Главная - Правильное питание - Правильное питание школьника

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Правильное питание школьника
Правила похудения - Правильное питание

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Детям нужна высокая умственная активность, чтобы вникать в школьную программу. Диетологи утверждают, что правильный режим питания школьника должен состоять из не менее 4-х блюд в день. При этом горячее блюдо должно присутствовать как в завтраке, так в обеде и ужине. Правильный рацион питания для школьников обязательно должен содержать в себе кисломолочные и молочные продукты, школьники должны получать кальций и белок. Фосфор они могут получать из рыбы. На гарнир вместо тяжелых продуктов, таких как картошка или макароны, лучше использовать вареные или тушеные овощи. Количество выпитой жидкости должно составлять около 1,5 литров воды без газов или соков.

Основным правилом правильного питания школьника является хороший, сбалансированный завтрак, который, как правило, готовят ему родители. Запомните несколько правил: кроме чая с сахаром, варенья и различных кондитерских выпечек в завтрак должны входить различные каши и хлебобулочные изделия, макароны, обязательно овощи, фрукты, особенно яблоки, которые богаты клетчаткой. Эти углеводы необходимы энергичному ребенку, для поддержания умственной активности. Такие продукты, как чай, булочки, конфеты, печенья, лучше распределить на оставшийся день, чтобы постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови. Также следите, чтобы ваш ребенок потреблял достаточное количество жиров. Они – источник энергии. Для нормального пищеварения обеспечивайте ребенка клетчаткой. Белки также важны для школьника, так как они участвуют в процессе построения органов и тканей ребенка.

Детский организм наиболее нуждается в молочных белках, поэтому молоко - это один из наиболее важных продуктов в меню правильного питания школьника. Его нельзя ничем заменить. Дети школьного возраста должны употреблять не менее 500 мл молока в день. Также незаменимыми являются аминокислоты, которые необходимы для роста ребенка. Ребенок может получить их, употребляя в пищу мясо, яйца или рыбу. Если ваш ребенок кушает плохо и не любит этого делать, проводите с ним беседы о правильном питании для школьников, также вы можете его заинтересовать, показывая ему правильное питание школьников в картинках. Следите за тем, что ест ваш ребенок, чтобы он рос здоровым и сильным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Эра толстяков на Земле уже настала

News image

Человечество необратимо толстеет: набирает лишний вес и начинает занимать гораздо больше места, чем раньше. К общемировой тенденции ожирения подтягивается и промышленность: старые стандарты перестают соответствовать вы...

Узнай всё:

Овсяная диета: результаты

News image

В последнее время все большее число людей интересует овсяная диета, отзывы и результаты. Возможно, такая тяга к диете на овсяной каше легко объяснима ...

Холестерин: диета

News image

Основной причиной распространения сердечно-сосудистых заболеваний считается холестерин, точнее его повышенное содержание, вызванное неправильным питан...

Гормональная диета

News image

Начиная длительный путь к идеальной фигуре, тем самым объявляя войну лишним жировым запасам под кожей, вы для начала должны все проанализировать. А по...

Что выгоднее употреблять после похудения углеводы либо белки?

News image

Доктор по имени Джон Брифф провел исследование: 1-й эксперимент. Добровольцы на протяжении месяца ели еду, в которой был низкий уровень калорийно...

Почему толстеют мужики и что с этим делать?

News image

Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног

Жирная пища сбивает биоритмы человека

News image

Ученые из Еврейского университета в Иерусалиме пришли к выводам, что пристрастие к жирной пище ведет не только к избыточному весу, но и к «поломке» ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения