Главная - Правильное питание - Правильное питание для кормящих мам

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Авторизация




Правильное питание для кормящих мам
Правила похудения - Правильное питание

Ни для кого не секрет, что правильное питание для кормящих мам – залог здоровья их растущего ребенка в более взрослом и даже зрелом возрасте. Поэтому во время беременности, а также в первые месяцы с момента рождения ребенка питанию его матери необходимо уделять как можно более тщательное внимание. Роль правильного питания во время беременности понимают все женщины, но вот о том, что правильно питаться необходимо во время кормления ребенка грудью почему-то способны понять лишь некоторые. Правильный рацион питания кормящей женщины должен быть сбалансированным с точки зрения разнообразия употребляемых продуктов, а также с точки зрения на количество продуктов в каждой порции. К примеру, некоторые продукты лучше распределить в разные приемы.

Остановимся на главных принципах правильного питания кормящей женщины. Если говорить о частоте питания мамы, кормящей своего малыша грудью, то она должна составлять три полноценных приема пищи за день, а также два перекуса между ними. Если женщина будет питаться реже, это приведет к замедленному обмену веществ, что может неблагоприятным образом сказаться на образовании молока. Если же мать питается чаще, это может привести к другой крайности – перееданию.

Продукты необходимо варить в воде или на пару, а также запекать, лучше воздержаться от жареных блюд. Такие способы приготовления продуктов позволяют сохранить в них высокое содержание полезных веществ, минералов и витаминов. Кроме этого жареные блюда задерживаются в желудке более длительное время, из-за чего происходит медленное переваривание и возможно вздутие живота и другие неприятные последствия.

В ежедневном рационе должны присутствовать хлеб и зерновые, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты. Кроме этого, не стоит забывать о нежирном мясе птицы или рыбы – продуктах, которые являются незаменимым источником белков, а также фосфора и незаменимых жирных кислот. Лучше ограничить количество употребляемых сладостей и сахара в общем, а также соли. Кроме этого, не стоит употреблять жирную пищу, соленую или острую, особенно, если с ней были проблемы во время беременности. Загустители, красители и ароматизаторы также находятся под запретом. Чипсы и фастфуд различного происхождения могут быть не просто вредны для пищеварения, но и влиять на образование молока и даже привести к появлению аллергии у ребенка.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при остеохондрозе

News image

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно ...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Узнай всё:

Кефирная диета: вкусно и полезно

News image

Сам по себе продукт - кефир является полезным кисломолочным продуктом, а в придачу еще и низкокалорийным. Благодаря этому диеты, в основу которых вход...

Диета клиники Майо

News image

Относительно новая и интересная диета клиники Майо – это новое веяние в сфере похудения. Главной особенностью диеты является ее чудодейственный суп, к...

Диета Милы

News image

Многие представительницы прекрасного пола с восхищением глядят на идеальные формы знаменитых певиц и актрис, мечтают быть хоть капельку похожими на св...

Диета, которая поможет укрепить костную ткань

News image

Диета, укрепляющая костную ткань, обычно назначается людям, у которых в организме недостаточное количество фосфора и кальция. В зимнее время чувст...

Суши диета

News image

Большинство желающих похудеть перепробовали великое множество диет, и их список пополняется с каждым днем. Одной из новых, привлекательных и полезных ...

Что такое плохой метаболизм?

News image

Вопрос: Правда ли, что метаболизм влияет на снижение веса. Мне трудно похудеть, и от многих я слышала, что это из-за плохого метаболизма. Не могли ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения