехотелось есть. ВРАГ сейчас не ВЕС, не ЖИР, не ФИГУРА, а именно БУЛИМИЯ. Только она. Нужно это осознать. Осознать ТАКОЕ и принять это возможно, только если уже готов , если уже устал , как я сразу и говорила...

И еще.
Многие в борьбе с булимией, даже врачи, предлагают планирование питания. Так вот. Они не булимики. И не все учитывают, так скажем.
Проверено на себе. МНЕ НЕ ПОМОГАЕТ. Срыв. Нарушение плана . День все равно уже испорчен, пошел не по плану . Зажор.
Я думаю, что планирование нецелесообразно. Любая жесткая схема уже предполагает, что малейшее отступление от нее есть срыв. Особенно остро это воспринимается воспаленной фантазией булимика. Планировала огурец, съела яблоко. Я безвольное животное - пойду нажрусь, все равно план нарушила... преувеличенно? Да. Но это так и работает.
Еще и еще раз, планирование фигня. слушаем свой организм. Дружим с ним. Любим себя. Не травмируем себя взвешиваниями. Ищем свои сильные стороны . Акцентируем на них внимание. Ничего не запрещаем. Убираем обязаловку . Ищем причины дискомфорта . Отличаем реальный голод от эмоционального. Действуем сообразно ситуации. Голодны - кушаем. Не голодны - прочь с кухни/магазина и проч. общепита. Ищем травмирующие факторы . Устраняем, смягчаем по-возможности. Наполняем свою жизнь деятельностью, позитивом.

И еще. Не ходим на поводу у окружающих. Если не голоден, а агитируют на что-нибудь съесть/выпить за компанию - посылаем на х. Жалуемся на что угодно, на больной желудок, отравление накануне и т.п. А еще лучше вырабатывать собственное Я и просто сказать: Я не хочу! И все. Точка. Без последующих угрызений совести и чувства вины. Оно тут неуместно. Еда - это не развлечение. Это неотвратимая потребность. Хочу - ем, не хочу - не ем. Единственный советчик в этом плане - это твой мозг и желудок, все остальные идут лесом. )))

И еще. На любом пути не сразу все так гладко. Я и с этой схемы пару раз срывалась. Но это были именно пару раз в отличие от предыдущих беспробудных зажоров. Главное и самое важное - это не сворачивать с избранного пути, не впадать опять в крайности, не опускать руки, и... осознать, что это действительно то, что тебе нужно и жизненно необходимо. Несгибаемая воля, ясность, отсутствие страха перед возможными неудачами, работа над собой - вот, как я считаю, залог успеха в любом начинании, в частности в борьбе с булимией!

Кажется все. Удача нужна слабым, поэтому ее я Вам не желаю, а желаю присутствия духа, силы, воли к победе, хорошего настроения, скорейшего похудения и красоты!

P.S. Я не врач, не профессор,я могу ошибаться. Тем более каждый человечек индивидуален. Но мне кажется, если проникнуться описанной теорией, все могло бы получиться без проблем.Главное решиться и совершить, так скажем, революцию в своем мышлении. Это сложно, но необходимо.
И еще.
Почему не надо бояться, что прислушиваясь к своему организму потребишь лишние калории? А сколько это по вашему мнению лишние ? Лишние для худеющей девушки - это все, что свыше 1300-1500. Все что меньше - не лишнее ни грамма.
Ведь обратите, милые, внимание, что мы сами себя обманываем, что питаясь по 1000-1100 ккал, якобы из-за тормознутой обменки, мы толстеем. Бред и самообман! Мы толстеем из-за срывов! Как раз из-за долбаных зажоров до которых сами себя и доводим. Одна на 1000-1200 ккал худеет, но стабильно, и через полгода уже куколка. А мы голодаем, едим по 200 ккал в день, не забывая все это разбавлять зажорами, и ... чаще всего топчемся на одном месте. Я наблюдаю за группой худеющих уже почти полгода. Ни у кого вес не с места. Туда-сюда кг гоняем все и всё!
Это тупо! Надо что-то менять. Я так считаю. Я категорична. Я прямолинейна. Но это так к сожалению....

Если ты склонна к зажорам, лучшее для тебя в плане еды - это то, что тебе хочется, просто в разумных пределах. Хочется чего-то калорийного, вредного - съешь. Это убережет тебя на остаток дня (если конечно не начнешь себя казнить и самобичевать за это) от массы вкусной и здоровой пищи, то есть от вероятного зажора.
Ограничение по калорийности должно быть условным. То есть, если ты случайно или по велению своего ненаглядного организма превысишь оговоренные тобой же 500-700 ккал, это не должно вызвать у тебя отчаяние и панику, разочарование и все такое... Ты должна решить, что так было надо , без последующих угроз в свой адрес, что зааааавтра уж точно будет ГЕСТАПО в плане питания.
Твой организм отблагодарит тебя за такой подход счастливым избавлением от зажоров вовсе.

Булимику нельзя использовать диеты и морить себя голодом\полуголодом. Отдохните от своих мучений. Дайте организму послабление. Кушать то что тебе хочется и сколько тебе хочется - это горааааааздо меньше, чем ты съедаешь во время зажоров. Поверьте. И постарайтесь отучаться от слабаков.
Напрочь пустой кишечник тоже провоцирует голод. Я об этом просто забыла в общей массе упомянуть.

Не нужно сильно уж увлекаться нарушениями , но и без жести.

Равновесие оно обязательно найдется! А еще если не получается съесть так мало, как хотелось бы, можно попытаться увеличить расход , только тоже без фанатизма.

Я вообще к чему это. К тому, что с мией шутить не надо, не жизнь, а одно мучение. То красавица - то чудовище. И ппц. Лучше раз и навсегда этому конец положить однажды. Раньше я просто не знала как. Наверно, малая еще была... Просто не врубалась... Казалось, что поправить все можно только диетами и голодом... В результате вот так и барахталась... То жир, то цыпленок 3-х копеечный... Если б я раньше знала, что делать, было бы намного легче. Раньше просто я как-то не доходила до такого отчаяния, наверно потому что общалась более или менее достаточно, как-то отвлекалась от этих вопросов. Типа Обжираюсь? Разжирела? Ну все беру себя в руки и худею... Похудела. Походила стройняхой. Сорвалась. Обжираюсь. Опять разжирела. И так по циклу. А тут мне еще и обстановочка жизненная помогла дойти до ручки .
Добавлю-ка я еще всякое-разное из переписки с гражданами.

* Про ED и разум.

Ты умница, умница!!!! Так приятно, что многие это понимают. Это уже хорошо. Я тоже на разумном всегда гораздо стабильнее худела без всяких там срывов.

А вот это вот доставляет удовольствие что я могу обойтись без еды - это та психологическая проблема, а точнее симптом той психологческой проблемы, которая нас всех и привела, приводит в порочные круги аны/мии, ED в общем.
Как не обзови это - особенность характера, сложность характера, отпечаток нашего прошлого/нашего детства, нашего настоящего, такого способа заявления о себе , своей особенности ...
Ты ж, признаешь, что доставляет удовольствие что я могу обойтись без еды ... это не очень-то и нормально?
Я сама такая. Я не люблю еду. Мне нравится ее НЕ ЕСТЬ. Я б вообще предпочла о ней забыть вовсе. Но это ничуть не нормально. И ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе оно не приводит.
Мы все тут как один, в один голос можем сказать, что Я сумею остановиться!
Кого-то остановит булимия, кого-то булимия доведет до суицида, кто не сможет с нею справиться, кто-то сдастся и станет весить 300 кг.
А кто-то сможет заставить Ану остаться с ним, кто-то накрепко с ней сдружится, и ОН НЕ СМОЖЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ.
Ну, конечно, не все так печально. Сможет. Любой сможет остановиться если захочет. А вот захотеть, вот это уже очень трудно. Мне видится вообще невозможным без постороннего вмешательства.

Мне лично, персонально, в моем конкретном случае, уже пора к специалистам. Но... Как только ушла Мия, я уже не хожу избавляться от ED. Мне нравится. Я рада. Я опять буду худеть. Теперь уже до победного (или какого?) конца. Я теперь знаю, как обойти стороной зажоры. Я теперь знаю, как договариваться с самой собой. Я не хочу избавляться от ED. Это - моя жизнь.
Где мой разум, я не знаю. Мне еще ребенка растить...
Я все еще надеюсь, что смогу найти золотую середину ...
Хотя умом и понимаю, что вряд-ли такое возможно...

 


Читайте:


Комментарии  

 
0 #1 Xemo4ka 01.02.2014 13:15
Отличная статья!!! :-) :-) :-) Самое лучшее, что смогла найти в нете. Все рекомендуют, не исходя из собственного опыта, а сухо, по-врачебному. Конечно, в таком опыте и признаться то стыдно. Я впервые столкнулась с булимией будучи студенткой. Меня спас мой МЧ, сам об этом не зная. Я переехала к нему, а в чужом доме кушать много стыдно. Вот так и избавилась от булимии и заодно от лишнего веса. Сейчас сижу в декрете и опять захватило. И вот вместо того, чтобы пойти к "белому другу" решила себя отвлечь информацией о булимии. Врага ведь надо знать в лицо. И вот ваша статья. Это прям мои чувства и мои мысли. Только четко сформулированны е и напечатанные. Спасибо. прям пинок под зад в счастливое будущее :lol: :lol: :lol:
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Целлюлит – страшный сон любой женщины

News image

Кажется, она может быть красивой, успешной и довольной жизнью, но стоит у неё на бедрах или ягодицах появиться пресловутой «апельсиновой корочке», как вся успешность рушится, как карточный домик: у настоящей женщины це...

Жировой гепатоз: диета

News image

Если пациенту поставлен диагноз – жировой гепатоз печени – диета при таком заболевании является важнейшим элементом лечения. Правильный режим питания подразумевает полный отказ или существенное ограничение продуктов, в с...

Узнай всё:

Похудение за 3 дня

News image

Эту статью необходимо начать с одной оговорки – не существует такой диеты, которая бы за короткий срок позволила потерять значительное количество лишн...

Овощная диета

News image

Лето – самая пора сбросить лишний вес, ведь начинается сезон отпусков и пляжей. Также лето – это сезон овощей и фруктов, поэтому если у вас есть желан...

Худеем правильно, не причиняя вреда своему здоровью

News image

Если вы желаете похудеть, никогда не следует отказывать себе в еде. Нужно чтобы организм всегда получал необходимое количество микроминералов и вита...

Перименопауза и прибавление веса

News image

Климактерический период - годы спада уровня гормонов от нормального репродуктивного количества к низкому и нерепродуктивному уровню менопаузы, охват...

Диета на капусте

News image

Капуста, в любых своих проявлениях является замечательным продуктом во всех отношениях, и к тому же – общедоступным. Блюда из капусты более сытные, че...

Самые полезные напитки. То, что стоит пить!

News image

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения