Главная - Похудение - Итальянская диета

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Итальянская диета
Правила похудения - Похудение

 

Итальянская диета для похудения - довольно оригинальная система питания. Её суть заключается в подборе продуктов не по калорийности, а по цветовой гамме. Итальянцы прием пищи начинают с продуктов желтого цвета: картофеля, макарон, тыквы, омлета, бананов, апельсинов и хурмы. Затем идут зеленые продукты: капуста, огурцы и фасоль, киви, горох и виноград, яблоки, крыжовник. И напоследок, красные продукты: лосось, малина и креветки, помидоры, лобстеры и свекла, гранат и клубника, морковь и вишня.

Итальянскую диету можно встретить во многих вариациях. Рассмотрим одну из самых популярных. Питаться согласно этой диете необходимо по принципу от малого к большему. Завтрак по объему продуктов должен быть минимальным, обед чуть более плотным, а вот на ужин можно «отвести душу». Итальянская диета на 14 дней строго не диктует режима питания, продукты вы можете выбирать самостоятельно, и, что важно для многих женщин, сладкое не запрещается.

Приблизительное меню итальянской диеты

На завтрак необходимо съесть маленькую порцию чего-то сладкого. К примеру, кофе и сладкую булочку, батончик мюсли или парочку печений. Ланч - примерно в одиннадцать часов дня. Можно выпить стакан сока и съесть какое-нибудь овощное или фруктовое блюдо. Обед должен состоять из нескольких блюд. Главным блюдом должны быть макароны, например, спагетти, паста с низкокалорийным соусов или лазанья. На закуску – салат из свежих овощей. Варианты ужина разнообразны. Можете запечь мясо или красную рыбу, сделать запеканку, в принципе, разрешается всё что угодно, однако не переусердствуйте с калорийностью продуктов.

Пожалуй, сложность диеты заключается только в необходимости готовить различные блюда, ведь о полуфабрикатах придётся забыть. При желании можно продлить диету до месяца, вреда здоровью она не принесет. Главное правило – если хотите сладкого, то ешьте его на завтрак. Ни в коем случае не на ужин. Кстати ужинать нужно до восьми часов вечер, если вы приходите домой позже, старайтесь ужинать преимущественно вегетарианскими блюдами. За месяц на такой диете можно потерять приблизительно пять килограммов. Можно сказать, что итальянская диета в большей мере подходит для поддержания себя в хорошей форме, чем для интенсивного похудения. Пить во время этой диеты можно всё что угодно, кроме очень калорийных напитков, таких как газировки, молочные коктейли и пиво. Довольно часто используются различные вариации итальянской диеты для набора веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Фитнесс против целлюлита

News image

Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. И я расскажем вам, как. Если вы думаете, что единственный способ решить проблему целлюлита, пусть и не до конца, - использовать специальные кремы и лосьон...

Булимия: ее признаки и влияние на организм человека

News image

Большинство людей хотя бы раз, но сталкивались в своей жизни с таким словом как булимия. Тем более, что в последние годы о проблеме, которое таит в себе данное определение, говорится много и чуть ли не на каждом шагу. ...

Как не поправиться после диеты

News image

Сколько из нас в свое время «сидели на диете»? Да почти все, у каждого своя, но диета. Все было бы замечательно, если бы не одно «НО». Мы избавились от лишних килограммов, наши объемы, радуют наш глаз, и мы обновили св...

Узнай всё:

Уникальность риса

News image

Рисовая диета является не только отличным способом сбросить лишний вес, но еще она отлично очищает наш организм. Это как оказалось еще и очень поле...

Худеем после праздников

News image

Если вы желаете похудеть именно в сжатые сроки, и при этом, чтобы не было ограничений в еде, так не сможете. Если есть возможность, постарайтесь ...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Сколько необходимо времени, чтобы заполучить идеальную форму?

News image

Согласно последним современным исследованием медиков, мы получили достаточно утешительные результаты. Точнее сказать если организм будет на протяжен...

Популярные диеты

News image

Количество разнообразных диет увеличивается с каждым днем. Зачастую, худеющим трудно сделать правильный выбор среди огромного количества методик похуд...

Летняя диета

News image

Летнюю диету для похудения на 5, 7 дней можно считать одной из самых вкусных и при этом – полезных диет. Несмотря на своё название, этой диетой можно ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения