Главная - Похудение - Метаболическая диета

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Авторизация





Метаболическая диета
Правила похудения - Похудение

 

Метаболическая диета предназначается тем людям, которые хотят потерять ненавистные килограммы, ведя при этом здоровый образ жизни. Данная диета избавляет вас от сложного подсчета калорий, однако считать всё-таки придётся – а именно, условные баллы, обозначающие, в какой степени определенный продукт может превратиться в жировую прослойку.

Создателем данной диеты является Анна Панченко – киевский врач-диетолог. Метаболическая диета Анны Панченко была испытана клинически и получила довольно хорошие результаты. Согласно отзывам врачей на метаболическую диету (не путать с гормональной метаболической диетой на неделю) данную систему питания можно считать синтезом фитнес-диеты и низкогликемической диеты. Метаболическая план-диета – одна из наиболее богатых клетчаткой, белком, витаминами и минералами.

Диета включает в себя три этапа. Первый – процесс наибольшего жиросжигания (10-12 дней). За этот период ваше тело избавится от чрезмерных гликогеновых запасов и создаст условия для наиболее эффективного синтеза гормона роста. На этом этапе есть необходимо только продукты, имеющие ноль баллов. В дополнении к этому нужно каждый день съедать одну столовую ложечку льняного или оливкового масла. Чтобы следить за своими результатами, можно сделать фото метаболической диеты на каждом из ее этапов.

Второй этап диеты – стабильное сжигание жиров. Необходимо следовать особому расписанию приемов пищи. Завтракать нужно до десяти утра и продуктами, которые в сумме составят 4 балла. Ланч – 2 балла (до двенадцати часов дня). Обед – на 2 балла (до 15.00). Полдник – 1 балл (до шести вечера). Ужинать необходимо не позднее восьми вечера в общей сумме на ноль баллов. Кушать нужно маленькими порциями, не более двухсот-трехсот граммов каждая, также рекомендуется принимать витаминный и минеральный комплекс.

Третий этап – поддерживающий. Подобного рациона необходимо придерживаться всю свою жизнь. Суть третьего этапа заключается в том, чтобы выбрать для себя такой тип питания, при котором вы перестанете набирать вес. Нужно плавно добавлять баллы ко всем приёмам пищи кроме ужина и постоянно контролировать свой вес.

Данная диета при метаболическом синдроме также может быть применима, однако, после консультация доктора. Единственным «табу» данной диеты на всю жизнь – добавление жирных и углеводистых продуктов к ужину. Меню метаболической диеты, рецепты метаболической диеты строго не оговариваются, главное – есть только те продукты, которые указаны в списках, а также, контролировать количество съеденных жиров:

 

  • «ноль баллов» - индюшачьи, куриные грудки, обезжиренный творог, грибы, яичные белки, порошковый протеин без углеводов, любые сырые овощи, зеленый горошек, водоросли, морепродукты, рыба, молочные продукты жирностью до двух процентов, лайм, лимон.
  • «один балл» - стручковая, печеная фасоль, ягоды, овощные соки без сахара.
  • «два балла» - овсянка, гречневая каша, бурый рис, отварные свекла и морковь, отрубной хлеб, «необезжиренное мясо» (говядина, кролик, куриные ножки, телятина, баранина, обезжиренная свинина), все фрукты, молочные продукты с жирностью до четырех процентов.
  • «три балла» - плавленые и твердые и сыры, помимо сыра фета (он содержит два балла), мюсли, пшено, горький шоколад, сладкие йогурты с добавками, кукуруза.
  • «четыре балла» - гусятина, жирная свинина, спиртные напитки, сладости, молочные продукты с жирностью более четырех процентов, чипсы, консервы в масле, белый хлеб, сухофрукты.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

News image

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты.Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного ...

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Узнай всё:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Больной желудок: диета

News image

Причин болезни желудка очень много. Нередко боли в желудке могут появиться, как результат заболевания других органов желудочно-кишечного тракта. ...

Очковая диета

News image

Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которы...

Нарушение обмена веществ

News image

Обмен веществ - это основополагающий механизм работы организма, и когда происходит нарушение обмена веществ, организму приходится несладко, его сраз...

Диета «Блюдечко»

News image

В большинстве случаев причиной избыточного веса является переедание. Видимо, этим фактом руководствовались создатели диеты – «Блюдечко». Диета «Блюдеч...

Питание при диете: принципы и рекомендации

News image

Принципы питания при соблюдении диеты должны быть направлены не только на похудение. Неправильное диетическое питание может привести к ослаблению имму...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения