Главная - Похудение - Похудение «Минус 60»

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация




Похудение «Минус 60»
Правила похудения - Похудение

Похудение «Минус 60» - это система снижения веса, разработанная Екатериной Миримановой. Автор этой диеты обрела красивую фигуру после того, как сбросила 60 кг лишнего веса. Система похудения Миримановой «Минус 60» включает в себя не только особую диету, а целый комплекс мероприятий – физические упражнения, психологию похудения, рекомендации по правильному питанию. Не зря система похудения «Минус 60» еще названа философией по снижению веса.

 

 

В чем же основные особенности этой диеты-философии? Автор Мириманова сразу настраивает желающих похудеть на определенные задачи. Важно не «что нужно есть», а «как нужно есть». Привлекательность такого похудения состоит в том, что отказывать себе в любимых продуктах не придется. Необходимо научиться лишь правильно их есть.

Кроме рекомендаций того, что есть на завтрак, обед и ужин, система похудения «Минус 60» предлагает ряд правил, которых необходимо строго придерживаться. Давайте ниже ознакомимся с ними.

 

  • До 12 часов разрешено есть все, не озадачивая себя объемом порции и тем более подсчетом калорий.
  • Ограничений по потреблению воды нет. Пить можно сколько хочется.
  • Стоит ограничить добавление в пищу соли, но не отказываться от нее.
  • Сахар и мед принимать строго до 12. И лучше всего заменить белый сахар на коричневый или фруктозу.
  • Обязательно завтракать! Так как важно своевременно запустить обменный процесс в вашем организме.
  • Ограничить большое потребление фруктов в течение дня. От них замедляется обмен веществ.
  • Разгрузочных дней и чисток делать не рекомендуется, так как это провоцирует стрессовое состояние организма.
  • Трехразовый прием пищи за день обязателен. В промежутках между приемами пищи возможен перекус определенными овощами и фруктами.
  • Ограничивать пищу до маленьких объемов не стоит, а также устраивать «шведские столы». Ведь продукты необходимо сочетать сбалансированно.
  • Стараться строго придерживаться системы «Минус 60» 2 недели, затем организм привыкает, и вы питаетесь правильно уже по привычке.
  • При приготовлении пищи старайтесь ее не пробовать. Особенно если готовите не для себя. Это нарушает дисциплину. Определить, чего не хватает в готовящемся блюде, можно по запаху.
  • Старайтесь ограничить потребление тортов, сладкого, молочного шоколада. Можно найти им достойные несладкие аналоги, к примеру, молочный шоколад заменить на черный. А дальше – дело привычки. Вы сами не заметите, как сладкое перестанет для вас быть привлекательным.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Система похудения Миримановой «Минус 60» поддерживается врачами. Даже при грудном вскармливании постепенный переход на рекомендации этой диеты не принесет никакого дискомфорта. А физические упражнения приветствуются по мере сил. Даже для беременных женщин эта диета хороша, но следовать ей стоит непременно только по врачебному совету.

Автор диеты настоятельно рекомендует принимать поливитаминные препараты. Ведь возместить все необходимые вещества только за счет продуктов нереально. А с витаминным комплексом вкупе ваши волосы, ногти и кожа засияют молодостью и красотой.

Похудение «Минус 60» предусматривает обильный рацион по составу продуктов, но их необходимо правильно сочетать. К примеру, фрукты хорошо совместимы с молочными продуктами. Крупы хороши с овощами или фруктами. Мясо, рыба и яйца плохо совместимы с другими продуктами, их лучше потреблять отдельно. Напитки разрешены во всем своем разнообразии, но лучше избегать сладких, а также самим не добавлять в них сахар.

 

Как видим, система похудения «Минус 60» достаточно привлекательна из-за того, что позволяет питаться разнообразно, и психологически позитивна. Именно поэтому многие россияне предпочитают худеть именно по системе «Минус 60».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Узнай всё:

Важные правила для худеющих

News image

Самое важное - не следует слушать тех, кто советуют вам просто зашить рот, это делать совершенно нельзя. Ведь наш обмен веществ, который помогает отли...

Модные диеты звезд

News image

Такие диеты относятся к категории самых разнообразных и быстро меняющихся диет. Когда поклонницы Николь Кидман, Виктории Бэкхем, Ларисы Долиной смотря...

Не худеем быстро, а худеем разумно

News image

  Есть необходимо лишь в тех случаях, если вы чувствуете голод. Ведь достаточно часто люди кушают по причине, что их желудки так сказать «привыкли» к...

Жёсткое похудение

News image

В последнее время жёсткое похудение всё чаще становится выходом для многих представительниц прекрасного пола, особенно, когда похудение приурочивается...

Самая быстрая диета

News image

Многие в погоне за хорошей фигурой и идеальным весом готовы бросаться в омут с головой, лишь бы послезавтра надеть любимое платье, которое стало мало....

Как пить чай с молоком, чтобы похудеть

News image

Как известно, чай с молоком отлично помогает подавлять чувство голода. Но, как правильно его сделать, чтобы он оказался полезным во время диеты? Обычн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения