Главная - Правильное питание - Правильное питание для кормящих мам

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Правильное питание для кормящих мам
Правила похудения - Правильное питание

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому во время беременности, а также в первые месяцы с момента рождения ребенка питанию его матери необходимо уделять как можно более тщательное внимание. Роль правильного питания во время беременности понимают все женщины, но вот о том, что правильно питаться необходимо во время кормления ребенка грудью почему-то способны понять лишь некоторые. Правильный рацион питания кормящей женщины должен быть сбалансированным с точки зрения разнообразия употребляемых продуктов, а также с точки зрения на количество продуктов в каждой порции. К примеру, некоторые продукты лучше распределить в разные приемы.

Остановимся на главных принципах правильного питания кормящей женщины. Если говорить о частоте питания мамы, кормящей своего малыша грудью, то она должна составлять три полноценных приема пищи за день, а также два перекуса между ними. Если женщина будет питаться реже, это приведет к замедленному обмену веществ, что может неблагоприятным образом сказаться на образовании молока. Если же мать питается чаще, это может привести к другой крайности – перееданию.

Продукты необходимо варить в воде или на пару, а также запекать, лучше воздержаться от жареных блюд. Такие способы приготовления продуктов позволяют сохранить в них высокое содержание полезных веществ, минералов и витаминов. Кроме этого жареные блюда задерживаются в желудке более длительное время, из-за чего происходит медленное переваривание и возможно вздутие живота и другие неприятные последствия.

В ежедневном рационе должны присутствовать хлеб и зерновые, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты. Кроме этого, не стоит забывать о нежирном мясе птицы или рыбы – продуктах, которые являются незаменимым источником белков, а также фосфора и незаменимых жирных кислот. Лучше ограничить количество употребляемых сладостей и сахара в общем, а также соли. Кроме этого, не стоит употреблять жирную пищу, соленую или острую, особенно, если с ней были проблемы во время беременности. Загустители, красители и ароматизаторы также находятся под запретом. Чипсы и фастфуд различного происхождения могут быть не просто вредны для пищеварения, но и влиять на образование молока и даже привести к появлению аллергии у ребенка.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексная терапия против целлюлита

News image

Естественно, целлюлит можно победить и полностью избавиться! Но,только комплексно воздействуя на проблемные зоны.Программа будет состоять из нескольких шагов.

Факторы, модели поведения, порождающие болезнь

News image

Наличие неразрешенного или глубоко укоренившегося эмоционального, психологического стресса в жизни. Это может быть чувство отторжения или несоответствия, «недолюбленности» в детстве, или же пережитая травма потери близ...

Печеночная диета

News image

В случае заболеваний печени или подозрения к их возникновению человеку в срочном порядке необходимо предпринимать меры. Помимо лечения одним из главных может стать соблюдение специальной диеты. Целью диеты при повышенных...

Узнай всё:

Диета Чаровница

News image

По одной из легенд, впервые диета Чаровница появилась в одной белорусской женской газете, в разделе издания, содержащем рецепты кулинарии, житейские с...

Магазин правильного питания

News image

В основе здорового питания лежит выбор здоровых и полезных продуктов в супермаркете, в магазине правильного питания или на рынке. Приведённые ниже сов...

Андрей Малахов, «Пусть говорят»: похудение

News image

В последнее время резко возросло число желающих похудеть. Иногда это желание не имеет под собой никаких оснований и является обычной данью моде. Тема ...

Два разных мотива

News image

Сейчас мне 30 лет, мой рост 165 сантиметров и вешу я 100 килограмм. Скажу, что это не самая страшная весовая категория, в которой мне пришлось побыв...

Экстремальное преображение: программа похудения

News image

Экстремальное похудение: программа преображения наглядно доказывает, что безопасное и эффективное похудение возможно. В рамках программы, реалити-шоу ...

Лимоны с апельсинами причиняют вред женскому здоровью

News image

Согласно мнению специалистов, то к рекламе различных фруктовых и овощных диет следует относиться достаточно критически, поскольку они способны нанести...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения