Главная - Похудение - Похудение «Минус 60»

Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Авторизация





Похудение «Минус 60»
Правила похудения - Похудение

Похудение «Минус 60» - это система снижения веса, разработанная Екатериной Миримановой. Автор этой диеты обрела красивую фигуру после того, как сбросила 60 кг лишнего веса. Система похудения Миримановой «Минус 60» включает в себя не только особую диету, а целый комплекс мероприятий – физические упражнения, психологию похудения, рекомендации по правильному питанию. Не зря система похудения «Минус 60» еще названа философией по снижению веса.

 

 

В чем же основные особенности этой диеты-философии? Автор Мириманова сразу настраивает желающих похудеть на определенные задачи. Важно не «что нужно есть», а «как нужно есть». Привлекательность такого похудения состоит в том, что отказывать себе в любимых продуктах не придется. Необходимо научиться лишь правильно их есть.

Кроме рекомендаций того, что есть на завтрак, обед и ужин, система похудения «Минус 60» предлагает ряд правил, которых необходимо строго придерживаться. Давайте ниже ознакомимся с ними.

 

  • До 12 часов разрешено есть все, не озадачивая себя объемом порции и тем более подсчетом калорий.
  • Ограничений по потреблению воды нет. Пить можно сколько хочется.
  • Стоит ограничить добавление в пищу соли, но не отказываться от нее.
  • Сахар и мед принимать строго до 12. И лучше всего заменить белый сахар на коричневый или фруктозу.
  • Обязательно завтракать! Так как важно своевременно запустить обменный процесс в вашем организме.
  • Ограничить большое потребление фруктов в течение дня. От них замедляется обмен веществ.
  • Разгрузочных дней и чисток делать не рекомендуется, так как это провоцирует стрессовое состояние организма.
  • Трехразовый прием пищи за день обязателен. В промежутках между приемами пищи возможен перекус определенными овощами и фруктами.
  • Ограничивать пищу до маленьких объемов не стоит, а также устраивать «шведские столы». Ведь продукты необходимо сочетать сбалансированно.
  • Стараться строго придерживаться системы «Минус 60» 2 недели, затем организм привыкает, и вы питаетесь правильно уже по привычке.
  • При приготовлении пищи старайтесь ее не пробовать. Особенно если готовите не для себя. Это нарушает дисциплину. Определить, чего не хватает в готовящемся блюде, можно по запаху.
  • Старайтесь ограничить потребление тортов, сладкого, молочного шоколада. Можно найти им достойные несладкие аналоги, к примеру, молочный шоколад заменить на черный. А дальше – дело привычки. Вы сами не заметите, как сладкое перестанет для вас быть привлекательным.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Система похудения Миримановой «Минус 60» поддерживается врачами. Даже при грудном вскармливании постепенный переход на рекомендации этой диеты не принесет никакого дискомфорта. А физические упражнения приветствуются по мере сил. Даже для беременных женщин эта диета хороша, но следовать ей стоит непременно только по врачебному совету.

Автор диеты настоятельно рекомендует принимать поливитаминные препараты. Ведь возместить все необходимые вещества только за счет продуктов нереально. А с витаминным комплексом вкупе ваши волосы, ногти и кожа засияют молодостью и красотой.

Похудение «Минус 60» предусматривает обильный рацион по составу продуктов, но их необходимо правильно сочетать. К примеру, фрукты хорошо совместимы с молочными продуктами. Крупы хороши с овощами или фруктами. Мясо, рыба и яйца плохо совместимы с другими продуктами, их лучше потреблять отдельно. Напитки разрешены во всем своем разнообразии, но лучше избегать сладких, а также самим не добавлять в них сахар.

 

Как видим, система похудения «Минус 60» достаточно привлекательна из-за того, что позволяет питаться разнообразно, и психологически позитивна. Именно поэтому многие россияне предпочитают худеть именно по системе «Минус 60».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как набрать вес при анорексии

News image

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим...

Как предупредить развитие булимии?

News image

- Самая лучшая профилактика булимии и прочих нарушений пищевого поведения - это соблюдение основных принципов рационального питания. Напомню наиболее важные из них. Прежде всего это разнообразие в еде. В пище об...

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

Узнай всё:

Диеты на 3 дня

News image

Экспресс диеты на 3 дня пользуются большим успехом, особенно когда вам нужно по быстренькому сбросить парочку лишних килограмм. Эти быстрые и эффектив...

Диета на вторую группу крови

News image

Диета на вторую группу крови позволяет употреблять кофе, зеленый чай, а также красное вино. Рекомендуется пить ананасовый, морковный, грейпфрутов...

Вкусная диета

News image

Наверное, каждому, придерживающемуся той или иной диеты, постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Большая часть худеющих отмечает пресность мн...

Расписание диеты

News image

Вопрос составления расписания диеты для похудения по дням, на неделю или на месяц беспокоит большинство девушек и женщин, поскольку многие хотят...

Курсы правильного питания

News image

В наше время, наверное, только используя диету можно действительно избавиться от лишних килограммов, хотя бы временно. Можно, конечно резко сменить св...

Чем лучше всего перекусить на работе

News image

Ученые-диетологи, когда изучали проблему питания на работе, то смогли прийти к выводу, что перекусы способны сильно вредить организму. Но при этом без...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения