Главная - Правильное питание - Правильное питание школьника

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Правильное питание школьника
Правила похудения - Правильное питание

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Детям нужна высокая умственная активность, чтобы вникать в школьную программу. Диетологи утверждают, что правильный режим питания школьника должен состоять из не менее 4-х блюд в день. При этом горячее блюдо должно присутствовать как в завтраке, так в обеде и ужине. Правильный рацион питания для школьников обязательно должен содержать в себе кисломолочные и молочные продукты, школьники должны получать кальций и белок. Фосфор они могут получать из рыбы. На гарнир вместо тяжелых продуктов, таких как картошка или макароны, лучше использовать вареные или тушеные овощи. Количество выпитой жидкости должно составлять около 1,5 литров воды без газов или соков.

Основным правилом правильного питания школьника является хороший, сбалансированный завтрак, который, как правило, готовят ему родители. Запомните несколько правил: кроме чая с сахаром, варенья и различных кондитерских выпечек в завтрак должны входить различные каши и хлебобулочные изделия, макароны, обязательно овощи, фрукты, особенно яблоки, которые богаты клетчаткой. Эти углеводы необходимы энергичному ребенку, для поддержания умственной активности. Такие продукты, как чай, булочки, конфеты, печенья, лучше распределить на оставшийся день, чтобы постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови. Также следите, чтобы ваш ребенок потреблял достаточное количество жиров. Они – источник энергии. Для нормального пищеварения обеспечивайте ребенка клетчаткой. Белки также важны для школьника, так как они участвуют в процессе построения органов и тканей ребенка.

Детский организм наиболее нуждается в молочных белках, поэтому молоко - это один из наиболее важных продуктов в меню правильного питания школьника. Его нельзя ничем заменить. Дети школьного возраста должны употреблять не менее 500 мл молока в день. Также незаменимыми являются аминокислоты, которые необходимы для роста ребенка. Ребенок может получить их, употребляя в пищу мясо, яйца или рыбу. Если ваш ребенок кушает плохо и не любит этого делать, проводите с ним беседы о правильном питании для школьников, также вы можете его заинтересовать, показывая ему правильное питание школьников в картинках. Следите за тем, что ест ваш ребенок, чтобы он рос здоровым и сильным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Варианты лечения булимии

News image

Прежде всего, существуют общие способы диагностики и лечения булимии. Нормальное ежедневное питание с раннего возраста - эффективное средство профилактики нарушений пищевого поведения. Старайтесь питаться строго ...

Первичная анорексия у детей и принципы её терапии

News image

Первичная анорексия у детей является одной из актуальных проблем современной педиатрии, что обусловлено ее частотой и трудностью лечения. К сожалению, в педиатрической литературе данному вопросу уделяется еще недостато...

Узнай всё:

Жировая атака

News image

Чем больше жира вы употребляете, тем больше повышается уровень холестерина, а так же увеличивается риск сердечных заболеваний, еще это ведет к ожир...

Изменить Себя

News image

Спортом я занималась всю жизнь, но стройностью не отличалась. Ведь все свои радости и печали я «заедала». Врачи ставили диагноз «булимия». Какие-то ...

Диета ру

News image

Многих сейчас интересует азбука диет на сайтах с доменом ру. Это легко объяснимо тем, что по телевизору и в интернете все чаще мелькают исконно русски...

За счет чего предлагает Агапкин похудение?

News image

Диета для похудения доктора Агапкина представляет собой список рекомендаций, относящихся к здоровому питанию. В работе кандидата психологических наук,...

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

Самое важно в похудении – это мотивация!

News image

Как ни странно, большинству людей не понравится то, что ты похудеешь. Ты можешь долго и радостно рассказывать им, как ты избавилась от своих 20-30 л...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения