Главная - Психология - Психология похудения: верный настрой!

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Авторизация




Психология похудения: верный настрой!
Правила похудения - Психология

психология похудения: верный настрой!

С самого детства всех нас так или иначе заставляют эмоционально относиться к еде. Пища становится знаком любви. «Съешь супчик за мамочку», — говорит бабушка.

Или наградой за хорошее поведение: «Если будешь слушаться, получишь мороженое». Так мы постепенно утрачиваем свою собственную потребность в еде. Потом, во взрослой жизни, когда появляются эмоциональные проблемы, мы заказываем пиццу и трескаем шоколад, чтобы утешить себя.

Таким образом контроль над количеством поглощаемой пищи теряется и мы едим намного больше, чем нужно нашему организму.

Ставьте реальные цели. Не ожидайте, что, когда вы избавитесь от лишних килограммов, станете заодно обладательницей длинных стройных ног и попы, как у Кристины Агилеры.

Наша фигура в большей степени запрограммирована генетически. Мы не можем изменить ее пропорции, худея или мучая себя упражнениями. Но никто не мешает вам почувствовать легкость, гибкость и с гордостью смотреть в зеркало!

Главное — не ждите чудес и не ставьте перед собой заранее недостижимых целей. Похудейте на столько, на сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Но никогда не пытайтесь уподобляться девушкам с обложек журналов!

Подружитесь с собой. Когда вы смотрите в зеркало, относитесь к отражению, как к лучшей подруге. Вы же не скажете ей: «Ты толстая уродина». Однако почему-то о самой себе мы позволяем себе так думать.

Перестаньте накручивать себя. От близкой подруги вы бы, скорее всего, услышали что-нибудь более ободряющее: «Если тебе кажется, что у тебя слишком много сантиметров в бедрах, то поработай, чтобы от них избавиться. Если ты действительно захочешь, у тебя обязательно получится!»

Возможно, найдется целая группа поддержки, которая поможет вам в борьбе с лишним весом, например, подруги на работе, мама или муж. А если на них рассчитывать не приходится, то прибегните к силе воображения. Представьте, что за вас болеет Брэд Питт. Вы же не можете его подвести!

Сначала всю неделю наблюдайте за собой и своими привычками. Аккуратно записывайте то, что вы едите в течение дня и какие эмоции сопутствуют приему пищи. Отмечайте, в каких случаях вы ели, хотя и не собирались, что вас к этому склонило: радость, злость, а может, банальная скука или привычка постоянно что-то жевать?

Через неделю подведите итоги, но не оценивайте себя негативно. Ни в коем случае не говорите себе: «Я ужасна, как можно так обжираться!» Просто сконцентрируйтесь на фактах и спокойно сделайте выводы, на что вам нужно обратить особое внимание.

Старайтесь контролировать свои чувства. Не спасайтесь от негативных эмоций едой. Перестаньте винить во всех жизненных неудачах свое тело.

Нельзя все время думать, что, будь у вас чуть более стройная талия, все в вашей жизни сложилось бы прекрасно. Это неправда. Жизнь не сводится к формам и размерам.

Поэтому на то время, пока вы соблюдаете определенную диету, сфокусируйтесь на других сферах жизни. Тело и так занимает достаточно места в ваших мыслях.

Для обретения психического равновесия побывайте на концерте любимой группы, сходите в кино или в гости к подруге — просто посплетничать. Поищите другие способы справляться с напряжением. Вместо того чтобы заглядывать в холодильник, потанцуйте перед зеркалом! В общем, выберите что-нибудь, что доставляет вам удовольствие, помимо еды.
Награждайте себя за успехи.

Запланируйте диету так, чтобы часто одерживать маленькие победы. Так вы восстановите чувство собственного достоинства и обретете силы. Помните, что слишком высокая планка будет вызывать стресс.
Поэтому почаще балуйте себя, но делайте это с умом. Придумайте на каждый день что-нибудь, что доставит вам истинное удовольствие.

Ни в коем случае не относитесь к диете как к суровому наказанию. Ведь на самом деле диета — это прекрасная возможность позаботиться о себе, любимой! Поэтому купите какую-нибудь красивую кофточку или туфли. И не откладывайте обновление гардероба на потом, когда похудеете. Во время диеты просто необходимо выглядеть привлекательно! Это поддержит вас в тонусе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета против простуды

News image

Олег Швец, который является главным диетологом в Министерстве здравоохранения Украины, рассказал нам, какие именно продукты необходимо есть во время сезона простуды, для того чтобы, в общем, укрепить иммунитет и организм...

Предупредительные сигналы Булимии

News image

· Признаки переедания, включая исчезновение большого количества продуктов за короткие периоды времени или наличие оберток и контейнеров, показывающее большое количество использованных продуктов.

Как не набрать вес после диеты

News image

Сбрасывать жир нужно медленно. Идеальный вариант — 500 грамм в неделю. Быстрее худеть не стоит, потому что в этом случае слишком высока вероятность приступов обжорства, когда вы сметаете все со стола, не замечая количе...

Узнай всё:

Диета: ананас полезен или нет?

News image

Среди огромного числа монодиет, предполагающих употребление какого-либо одного продукта или чередование нескольких, можно выделить диету на консервиро...

Жиросжигающая диета

News image

Классическая жиросжигающая диета для похудения – это отличный способ избавиться от накопившегося жира в течение недели. За этот небольшой промежуток в...

Как убрать всего лишь за месяц живот

News image

Многие женщины, как и многие мужчины, обеспокоены наличием небольшого живота. Ведь в наше время, очень важно иметь стройную фигуру, она не только д...

Диета, чтобы убрать бока

News image

Сейчас много диет, все они разнятся друг от друга, но они направлены на похудение в целом. К сожалению, нет такой диеты, которая «худела» только в опр...

Правила похудания

News image

Решение похудеть в достаточно короткие сроки вполне выполнимо. Для этого требуется ваше упорство, и совсем скоро вы сможете увидеть результат. Од...

БУЧ диета

News image

Сейчас больше всего востребована именно белково-углеводная диета. Называется она официально БУЧ диета – белково-углеводное чередование. Посмотреть рез...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения