Главная - Похудение - Метаболическая диета

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация





Метаболическая диета
Правила похудения - Похудение

 

Метаболическая диета предназначается тем людям, которые хотят потерять ненавистные килограммы, ведя при этом здоровый образ жизни. Данная диета избавляет вас от сложного подсчета калорий, однако считать всё-таки придётся – а именно, условные баллы, обозначающие, в какой степени определенный продукт может превратиться в жировую прослойку.

Создателем данной диеты является Анна Панченко – киевский врач-диетолог. Метаболическая диета Анны Панченко была испытана клинически и получила довольно хорошие результаты. Согласно отзывам врачей на метаболическую диету (не путать с гормональной метаболической диетой на неделю) данную систему питания можно считать синтезом фитнес-диеты и низкогликемической диеты. Метаболическая план-диета – одна из наиболее богатых клетчаткой, белком, витаминами и минералами.

Диета включает в себя три этапа. Первый – процесс наибольшего жиросжигания (10-12 дней). За этот период ваше тело избавится от чрезмерных гликогеновых запасов и создаст условия для наиболее эффективного синтеза гормона роста. На этом этапе есть необходимо только продукты, имеющие ноль баллов. В дополнении к этому нужно каждый день съедать одну столовую ложечку льняного или оливкового масла. Чтобы следить за своими результатами, можно сделать фото метаболической диеты на каждом из ее этапов.

Второй этап диеты – стабильное сжигание жиров. Необходимо следовать особому расписанию приемов пищи. Завтракать нужно до десяти утра и продуктами, которые в сумме составят 4 балла. Ланч – 2 балла (до двенадцати часов дня). Обед – на 2 балла (до 15.00). Полдник – 1 балл (до шести вечера). Ужинать необходимо не позднее восьми вечера в общей сумме на ноль баллов. Кушать нужно маленькими порциями, не более двухсот-трехсот граммов каждая, также рекомендуется принимать витаминный и минеральный комплекс.

Третий этап – поддерживающий. Подобного рациона необходимо придерживаться всю свою жизнь. Суть третьего этапа заключается в том, чтобы выбрать для себя такой тип питания, при котором вы перестанете набирать вес. Нужно плавно добавлять баллы ко всем приёмам пищи кроме ужина и постоянно контролировать свой вес.

Данная диета при метаболическом синдроме также может быть применима, однако, после консультация доктора. Единственным «табу» данной диеты на всю жизнь – добавление жирных и углеводистых продуктов к ужину. Меню метаболической диеты, рецепты метаболической диеты строго не оговариваются, главное – есть только те продукты, которые указаны в списках, а также, контролировать количество съеденных жиров:

 

  • «ноль баллов» - индюшачьи, куриные грудки, обезжиренный творог, грибы, яичные белки, порошковый протеин без углеводов, любые сырые овощи, зеленый горошек, водоросли, морепродукты, рыба, молочные продукты жирностью до двух процентов, лайм, лимон.
  • «один балл» - стручковая, печеная фасоль, ягоды, овощные соки без сахара.
  • «два балла» - овсянка, гречневая каша, бурый рис, отварные свекла и морковь, отрубной хлеб, «необезжиренное мясо» (говядина, кролик, куриные ножки, телятина, баранина, обезжиренная свинина), все фрукты, молочные продукты с жирностью до четырех процентов.
  • «три балла» - плавленые и твердые и сыры, помимо сыра фета (он содержит два балла), мюсли, пшено, горький шоколад, сладкие йогурты с добавками, кукуруза.
  • «четыре балла» - гусятина, жирная свинина, спиртные напитки, сладости, молочные продукты с жирностью более четырех процентов, чипсы, консервы в масле, белый хлеб, сухофрукты.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Метаморфозы тела посредством витаминотерапии

News image

На пути к совершенству, определяя первоочередной проблему избавления от целлюлита, когда локальное воздействие на проблемные места ожидаемого результата не оказывает, метод витаминотерапии поможет вам преобразовать “го...

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Узнай всё:

Диета Clean

News image

Данная диета является программой детокса, согласно методике врача-кардиолога также и эксперта в области здорового питания Алехандро Юнгера. Следует от...

Мотивации похудения есть у каждой женщины

News image

Многие женщины, на самом деле, избавляются от лишнего веса путем банальных упражнений. Если сравнивать фигуры женщин и девушек, занимающихся в фи...

Диета «пятнашки»

News image

Относительно новая диета пятнашки от Олега Терн уже успела стать очень популярной среди наших соотечественников. Все дело в ее обличии, внешнем виде и...

Навязчивая тяга ко всей еде

News image

Если у вас есть навязчивая тяга к еде, то для начала данное чувство следует просто признать, и не пытаться подавить. Постарайтесь поставить вилку в...

Откажитесь от еды и получайте удовольствие!

News image

Какой самый быстрый способ, чтобы стать счастливым и поднять настроение? Несомненно, в этом помогает еда. Но при этом вместо счастья представител...

Откровения ведущего специалиста в области индустрии средств для похуде

News image

Всего пару лет назад лишний вес считался проблемой эстетической, то теперь современные доктора причисляют ее к заболеванию обмена веществ. И это оче...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения