Главная - Правильное питание - Правильное питание для кормящих мам

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Правильное питание для кормящих мам
Правила похудения - Правильное питание

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому во время беременности, а также в первые месяцы с момента рождения ребенка питанию его матери необходимо уделять как можно более тщательное внимание. Роль правильного питания во время беременности понимают все женщины, но вот о том, что правильно питаться необходимо во время кормления ребенка грудью почему-то способны понять лишь некоторые. Правильный рацион питания кормящей женщины должен быть сбалансированным с точки зрения разнообразия употребляемых продуктов, а также с точки зрения на количество продуктов в каждой порции. К примеру, некоторые продукты лучше распределить в разные приемы.

Остановимся на главных принципах правильного питания кормящей женщины. Если говорить о частоте питания мамы, кормящей своего малыша грудью, то она должна составлять три полноценных приема пищи за день, а также два перекуса между ними. Если женщина будет питаться реже, это приведет к замедленному обмену веществ, что может неблагоприятным образом сказаться на образовании молока. Если же мать питается чаще, это может привести к другой крайности – перееданию.

Продукты необходимо варить в воде или на пару, а также запекать, лучше воздержаться от жареных блюд. Такие способы приготовления продуктов позволяют сохранить в них высокое содержание полезных веществ, минералов и витаминов. Кроме этого жареные блюда задерживаются в желудке более длительное время, из-за чего происходит медленное переваривание и возможно вздутие живота и другие неприятные последствия.

В ежедневном рационе должны присутствовать хлеб и зерновые, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты. Кроме этого, не стоит забывать о нежирном мясе птицы или рыбы – продуктах, которые являются незаменимым источником белков, а также фосфора и незаменимых жирных кислот. Лучше ограничить количество употребляемых сладостей и сахара в общем, а также соли. Кроме этого, не стоит употреблять жирную пищу, соленую или острую, особенно, если с ней были проблемы во время беременности. Загустители, красители и ароматизаторы также находятся под запретом. Чипсы и фастфуд различного происхождения могут быть не просто вредны для пищеварения, но и влиять на образование молока и даже привести к появлению аллергии у ребенка.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Диета при гастрите должна быть щадящей и продуманной

News image

Разновидностей такой болезни желудка, как гастрит, очень много. При любом из видов гастрита нужна специальная диета, которая необходима для лечения:

Желчный пузырь: диета

News image

Как правило, диета при ЖКБ желчного пузыря, диета при воспалении желчного пузыря, диета при заболевании желчного пузыря, диета при дискинезии желчного пузыря, назначаемая лечащим врачом, для выздоровления больного имеет ...

Узнай всё:

Убираем бока

News image

Чтобы избавиться от ненужных боков всего за две недели, вам понадобится перенести всю нагрузку на мышцы, которые находятся в данном участке тела. Дл...

Картофельная диета

News image

Картофель никогда не считался диетической пищей, но скорее всего дурная репутация данного продукта возникла больше по причине нашего неумения его гото...

Сырая диета

News image

Сырая диета была придумана красавицей Кэрол Альт - известной супермоделью. Всегда жизнерадостная и активная Кэрол убедила многих, среди которых мировы...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

О способах восстановления зубов

News image

Что такое протезирование? Это восстановление функции и структуры зубов, которые утрачены частично или полностью. Протезирование – это один из основных...

Похудение со скакалкой

News image

Упражнения со скакалкой для похудения – скиппинг – эффективный способ бороться с лишним весом, сжигающий за 15 минут до 200 калорий, вырабатывающий вы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения