Главная - Психология - Психология похудения: верный настрой!

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Психология похудения: верный настрой!
Правила похудения - Психология

психология похудения: верный настрой!

С самого детства всех нас так или иначе заставляют эмоционально относиться к еде. Пища становится знаком любви. «Съешь супчик за мамочку», — говорит бабушка.

Или наградой за хорошее поведение: «Если будешь слушаться, получишь мороженое». Так мы постепенно утрачиваем свою собственную потребность в еде. Потом, во взрослой жизни, когда появляются эмоциональные проблемы, мы заказываем пиццу и трескаем шоколад, чтобы утешить себя.

Таким образом контроль над количеством поглощаемой пищи теряется и мы едим намного больше, чем нужно нашему организму.

Ставьте реальные цели. Не ожидайте, что, когда вы избавитесь от лишних килограммов, станете заодно обладательницей длинных стройных ног и попы, как у Кристины Агилеры.

Наша фигура в большей степени запрограммирована генетически. Мы не можем изменить ее пропорции, худея или мучая себя упражнениями. Но никто не мешает вам почувствовать легкость, гибкость и с гордостью смотреть в зеркало!

Главное — не ждите чудес и не ставьте перед собой заранее недостижимых целей. Похудейте на столько, на сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Но никогда не пытайтесь уподобляться девушкам с обложек журналов!

Подружитесь с собой. Когда вы смотрите в зеркало, относитесь к отражению, как к лучшей подруге. Вы же не скажете ей: «Ты толстая уродина». Однако почему-то о самой себе мы позволяем себе так думать.

Перестаньте накручивать себя. От близкой подруги вы бы, скорее всего, услышали что-нибудь более ободряющее: «Если тебе кажется, что у тебя слишком много сантиметров в бедрах, то поработай, чтобы от них избавиться. Если ты действительно захочешь, у тебя обязательно получится!»

Возможно, найдется целая группа поддержки, которая поможет вам в борьбе с лишним весом, например, подруги на работе, мама или муж. А если на них рассчитывать не приходится, то прибегните к силе воображения. Представьте, что за вас болеет Брэд Питт. Вы же не можете его подвести!

Сначала всю неделю наблюдайте за собой и своими привычками. Аккуратно записывайте то, что вы едите в течение дня и какие эмоции сопутствуют приему пищи. Отмечайте, в каких случаях вы ели, хотя и не собирались, что вас к этому склонило: радость, злость, а может, банальная скука или привычка постоянно что-то жевать?

Через неделю подведите итоги, но не оценивайте себя негативно. Ни в коем случае не говорите себе: «Я ужасна, как можно так обжираться!» Просто сконцентрируйтесь на фактах и спокойно сделайте выводы, на что вам нужно обратить особое внимание.

Старайтесь контролировать свои чувства. Не спасайтесь от негативных эмоций едой. Перестаньте винить во всех жизненных неудачах свое тело.

Нельзя все время думать, что, будь у вас чуть более стройная талия, все в вашей жизни сложилось бы прекрасно. Это неправда. Жизнь не сводится к формам и размерам.

Поэтому на то время, пока вы соблюдаете определенную диету, сфокусируйтесь на других сферах жизни. Тело и так занимает достаточно места в ваших мыслях.

Для обретения психического равновесия побывайте на концерте любимой группы, сходите в кино или в гости к подруге — просто посплетничать. Поищите другие способы справляться с напряжением. Вместо того чтобы заглядывать в холодильник, потанцуйте перед зеркалом! В общем, выберите что-нибудь, что доставляет вам удовольствие, помимо еды.
Награждайте себя за успехи.

Запланируйте диету так, чтобы часто одерживать маленькие победы. Так вы восстановите чувство собственного достоинства и обретете силы. Помните, что слишком высокая планка будет вызывать стресс.
Поэтому почаще балуйте себя, но делайте это с умом. Придумайте на каждый день что-нибудь, что доставит вам истинное удовольствие.

Ни в коем случае не относитесь к диете как к суровому наказанию. Ведь на самом деле диета — это прекрасная возможность позаботиться о себе, любимой! Поэтому купите какую-нибудь красивую кофточку или туфли. И не откладывайте обновление гардероба на потом, когда похудеете. Во время диеты просто необходимо выглядеть привлекательно! Это поддержит вас в тонусе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

Узнай всё:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Кодирование и психотренинг

News image

Достаточно интересный метод для похудения имеет предложение на рынке подобных услуг. Скажу честно, я сама не видела никаких материалов, объясняющих ...

Мотивация мешающая похудеть

News image

В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко ...

Соблюдение диеты

News image

По статистике только тридцать процентов тех, кто желает похудеть при помощи различных диет, доводят начатое до конца, и по настоящему меняют свой...

Диета 5:2

News image

Соблюдать диету достаточно сложно при богатом выборе продуктов в супермаркетах, в период выходных и праздников. Если в течение рабочей недели соблюден...

Авторская диета Ковалькова: долой лишний вес

News image

Диетолог Алексей Ковальков разработал собственную методику, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса. Для женщин, мечтающих избавиться от ли...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения