Главная - Похудение - Итальянская диета

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация




Итальянская диета
Правила похудения - Похудение

 

Итальянская диета для похудения - довольно оригинальная система питания. Её суть заключается в подборе продуктов не по калорийности, а по цветовой гамме. Итальянцы прием пищи начинают с продуктов желтого цвета: картофеля, макарон, тыквы, омлета, бананов, апельсинов и хурмы. Затем идут зеленые продукты: капуста, огурцы и фасоль, киви, горох и виноград, яблоки, крыжовник. И напоследок, красные продукты: лосось, малина и креветки, помидоры, лобстеры и свекла, гранат и клубника, морковь и вишня.

Итальянскую диету можно встретить во многих вариациях. Рассмотрим одну из самых популярных. Питаться согласно этой диете необходимо по принципу от малого к большему. Завтрак по объему продуктов должен быть минимальным, обед чуть более плотным, а вот на ужин можно «отвести душу». Итальянская диета на 14 дней строго не диктует режима питания, продукты вы можете выбирать самостоятельно, и, что важно для многих женщин, сладкое не запрещается.

Приблизительное меню итальянской диеты

На завтрак необходимо съесть маленькую порцию чего-то сладкого. К примеру, кофе и сладкую булочку, батончик мюсли или парочку печений. Ланч - примерно в одиннадцать часов дня. Можно выпить стакан сока и съесть какое-нибудь овощное или фруктовое блюдо. Обед должен состоять из нескольких блюд. Главным блюдом должны быть макароны, например, спагетти, паста с низкокалорийным соусов или лазанья. На закуску – салат из свежих овощей. Варианты ужина разнообразны. Можете запечь мясо или красную рыбу, сделать запеканку, в принципе, разрешается всё что угодно, однако не переусердствуйте с калорийностью продуктов.

Пожалуй, сложность диеты заключается только в необходимости готовить различные блюда, ведь о полуфабрикатах придётся забыть. При желании можно продлить диету до месяца, вреда здоровью она не принесет. Главное правило – если хотите сладкого, то ешьте его на завтрак. Ни в коем случае не на ужин. Кстати ужинать нужно до восьми часов вечер, если вы приходите домой позже, старайтесь ужинать преимущественно вегетарианскими блюдами. За месяц на такой диете можно потерять приблизительно пять килограммов. Можно сказать, что итальянская диета в большей мере подходит для поддержания себя в хорошей форме, чем для интенсивного похудения. Пить во время этой диеты можно всё что угодно, кроме очень калорийных напитков, таких как газировки, молочные коктейли и пиво. Довольно часто используются различные вариации итальянской диеты для набора веса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Желчный пузырь: диета

News image

Как правило, диета при ЖКБ желчного пузыря, диета при воспалении желчного пузыря, диета при заболевании желчного пузыря, диета при дискинезии желчного пузыря, назначаемая лечащим врачом, для выздоровления больного имеет ...

Ожирение. В чем спасение?

News image

Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Узнай всё:

Пластырь для похудения

News image

Каждая девушка мечтает похудеть без лишних телодвижений, без диет и занятий спортом и так, чтобы быстро и навсегда. Это сказка, как кажется многим. Но...

Магазин: диета в разнообразии продуктов

News image

Диетические магазины во всем мире созданы специально для людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни и придерживаться основ здорового питания....

Диета при дерматите

News image

Причиной дерматита чаще всего становится внешний раздражитель, который вызывает воспалительные реакции кожи. Дерматит – неприятное заболевание, влияющ...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Диета при железодефицитной анемии

News image

Очень удивительно, но правильное питание при анемии насыщает организм больного кислородом! Если говорить по-научному, то соблюдение диеты при анемии о...

Диета на рыбе - вкусно и полезно

News image

Периодически людей интересует вопрос, уместна ли красная рыба при диете. Естественно, однозначного ответа на него нет, так как диеты бывают разные. На...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения