Правильное питание при тренировках сводится к соблюдению нескольких основных принципов. Употреблять пищу за 3 часа до начала занятий. Верхний отдел кишечника и желудок за это время освободятся, и выполнять упражнения будет легко. Правильное питание перед тренировкой должно быть основано на продуктах, богатых углеводами, такими как макаронные изделия, каши, хлеб, овощи и фрукты. Не рекомендуется употреблять перед тренировками мясо, поскольку оно долго переваривается. Это сопровождается ощущением тяжести в животе.

Перед занятием нельзя пить кофе, поскольку он обладает мочегонным эффектом. Через мочевыделение в совокупности с увеличением потоотделения кофе способствует дополнительному обезвоживанию организма. Также нельзя употреблять алкоголь. Он ухудшает координацию, провоцирует отток крови от сердечной мышцы, что очень опасно во время физических нагрузок. Перед тренировкой не рекомендуется употреблять сладости, поскольку в крови увеличение уровня сахара влечет выработку инсулина. Он способствует усвоению глюкозы в мышечных клетках.

Правильное питание во время тренировок основывается на употреблении жидкости, поскольку во время занятия температура тела повышается. Организм усиливает потоотделение для избегания перегревания. При испарении влага снижает температуру, и количество воды в организме сокращается. В результате организм перегревается и человек чувствует себя хуже. Поэтому рекомендуют выпивать пару чашек воды за несколько часов до занятий. Во время тренировки необходимо употреблять по нескольку глотков очищенной питьевой воды каждые 15 минут.

Главным принципом правильного питания после тренировки является необходимость обмануть аппетит. Для этого можно принять душ и расслабиться. Для восполнения потерянной во время занятия влаги необходимо попить холодной воды. Меню для ужина должно состоять из продуктов, богатых углеводами и бедными на жиры и белки. После физических упражнений количество калорий должно быть минимальным. Питание должно быть разнообразным. При тренировках очень важен грамотный подход к режиму питания. Необходимо учитывать состав и калорийность пищи. Рекомендуется отказаться от употребления очень соленой, сладкой или жирной пищи. В работе над коррекцией фигуры результат зависит от контроля над системой питания. Необходимо научиться справляться с ощущением голода или неуемным аппетитом, иначе все самые наилучшие тренировки пойдут насмарку.