Главная - Похудение - Метаболическая диета

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Метаболическая диета
Правила похудения - Похудение

 

Метаболическая диета предназначается тем людям, которые хотят потерять ненавистные килограммы, ведя при этом здоровый образ жизни. Данная диета избавляет вас от сложного подсчета калорий, однако считать всё-таки придётся – а именно, условные баллы, обозначающие, в какой степени определенный продукт может превратиться в жировую прослойку.

Создателем данной диеты является Анна Панченко – киевский врач-диетолог. Метаболическая диета Анны Панченко была испытана клинически и получила довольно хорошие результаты. Согласно отзывам врачей на метаболическую диету (не путать с гормональной метаболической диетой на неделю) данную систему питания можно считать синтезом фитнес-диеты и низкогликемической диеты. Метаболическая план-диета – одна из наиболее богатых клетчаткой, белком, витаминами и минералами.

Диета включает в себя три этапа. Первый – процесс наибольшего жиросжигания (10-12 дней). За этот период ваше тело избавится от чрезмерных гликогеновых запасов и создаст условия для наиболее эффективного синтеза гормона роста. На этом этапе есть необходимо только продукты, имеющие ноль баллов. В дополнении к этому нужно каждый день съедать одну столовую ложечку льняного или оливкового масла. Чтобы следить за своими результатами, можно сделать фото метаболической диеты на каждом из ее этапов.

Второй этап диеты – стабильное сжигание жиров. Необходимо следовать особому расписанию приемов пищи. Завтракать нужно до десяти утра и продуктами, которые в сумме составят 4 балла. Ланч – 2 балла (до двенадцати часов дня). Обед – на 2 балла (до 15.00). Полдник – 1 балл (до шести вечера). Ужинать необходимо не позднее восьми вечера в общей сумме на ноль баллов. Кушать нужно маленькими порциями, не более двухсот-трехсот граммов каждая, также рекомендуется принимать витаминный и минеральный комплекс.

Третий этап – поддерживающий. Подобного рациона необходимо придерживаться всю свою жизнь. Суть третьего этапа заключается в том, чтобы выбрать для себя такой тип питания, при котором вы перестанете набирать вес. Нужно плавно добавлять баллы ко всем приёмам пищи кроме ужина и постоянно контролировать свой вес.

Данная диета при метаболическом синдроме также может быть применима, однако, после консультация доктора. Единственным «табу» данной диеты на всю жизнь – добавление жирных и углеводистых продуктов к ужину. Меню метаболической диеты, рецепты метаболической диеты строго не оговариваются, главное – есть только те продукты, которые указаны в списках, а также, контролировать количество съеденных жиров:

 

  • «ноль баллов» - индюшачьи, куриные грудки, обезжиренный творог, грибы, яичные белки, порошковый протеин без углеводов, любые сырые овощи, зеленый горошек, водоросли, морепродукты, рыба, молочные продукты жирностью до двух процентов, лайм, лимон.
  • «один балл» - стручковая, печеная фасоль, ягоды, овощные соки без сахара.
  • «два балла» - овсянка, гречневая каша, бурый рис, отварные свекла и морковь, отрубной хлеб, «необезжиренное мясо» (говядина, кролик, куриные ножки, телятина, баранина, обезжиренная свинина), все фрукты, молочные продукты с жирностью до четырех процентов.
  • «три балла» - плавленые и твердые и сыры, помимо сыра фета (он содержит два балла), мюсли, пшено, горький шоколад, сладкие йогурты с добавками, кукуруза.
  • «четыре балла» - гусятина, жирная свинина, спиртные напитки, сладости, молочные продукты с жирностью более четырех процентов, чипсы, консервы в масле, белый хлеб, сухофрукты.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Узнай всё:

Правильное питание весной

News image

Весной наш организм нуждается в особой поддержке, ведь весна – это время, когда после долгой зимы накапливается усталость, слабость от перенесенных пр...

Диета Долиной позволит выглядеть не хуже певицы

News image

Своей популярностью диета обязана любимой многими певице Ларисе Долиной, за короткий период практически мгновенно из аппетитной пампушки превратившейс...

В морепродуктах есть все, что нужно для жизни

News image

Уже давно медики заметили, что люди, живущие в приморских регионах, гораздо реже болеют. Еще бы - ведь они регулярно употребляют в пищу рыбу и други...

Диета при рефлюксе: бережем здоровье

News image

Все знают, что при определенных видах заболеваний необходима диета или соблюдение некоторых рекомендаций по поводу приема пищи. Но никто не задумывает...

Топ-5 заблуждений о здоровом питании

News image

Полуфабрикаты - удобная и безопасная пища Полуфабрикатами мы пользуемся часто, это наиболее удобный путь быстрого приготовления пищи. Но опять же...

Быстро худеем

News image

Применять диету одновременно с упражнениями лучший способ похудеть, сочетание их помогает уменьшить вес на пять килограмм. Подойдет диета следующе...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения