Главная - Похудение - Итальянская диета

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Авторизация





Итальянская диета
Правила похудения - Похудение

Итальянская диета для похудения - довольно оригинальная система питания. Её суть заключается в подборе продуктов не по калорийности, а по цветовой гамме. Итальянцы прием пищи начинают с продуктов желтого цвета: картофеля, макарон, тыквы, омлета, бананов, апельсинов и хурмы. Затем идут зеленые продукты: капуста, огурцы и фасоль, киви, горох и виноград, яблоки, крыжовник. И напоследок, красные продукты: лосось, малина и креветки, помидоры, лобстеры и свекла, гранат и клубника, морковь и вишня.

Итальянскую диету можно встретить во многих вариациях. Рассмотрим одну из самых популярных. Питаться согласно этой диете необходимо по принципу от малого к большему. Завтрак по объему продуктов должен быть минимальным, обед чуть более плотным, а вот на ужин можно «отвести душу». Итальянская диета на 14 дней строго не диктует режима питания, продукты вы можете выбирать самостоятельно, и, что важно для многих женщин, сладкое не запрещается.

Приблизительное меню итальянской диеты

На завтрак необходимо съесть маленькую порцию чего-то сладкого. К примеру, кофе и сладкую булочку, батончик мюсли или парочку печений. Ланч - примерно в одиннадцать часов дня. Можно выпить стакан сока и съесть какое-нибудь овощное или фруктовое блюдо. Обед должен состоять из нескольких блюд. Главным блюдом должны быть макароны, например, спагетти, паста с низкокалорийным соусов или лазанья. На закуску – салат из свежих овощей. Варианты ужина разнообразны. Можете запечь мясо или красную рыбу, сделать запеканку, в принципе, разрешается всё что угодно, однако не переусердствуйте с калорийностью продуктов.

Пожалуй, сложность диеты заключается только в необходимости готовить различные блюда, ведь о полуфабрикатах придётся забыть. При желании можно продлить диету до месяца, вреда здоровью она не принесет. Главное правило – если хотите сладкого, то ешьте его на завтрак. Ни в коем случае не на ужин. Кстати ужинать нужно до восьми часов вечер, если вы приходите домой позже, старайтесь ужинать преимущественно вегетарианскими блюдами. За месяц на такой диете можно потерять приблизительно пять килограммов. Можно сказать, что итальянская диета в большей мере подходит для поддержания себя в хорошей форме, чем для интенсивного похудения. Пить во время этой диеты можно всё что угодно, кроме очень калорийных напитков, таких как газировки, молочные коктейли и пиво. Довольно часто используются различные вариации итальянской диеты для набора веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жизнь после диеты

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

Диета при запорах

News image

С древних времен считалось, что пища и блюда, приготовленные по специальным методикам, способны не только помогать при определенных недугах, но и лечить их. Так и в современных методиках и терапевтических пособниках можн...

Узнай всё:

Я - стройняшка!

News image

Все началось, когда мне было 17 лет… Мне назначили гормональное лечение, в результате которого я и поправилась! Плюс безобразный образ питания и мин...

Диета русская

News image

Русская диета даёт возможность насладиться любимыми национальными блюдами – полезным и ароматным борщом, салатом из квашеной капусты, винегретом. И за...

Очищаем кишечник при помощи однодневной диеты

News image

Чтобы избавиться от накопившихся токсинов в организме, отлично поможет однодневная диета. Хлебный чай для однодневной диеты – новое для многих сре...

Пугачева - похудение с примадонной

News image

За внешним видом примадонны пристально наблюдает вся страна. Наконец-то тайна ее похудения стала известна всем. Основными принципами диетического пита...

Что вы знаете о рисе?

News image

Рис - древнейшая культура. Где и когда он возник - неизвестно, видимо, в Индии несколько тысяч лет назад. Основные поставщики риса Индия и Китай, не...

Диета на молоке

News image

Молочные продукты очень вкусные и полезные. Диетологи недаром настаивают на том, чтобы человек каждый день ел творог, пил кефир или молоко. С помощью ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения