Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Детям нужна высокая умственная активность, чтобы вникать в школьную программу. Диетологи утверждают, что правильный режим питания школьника должен состоять из не менее 4-х блюд в день. При этом горячее блюдо должно присутствовать как в завтраке, так в обеде и ужине. Правильный рацион питания для школьников обязательно должен содержать в себе кисломолочные и молочные продукты, школьники должны получать кальций и белок. Фосфор они могут получать из рыбы. На гарнир вместо тяжелых продуктов, таких как картошка или макароны, лучше использовать вареные или тушеные овощи. Количество выпитой жидкости должно составлять около 1,5 литров воды без газов или соков.

Основным правилом правильного питания школьника является хороший, сбалансированный завтрак, который, как правило, готовят ему родители. Запомните несколько правил: кроме чая с сахаром, варенья и различных кондитерских выпечек в завтрак должны входить различные каши и хлебобулочные изделия, макароны, обязательно овощи, фрукты, особенно яблоки, которые богаты клетчаткой. Эти углеводы необходимы энергичному ребенку, для поддержания умственной активности. Такие продукты, как чай, булочки, конфеты, печенья, лучше распределить на оставшийся день, чтобы постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови. Также следите, чтобы ваш ребенок потреблял достаточное количество жиров. Они – источник энергии. Для нормального пищеварения обеспечивайте ребенка клетчаткой. Белки также важны для школьника, так как они участвуют в процессе построения органов и тканей ребенка.

Детский организм наиболее нуждается в молочных белках, поэтому молоко - это один из наиболее важных продуктов в меню правильного питания школьника. Его нельзя ничем заменить. Дети школьного возраста должны употреблять не менее 500 мл молока в день. Также незаменимыми являются аминокислоты, которые необходимы для роста ребенка. Ребенок может получить их, употребляя в пищу мясо, яйца или рыбу. Если ваш ребенок кушает плохо и не любит этого делать, проводите с ним беседы о правильном питании для школьников, также вы можете его заинтересовать, показывая ему правильное питание школьников в картинках. Следите за тем, что ест ваш ребенок, чтобы он рос здоровым и сильным.