Главная - Похудение - Итальянская диета

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Итальянская диета
Правила похудения - Похудение

 

Итальянская диета для похудения - довольно оригинальная система питания. Её суть заключается в подборе продуктов не по калорийности, а по цветовой гамме. Итальянцы прием пищи начинают с продуктов желтого цвета: картофеля, макарон, тыквы, омлета, бананов, апельсинов и хурмы. Затем идут зеленые продукты: капуста, огурцы и фасоль, киви, горох и виноград, яблоки, крыжовник. И напоследок, красные продукты: лосось, малина и креветки, помидоры, лобстеры и свекла, гранат и клубника, морковь и вишня.

Итальянскую диету можно встретить во многих вариациях. Рассмотрим одну из самых популярных. Питаться согласно этой диете необходимо по принципу от малого к большему. Завтрак по объему продуктов должен быть минимальным, обед чуть более плотным, а вот на ужин можно «отвести душу». Итальянская диета на 14 дней строго не диктует режима питания, продукты вы можете выбирать самостоятельно, и, что важно для многих женщин, сладкое не запрещается.

Приблизительное меню итальянской диеты

На завтрак необходимо съесть маленькую порцию чего-то сладкого. К примеру, кофе и сладкую булочку, батончик мюсли или парочку печений. Ланч - примерно в одиннадцать часов дня. Можно выпить стакан сока и съесть какое-нибудь овощное или фруктовое блюдо. Обед должен состоять из нескольких блюд. Главным блюдом должны быть макароны, например, спагетти, паста с низкокалорийным соусов или лазанья. На закуску – салат из свежих овощей. Варианты ужина разнообразны. Можете запечь мясо или красную рыбу, сделать запеканку, в принципе, разрешается всё что угодно, однако не переусердствуйте с калорийностью продуктов.

Пожалуй, сложность диеты заключается только в необходимости готовить различные блюда, ведь о полуфабрикатах придётся забыть. При желании можно продлить диету до месяца, вреда здоровью она не принесет. Главное правило – если хотите сладкого, то ешьте его на завтрак. Ни в коем случае не на ужин. Кстати ужинать нужно до восьми часов вечер, если вы приходите домой позже, старайтесь ужинать преимущественно вегетарианскими блюдами. За месяц на такой диете можно потерять приблизительно пять килограммов. Можно сказать, что итальянская диета в большей мере подходит для поддержания себя в хорошей форме, чем для интенсивного похудения. Пить во время этой диеты можно всё что угодно, кроме очень калорийных напитков, таких как газировки, молочные коктейли и пиво. Довольно часто используются различные вариации итальянской диеты для набора веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диагностические критерии

News image

В течение последней четверти столетия критерии концепции нервной булимии до некоторой степени претерпели изменения. Тем не менее признаки, описанные Russell в его первой статье, дают четкое направление для разработки д...

Нет апельсинам!

News image

Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла!

Булимия: ее признаки и влияние на организм человека

News image

Большинство людей хотя бы раз, но сталкивались в своей жизни с таким словом как булимия. Тем более, что в последние годы о проблеме, которое таит в себе данное определение, говорится много и чуть ли не на каждом шагу. ...

Узнай всё:

Антираковая диета

News image

К сожалению, с каждым годом в мире всё больше и больше случаев заболевания раком. Сегодня заболеть может практически каждый. Развитие заболевания зави...

Самые популярные диеты

News image

Есть множество способов похудеть, главным из которых является небольшое потребление пищи диетического характера, а также занятия спортом. Но самые поп...

Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?

News image

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше кал...

Диета для всех

News image

Наверняка многие задумывались над тем, если существует идеальное питание, которое подойдет для всех людей. Согласно современным исследованиям, физ...

Экстремальное преображение: программа похудения

News image

Экстремальное похудение: программа преображения наглядно доказывает, что безопасное и эффективное похудение возможно. В рамках программы, реалити-шоу ...

Курс похудения по разным методикам

News image

Разработанный специалистами 30 дневный курс для похудения позволит потерять от восьми до десяти килограммов лишнего веса, при этом став сильнее и выно...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения