Главная - Правильное питание - Правильное питание школьника

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Авторизация




Правильное питание школьника
Правила похудения - Правильное питание

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Детям нужна высокая умственная активность, чтобы вникать в школьную программу. Диетологи утверждают, что правильный режим питания школьника должен состоять из не менее 4-х блюд в день. При этом горячее блюдо должно присутствовать как в завтраке, так в обеде и ужине. Правильный рацион питания для школьников обязательно должен содержать в себе кисломолочные и молочные продукты, школьники должны получать кальций и белок. Фосфор они могут получать из рыбы. На гарнир вместо тяжелых продуктов, таких как картошка или макароны, лучше использовать вареные или тушеные овощи. Количество выпитой жидкости должно составлять около 1,5 литров воды без газов или соков.

Основным правилом правильного питания школьника является хороший, сбалансированный завтрак, который, как правило, готовят ему родители. Запомните несколько правил: кроме чая с сахаром, варенья и различных кондитерских выпечек в завтрак должны входить различные каши и хлебобулочные изделия, макароны, обязательно овощи, фрукты, особенно яблоки, которые богаты клетчаткой. Эти углеводы необходимы энергичному ребенку, для поддержания умственной активности. Такие продукты, как чай, булочки, конфеты, печенья, лучше распределить на оставшийся день, чтобы постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови. Также следите, чтобы ваш ребенок потреблял достаточное количество жиров. Они – источник энергии. Для нормального пищеварения обеспечивайте ребенка клетчаткой. Белки также важны для школьника, так как они участвуют в процессе построения органов и тканей ребенка.

Детский организм наиболее нуждается в молочных белках, поэтому молоко - это один из наиболее важных продуктов в меню правильного питания школьника. Его нельзя ничем заменить. Дети школьного возраста должны употреблять не менее 500 мл молока в день. Также незаменимыми являются аминокислоты, которые необходимы для роста ребенка. Ребенок может получить их, употребляя в пищу мясо, яйца или рыбу. Если ваш ребенок кушает плохо и не любит этого делать, проводите с ним беседы о правильном питании для школьников, также вы можете его заинтересовать, показывая ему правильное питание школьников в картинках. Следите за тем, что ест ваш ребенок, чтобы он рос здоровым и сильным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит и способы его устранения

News image

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам. Ручной массаж частично выполняет рол...

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Не есть или не переедать?

News image

Ожирение – заболевание, развитие которого может начаться в любой период жизни. Нередко нарастанию массы тела предшествуют смена профессии или прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, дли...

Узнай всё:

Диета на киви

News image

В киви содержится огромное количество минералов и витаминов. Помимо остального киви оказывает превосходное влияние на желудок. Достаточно часто во вре...

Яблочный уксус для похудения

News image

Так уж устроены женщины, что единственное, чем мы всегда недовольны – это наша фигура. Каждое утро мы придирчиво вглядываемся в свое отражение в зер...

История похудения Аниты Цой

News image

Анита Цой известна не только благодаря своему музыкальному таланту, но и тем, что относится очень серьезно к своему здоровью. Сейчас она выглядит очен...

Диета на бульоне

News image

Диета на курином бульоне является настоящим подарком любителям курочки и тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям. Очень часто именно такой д...

Слендер для похудения

News image

Кажется, что на свете нет ни единого человека, который бы абсолютно был доволен своим внешним видом. Всегда есть какие-либо замечания и большинство из...

Почему мы едим вечером?

News image

У каждого, я думаю, найдется свое оправдание вечернему (ночному?) приему пищи. Причиной «нездорового аппетита» может являться тревога, которая в бол...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения